أفضل 100 غذاء يمكن أن تأكلها لجسمك على الإطلاق - شهر اكتوبر 2021

طعام ، مجموعة طعام ، مطبخ ، طبق ، سوبرفوود ، مكونات ، وجبة ، ميلك شيك ، سموثي ، فطور ، جيتي إيماجيس / كاتيا تشو

نعم ، الفطائر والمثلجات والجبن كلها صنعت في القائمة!

هل تريد المزيد من الإلهام الصحي؟ احصل على نسخة من أسرار أصح الناس في العالم!



عرض المعرض 100الصور أصفر ، طعام ، مكون ، منتج ، تغذية نباتية ، خضروات ، غذاء أساسي ، فواكه ، طعام كامل ، أغذية طبيعية ، صور جيتي 1من 100أفوكادو

إن مادة الجاك الأساسية غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون الجيدة التي تبقيك ممتلئًا وتساعد قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة حديثة في مجلة التغذية وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا نصف ثمرة أفوكادو على الغداء أفادوا بأنهم يشعرون بجوع أقل طوال فترة ما بعد الظهر من أولئك الذين لم يتناولوا واحدة.

إذا كان الجوع يقف في طريق تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، فاستخدمههذه الأطعمة الخمسة عشر والمشروباتلدرء الجوع والبقاء على المسار الصحيح.

طعام ، حلوى مجمدة ، طبق ، مطبخ ، شوكولاتة ، مكون ، آيس بوب ، حلوى ، آيس كريم شوكولاتة ، وصفة ، صور جيتي اثنينمن 100ميني فادج بار

حليب جوز الهند اللذيذ الخالي من منتجات الألبان والخالي من السكر المضاف إليه حلوى فودج ميني شوكولاتة رائعة وممتاز للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان (أو لأي شخص لديه براعم التذوق!) ، كما يقولفتاة جائعةليزا ليلين. بالإضافة إلى أنها 80 سعرة حرارية فقط ومليئة بـ 8 جرامات من الألياف.



نعم ، هناك أنواع من الآيس كريم تعتبر جيدة بالفعل بالنسبة لك - وهنا خمسة خيارات منحلة.

صور جيتي 3من 100قهوة

لا يؤدي الكافيين إلى جعل عقلك ينقر على المزيد من الأسطوانات في الصباح فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. دراسة دنماركيةوجدتأن الكافيين يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة بنسبة تصل إلى 25 بالمائة لمدة ثلاث ساعات بعد تناولها. آخرابحاثاكتشف أن الكافيين يجعلك أيضًا تميل إلى تناول كميات أقل ، مما يعني أن جسمك سيكون لديه عدد أقل من السعرات الحرارية المخزنة لحرقها.

إذا كنت ترغب في استعادة عملية التمثيل الغذائي في العشرينات من العمر ، فإليك 6 طرق مجربة للحصول عليها.



طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، حلوى ، منتج ، توت ، توت بري ، رمان ، فواكه ، ليزا ليندر 4من 100فطائر الحنطة السوداء

بدلًا من استخدام مزيج فطائر نموذجي يتضمن الدقيق الأبيض المخصب والسكر ، اصنع فطائر فطيرة صحية باستخدام الحنطة السوداء التي تحتوي على 13 جرامًا من البروتين. وإذا كنت ملتزمًا حقًا بتناول الطعام الصحي ، فقم بتناوله مع بعض الفاكهة الليفية.

احصل على الوصفة لعمل هذه الفطائر الشهيةهنا.

مخطط فرق الارتفاع 5'2 و 6'1
طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، بيتزا ، خبز مسطح ، إنتاج ، طعام أصابع ، طعام أساسي ، وصفة ، صور جيتي 5من 100بيتزا محلية الصنع

بدلاً من تناول الطعام في الخارج ، جرب النسخة محلية الصنع المصنوعة من عجينة القمح الكامل المجمدة لتعزيز الألياف ؛ جبن الموزاريلا منزوع الدسم جزئيًا لخفض الدهون المشبعة غير الصحية ؛ الخضار لمضادات الأكسدة. والبروتينات الخالية من الدهون - مثل الجمبري المطبوخ مسبقًا أو شرائح الدجاج - لتحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.

في المرة القادمة التي تشتهي فيها طعامًا مريحًا ، استخدمههذه القائمة من الوجبات الخفيفة والوجباتللعثور على مقايضة مغذية.

طعام ، مطبخ ، طبق ، مكون ، صلصة توت بري ، إنتاج ، كريمة ، أيولي ، حلوى مجمدة ، تغميس ، بإذن من لذيذ ، صحي ، سهل 6من 100شربات

مصنوع من الفاكهة واللبن والحليب ، ويمكن خفق هذه الوجبة السهلة في المنزل في دقائق. مع عدم وجود سكر إضافي ، أو مواد حافظة ، أو كل الخيرات التي تأتي مع الفاكهة الحقيقية ، هناك الكثير لتحبه في هذه الحلوى.

استخدم هذه الوصفة للتأكد من أنك تصنع نسخة ذات مذاق حلو ومنعش ، لكنها لن تدمر محيط الخصر لديك.

طعام ، شوكولاتة ، كعكة الشوكولاتة ، كعكة الشوكولاتة ، حلوى ، مطبخ ، طبق ، سناك كيك ، مخبوزات ، كيك ، صور جيتي 7من 100الشوكولاته الداكنة

نعم ، لديك إذن منا للاستيلاء على شريط عندما تكون متوترًا - ولكن فقط إذا كان من النوع المظلم. يقول مدرب التغذية الشامل: 'تحفز الشوكولاتة الدماغ على إفراز الإندورفين ، أو المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالرضا ، ويمكن أن تخفض ضغط الدم.أندريا موس. اختر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 70 في المائة من الكاكاو أو أكثر ، لأن محتوى الكاكاو العالي يعني المزيد من مضادات الأكسدة وزيادة أكبر لمستويات الإندورفين والسيروتونين.

يمكنك أيضًا الوصول إلىهذه الوجبات الخفيفةللقوة خلال الأيام العصيبة.

ماذا يحدث لجسمك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء
طبق ، طعام ، مطبخ ، سوشي ، كاليفورنيا رول ، مكون ، طعام مريح ، أرز أبيض ، جيمباب ، أرز مطهو على البخار ، الحصول على الصور 8من 100رول سوشي سلمون مع أرز بني

متوترة إلى أقصى الحدود؟ تناول بعض السوشي مع صديقاتك! يقول مدرب التغذية الشاملة: `` تحتوي الأسماك الدهنية على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي من المعروف أنها تفيد القلب وتساعد في حمايته من الأمراض الناجمة عن الإجهاد.أندريا موس. ناهيك عن أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون البري أو الماكريل أو السردين يمكن أن تساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز صحة الدماغ ، كما تقول. يؤدي اختيار الأرز البني على الأبيض إلى إضافة كربوهيدرات معقدة إلى وجبتك ، مما يعني أن مستويات السيروتونين - الهرمون المسؤول عن إبقائك هادئًا - ستحصل على دفعة كبيرة.

لكي تمر بأسبوع مرهق ، لا تعتمد على الذهاب كل ليلة. عمل هؤلاءالأطعمة والمشروبات الأخرىخيارات في وجباتك ووجباتك الخفيفة بدلاً من ذلك.

9من 100جبنه

نشرت دراسة دنماركية في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام وجدت أن المشاركين الذين تناولوا الجبن كل يوم لمدة أسبوعين لديهم مستويات أعلى من مادة كيميائية تسمى الزبدات ، والتي تنتجها البكتيريا في أمعائك. يرتبط الزبدات بخفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي صحة القلب.

تعرف على ما يقوله المزيد من العلماء عن الجبن وفوائده الصحية هنا.

طبق ، طعام ، مطبخ ، بيكو دي جالو ، بيبري ، مكون ، سلطة ، سالبيكون ، إنتاج ، سلطة إسرائيلية ، صور جيتي 10من 100صلصة

اغمس بحكمة مع الصلصة. بدلاً من طلاء الرقائق الدهنية بالقشدة الحامضة المليئة بالدهون ، حاول تقديم أسافين خبز القمح الكامل مع الفاصوليا قليلة الدسم والصلصة المكتنزة. تُحدث المقايضة فرقًا كبيرًا يبلغ 109 سعرات حرارية. المكافأة: إنها طريقة لذيذة للتسلل في حصة إضافية من الخضار.

هذه مجرد واحدة من 12 طريقة سهلة لتقليص وقت الشواء التالي. استخدم نصائحنا حتى تقلل من القلق بشأن السعرات الحرارية والتركيز على الاستمتاع بمزيد من المرح.

ليمون ، ليمون ، ليمون ، ليمون ليمون ، ليمون فارسي ، ليمون ماير ، حمضيات ، قشر ليمون ، ليموناضة ، طعام ، صور جيتي أحد عشرمن 100ماء بالليمون

تقول أخصائية التغذية كارولين براون: 'ما لم تكن تتناول في الغالب أطعمة نباتية كاملة ، فمن المحتمل أن يكون توازن الأس الهيدروجيني في الجهاز الهضمي على الجانب الحمضي'. يمكن أن يكون للليمون تأثير قلوي يساعد على إعادة الجسم إلى التوازن المثالي ، وهو أمر مهم للصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب كبير من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ هو طريقة رائعة لتحريك الجهاز الهضمي.

اعترف كبار خبراء التغذية بما يحتفظون به دائمًا في مطبخهم من أجل الطاقة والصحة والجسم الرائع. هذا ما قالوه.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، شوربة ، إنتاج ، شوربات آسيوية ، خضروات ، شوربة ميسو ، تينولا ، صور جيتي 12من 100حساء ميسو

معجون فول الصويا اللذيذ المستخدم في حساء ميسو هو بروتين كامل ، مما يعني أنه يساعد على إبطاء عملية الهضم والسيطرة على الجوع ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل جين بروير. وجدت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة يميلون إلى استهلاك كمية أقل من المقبلات. يعتبر وعاء المرق مثل ميسو هو أفضل رهان لك ، حيث يشعرك بالشبع بأقل من 50 سعرة حرارية لكل كوب.

هناثلاثة أطعمة أخرى ستساعدك على تناول كميات أقل، جدا.

صور جيتي 13من 100ألواح المكسرات الكاملة

مع وجود الحلوى والحلويات حول مكتبك ، من الصعب دائمًا اتخاذ خيار جيد لتناول الوجبات الخفيفة. لكن قضبان الجوز ، مثل Mini Almond و Coconut KIND Bar ، هي الذوقتقريبيامثل الحلوى ولكن من أجل سعرات حرارية أقل. تأتي الحلاوة في الغالب من العسل ، مما يعني أنه علاج يمكنك التخلص منه بدون الشعور بالذنب.

تخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة في مكتبك من خلال هذه الخيارات التسعة الأخرى الأكثر صحة مما هو موجود في آلة البيع.

ادامامي ، طعام ، بازلاء ، خضروات ، طبق ، بازلاء ، طبق جانبي ، بازلاء ثلجية ، بقوليات ، مطبخ ، صور جيتي 14من 100ادامامي

وقت الوجبة الخفيفة ليس فقط للأطفال - يحتاجه الكبار أيضًا. وجبة خفيفة بسيطة مثل هذا كوب واحد من إدامامي مطبوخ على البخار وقشور ، مع رش ملح البحر ومسحوق الفلفل الحار ، سوف ترضي بطنك الجائع. ستسعد بمعرفة أن هذه الوجبة الخفيفة سهلة التحضير تحتوي على 200 سعرة حرارية فقط.

اجعل وقت تناول وجبة خفيفة بعد الظهر أفضل من أيام طفولتك مع هذه31 وجبة خفيفة مُعدة لشهية ولوحة للكبار.

خضروات جذرية ، بطاطا حلوة ، خضروات ، طعام محلي ، درنة ، طعام ، يام ، أطعمة طبيعية ، بنجر ، إنتاج ، صور جيتي خمسة عشرمن 100بطاطا حلوة

مع لونها البرتقالي الغامق ، تظهر هذه البطاطا في قائمة أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، نظرًا لاحتوائها أيضًا على النحاس المعدني ، الذي يسهل إنتاج الكولاجين ، أخصائية تغذية التجميلبولا سيمبسونيوصي بالخضروات النشوية لدرء الجلد المترهل الرقيق.

بداية مفاجئة لرائحة البول الحلوة

تبدو أصغر بعشر سنوات مع هذه الأطعمة العشرة التي تؤدي وظيفة أفضل من أي منتج تجميل أو مكمل غذائي مضاد للشيخوخة.

كمثرى، طعام، نبات، شجرة، فاكهة، أغذية طبيعية، باق على قيد الحياة، إنتاج، ريو 16من 100إجاص

توقف عن التفكير في 'شكل الكمثرى' على أنه شيء سلبي - فهذه الفاكهة جزء من خطة نظام غذائي ناجح. وفقًا لخبير التغذية كيري غلاسمانحياة مغذية، الكمثرى تحتوي على مستويات عالية من البكتين ، والذي من المعروف أنه يعزز فقدان الوزن. كما أنها تحتوي على نسبة 30 في المائة من البوتاسيوم أكثر من التفاح وهي معزز للطاقة بشكل كبير.

الكمثرى هي واحدة من الأطعمة التي يجب أن تستمتع بها طوال الصيف. هذه الأطعمة المنعشة ستدغدغ براعم التذوق لديك وتساعدك على التخلص من أرطال الوزن.

بروكلي ، أخضر ، خضروات صليبية ، طعام ، أوراق خضار ، قرنبيط ، نبات ، خضار ، منتج ، مطبخ ، صور جيتي 17من 100بروكلي

إذا لم يكن البرغر هو الشيء المفضل لديك ، فابحث عن الحديد - وهو عنصر غذائي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويزود الجسم بالأكسجين ، ويحافظ على مستويات الطاقة - من مصادر أخرى مثل الجمبري وبذور اليقطين والبروكلي. تساعد الخضروات الصليبية أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، لذا اعتبرها مكافأة مضاعفة.

نوش على هذه الأطعمة الخمسة المناسبة لمراحل الحياة لتعزيز جسمكو الصحة النفسية.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، سلطة ، خضار ، سلطة سبانخ ، تغذية نباتية ، منتج ، طعام نباتي ، بإذن من ماريا لاتينن 18من 100سلطات سوبرجرين

من الشائع جدًا أن تظل تشعر بالجوع بعد تناول سلطتك النموذجية ، إلا إذا كانت تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل هذه الحبوب الفائقة. تتميز السلطة الترابية بالفريكة والحمص واللفت والتوفو - مغطاة بصلصة البندق اللذيذة المليئة بالثوم والتي تضمن الحفاظ على مذاق الأطعمة.

احصل على الوصفة هنا ، جنبًا إلى جنب مع 10 سلطات أخرى من الحبوب الفائقة التي ستساعدك على الطاقة خلال الأيام المزدحمة.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، نودلز في حالة سكر ، لحم ، وصفة ، مأكولات بحرية ، إنتاج ، لحم خنزير مطبوخ مرتين ، يوكي سوجيورا 19من 100القلي

يتم طهي هذه الأطباق الآسيوية المشرقة والحارة بشكل أسرع مما يتطلبه الأمر لطلب وجبات سريعة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بالبروتين - توفر مقلاة المأكولات البحرية الهندية هذه 34 جرامًا من البروتين في 396 سعرًا حراريًا فقط.

مع هذه الأطباق الخمسة المقلية السريعة في أطراف أصابعك ، ليس لديك أي عذر لاستدعاء هذا المطعم الجاهز في أسفل المبنى.

طعام ، مطبخ ، مكونات ، مقبلات ، أصابع ، طبق ، وصفة ، وجبات سريعة ، فن الطهي ، طعام شهي ، نيكول برانام / جيتي إيماجيس عشرينمن 100شطائر منخفضة السعرات الحرارية

عند الاطلاع على القوائم في مكان الغداء المفضل لديك ، قد يكون من الصعب الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة. بعض الحيل في التجارة: ابحث عن خيارات نصف شطيرة ، وأضف الخضار عندما تستطيع ، وقم بمزجها مع إضافات منخفضة السعرات الحرارية مثل الفلفل الأحمر المحمص أو اللوز.

إذا كنت تحب شطيرة على الغداء ، فأنت بحاجة إلى القراءة الفتاة الجائعة ليزا ليليندليل لألذ أنواع sammies منخفضة السعراتمن مطاعمك المفضلة.

طعام ، طبق ، مكون ، مطبخ ، مقبلات ، نبات ، شمر ، منتج ، خضار ، طرخون ، جوناثون كمبوريس واحد وعشرينمن 100زبادي يوناني

لا تحتاج إلى أصناف النكهات لإرضاء ذوقك (تلك المحملة بالسكريات المضافة). بدلاً من ذلك ، قم بتزيين الكوب العادي المفضل لديك مع شرائح رقيقة من الخيار وقشر الليمون والشبت الطازج المفروم والملح.

تخلص من الزبادي أكثر مع هذهست مجموعات مرحة وصحية.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، جلوتين ، منتجات مخبوزة ، حلوى ، منتج ، نخالة ، مافن ، بإذن من وليام مورو 22من 100كيك الفايبر

قد تبدو مثل الكعك ، لكن هذه الكعكات التي يتم التحكم في حصصها هي طريقة أفضل بكثير لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في الصباح. بالإضافة إلى أنها مصنوعة من نخالة القمح ، وهي أكثر صحة من الدقيق الأبيض المعالج وخالية من المواد الحافظة. قم بشرائها من أي Trader Joe's أو Zen Bakery ، وقم بإذابة مربع شوكولاتة داكنة ملفوف بشكل فردي في الأعلى للحصول على حلوى لذيذة.

للحصول على علاج أكثر حلاوة ، استبدلها بهذه13 نوعًا من الأطعمة ستفرح براعم التذوق لديك.

الأزرق ، الفاكهة ، الغذاء ، المنتج ، التوت ، الأطعمة الطبيعية ، التوت ، فروتي دي بوسكو ، عائلة العنب ، الفاكهة الخالية من البذور ، صور جيتي 2. 3من 100توت

كل نحيي العنب البري العظيم! هؤلاء الرجال هم القليلون - لكنهم أقوياء - من محاربي الصحة ، ولديهم مضادات أكسدة أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى تقريبًا للمساعدة في الحماية من الأمراض المزمنة مثل مرض الزهايمر والسرطان وأمراض القلب ، كما يقولجوان تهراني، وهو اختصاصي تغذية مسجل في مدينة نيويورك.

احصل على التوت الأزرق الخاص بك مع هذه الوصفات الثلاث السهلة.

الوجبات السريعة ، الغذاء ، رقائق البطاطس ، الوجبات الخفيفة ، المطبخ ، المكونات ، الطبق ، البطاطس ، القشدة الحامضة ، مجاملة من الشركة المصنعة 24من 100رقائق البوب

إن تناول الوجبات السريعة أمر لا مفر منه عمليًا ، خاصة إذا كنت مسافرًا (رحلة برية ، أي شخص؟). في المرة القادمة التي تتوقف فيها عن الغاز ،فتاة جائعةتوصي ليزا ليلين 'برقائق البوب' لتناول وجبة خفيفة. تقول: 'تعتبر رقائق البطاطس اكتشافًا رائعًا - ابحث عن أكياس ذات خدمة واحدة للحفاظ على الأجزاء قيد الفحص'.

إذا كنت قد حصلت على وجبات خفيفة أثناء السفر ، أو تحب تناول الكثير من الطعام بالخارج ، فاختر هذه الخيارات الصحية في المطاعم أو الحانات أو أماكن الوجبات الخفيفة.

عنب ، فواكه ، طعام ، فاكهة بدون بذور ، أغذية طبيعية ، عائلة العنب ، نبات ، فيتيس ، زانت زبيب ، إنتاج ، صور جيتي 25من 100عنب أحمر مجمد

مص العنب الأحمر المجمد (عادة ما يكون المجمد أرخص من الطازج ، وتبقى القيمة الغذائية للفاكهة سليمة) ، يرضي أسنانك الحلوة - بما في ذلك أطفالك. تقول راشيل بيلر ، مؤلفة كتاب: 'لمزيد من القيمة المضادة للأكسدة ، أشتري النوع ذي البشرة الداكنة' أكل لتخسر ، أكل لتربح . تخطي الأنواع الخالية من البذور ، حيث لا تحتوي على الكثير من فيتامين E ، والفلافونويد ، والبوليفينول - وهي نفس الأشياء الجيدة التي تجدها في النبيذ الأحمر.

كيف تخبر الرجل بما تحبه في السرير

هل تريد المزيد من الأفكار للوجبات الخفيفة؟ جرب هذا13 خيارًا صيفيًا للتنحيف يبردك في الحرارة الحارقة.

أواني المطبخ ، أدوات المائدة ، أواني الأطباق ، النباتات المزهرة ، التغذية النباتية ، الإنتاج ، سكين المطبخ ، الخضار ، المواد الغذائية الأساسية ، المكونات ، صور جيتي 26من 100فاكهة النجمة

هذه الفاكهة الاستوائية ، المعروفة أيضًا باسم كارامبولا ، هي خيار إفطار شهير في تايلاند تشتهر باحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف. ميزة أخرى: على عكس العديد من الفواكه ، فإن فاكهة النجمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

استمتع بالعالمية لتناول الإفطار مع هذه 8 وجبات مغذية من جميع أنحاء العالم.

حليب ، لاكتوز ، حليب خام ، ألبان ، حليب حبوب ، حليب أرز ، طعام ، لبن زبدة ، مشروب ، حليب لوز ، صور جيتي 27من 100حليب عضوي

الأخيرةابحاثيوضح أن الحليب العضوي كامل الدسم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لماذا ا؟ يجب على الأبقار التي تنتجها أن تأكل النباتات التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يزيد ، ونسبة حليبها ، من أوميغا 3 الصحية للقلب والتيأنظمتنا الغذائية تفتقر.

غير مقتنع؟ تحقق من هذه القصة ، والتي تشرح لماذا الحليب العضوي هو السبيل للذهاب.

عصير ، شراب ، أوجيرو ، أخضر ، عصير ، مشروب صحي ، ليمونانا ، عصير خضروات ، طعام ، عصير جوافة ، بإذن من فيتاميكس 28من 100عصير بارد معصور

إذا كنت تبحث عن سبب لتشغيل الخلاط ، فإليك السبب: من خلال صنع هذه العصائر الباردة في المنزل ، ستحصل على قدر أكبر من المغذيات نظرًا لأن المكونات يتم سحقها على الفور للحفاظ على صحتها. الأساسية.

استخدم هذهخمس وصفات لذيذة، انشأ من قبل Vitamix خصيصًا لقراء Redbook ، لإعداد المشروب في المنزل.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، وصفة ، لحم ، سلطة ، خضار ، بطيخ ، صور جيتي 29من 100بطيخ مشوي

يحتوي هذا الغذاء الصيفي على الألياف والبروتين ، وبالطبع الكثير من الماء لإشعارك بالشبع. طعمها لذيذ بشكل خاص عند شويها وتغطيتها بزيت الزيتون وجبنة الفيتا.

جاهز لخلطها؟ تناول واحدة من هؤلاءتسعة أطعمة صيفية عصريةتساعدك على إنقاص الوزن.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، سلطة تونة ، وصفة ، طبق جانبي ، سلطة ، صور جيتي 30من 100سلطة سمك التونة

الآن يمكنك أن تقول وداعًا للسلطة أو السندويتش الممل الذي تعتمد عليه في الغداء. كيس واحد من StarKist Tuna Creations يحتوي على 80-110 سعرة حرارية فقط. اختر نكهة ممتعة ، امزجها مع البروكلي كول سلو ، واجعلها تعمل.

فتاة جائعةأعطتنا ليزا ليلين16 كيسًا بنيًا منخفض السعرات الحراريةلا يمكننا الحصول على ما يكفي من.