10 طرق ضد الرصاص لعلاج شفاء روحك الحزينة

هل كنت مكتئبًا مؤخرًا؟ هل تشعر أن هذا الحزن الشديد الذي لا يمكنك التخلص منه قد استهلكك تمامًا؟ هل تشعر أن روحك تتألم وكأنك في نقطة الانهيار؟



إذا كانت هذه بعض الأشياء التي كنت تختبرها ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح لأنك على وشك قراءة 10 خطوات سهلة لإصلاح روحك المكسورة وإبعاد حزنك.



1. واجه عواطفك

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أي نوع من المشاعر هي النظر إليها مباشرة في العين. هناك بعض الأشياء التي تفضل أن تهرب منها ، ولكن تذكر أن قمع الألم سيجعله ينمو فقط.



بدلًا من زيادة حزنك ، اقبله كجزء من نفسك ، دون السماح له بتعريفك. تذكر أن هذا الألم ليس نهاية العالم ، وأنه جزء من الحياة. لذا ، بدلاً من التظاهر وكأنه غير موجود ، احتضنه كشيء ستتغلب عليه وتطارده.

2. اكتشف سبب حزنك

بعد أن اعترفت بأن روحك حزينة ، فإن أول ما عليك فعله هو تحديد جذر هذا الحزن. كن حذرا لأن هذا السبب لا يجب أن يكون واضحا جدا ، حتى بالنسبة لك.



يمكن أن يكون شيئًا كنت قد أخفيته بداخلك على مر العصور ، والآن وجد طريقه إلى السطح. يمكن أن تكون صدمة الطفولة أو بعض الأمتعة العاطفية التي تحملها من إحدى علاقاتك السابقة دون أن تكون على دراية بها.



في كلتا الحالتين ، يجب أن يكون هناك سبب لحزنك ، وأنت الوحيد الذي يمكنه الوصول إلى قاعه. إذا كنت تواجه صعوبة في التعرف عليه ، فكر في آخر شيء حطم قلبك وأضر بك حتى العظم.

لا تخف من أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك ، ولا تخجل من أن تكون واضحًا بشأن الأشياء والأشخاص الذين أساءوا إليك. أنت لست ضعيفًا للشعور بهذه الطريقة بسبب شيء قد يبدو غير ذي صلة للوهلة الأولى ، ولديك كل الحق في أن تتأذى.





3. اسمح لنفسك بالحزن

بمجرد أن تفهم سبب حزنك ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة مطاردته على الفور دون معالجته أولاً. بهذه الطريقة ، ستعتقد فقط أنك شفيت روحك الحزينة عندما لم تفعل شيئًا في الواقع سوى تمرير ألمك تحت السجادة وإعطائها فرصة لمطاردتك لاحقًا.

تذكر أن الشفاء الصحي هو عملية يجب أن تبدأ بإخراج كل مشاعرك السلبية من نظامك. إذا كان هذا شيء تريد تحقيقه ، فعليك أن تسمح لنفسك بالحزن.

أفضل شيء تفعله هو أن تحدد لنفسك إطارًا زمنيًا يسمح لك فيه بتكريس نفسك تمامًا لهذا الحزن الذي تشعر به. ابكي أو اصرخي أو افعل ما يحلو لك.

ومع ذلك ، عندما يمر هذا الوقت ، لا يمكن أن يكون هذا الألم محور حياتك بعد الآن. عندما ينتهي هذا الإطار الزمني ، فإنك تترك هذا الحزن وراءك.

الخروج من زواج سيء

4. أزل نفسك جسديًا من مصدر الألم

لا يمكنك أن تتوقع أن تكون أفضل من أي وقت مضى إذا كنت محاطًا دائمًا بما أو يؤذيك. ربما يكون سبب ألمك هو عائلتك أو شريكك الرومانسي أو ربما يكون أنت
بيئة العمل.

في كلتا الحالتين ، ما عليك القيام به هو الابتعاد عن الألم وهذا يعني قطع العلاقات مع أولئك الذين يمثلونه. أعلم أن إجراء هذا القطع يبدو مستحيلًا ، ولكن حان الوقت لتبدأ في الاهتمام باحتياجاتك الخاصة وأن تكون قليلاً أنانية. تذكر أنك فعلت كل ما في وسعك لتصحيح الأمور فيما يتعلق بهؤلاء الأشخاص أو هذه الحالة ، وأنه الآن لم يعد أمامك خيار آخر سوى الابتعاد.

هناك أيضًا احتمال أن يكون مصدر ألمك حدثًا أو شخصًا من ماضيك لا يمكنك الاتصال به على الإطلاق. إذا كان هذا هو الحال معك ، فعليك التخلص من كل ما قد يذكرك بالألم الذي عانيت منه ، والذي سيكون إبعادك الرمزي من كل ما يضر روحك.

5. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

لا يعني التخلص من الأشخاص السامين في حياتك البقاء وحدك أو الوحدة. بدلاً من ذلك ، استبدل أولئك المتشائمين الذين استمروا في استنزاف كل طاقتك بأخرى ستكون النور لظلامك.

أحط نفسك بأشخاص متفائلين وإيجابيين يعنيونك جيدًا ولهم تأثير جيد عليك. أنا لا أقول أن تغيير بيئتك سيجعلك تشعر بتحسن بشكل سحري ، لكن بالتأكيد سيحدث فرقًا في نظرتك للعالم.

تأكد من أنك تقضي معظم وقتك مع الأشخاص الذين يبتسمون لوجهك ومع أولئك الذين يدفعونك للأمام ، بدلاً من السماح للأشخاص الذين يضعونك في الظهور بأن يكونوا جزءًا من حياتك. ثق بي - هؤلاء هم الأشخاص الذين سيساعدونك في علاج الحزن في روحك واستبداله بالفرح والسعادة.

6. كن لطيفًا مع نفسك

أنت تعرف كيف تعامل كل من حولك بعناية وتفهم؟ حسنًا ، حان الوقت الآن لبدء التصرف بهذه الطريقة مع نفسك.

هذا هو الوقت الذي لا يوجد فيه مكان للحكم الذاتي أو لوم الذات. لا ، لست ضعيفًا عندما تشعر بالطريقة التي تشعر بها ، ولست مجنونا لامتلاك هذه المشاعر.

لا يجب أن تفكر أبدًا في نفسك على أنك شخص أقل من اللازم ، وحاول ألا تحبط نفسك في كل مرة لا تحقق فيها جميع أهدافك العلاجية. تذكر أن هذه الأشياء تستغرق وقتًا ولا يمكن أن تحدث بين عشية وضحاها.

كبداية ، ضع مهام صغيرة أمامك. اتخذ خطوات صغيرة ، وستكون أكثر من فخورة بمجرد تحقيق كل هدف من أهدافك. إلى جانب ذلك ، سيساعدك ذلك على رؤية أنه يمكنك القيام بكل شيء تضعه في ذهنك وأنك ستنجح تمامًا في شفاء روحك المكسورة في وقت قصير.

7. حاول ألا تفرط في التفكير

في بعض الأحيان ، لا يكون السبب الرئيسي لحزننا هو الأشياء السيئة التي حدثت. هذه هي الحقيقة التي نستحوذ عليها باستمرار. أعلم أنك مقتنع بأن تفكيرك الزائد خارج عن إرادتك ، وأنا متأكد من أنه لا أحد يرغب في إيقافه أكثر مما تفعل.

ومع ذلك ، لدي خطة لك. امنح نفسك قدرًا معينًا من الوقت كل يوم ، أي نصف ساعة ، حيث يُسمح لك بالتفكير في الأشياء التي تزعجك. ولكن عندما يمر ذلك الوقت ، اجبر نفسك على تركيز طاقتك على أشياء أخرى.

بعد فترة ، حاول تقليل هذا الإطار الزمني شيئًا فشيئًا. أعدك أنه في يوم ما ، ستستيقظ فقط وكل ما يؤلمك لن يكون في ذهنك بعد الآن. في يوم من الأيام ، ستنسى ببساطة التفكير في الأمر.

8. افعل ما يجعلك سعيدا

في بعض الأحيان ، يكون أصعب شيء في عملية شفاء روحك الحزينة هو إعادة توجيه أفكارك وطاقتك في مكان آخر. إنه يجبر عقلك على الانشغال بأشياء أخرى إلى جانب مصدر الألم.

أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي البدء في رعاية احتياجاتك والقيام بالأشياء التي ترضيك أكثر. فكر في الكتاب الذي أردت قراءته لفترة أو عن ذلك المكان الذي كنت تريد زيارته دائمًا.

لن أكذب عليك - في البداية ، لن تكون قادرًا على التركيز أو أي شيء غير حزنك. ومع ذلك ، لا تدع هذا يثبط عزيمتك. بدلاً من الاستسلام ، استمر فقط ، وقبل أن تعرف ذلك ، ستلاحظ أنك تركز تمامًا على مصدر فرحك الجديد.

9. تغيير ما تستطيع

دعونا نواجه الأمر - لا أحد منا يعتقد أن حياتنا مثالية ، ولكن هناك ببساطة بعض الظروف التي لا يمكننا التأثير عليها ، بقدر ما نود. وهذه هي الأشياء التي عليك ببساطة قبولها كما هي.

من ناحية أخرى ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك إحداث فرق بشأنها ، وهذا هو المكان الذي يجب أن تضع فيه طاقتك. ابدأ ببعض التغييرات الصغيرة مثل تبديل تسريحة شعرك أو روتينك اليومي - كل ما يجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك.

10. انظر إلى الأشياء من منظور مختلف

أخيرًا ، ما تحتاج إلى تذكره هو أن الحزن لا يأتي عادةً من الأحداث من حولنا. إنها تأتي من داخلنا ومن الطريقة التي ندرك بها الأشياء. هذا هو السبب في أنه من الضروري بالنسبة لك تغيير نظرتك للحياة.

تذكر أن كل شيء يحدث لسبب أكبر وأن هناك شيئًا جيدًا في كل موقف سيئ ، على الرغم من أنك قد لا تراه الآن. كن واثقًا من أن الأشياء الأكبر والأكبر في انتظارك ، وابدأ في ملاحظة كل هذه الصراعات على أنها بركات.