10 وصفات عشاء صحي لإضافتها إلى روتينك الأسبوعي
إن تناول نفس الوجبة ليلة بعد ليلة يمكن أن يصبح مملًا ، ولا يمكنك أن تأكل سوى الكثير من الدجاج والخضار المشوية دون أن تصاب بالجنون. قم بتوابل الأشياء بإحدى وصفات العشاء الصحية هذه بدلاً من ذلك - طعمها جيد بقدر ما يجعلك تشعر.
ببساطة الكينوا المانجو والليمون والكينوا تاكوتبين أن المانجو والكينوا هما مزيج مثالي ، وهذه وصفة تاكو المليئة بالبروتين دليل على ذلك. (بالإضافة إلى ذلك ، سيكونون جاهزين لتناول الطعام في غضون 10 دقائق.)
احصل على الوصفة فيببساطة الكينوا.
أهم 10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الأهرامات
كوكي + كيت انتشلادا بالخضروات والفاصوليا السوداءمليئة بالفاصوليا السوداء والخضار المقطعة والجبن ، ستصبح هذه الانتشلادا الصحية وجبة عشاء لن تشعر بالسوء حيالها أبدًا.
احصل على الوصفة فيكوكي + كيت.
اصطياد البذور برجر كاليفورنياابتهج لعشاق البرجر: هذه الفطيرة - المصنوعة من الفاصوليا السوداء والشوفان والجزر والبصل والذرة - مليئة بالفيتامينات والمعادن وخالية من الدهون والسعرات الحرارية الفارغة.
احصل على الوصفة فياصطياد البذور.
وصفات عشاء إينا جارتن Go-To Weeknight
رشة يم عسل الزنجبيل التوفو والخضار القلي السريعلا يوجد أبدًا وقت سيء للقلي السريع - خاصةً عندما يكون طعمه جيدًا لدرجة أنك ستنسىانه صحي. تجعل صلصة العسل والزنجبيل هذا المزيج أمرًا لا بد منه.
احصل على الوصفة فيرشة يم.
يجد Fit Foodie لازانيا البطاطا الحلوة والسبانخلم تكن اللازانيا لذيذة أكثر من أي وقت مضى. بفضل قائمة مكونات كل النجوم من البطاطا الحلوة والسبانخ وجبن الريكوتا ، سترغب في جعل هذه الوصفة تذوب في فمك طوال الأسبوع.
احصل على الوصفة فييجد Fit Foodie.
أكل نفسك نحيف نودلز الكوسة مع كريمة الأفوكادو بيستومن الصعب تصديق أن هذا البيستو الكريمي مصنوع من نودلز الكوسة والأفوكادو. ومع 214 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، فهي وجبة عشاء لا يمكنك رفضها.
احصل على الوصفة فيأكل نفسك نحيف.
5 حيل صحية لعشاءك الصيفي المفضل
ملابس لامرأة تبلغ من العمر 40 عامًا
طاولة درة باستا كريمة شيبوتلصلصة المعكرونة هذه كريمية ، شهية ، وخالية تمامًا من منتجات الألبان. مصنوع من حليب اللوز واللوز ، وهو أقل في السعرات الحرارية والدهون من الشيء الحقيقي.
احصل على الوصفة فيطاولة درة.
ب بريتنيل البطاطا الحلوة المحشية بالفاصوليا السوداءتعتبر البطاطا الحلوة دائمًا فكرة جيدة - خاصةً عندما تكون محشوة. مغطاة بالبصل الأحمر والفاصوليا السوداء والأفوكادو ،إنه طبق مغذي ولذيذ بنفس القدر.
احصل على الوصفة فيب بريتنيل.
لعنة لذيذ بيتزا خبز القمح الكامل بالخضرواتلا ينبغي منع البيتزا من ليالي العشاء الصحية - كل ما يتطلبه الأمر هو المكونات الصحيحة. يعلو هذا الخبز المسطح بمزيج مثالي من الهليون والموزاريلا والطماطم المجففة بالشمس.
احصل على الوصفة فيلعنة لذيذ.
15 وجبة عشاء ليلية فائقة السرعة لشخصين
رشة يم الفلفل المحشو بالكينوا والفاصوليا السوداءللحصول على وجبة لا تتطلب سوى القليل من الجهد ، فقط ضع بعض الفلفل المحشوفي الفخار. سوف ترضي بالتأكيد مجموعة الفاصوليا اللذيذة وصلصة إنشيلادا والجبن والتوابل.
كيف تعرف أن العلاقة لا تعمل
احصل على الوصفة فيرشة يم.