13 نوعًا من الأطعمة التي تزيد من معدل الأيض لديك

جيتي + تصميم ميغان تاتم

إذا لم تكن قد جربت بعضًا من هذه الأشياء ، فإن محيط الخصر لديك يريدك حقًا.



عرض المعرض 13الصور نص ، خط ، فلفل حار ، أحمر ، فلفل تاباسكو ، فلفل مالاجيتا ، فلفل حلو وفلفل حار ، خضار ، بيبيرونسيني ، نبات ، جيتي 1من 13الفلفل الحار

هناك سبب وجيه يجعل البعض يحبها ساخنة. الكابسيسين - المركب الذي يعطي الفلفل ركلة نارية -يساعد على تعزيز التمثيل الغذائيعن طريق رفع درجة حرارة جسمك.



فلفل أصفر ، فلفل رومي ، بيمينتو ، أطعمة طبيعية ، فليفلة ، فلفل حلو وفلفل حار ، خضار ، أصفر ، برتقال ، بابريكا ، اثنينمن 13الفلفل

مفاجئة! خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الفلفل الأحمر الحار ليس هو الخضار الوحيد الذي يحتوي على مادة الكابسيسين المعززة لعملية التمثيل الغذائي. على الرغم من أن الفلفل الحلو يحتوي على كميات أقل ، إلا أنه لا يزال يسمح لك بالحصول على الإصلاح.



النفخ صور جيتي 3من 13كرفس

قد لا يبدو أن الكرفس يمتلك أي قوى خارقة ، ولكن يمكن أن يكون لطيفًا مفيدًا. ليس لديها الكثير من المذاق من تلقاء نفسها ، ولكن تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية للغاية يحفز الهضم ، ويحافظ على رطوبة جسمك ، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تحرق الدهون ، وكلها تعزز عملية الأيض.

الحيل لإرضاء رجلك في السرير
طعام ، حلوى ، مطبخ ، طبق ، وجبة خفيفة ، طعام مريح ، سوشي ، حلوى مجمدة ، طعام على شكل أصابع ، حلاوة ، جيتي 4من 13تونة

لا شيء يؤسف له ، تشارلي. تحتوي التونة - جنبًا إلى جنب مع السلمون والماكريل والرنجة والسردين - على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز إنتاجالهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائيوالشهية.






ماء ، زجاج ، مادة شفافة ، منتج ، سائل ، أدوات البار ، أدوات الشرب ، كأس النبيذ ، تصوير الحياة الساكنة ، التصوير الفوتوغرافي ، صور جيتي 5من 13ماء

أنت بحاجة إلى الماء للبقاء على قيد الحياة - وشرب ثمانية أكواب يوميًا مفيد أيضًا لعملية التمثيل الغذائي لديك. أدراسة صغيرةنشرت فيمجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائيوجدت أن استهلاك 500 مل من الماء أدى إلى ارتفاع معدل الأيض بنسبة 30 في المائة في غضون 10 دقائق ، وهو تأثير استمر لمدة نصف ساعة تقريبًا.

الكائن الحي ، النبات ، بذور عباد الشمس ، البذور ، جيتي 6من 13بذور زهرة عباد الشمس

هذه المكسرات غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي أظهرت الدراسات إمكانية ذلكتساعد في إذابة دهون البطن. الكيفليس واضحًا تمامًا ، ولكن قد يكون السبب في ذلك هو أن الميتوكوندريا ، مصانع الطاقة في الخلايا ، تحتاج إلى دهون متعددة غير مشبعة للمساعدة في حرق الدهون.



أخضر ، طعام ، عصير خضروات ، ماتشا ، عصير ، مشروب ، مشروب صحي ، عصير ، طبق ، مكون ، جيتي 7من 13ماتشا

نعم ، هذه مجرد كلمة رائعة للشاي الأخضر. لا يحتوي فقط على القليل من الكافيين ، الذي يسرع من معدل ضربات القلب وبالتالي عملية الأيض ، ولكنه يحتوي أيضًا على EGCG المحفز للنوربينفرين ، وهو عنصر غذائي يساعدزيادة معدل الأيض الخاص بك.



البابايا تساعد في انتفاخ المعدة صور جيتي 8من 13بابايا

حافظ على طعم البحر الكاريبي على قيد الحياة في مطبخك. تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية غراء ، إنزيميعتقد أنه يحسن الهضم - مفتاحزيادة التمثيل الغذائيوحرق الدهون.


طعام ، زبدة اللوز ، زبدة الجوز ، طبق ، مطبخ ، حليب شوكولاتة ، زبدة فول سوداني ، مكونات ، لوز ، مشروبات غير كحولية ، جيتي 9من 13زبدة اللوز

هذا الموز هو غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. هذا أمر بالغ الأهمية عندما يكون لديكارتفاع نسبة السكر في الدمويتعطل بشكل منتظم ، يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض.

طعام ، مطبخ ، طبق ، حبوب ، طعام نباتي ، مكونات ، حبوب الإفطار ، وجبة خفيفة ، شوفان ، جيتي 10من 13الشوفان

لا تصوت على كل الكربوهيدرات من الجزيرة. يتم تحميل الشوفان ببيتا جلوكان ، وهو نوع خاص من الألياف يساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى إطلاق السكريات بمعدل أبطأ. هذا يؤدي إلى بعض التمثيل الغذائيالاستجابات التي تقلل الشهية.

حمضيات ، ليمون ، سيترون ، أصفر ، ليمون ماير ، حامض الستريك ، فواكه ، جريب فروت ، ليمون حلو ، طعام ، جيتي أحد عشرمن 13جريب فروت

تحرك فوق التفاح والبرتقال! تحتوي هذه الفاكهة الحمضية اللاذعة على نارينجين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدميساعد في تحسين حرق السعرات الحرارية.


البروبيوتيك كعلاج لانتفاخ جيتي 12من 13زبادي

الأشخاص الذين زادوا من تناول الزبادي - تناولوا حصة واحدة على الأقل في اليوم - انخفضوا بمقدار رطل كل أربع سنوات تقريبًا ، وفقًا لـدراسة نشرت فيمجلة الجمعية الطبية الأمريكية التي أعقبت ما يقرب من 120 ألف بالغ لمدة عقدين من الزمن. أولئك الذين تخطوا وجبة في اليومالمكتسبةوزن.

ستيمواري ، زجاج نبيذ ، ستيمواري شمبانيا ، أكواب ، زجاج ، أصفر ، كوكتيل شمبانيا ، شراب ، أدوات مائدة ، أدوات بار ، جيتي 13من 13نبيذ احمر

إذا كنت ستقلل من تناول عشاء إيطالي ، فمن الأفضل أن تتخلى عن اللوح بدلاً من الخمر. تؤدي الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة إلى إطلاق الأنسولين ، والذي يمكن تخزينه على شكل دهون إضافية. من ناحية أخرى ، يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، والذي قد يساعدك على التمثيل الغذائي للسكر الذي تتناوله بشكل أفضل.


لماذا أشم رائحة مثل البول