10 أطعمة يجب تجنبها حقًا في يوم الشاطئ

المرح ، الحدث ، الترفيه ، السياحة ، الجلوس ، سعيد ، الصيف ، دباغة الشمس ، عطلة ، عطلة ، بإذن من صور Warner Bros

نعم ، نحن معجبين بأي نوع من أجسام البيكيني (أو بدلة السباحة للجسم ، إذا كنت قد تجاوزت تلك الفترة في حياتك) ، ولكن حالات تعليق مثل الانتفاخ وحب الشباب عند البالغين واضطراب المعدة يمكن أن تنتقص بشكل خطير من الوقت الذي تقضيه في التشمس والمرح مع فام. لذلك قد ترغب في التفكير في تناول هذه اللدغات حتى تشعر - وتبدو - بأفضل ما لديك طوال موسم الشاطئ.



كيف تجعل الصبي يمارس الجنس معك
عرض المعرض 10الصور أكوا ، ملصق ، تعبئة وتغليف ، عناية شخصية ، منشورات ، صور جيتي 1من 10ألبان

حديثادراسةوجدت أن تناول الحليب والحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن بانتظام في نظامك الغذائي مرتبط بظهور البثور المعتدلة إلى الشديدة ، لذلك قد يكون تساهل الآيس كريم المسائي هو السبب في ظهور حب الشباب على طول خط الفك والصدر والظهر. ولأن معظم منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، يمكن أن تجعل معدتك وقتًا عصيبًا أثناء الهضم ، خاصةً إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، أو تفتقر إلى إنزيم اللاكتاز الذي يكسر سكر اللاكتوز في الحليب. إذا حدث ذلك ، فمن المحتمل أن يؤدي إلىانتفاخ البطنبسبب الغازات الزائدة الناتجة عن السكر غير المهضوم.



شراب ، سائل ، برتقال ، مشروب صحي ، أدوات مائدة ، حمضيات ، مكونات ، فواكه ، يوسفي ، عصير ، صور جيتي اثنينمن 10عصائر الفواكه

نعم ، يبدو عصيرًا باردًا مليئًا بالفواكه الطازجة وكأنه الطريقة المثلى للتهدئة في يوم حار. لكن كن حذرًا بشأن عدد المرات التي تتناولها - فهذه المشروبات اللذيذة والتي تبدو صحية تحتوي على سعرات حرارية بشكل مدهش (بعضها يحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية ، ما يقرب من نصف ما يفترض أن تستهلكه في اليوم) ، ويمكن أن تضيف خمسة إضافية جنيه إلى محيط الخصر الخاص بك بنهاية الصيف. بعد قولي هذا ، لا تشعر أنه يتعين عليك تجنبها تمامًا. يقول مستشار الصحة الشامل: 'إنها فكرة رائعة إذا كنت توازنها بالبروتين أو الدهون الجيدة'باميلا سالزمان. للحصول على الإصلاح ، امزج كوبًا واحدًا من الفراولة ، وموزة واحدة ، وحفنة من السبانخ (وعد الخنصر بأنك لن تتذوقه) ، والثلج ، وكوب من حليب اللوز.



الطعام ، الطعام ، المأكولات ، الحلاوة ، المكونات ، الحلوى ، البسكويت ، المخبوزات ، الحلويات ، البسكويت والمقرمشات ، صور جيتي 3من 10أطعمة خالية من الغلوتين

قد تعتقد أنك بصحة جيدة عن طريق اختيار خالي من الغلوتين ، ولكن ليس كل شيء مع ملصق G-free هو طعام صحي. يمكن أن تكون الأطعمة المصنعة مثل البسكويت أو البسكويت سببًا آخر في التسبب في الانتفاخ لأن العديد منها يحتوي على سكريات وعلكة زائدة لتعويض المكونات المفقودة ، والتي يصعب على جسمك تكسيرها. يقول سالزمان: `` عادة ما تكون أقل في الألياف والبروتين من تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة أيضًا ، لذلك إذا لم تكن مصابًا بحساسية الغلوتين وكنت على استعداد للاستمتاع ببعض الحلويات ، فإن نسخة الحبوب الكاملة أفضل في الواقع. في كلتا الحالتين ، عادة ما تتسبب البضائع الموضوعة على الأرفف في حدوث القليل من الانتفاخ حيث يصعب هضم المواد المضافة المستخدمة غالبًا ، لذا فإن أفضل رهان لك هو الوصول إلى الطعام الطازج - فكر في البطاطا الحلوة على المعكرونة أو الأرز البني على الخبز - لمساعدتك على الشعور افضل ما عندك.

طعام ، مكون ، أواني مطبخ ، مطبخ ، طعام أصابع ، بيج ، مادة طبيعية ، طبق ، منتج حيواني ، وجبة خفيفة ، صور جيتي 4من 10خبز

في حين أن السندويشات تعد وجبة غداء سهلة بجانب المسبح ، يمكن أن يكون الخبز مرتفعًا بشكل مدهش في الصوديوم ، مما يجعلك تحتفظ بالماء ويسبب الانتفاخ. بدلاً من ذلك ، جرب لفائف أو أكواب الخس - نحب أن نملأ تشكيلة آيس بيرج بالدجاج المشوي والجزر - للاستمتاع بوجبة مرضية.



طعام ، حلويات ، مكونات ، طعام مريح ، حلاوة ، وجبة خفيفة ، طعام خردة ، ملصق ، رقم ، حلوى ، صور جيتي 5من 10قضبان البروتين

إنها رائعة لزيادة الطاقة بسرعة ، لكن العديد منها يحتوي على بروتين الصويا المعزول ، وهو منتج ثانوي لتصنيع فول الصويا. يوضح سالزمان: 'إنه مجرد مسحوق جاف ومكرر تم فصله عن الأجزاء الأخرى من فول الصويا'. 'إنها عمليًا كربوهيدرات وخالية من الدهون ، لكن من الصعب جدًا هضمها لأن كل الألياف تقريبًا تتم إزالتها أثناء عملية التكرير هذه.' وعندما يصعب هضم الأطعمة ، فإنها تتسبب في زيادة انتفاخ البطن.



أشياء ساخنة لإخبار صديقها الخاص بك
زجاج ، سائل ، ستيموار ، أكواب ، مشروبات ، كحول ، سائل ، مشروبات كحولية ، زجاج نبيذ ، أدوات بار ، صور جيتي 6من 10كحول

لاف ، السيلوليت. إنه أكثر شيوعًا بين النساء أكثر من الرجال ، لذا اعتبر نفسك مباركًا إذا لم يكن لديك (وإذا كنت تمتلكه ، فقط احتضنه مثل نجوم موسيقى الروك هؤلاء). على الرغم من أنها وراثية في المقام الأول ، إلا أنها تتفاقم بسبب الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المجففة ، مثل الكحول والمشروبات الغازية (بعبارة أخرى ، إن فحم الكوك والحمية ليست فكرة جيدة حقًا). لا تكون بشرتك مشدودة عندما تكون مجففة ، لذلك إذا قررت أن تشربها ، فتأكد من متابعتها بكوب من الماء قبل الاستيلاء على آخر.

أخضر ، طعام محلي ، طعام ، طعام كامل ، تغذية نباتية ، أطعمة طبيعية ، مكونات ، تلون ، تكيف ، عالمي ، صور جيتي 7من 10خضروات

لا ، ليست جميعها خارج القائمة - فالخضروات تلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي اليومي الصحي. لكن الكرنب والبروكلي وبراعم بروكسل تسبب الغازات ، ويوضح سالزمان أن 'الناس يميلون إلى الإفراط في تناولها عندما يحاولون إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية'. لذلك ربما تجنبهم في يوم الشاطئ وبدلاً من ذلك اختر أكياس الوجبات الخفيفة من الكرفس والجزر - يمكنك حتى غمسها في بعض الحمص لتناول وجبة خفيفة سهلة الهضم.



الوجبات السريعة ، رقائق البطاطس ، طعام الأصابع ، قبعة بيسبول ، طعام مريح ، وجبات سريعة ، طعام مريح ، طبق جانبي ، صور جيتي 8من 10رقائق

مرحبًا ، لقد حصلنا عليها: في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تناول الطعام. لكن احذر ، لأن هناك سببًا يجعلك لا تشعر بالحر الشديد بعد تناول الكيس. الرقائق غنية بالملح ، مما يسبب الانتفاخ ، والعديد من أنواع الرقائق الجديدة - مثل رقائق البسكويت المخبوزة ورقائق الصويا - يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية غير صحية أكثر من بعض العلامات التجارية الكبرى مثل Lays و Cape Cod. توجد في هذه القائمة الدهون المتحولة ، وهي غير طبيعية تمامًا وقد ثبت أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتجعل ظهور السيلوليت أكثر وضوحًا.



أين يقام أكبر احتفال ليلة رأس السنة؟
سائل ، زجاج ، أدوات شرب ، زجاجة ، أحمر ، شراب ، زجاجة زجاجية ، شعار ، ضوء ، قرمزي ، صور جيتي 9من 10الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية

هل الملصق يقول 'خالي من السكر'؟ ليس بهذه السرعة. فقط لأنهلايوجد سكرلا يعني عدم وجود أي سكر كحول. يقول سالزمان: `` المحليات الاصطناعية أكثر كثافة من السكر الحقيقي ، ويمكنها في الواقع إضعاف عقلك وبراعم التذوق وتحويلها إلى سكر طبيعي حقيقي '' ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يقول فالكون: `` من المعروف أيضًا أن كحول السكر (إكسيليتول ، مانيتول ، سوربيتول) ينتج غازات زائدة ، والتي توجد في العديد من المنتجات الغذائية الخالية من السكر ، والنظام الغذائي ، والمنخفضة السعرات الحرارية. من الأفضل التمسك بالخيار المعتاد بدلاً من البحث عن الملصق منخفض السعر.

طعام ، مطبخ ، شوربة ، مكون ، طبق ، وصفة ، أوراق نباتية ، إنتاج ، أواني مطبخ ، مخزون ، صور جيتي 10من 10الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم

الآن ، نحن على يقين من أنك سمعت عن الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو MSG. يضاف إلى الأطعمة مثل اللحوم المصنعة والحساء وتوابل السلطة والأطباق الصينية لتوفير طعم أومامي الخامس اللذيذ. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء تعتبر آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فأنت تريد البحث عن هذا في قوائم المكونات في يوم الشاطئ ، حيث ثبت أنه يسبب الانتفاخ ، كما يقول فالكون. وراقب ملصق المكوّن هذا. تحتوي بعض المكونات - مثل البروتين النباتي المتحلل ، والخميرة التلقائية ، والخميرة المتحللة ، وخلاصة الخميرة ، ومستخلصات الصويا ، وعزل البروتين - على مادة MSG ، لذاادارة الاغذية والعقاقيرلا يتطلب منتجات مع هذه المذكورة لوضع MSG كمكون.