13 نوعًا من الأطعمة التي تزيد من معدل الأيض لديك
إذا لم تكن قد جربت بعضًا من هذه الأشياء ، فإن محيط الخصر لديك يريدك حقًا.
جيتي الفلفل الحار
هناك سبب وجيه يجعل البعض يحبها ساخنة. الكابسيسين - المركب الذي يعطي الفلفل ركلة نارية -يساعد على تعزيز التمثيل الغذائيعن طريق رفع درجة حرارة جسمك.
الفلفل
مفاجئة! خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الفلفل الأحمر الحار ليس هو الخضار الوحيد الذي يحتوي على مادة الكابسيسين المعززة لعملية التمثيل الغذائي. على الرغم من أن الفلفل الحلو يحتوي على كميات أقل ، إلا أنه لا يزال يسمح لك بالحصول على الإصلاح.
صور جيتي كرفس
قد لا يبدو أن الكرفس يمتلك أي قوى خارقة ، ولكن يمكن أن يكون لطيفًا مفيدًا. ليس لديها الكثير من المذاق من تلقاء نفسها ، ولكن تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية للغاية يحفز الهضم ، ويحافظ على رطوبة جسمك ، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تحرق الدهون ، وكلها تعزز عملية الأيض.
الحيل لإرضاء رجلك في السريرجيتي تونة
لا شيء يؤسف له ، تشارلي. تحتوي التونة - جنبًا إلى جنب مع السلمون والماكريل والرنجة والسردين - على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز إنتاجالهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائيوالشهية.
صور جيتي ماء
أنت بحاجة إلى الماء للبقاء على قيد الحياة - وشرب ثمانية أكواب يوميًا مفيد أيضًا لعملية التمثيل الغذائي لديك. أدراسة صغيرةنشرت فيمجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائيوجدت أن استهلاك 500 مل من الماء أدى إلى ارتفاع معدل الأيض بنسبة 30 في المائة في غضون 10 دقائق ، وهو تأثير استمر لمدة نصف ساعة تقريبًا.
جيتي بذور زهرة عباد الشمسهذه المكسرات غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي أظهرت الدراسات إمكانية ذلكتساعد في إذابة دهون البطن. الكيفليس واضحًا تمامًا ، ولكن قد يكون السبب في ذلك هو أن الميتوكوندريا ، مصانع الطاقة في الخلايا ، تحتاج إلى دهون متعددة غير مشبعة للمساعدة في حرق الدهون.
جيتي ماتشا
نعم ، هذه مجرد كلمة رائعة للشاي الأخضر. لا يحتوي فقط على القليل من الكافيين ، الذي يسرع من معدل ضربات القلب وبالتالي عملية الأيض ، ولكنه يحتوي أيضًا على EGCG المحفز للنوربينفرين ، وهو عنصر غذائي يساعدزيادة معدل الأيض الخاص بك.
صور جيتي بابايا
حافظ على طعم البحر الكاريبي على قيد الحياة في مطبخك. تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية غراء ، إنزيميعتقد أنه يحسن الهضم - مفتاحزيادة التمثيل الغذائيوحرق الدهون.
هذا الموز هو غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. هذا أمر بالغ الأهمية عندما يكون لديكارتفاع نسبة السكر في الدمويتعطل بشكل منتظم ، يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض.
جيتي الشوفانلا تصوت على كل الكربوهيدرات من الجزيرة. يتم تحميل الشوفان ببيتا جلوكان ، وهو نوع خاص من الألياف يساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى إطلاق السكريات بمعدل أبطأ. هذا يؤدي إلى بعض التمثيل الغذائيالاستجابات التي تقلل الشهية.
جيتي جريب فروتتحرك فوق التفاح والبرتقال! تحتوي هذه الفاكهة الحمضية اللاذعة على نارينجين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدميساعد في تحسين حرق السعرات الحرارية.
الأشخاص الذين زادوا من تناول الزبادي - تناولوا حصة واحدة على الأقل في اليوم - انخفضوا بمقدار رطل كل أربع سنوات تقريبًا ، وفقًا لـدراسة نشرت فيمجلة الجمعية الطبية الأمريكية التي أعقبت ما يقرب من 120 ألف بالغ لمدة عقدين من الزمن. أولئك الذين تخطوا وجبة في اليومالمكتسبةوزن.
جيتي نبيذ احمرإذا كنت ستقلل من تناول عشاء إيطالي ، فمن الأفضل أن تتخلى عن اللوح بدلاً من الخمر. تؤدي الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة إلى إطلاق الأنسولين ، والذي يمكن تخزينه على شكل دهون إضافية. من ناحية أخرى ، يحتوي النبيذ الأحمر على ريسفيراترول ، والذي قد يساعدك على التمثيل الغذائي للسكر الذي تتناوله بشكل أفضل.
لماذا أشم رائحة مثل البول