13 حقائق حول الصحة العقلية تحتاج إلى معرفتها - أغسطس 2022

شابة مكتئبة تتحدث إلى المعالج إنتاج SDIصور جيتي

المرض العقلي هو شيء من المحتمل أن يؤثر على الجميع بطريقة ما ، سواء كنت شخصًا يعاني من مشاكل في الصحة العقلية أو لديك صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك. ومع ذلك ، هناك وصمة عار تحيط بمشاكل الصحة العقلية تجعل الكثير منا يخجل من مناقشتها ، على الرغم من أنه في السنوات الأخيرة ، انفتح المزيد والمزيد من الناس حول مشكلات الصحة العقلية التي يواجهونها.

كمجتمع ، لدينا طريق طويل لنقطعه عندما يتعلق الأمر بكيفية علاج الأمراض العقلية. تتمثل إحدى طرق العمل في هذا الأمر في فهم الصحة العقلية حقًا: ما الذي يسبب المشاكل ، وما الذي يمكن أن يجعل الأمور أفضل ، وعدد الأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذه المشكلات. انقر لمعرفة الحقائق الأساسية حول الصحة العقلية التي يجب أن تكون على دراية بها.



عرض المعرض 13الصور رعاية فزانتصور جيتي 1من 13الأمراض العقلية أكثر شيوعًا مما تعتقد.

وفقا لالمعهد الوطني للصحة العقلية، ما يقرب من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة مصاب بمرض عقلي (في عام 2017 ، كان هذا 46.6 مليون شخص). بالطبع ، تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تكون مختلفة تمامًا. لكن انتشار المرض العقلي كان أعلى بين النساء منه بين الرجال ، وكان لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا أعلى معدل انتشار مقارنة بالفئات العمرية الأخرى.

النساء sdominickصور جيتي اثنينمن 13تظهر الأبحاث أن كل شخص تقريبًا سيصاب بمرض عقلي في مرحلة ما.

إذا كنت لا تعاني من صحتك العقلية الآن ، فهناك فرصة جيدة في المستقبل. بالنسبة الى Scientific American ، تظهر الأبحاث من جميع أنحاء العالم أن المرض العقلي شائع جدًا لدرجة أن 'كل شخص تقريبًا سيصاب باضطراب عقلي واحد على الأقل يمكن تشخيصه في مرحلة ما من حياته'. ومع ذلك ، فقد وجد بحث مماثل أنه على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص سيكون مؤقتًا وقصير الأجل.

ضائع ووحيد PeopleImagesصور جيتي 3من 13الانتحار هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.

يجب أن تقنعك هذه الإحصائية بأن الصحة العقلية يجب أن تؤخذ على محمل الجد. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها(مركز السيطرة على الأمراض) ، كان الانتحار السبب الرئيسي العاشر للوفاة في الولايات المتحدة في عام 2017 وأودى بحياة أكثر من 47000 شخص. للأسف ، كان السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 عامًا ، ورابع سبب رئيسي للوفاة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 54 عامًا.



امرأة حزينة تنظر من النافذة منتجات EMS-FORSTERصور جيتي 4من 13تتزايد مشكلات الصحة العقلية لدى المراهقين والشباب بشكل ملحوظ.

المعهد دراسات الأسرةيقول ، 'الزيادة في مشاكل الصحة العقلية بين المراهقين والشباب لا تقل عن كونها مذهلة'. تظهر الأبحاث أنه بين عامي 2009 و 2017 ، تضاعف الاكتئاب الشديد بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 21 عامًا ، بينما زاد الاكتئاب بنسبة 69 في المائة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 17 عامًا. بالإضافة إلى ذلك ، حاول ضعف عدد الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 22 و 23 عامًا الانتحار في عام 2017 مقارنة بعام 2008 ، وكان لدى 55 في المائة منهم أفكار انتحارية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه القفزة في الأرقام يمكن أن تعكس المزيد من الأشخاص الذين يتحدثون عن مشكلاتهم ويطلبون المساعدة.

امرأة أثناء جلسة علاج نفسي فيليبوباشيصور جيتي 5من 13أقل من نصف المصابين بأمراض عقلية يطلبون المساعدة.

على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر انفتاحًا بشأن مشكلات صحتهم العقلية ، إلا أن الحصول على المساعدة لا يزال يمثل مشكلة. وفقا لالتحالف الوطني للأمراض العقليةتلقى 43.4٪ فقط من البالغين الأمريكيين المصابين بأمراض عقلية العلاج في عام 2018. بالنسبة للأمراض العقلية الخطيرة ، كانت الأرقام أفضل قليلاً: تلقى 64.1٪ من البالغين العلاج في عام 2018. وبين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ، تواصل 50.6٪ لتلقي العلاج. كما وجد المعهد الوطني للصحة العامة أن النساء أكثر عرضة لتلقي العلاج من الرجال. وبالنسبة للبعض ، قد يكون التأمين مشكلة: حوالي 11٪ من الناس ليس لديهم تأمين للعلاج.

حان وقت القيلولة PeopleImagesصور جيتي 6من 13يمكن أن يرتبط الحرمان من النوم بمشاكل الصحة العقلية.

بالنسبة الىكلية الطب بجامعة هارفارد، يمكن أحيانًا ربط مشكلات الصحة العقلية بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على صحتك الجسدية والعقلية بطريقة خطيرة للغاية ، وهو أمر لا يمكن الاستخفاف به. أحد الأسباب هو أنه عندما يدخل الناس في نوم الريم ، فإنه يساهم في صحتهم العاطفية. لذلك ، إذا تعطل نومك ، فإنه يفسد صحتك النفسية.



أظهرت الأبحاث أن 65-90٪ من البالغين المصابين بالاكتئاب الشديد يعانون من نوع من مشاكل النوم. يمكن أن يسبب الاكتئاب مشاكل في النوم ، أو يمكن أن تسبب مشاكل النوم الاكتئاب - إنها حلقة مفرغة.

حان الوقت للحصول على بعض الوقت للقراءة سيسيلي آركورسصور جيتي 7من 13تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي حقًا على صحتك العقلية.

إنها ليست مجرد مزحة: فقد أظهر الكثير من الأبحاث أن صحتك العقلية يمكن أن تتأثر سلبًا بوسائل التواصل الاجتماعي. وجدت إحدى الدراسات المهمة أن الأشخاص الذين قللوا من الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي يتمتعون بصحة عقلية أفضل. بالنسبة الىفوربس، 'شعر الأشخاص الذين قصروا استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي على 30 دقيقة بتحسن ملحوظ بعد فترة الثلاثة أسابيع ، حيث أبلغوا عن انخفاض الاكتئاب والشعور بالوحدة ، خاصة أولئك الذين شاركوا في الدراسة بمستويات أعلى من الاكتئاب'.

اخردراسةوجدت من جامعة يورك في كندا أن الشابات شعرن بعدم الرضا عن أجسادهن بعد النظر إلى صفحات وسائل التواصل الاجتماعي لشخص يعتقدن أنه أكثر جاذبية منهن.

امرأة الهبي تتجول على الجبل وكالة الجنوبصور جيتي 8من 13قد يساعدك التواجد بالخارج في الطبيعة.

في حين أن الطبيعة قد لا تعالج الصحة العقلية تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تساعد بالتأكيد ، وتدعم الأبحاث ذلك. أدراسةنشرت فيوقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم وجدت أن الأشخاص الذين ساروا في الخارج لمدة 90 دقيقة في بيئة طبيعية (وليس في بيئة حضرية ، مثل مدينة مزدحمة) أظهروا تحسنًا في الاكتئاب. وأخبار ستانفورديُظهر أن الإحصائيات الأخرى قد تدعم ما يلي: على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في المدينة أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة باضطرابات القلق و 40 في المائة أكثر عرضة للإصابة باضطرابات المزاج مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في المناطق الريفية.

امرأة مكسيكية تعمل بها آدمكازصور جيتي 9من 13قد يكون لممارسة الرياضة أيضًا تأثير إيجابي.

قد يكون من المحبط للغاية أن تسمع شخصًا يخبرك بالتمرين لإصلاح مشكلات صحتك العقلية. العمل ليس هو الحل الوحيد ، ولكن مثل الخروج في الطبيعة ، فهو بالتأكيد لا يضر - في الواقع ، هوإرادةمن المحتمل أن تساعد. بالنسبة الىدليل المساعدة، يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثير إيجابي عميق على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمزيد. كما أنه يخفف التوتر ويحسن الذاكرة ويساعدك على النوم بشكل أفضل ويعزز مزاجك العام.

كيف ترضي رجلك بينما في القمة

يشير دليل المساعدة إلى أن التمرينات يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​وكذلك مضادات الاكتئاب. إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد T.H. وجدت مدرسة تشان للصحة العامة أن الجري لمدة 15 دقيقة في اليوم أو المشي لمدة ساعة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 26٪ ، وهو أمر كبير.

صورة مقربة مفاهيمية لحبوب منع الحمل كارولين لاغاتوتا / EyeEmصور جيتي 10من 13مضادات الاكتئاب ليست غير شائعة تمامًا.

مضادات الاكتئاب ليست شائعة جدًا ، ولكنها أيضًا ليست نادرة. تقرير منالمركز الوطني للإحصاءات الصحيةيوضح أنه من عام 2011 حتى عام 2014 ، قال حوالي 13٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر إنهم تناولوا مضادات الاكتئاب في الشهر الماضي ، وهو رقم ارتفع من 11٪ في 2005-2008. تزداد احتمالية تناول النساء للأدوية ضعف احتمال تناول الرجال لها.

الحياة اليومية في بولندا نور فوتوصور جيتي أحد عشرمن 13يشعر الكثيرون أن وظائفهم لا تأخذ الصحة العقلية على محمل الجد بما فيه الكفاية.

عندما يتعلق الأمر بالعمل والصحة العقلية ، يشعر الكثيرون أن الشركات يمكنها فعل الكثير. بالنسبة الىمراجعة أعمال هارفارد، ما يقرب من 60٪ من الموظفين لم يناقشوا مطلقًا قضايا صحتهم العقلية في العمل. وجدت إحدى الدراسات أن أقل من نصف الأشخاص الذين استجابوا شعروا أن الصحة العقلية تحظى بالأولوية في وظائفهم. حتى أن عددًا أقل من الناس شعروا أن قادة شركاتهم كانوا دعاة. تشير إلى أن الناس لا يشعرون بالراحة عند التحدث عن مشاكل صحتهم العقلية ، والتي يمكن بالطبع أن تزيد الأمور سوءًا.

الحياة اليومية في بولندا نور فوتوصور جيتي 12من 13في الواقع ، ترك نصف جميع جيل الألفية وظائفهم بسبب مشاكل الصحة العقلية.

لالدراسة الاستقصائيةمن Mind Share Partners وجد أن نصف جيل الألفية و 75٪ من Gen-Zers تركوا العمل جزئيًا لأسباب تتعلق بالصحة العقلية. للمقارنة: أقل من 10٪ من جيل طفرة المواليد فعلوا الشيء نفسه. وجد الاستطلاع أن جيل الألفية كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بالقلق من جيل طفرة المواليد ، ومن المرجح أن يبحث 63٪ عن دعم الشركة لهذا الغرض.

مجموعة من الأصدقاء يتجهون إلى الحانة إنتاج الملحق السريصور جيتي 13من 13يمكن أن يعزز التسكع مع أشخاص سعداء مزاجك.

الشيء الآخر الذي يمكن أن يساعد في مشاكل الصحة العقلية هو التواجد حول الأشخاص السعداء. أدراسةفي المجلةالجمعية الملكية للعلوم المفتوحةوجدت أن السعادة يمكن أن تكون معدية بشكل أساسي. في الأساس ، يمكن أن يجعلك التواجد حول أشخاص أكثر سعادة تشعر بالسعادة. لحسن الحظ ، لا ينجح الأمر مع الآخر: التواجد حول صديق مكتئب سريريًا لا يزيد من فرص إصابتك بالاكتئاب أيضًا.