10 أطعمة يجب تجنبها حقًا في يوم الشاطئ
نعم ، نحن معجبين بأي نوع من أجسام البيكيني (أو بدلة السباحة للجسم ، إذا كنت قد تجاوزت تلك الفترة في حياتك) ، ولكن حالات تعليق مثل الانتفاخ وحب الشباب عند البالغين واضطراب المعدة يمكن أن تنتقص بشكل خطير من الوقت الذي تقضيه في التشمس والمرح مع فام. لذلك قد ترغب في التفكير في تناول هذه اللدغات حتى تشعر - وتبدو - بأفضل ما لديك طوال موسم الشاطئ.
كيف تجعل الصبي يمارس الجنس معكصور جيتي ألبان
حديثادراسةوجدت أن تناول الحليب والحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن بانتظام في نظامك الغذائي مرتبط بظهور البثور المعتدلة إلى الشديدة ، لذلك قد يكون تساهل الآيس كريم المسائي هو السبب في ظهور حب الشباب على طول خط الفك والصدر والظهر. ولأن معظم منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، يمكن أن تجعل معدتك وقتًا عصيبًا أثناء الهضم ، خاصةً إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، أو تفتقر إلى إنزيم اللاكتاز الذي يكسر سكر اللاكتوز في الحليب. إذا حدث ذلك ، فمن المحتمل أن يؤدي إلىانتفاخ البطنبسبب الغازات الزائدة الناتجة عن السكر غير المهضوم.
صور جيتي عصائر الفواكه
نعم ، يبدو عصيرًا باردًا مليئًا بالفواكه الطازجة وكأنه الطريقة المثلى للتهدئة في يوم حار. لكن كن حذرًا بشأن عدد المرات التي تتناولها - فهذه المشروبات اللذيذة والتي تبدو صحية تحتوي على سعرات حرارية بشكل مدهش (بعضها يحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية ، ما يقرب من نصف ما يفترض أن تستهلكه في اليوم) ، ويمكن أن تضيف خمسة إضافية جنيه إلى محيط الخصر الخاص بك بنهاية الصيف. بعد قولي هذا ، لا تشعر أنه يتعين عليك تجنبها تمامًا. يقول مستشار الصحة الشامل: 'إنها فكرة رائعة إذا كنت توازنها بالبروتين أو الدهون الجيدة'باميلا سالزمان. للحصول على الإصلاح ، امزج كوبًا واحدًا من الفراولة ، وموزة واحدة ، وحفنة من السبانخ (وعد الخنصر بأنك لن تتذوقه) ، والثلج ، وكوب من حليب اللوز.
صور جيتي أطعمة خالية من الغلوتين
قد تعتقد أنك بصحة جيدة عن طريق اختيار خالي من الغلوتين ، ولكن ليس كل شيء مع ملصق G-free هو طعام صحي. يمكن أن تكون الأطعمة المصنعة مثل البسكويت أو البسكويت سببًا آخر في التسبب في الانتفاخ لأن العديد منها يحتوي على سكريات وعلكة زائدة لتعويض المكونات المفقودة ، والتي يصعب على جسمك تكسيرها. يقول سالزمان: `` عادة ما تكون أقل في الألياف والبروتين من تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة أيضًا ، لذلك إذا لم تكن مصابًا بحساسية الغلوتين وكنت على استعداد للاستمتاع ببعض الحلويات ، فإن نسخة الحبوب الكاملة أفضل في الواقع. في كلتا الحالتين ، عادة ما تتسبب البضائع الموضوعة على الأرفف في حدوث القليل من الانتفاخ حيث يصعب هضم المواد المضافة المستخدمة غالبًا ، لذا فإن أفضل رهان لك هو الوصول إلى الطعام الطازج - فكر في البطاطا الحلوة على المعكرونة أو الأرز البني على الخبز - لمساعدتك على الشعور افضل ما عندك.
صور جيتي خبزفي حين أن السندويشات تعد وجبة غداء سهلة بجانب المسبح ، يمكن أن يكون الخبز مرتفعًا بشكل مدهش في الصوديوم ، مما يجعلك تحتفظ بالماء ويسبب الانتفاخ. بدلاً من ذلك ، جرب لفائف أو أكواب الخس - نحب أن نملأ تشكيلة آيس بيرج بالدجاج المشوي والجزر - للاستمتاع بوجبة مرضية.
صور جيتي قضبان البروتين
إنها رائعة لزيادة الطاقة بسرعة ، لكن العديد منها يحتوي على بروتين الصويا المعزول ، وهو منتج ثانوي لتصنيع فول الصويا. يوضح سالزمان: 'إنه مجرد مسحوق جاف ومكرر تم فصله عن الأجزاء الأخرى من فول الصويا'. 'إنها عمليًا كربوهيدرات وخالية من الدهون ، لكن من الصعب جدًا هضمها لأن كل الألياف تقريبًا تتم إزالتها أثناء عملية التكرير هذه.' وعندما يصعب هضم الأطعمة ، فإنها تتسبب في زيادة انتفاخ البطن.
أشياء ساخنة لإخبار صديقها الخاص بكصور جيتي كحول
لاف ، السيلوليت. إنه أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال ، لذا اعتبر نفسك مباركًا إذا لم يكن لديك (وإذا كنت تمتلكه ، فقط احتضنه مثل نجوم موسيقى الروك هؤلاء). على الرغم من أنها وراثية في المقام الأول ، إلا أنها تتفاقم بسبب الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المجففة ، مثل الكحول والمشروبات الغازية (بعبارة أخرى ، إن فحم الكوك والحمية ليست فكرة جيدة حقًا). لا تكون بشرتك مشدودة عندما تكون مجففة ، لذلك إذا قررت أن تشربها ، فتأكد من متابعتها بكوب من الماء قبل الاستيلاء على آخر.
صور جيتي خضرواتلا ، ليست جميعها خارج القائمة - فالخضروات تلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي اليومي الصحي. لكن الكرنب والبروكلي وبراعم بروكسل تسبب الغازات ، ويوضح سالزمان أن 'الناس يميلون إلى الإفراط في تناولها عندما يحاولون إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية'. لذلك ربما تجنبهم في يوم الشاطئ وبدلاً من ذلك اختر أكياس الوجبات الخفيفة من الكرفس والجزر - يمكنك حتى غمسها في بعض الحمص لتناول وجبة خفيفة سهلة الهضم.
صور جيتي رقائق
مرحبًا ، لقد حصلنا عليها: في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تناول الطعام. لكن احذر ، لأن هناك سببًا يجعلك لا تشعر بالحر الشديد بعد تناول الكيس. الرقائق غنية بالملح ، مما يسبب الانتفاخ ، والعديد من أنواع الرقائق الجديدة - مثل رقائق البسكويت المخبوزة ورقائق الصويا - يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية غير صحية أكثر من بعض العلامات التجارية الكبرى مثل Lays و Cape Cod. توجد في هذه القائمة الدهون المتحولة ، وهي غير طبيعية تمامًا وقد ثبت أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتجعل ظهور السيلوليت أكثر وضوحًا.
أين يقام أكبر احتفال ليلة رأس السنة؟صور جيتي الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية
هل الملصق يقول 'خالي من السكر'؟ ليس بهذه السرعة. فقط لأنهلايوجد سكرلا يعني عدم وجود أي سكر كحول. يقول سالزمان: `` المحليات الاصطناعية أكثر كثافة من السكر الحقيقي ، ويمكنها في الواقع إضعاف عقلك وبراعم التذوق وتحويلها إلى سكر طبيعي حقيقي '' ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يقول فالكون: `` من المعروف أيضًا أن كحول السكر (إكسيليتول ، مانيتول ، سوربيتول) ينتج غازات زائدة ، والتي توجد في العديد من المنتجات الغذائية الخالية من السكر ، والنظام الغذائي ، والمنخفضة السعرات الحرارية. من الأفضل التمسك بالخيار المعتاد بدلاً من البحث عن الملصق منخفض السعر.
صور جيتي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديومالآن ، نحن على يقين من أنك سمعت عن الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو MSG. يضاف إلى الأطعمة مثل اللحوم المصنعة والحساء وتوابل السلطة والأطباق الصينية لتوفير طعم أومامي الخامس اللذيذ. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء تعتبر آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فأنت تريد البحث عن هذا في قوائم المكونات في يوم الشاطئ ، حيث ثبت أنه يسبب الانتفاخ ، كما يقول فالكون. وراقب ملصق المكوّن هذا. تحتوي بعض المكونات - مثل البروتين النباتي المتحلل ، والخميرة التلقائية ، والخميرة المتحللة ، وخلاصة الخميرة ، ومستخلصات الصويا ، وعزل البروتين - على مادة MSG ، لذاادارة الاغذية والعقاقيرلا يتطلب منتجات مع هذه المذكورة لوضع MSG كمكون.