10 طرق سهلة للتغلب بنجاح على خوفك من الحب

أولاً وقبل كل شيء ، قبل أن تتوقع مساعدة نفسك بأفضل طريقة ممكنة ، عليك أن تفهم ما هو الخوف من الحب حقًا.

إذا كنت تعاني من رهاب الفلسفية ، فأنت خائف من الوقوع في الحب أو حب شخص ما أو تكوين أي نوع من الارتباط الرومانسي مع الشخص الآخر.

في البداية ، لا يظهر هذا الخوف نفسه كثيرًا ، وترونه كطريقة للتعامل مع صدمات الماضي.

بعد كل شيء ، من الطبيعي تمامًا أن نرغب جميعًا في تجنب الإصابة.

ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يصبح هذا الخوف آلية الدفاع الخاصة بك.

يجعلك تبني جدرانًا حول قلبك ، ويتسبب لك في أن تصبح شخصًا مغلقًا غير مستعد للسماح لأي شخص بالدخول.

بالإضافة إلى كل خوف آخر ، فإن الخوف من الحب هو أيضًا أمر غير منطقي وهو أمر لا يمكنك التحكم فيه بقدر ما ترغب.

ليس الأمر أن لديكو القدرة على الاستيقاظ في صباح أحد الأيام وتحديد أنك تريد التوقف عن الخوف.

في الواقع ، في معظم الحالات ، لا يدرك الناس أنهم يعانون من هذه الحالة لأنهم ينخرطون في علاقات مختلفة يهربون منها عندما تصبح الأمور خطيرة والثاني يمسكون أنفسهم بمشاعر تنموية.

يخاف بعض الناس من الوصول إلى علاقة أعمق مع شخص آخر ، والبعض الآخر خائف من الحميمية ، والبعض يخشى الالتزام.

الأشخاص المصابون برهاب الخوف المشخص على استعداد للقيام بكل ما يلزم للهروب من الحب ، ومجرد التفكير في الوقوع في الحب يخيفهم.

بمجرد أن تتعلم كل شيء هناك لمعرفة الخوف من الحب ، فقد حان الوقت للتعامل مع بعض الاستبطان والاعتراف بنفسك بأن لديك مشكلة خطيرة تحتاج إلى محاربتها.

تذكر أن هذا ليس شيئًا تخجل منه وأن العديد من الأشخاص يتعاملون مع نفس القضايا - سواء مع أو بدون معرفة ذلك.

إلى جانب ذلك ، قمع عواطفك والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام عندما يكون من الواضح أنه لن يزيد الأمور سوءًا.

قد يكون من الأسهل التصرف وكأن خوفك من الحب غير موجود ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ، كل ما حاولت إخفاءه تحت السجادة سيصل إليك ، وسيكون عليك مواجهته.

لذا ، لماذا لا تبدأ الآن؟

من الواضح أنك قد تعرفت على نفسك في بعض أعراض رهاب المثلية ، وهذه دائمًا الخطوة الأولى نحو مساعدة نفسك.

حان الوقت لتكون شجاعًا بما يكفي وأنظر إلى خوفك من الحب مباشرة في العين.

حان الوقت لتذكر مدى قوتك وللتأكد من أنك ستهزم خوفك من الحب بنجاح.

تذكر أن هذه الحالة خطيرة جدًا وليست شيئًا يجب تجاهلها.

ومع ذلك ، يمكن العمل على الخوف من الحب ، وهنا طرق التغلب عليه.

1. الوصول إلى الجزء السفلي من خوفك

من أول الخطوات في عملية التغلب على خوفك من الحب هو تحليل كل أجزاءه.

إذا كان هذا شيئًا تريد هزيمته ، فهناك بعض الأسئلة التي يمكنك الإجابة عليها فقط.

متى شعرت لأول مرة بهذا الخوف من الحب؟ كيف أظهر نفسه؟ ماذا كان رد فعلك؟

متى كانت المرة الأولى التي بدأت فيها الشك في أنك قد تواجه مشكلة؟ كيف اخترت التعامل معها؟

هل تجاهلت خوفك من الحب أم قررت العمل عليه فورًا؟

لماذا ظهر هذا الشعور للمرة الأولى؟ هل كان ذلك بسبب تجربة سلبية مرت بها؟

هل تأذيت في الماضي؟ هل تندم على دخول الأشخاص الخطأ؟

هل قتلت التجربة السلبية إيمانك بالحب؟ هل جعلك شخص خاطئ تعتقد أنه في كل مرة تقوم فيها بالتصوير إلى شخص جديد ، فستكون النتيجة دائمًا هي نفسها؟

هل أقنعك شريكك السابق السام أنه ليس من المفترض أن تكون محبوبًا وأنك يجب أن تتخلى عن العلاقات الرومانسية معًا؟

هل هناك احتمالية أنك توصلت ، دون وعي ، إلى الاستنتاج بأن الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من أي ألم آخر هي رفع حذرك؟

هل كنت حقا في الحب؟ أو هل كان هذا الخوف من الحب موجودًا طالما تتذكره؟

الأطعمة عالية في قائمة حمض الفوليك

هل تأثرت بالأحداث في محيطك؟ هل كانت طفولتك مسيئة؟ هل مررت بصدمة ناتجة عن علاقة مع صديق أو فرد من العائلة كان لها تأثير شديد عليك؟

2. حدد خوفك المحدد

الخوف من الحب لا يتجلى بنفس الطريقة في الجميع. لديها أنواع فرعية وجوانب مختلفة.

في الواقع ، لا أحد يخاف من الحب نفسه لأن الحب هو واحد من أجمل المشاعر في العالم - نحن خائفون من الأشياء التي نتوقع أن تترافق مع الحب.

يخاف بعض الناس من وضع أنفسهم هناك.

مع مرور الوقت ، أصبحت العزوبية منطقة الراحة الخاصة بهم ، أقنعوا أنفسهم بأن الشريك الرومانسي سيعطل حياتهم وأنهم أفضل حالًا بمفردهم.

من ناحية أخرى ، يخشى البعض من الرفض. نفسهم هشة لدرجة أنهم لا يمكنهم تحمل الحصول على NO كإجابة.

تخشى هذه المجموعة الذعر من أنها ليست في الواقع جيدة لأي شخص ، لذلك يفضلون عدم إعطائها فرصة مع الجنس الآخر على الإطلاق.

هناك أيضًا أشخاص لا يكون خوفهم من الحب في الواقع سوى الخوف من حسرة القلب.

بطبيعة الحال ، نحن خائفون جميعًا من التعرض للأذى ، ولكن مع هؤلاء الناس ، يتجاوز ذلك - مخاوفهم تتحكم بهم وتحجبهم تمامًا.

هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك تحديد خوفك الخاص. ما هو الشيء الذي يخيفك أكثر من كل ما ذكر أعلاه؟

3. تذكر أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء

شيء آخر يجب أن تضعه في اعتبارك عندما يتعلق الأمر بالتغلب على خوفك من الحب هو أنه لا يمكنك التحكم في جميع ظروف الحياة ، والأشخاص الآخرين وأفعالهم.

ومع ذلك ، بدلاً من محاولة تغيير ذلك ، احتضن جمال المجهول.

كيف تعرفين عندما تكونين حامل

بقدر ما سيكون من السهل علينا جميعًا أن نعرف دائمًا ما سيحدث وأن نكون قادرين على التحكم في كيفية تعاملنا مع أي شخص آخر ، فهذا مستحيل بكل بساطة.

وهذا هو جمال الحياة - عدم التأكد مما يجلبه الغد وعدم معرفة ما يمكن توقعه.

الشيء الذي سيساعدك بلا شك في خوفك من الحب هو التخلي عنه ، لمرة واحدة فقط.

لترك حاجتك للسيطرة ، ولترك التوقعات ، ولتكون أكثر عفوية.

أنا لا أقول أنه لا يجب التفكير في قراراتك قبل اتخاذها ، ولكن الاسترخاء والذهاب مع التدفق من وقت لآخر لن يؤذيك.

إلى جانب ذلك ، عليك أن تتعلم أنه لا يمكنك تغيير الماضي.

لا يمكنك التأثير على كيفية تعاملك مع بعض الأشخاص من قبل ، ولا يمكنك جعلهم يغيرون طرقهم.

ومع ذلك ، ما يمكنك فعله هو قبول كل ما لا يمكنك التحكم فيه ، بما في ذلك سجلك.

يمكنك التعلم منه ، ويمكنك اعتباره نقطة نمو.

4. ولكن يمكنك التحكم في نفسك

على الرغم من أن كل ما يدور حولك ليس بين يديك ، فإن ما يمكنك التحكم فيه بالكامل هو كيف تتفاعل مع الأشياء.

أنت الوحيد الذي يختار كيفية قبول ظروف الحياة والوحيد الذي يتحكم في مشاعرك الخاصة.

أعلم أن الأشياء لا تبدو بهذه الطريقة ، لكن الحقيقة هي أنك سيد مخاوفك ، بما في ذلك خوفك من الوقوع في الحب.

أنت من صنعها ، من سمح لها بالنمو ، ومن سيغلبها.

خوفك هو نتاج دماغك ، ودماغك هو الوحيد الذي يستطيع أن يختفي وهو الذي يستطيع مطاردته.

لذا بدلاً من محاولة تغيير العالم ، أو تغيير نفسك ، أو أن تكون على وجه الدقة ، أجزاء من نفسك لا تحبها.

بدلًا من توقع أن يظهر شخص ما من العدم بعصا سحرية تجعل كل مخاوفك تختفي ، تذكر أن العصا السحرية في يدك وأنه لا يمكنك الاعتماد على نفسك إلا عندما يتعلق الأمر بالتغلب على خوفك من الحب .

بدلًا من توقع أن ينقذك شخص آخر ، ابدأ في إنقاذ نفسك في هذه اللحظة!

5. توقف عن التركيز على الأشياء السلبية

الخوف من الحب ليس عاطفة إيجابية.

بدلاً من ذلك ، إنه شيء يربكك بالأفكار السلبية ، وهو شيء يجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك.

ونتيجة لذلك ، وبسبب هذا الخوف ، بعد فترة ، تبدأ في ربط الحب بشيء سيء وسلبي.

لهذا السبب بالضبط يجب عليك التخلص من هذه الأحكام المسبقة المتعلقة بالحب إذا كنت تريد المضي قدمًا.

ومع ذلك ، فإن قول هذا أسهل بكثير من فعله.

كم مرة سمعت أشخاصًا يطلبون منك أن تبدأ في التفكير بشكل أكثر إيجابية؟

بعد كل شيء ، ألا نود جميعًا أن يكون لدينا تبديل في رؤوسنا يمنحنا القدرة على إيقاف الأفكار المتشائمة وتشغيل الأفكار المتفائلة؟

حسنًا ، للأسف لا تسير الأمور بهذه الطريقة.

إذن كيف يمكنك التوقف عن ربط الحب بشيء مظلم وسالب ومؤلم ، خاصة عندما لم تجلب لك معظم علاقاتك السابقة سوى الاستياء والخوف من الهجر والصدمات العاطفية الأخرى؟

حسنًا ، على الرغم من أن تاريخك الرومانسي هو تجربة مروعة جعلتك تشعر بهذا في المقام الأول ، أنا متأكد من أن كل واحد من أحبائك أحضر أيضًا بعض الأشياء الجيدة.

هل تتذكر كيف كان الشعور بالحب وكأنه يوجد فراشات في معدتك؟ كيف شعرت أنه يمكنك تحقيق أي شيء تحدد عقلك؟

هل تتذكر كيف شعرت بالسير بجانب شخص تحبه؟ كيف كان من المذهل أن نشعر بأن هذا الارتباط العميق مع إنسان آخر؟

عدم وجود أي من هذه الأشياء في الوقت الحالي لا يجب أن يجعلك مكتئبًا لأنك الوحيد الذي لا يسمح لنفسك بتجربتها مرة أخرى.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت حامل أم لا

لهذا السبب عليك أن تجبر نفسك على التفكير في جميع ذكرياتك الجميلة المرتبطة بالحب في كل مرة يبدأ عقلك اللاإرادي في التفكير المتشائم والأفكار السلبية - إنها الطريقة الوحيدة لبدء ربط الحب بالسعادة والسلام وغير ذلك من الإيجابية العواطف والطريقة الوحيدة نحو الشفاء التام.

6. اسمح لقلبك المكسور بالشفاء

إذا كنت قد عانيت من ألم عاطفي شديد في الماضي ، فمن الطبيعي تمامًا أن تصاب بصدمة نفسية.

من الواضح أنك تحمل الكثير من الأمتعة العاطفية التي كانت تثقل كاهلك ، وهذا شيء لا يمكنك التخلص منه بالسهولة التي تريدها.

التظاهر بأنك شفيت بين عشية وضحاها وأن خوفك من الحب قد رحل بطريقة سحرية لن يجعلك تشعر بتحسن.

القفز من علاقة إلى أخرى أو إشراك نفسك في ممارسة الجنس العرضي أو شؤون لا معنى لها لن يصلح لك أيضًا.

لا تفهموني خطأً - أنا لا أقول أن خوفك من الحب يجب أن يكون السبب في بقاءك عازبًا إلى الأبد أو أنه يجب عليك ترك هذا الخوف يشللك لبقية حياتك.

ما أقوله هو أن تأخذ وقتك وتفعل الأشياء بالسرعة والإيقاع الخاصين بك ، الآن بعد أن حددت مشكلتك وقررت أن تبذل قصارى جهدك لحلها.

لا تتوقع أن يكون كل شيء في مكانه بين عشية وضحاها. بدلًا من ذلك ، امنح قلبك وقتًا للشفاء والاستعداد لمعارك جديدة.

ضع أهدافًا صغيرة يمكن الوصول إليها ، وافتخر بنفسك في كل مرة تحقق فيها أحدها.

انظر إلى هذا الشفاء على أنه عملية خطوة بخطوة تستغرق وقتًا وتفانيًا وصبرًا وطاقة.

ابدأ بخطوات صغيرة ، مثل السماح لشخص جديد بدخول حياتك دون تصنيف الأشياء على الفور أو كسر عقولك حول ما سيحدث بعد ذلك.

عش يومًا واحدًا في كل مرة ، وامنح نفسك خمسة أعوام عالية بعد كل يوم لم يخف فيه خوفك من الحب أفضل ما لديك.

قبل أن تعرفه ، ستستدير لترى أنك حققت تقدمًا لا يصدق حتى دون أن تدرك ذلك.

أن كل خطوات طفلك قد قطعت شوطًا طويلاً وأنك لم تقترب أبدًا من التخلص من خوفك من الحب تمامًا.

7. لا تجعل الحب مثالياً

شيء واحد كثير من الناس الذين يعانون من خوفهم من الحب يفعلون الخطأ هو أنهم مثاليون للحب.

يفترضون أنه عندما يتغلبون على خوفهم ، فإن كل شيء في حياتهم سوف يسقط في مكانه بطريقة سحرية.

حسنًا ، أنا أكره أن أكون من يكسر فقاعتك ، لكنها لن تفعل ذلك.

نعم ، الحب يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، والعلاقة الصحية ستحسن حياتك ، لكنها بالتأكيد لن تبدد كل مخاوفك ومشاكلك.

أنت بحاجة إلى التوقف عن إضفاء الطابع المثالي على الحب وتوقع أن تكون هذه القوة الكلية القادرة على فعل أي شيء لأن هذه التوقعات العالية هي واحدة من الأشياء التي جلبتك إلى هنا في المقام الأول.

عندما تتوقع الكثير من الحب ، فمن الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل أسرع وأسهل من أي شخص آخر.

إذا علقت كل آمالك على شخص واحد ، فاعتبرها حبيبك ، وصديقك المفضل ، وأفراد عائلتك ، وصخبتك ، وأكبر دعم لك

الكون ، من الطبيعي أن يكون فقدانهم كأنه نهاية العالم.

لهذا السبب يجب أن تتجنب رؤية الحب كهدف وحيد لوجودك والشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنحك معنى.

إنه شيء واحد إذا كنت في مكان في حياتك الآن لا تحتاج فيه وتريد علاقة عاطفية - وهو أمر مقبول تمامًا وأكثر من موافق.

إنه شيء مختلف تمامًا إذا كنت تفلت من الحب بدافع الخوف.

8. التزم بمعاييرك ، ولكن لا تطلب الكمال

شيء آخر تحتاج إلى فهمه في عملية التغلب على خوفك من الحب هو أن كل ما تشعر به ليس خطأك فقط.

على الرغم من أن تحمل المسؤولية عن اختياراتك الخاطئة هو أمر ناضج يجب القيام به وعلامة كبيرة على التقدم ، تذكر أن هناك خط رفيع بين إدراك أخطائك وإلقاء اللوم على نفسك باستمرار لكل شيء سيئ في حياتك.

ربما لم يكن خوفك من الحب موجودًا لولا وجود بعض الأشخاص السامين في حياتك الذين كسروا قلبك وألحقك عاطفيًا.

لن يكون الأمر حقيقيًا لو لم يكن حبيبك السابق الذي أقنعك بأن كل شخص في مستقبلك سيكون هو نفسه والذي جعلك تعتقد أنه من الأفضل أن تقضي بقية حياتك أكثر حذراً وخوفًا بدلاً من المخاطرة يتأذى مرة أخرى.

حسنًا ، بدلاً من إهدار طاقتك في الإفراط في التفكير في الأشخاص الذين أذيتهم وحول الأحداث التي حدثت ، تعلم من أخطائك السابقة واتخذ قرارًا بعدم تكرارها أبدًا.

بعد كل شيء ، لا يمكنك أن تتوقع من شخص لديه كل صفات الشخص الذي آذاك أن يساعدك على الشفاء ومساعدتك على التخلص من مخاوفك.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى إدراك أن هناك فرقًا بين عدم ترك الأشخاص الخطأ في قلبك وعدم ترك أي شخص فيه.

تعني حماية نفسك وحمايتك من شركاء سامين محتملين أنك تعلمت درسك وأنك تقترب خطوة واحدة من التغلب على خوفك من الحب.

لا يعني شفاء هذا الخوف إتاحة نفسك لكل من يريد أن يصبح جزءًا من حياتك.

بدلاً من ذلك ، هذا يعني اختيار أفضل ومعرفة من يستحقك هدم جدرانك.

تذكر أنه ليس لدى الجميع نية استخدامك واختيار الأشخاص الذين سيقدرون جهودك ، والأشخاص الذين سوف يعيدون لك الحب الذي حصلوا عليه منك والأشخاص الذين سوف يقدرونك كشخص.

بدلاً من الهروب من كل شخص ترى نفسك واقعًا في حبه ، استمع إلى حدسك وابتعد عن تلك التي تراها بموضوعية قد يستغل نقاط ضعفك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتظار للحصول على شخص مثالي.

قل لي إذا كنت حاملا أم لا

الحقيقة هي أنه لا يمكنك أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ من الذي سيؤذيك ومن يستحق وقتك وطاقتك.

حتى إذا بدا لك شخص لا تشوبه شائبة ، فهذا ليس ضمانًا على أنه لن يكسر قلبك إلى قطع.

إن الاختيار بين شركائك المحتملين أمر لا بد منه ، ولكن قطع الناس عند أول بادرة من المشاكل لا يعني أنك تخلصت من خوفك من الحب.

9. تذكر أنك ستبقى على قيد الحياة

حسرة القلب ليست سهلة أبدا. إن فقدان شخص تحبه أو تعرضك للخيانة من قبل الشخص الذي تعتقد أنه يمكنك الوثوق بحياتك هو أحد أكثر المشاعر المدمرة في العالم.

عندما تمر بشيء من هذا القبيل ، فإنك ترى أنه نهاية العالم.

لا ترى الضوء في نهاية النفق ، ولا ترى نفسك تتعافى تمامًا.

ومع ذلك ، فكل ذلك جزء من الحياة ، وتحدث هذه الأشياء - غير حساسة كما قد يبدو ذلك. لقد مررنا جميعًا بذلك ، وقد نجونا جميعًا.

بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي نجح في كل واحدة من انفصالك.

نعم ، جميعهم تركوا ندوبًا على روحك حتى أنهم تسببوا في هذا الخوف من الوقوع في الحب ولكن لم يقتلك أحد من نوبات قلبك ، أليس كذلك الآن؟

حسنًا ، حتى لو حدث لك شيء من هذا القبيل مرة أخرى ، أعدك بأنك ستبقى على قيد الحياة.

نعم ، ستمر في الجحيم ، ولكن في نهاية المطاف ، سترى كل هذا الألم كدرس صعب لكنه قيم.

من ناحية أخرى ، لا يمكنك أبدًا معرفة ما قد يحدث ما لم تغتنم الفرصة.

الحقيقة هي أنك قد تفشل مرة أخرى عندما تتغلب على خوفك من الحب.

ومع ذلك ، هناك أيضًا احتمال بأن إعادة نفسك إلى هناك هو أفضل قرار في حياتك لأنه قد يكون فرصة للقاء نصفك وشخص إلى الأبد. ثق بي - هذه مخاطرة تستحق المخاطرة.

10. اطلب المساعدة

الخوف من الحب حالة خطيرة ويجب التعامل معها بهذه الطريقة.

لذا ، إذا كنت تعتقد أن هذا شيء لا يمكنك التغلب عليه بنفسك ، فلا عيب في طلب المساعدة.

على الرغم من أن هناك حاجة إلى الكثير من الاستبطان في عملية التغلب على رهاب الخوف ، فإن التحدث إلى شخص تثق به بشأن مشكلتك مفيد دائمًا.

يمكنك البدء من خلال مشاركة أفكارك ومشاعرك مع أصدقائك وعائلتك ، وإذا لم يكن ذلك مفيدًا ، فإن طلب المساعدة المهنية هو دائمًا خيار جيد.