تحدي المغفرة لمدة 15 يومًا: أفضل طريقة للمضي قدمًا والرحيل
عملية التسامح ليست سهلة أبدا.
هذا هو الحال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين أساءوا إليك ولم يحركوا ساكناً لتصحيح أخطائهم ، لذلك من الواضح أنهم لا يستحقون مسامحتك.
ومع ذلك ، تحتاج إلى العثور على ملفالقوة للتسامحالذين يؤذونك ليس من أجلهم بل بسببك.
بمجرد القيام بذلك ، سترى مدى التحرر والتحرر في قبول الاعتذارات التي لم تحصل عليها أبدًا.
بعد قراءة كل هذا ، يجب أن تتساءل كيف تجعل نفسك تسامح؟
حسنًا ، كل ما عليك فعله هو متابعة هذا التحدي لمدة 15 يومًا وأعدك بأنك ستتخلى عنك وتمضي قدمًا في غضون أسبوعين.
المرحلة 1: الحزن
اليوم 1
قرر التوقف عن قمع عواطفك وإدراك أن هذه الممارسة لن تصل بك إلى أي مكان.
ما يجده الرجل جذابًا في المرأة جسديًا
امنح نفسك موعدًا نهائيًا - يوم حتى يُسمح لك بالمعاناة.
اليوم الثاني
قد بنفسك إلى الغابة أو الجبل المرتفع والصراخ بصوت عالٍ قدر الإمكان.
تخلص من السلبية والغضب حتى تفقد صوتك.
يوم 3
اقضِ يومًا كاملاً في مشاهدة الأفلام الحزينة وابكي فقط.
تناول الوجبات السريعة ، حتى لا تستحم إلا إذا كان عليك فعلاً أن تبكي من حزنك.
استخدم الدموع كطريقة لتطهير روحك وأعدك أنك ستشعر بتحسن كبير بعد هذه الجلسة.
اليوم الرابع
خذ يومًا إجازة من العمل أو المدرسة ، ضع هاتفك في وضع الطائرة ، وأغلق جميع الأبواب ، وقم بتغميق الغرفة ، واستمع إلى الأغاني الحزينة وابدأ عملية الحزن.
تقبل حقيقة أنك إنسان مسموح له أن يكون حزينًا ويعاني.
يوم 5
اتصل بصديق وشاركه حزنك.
لا تخجل من مشاعرك لأنها لا تجعلك ضعيفًا - إنها تجعلك إنسانًا فقط.
اليوم السادس
ابذل قصارى جهدك لنسيان المشكلة لهذا اليوم.
لقد انتهيت بنجاح من مرحلة الحزن هذه واليوم هو اليوم المناسب لك لأخذ قسط من الراحة والاستعداد للمرحلة التالية.
المرحلة الثانية: إجراء بعض التغييرات
اليوم السابع
برامج الألعاب التلفزيونية من الثمانينيات
اتخذ بعض الإجراءات الملموسة بشأن الغضب الذي يبتلعك حيًا.
كفى من البكاء. حان الوقت لإجراء بعض التغييرات ، إذا كان هناك احتمال للقيام بذلك.
اليوم الثامن
هذا اليوم مخصص لكتابة رسالة إلى كل شخص تريد مخاطبته.
لست مضطرًا لإرسال هذه الرسائل فعليًا - سيكون من الأسهل عليك كتابة كل المشاعر التي لديك على قطعة من الورق لأنه بهذه الطريقة ، ستشعر وكأنك قلتها بصوت عالٍ وسيؤدي كل هذا إلى لها تأثير مسهل.
اليوم التاسع
في اليوم التالي ، بعد أن تركت كل مشاعرك على الورق ، حان الوقت لإعادة قراءة رسائلك.
حاول ولاحظ كل ما كتبته كما لو كان من عمل شخص آخر.
كتب غير خيالية للأطفال بعمر 12 سنة
كن واقعيًا قدر الإمكان وحاول تجسيد غضبك.
اليوم العاشر
اصنع بعض الاختلافات الجوهرية في حياتك وعقليتك.
ضع خطة لتكوين عادات جديدة وأنظمة يومية جديدة تتضمن أفكارًا مختلفة أيضًا.
اليوم 11
بمجرد تحليل غضبك وجميع المشاعر السلبية الأخرى ، فقد حان الوقت لعزل الأشخاص الذين تسببوا في ذلك.
لا تشعر بالسوء حيال اختيار نفسك على أي شخص لا يجلب لك أي خير.
اذهب لا اتصال وكسر كل العلاقات اليوم ، دون الانتظار لفترة أطول.
اليوم الثاني عشر
مرة أخرى ، خذ استراحة.
لقد اتخذت إحدى أهم الخطوات أمس وحان الوقت لبعض الوقت من هذه المشكلة.
المرحلة 3: قبول
اليوم الثالث عشر
اليوم هو اليوم الذي تكتب فيه دفتر يوميات تقدم شخصي.
كن فخوراً بنفسك وبالمدى الذي وصلت إليه.
ركز على الأشياء الإيجابية التي تمكنت من تحقيقها وقارن عواطفك من اليوم الأول إلى يومنا هذا.
أغرب الأشياء الموجودة في المحيط
اليوم الرابع عشر
توقف عن لوم نفسك وتوقف عن البحث عن الخاتمة والاعتذارات التي لن تحصل عليها بوضوح.
اقبل أن هذه هي نهاية الأشياء وفقد الأمل في أن تحصل يومًا ما على نتيجة مختلفة.
بدلاً من ذلك ، حاول أن تحقق أقصى استفادة مما لديك.
اترك الماضي خلفك ، حيث ينتمي ، وأغلق هذا الفصل من حياتك.
اليوم الخامس عشر
امض قدمًا واترك كل المشاعر السلبية والسيئة!
تهانينا ، لقد أصبحت أخيرًا جاهزًا لتعيش حياة خالية من كل الأحقاد والاستياء لأنك شفيت بطريقة صحية.
