15 فكرة غداء مدرسي صحية للأطفال ستكسبك A +

أفكار غداء مدرسية صحية تارا ستريانو

نحن على وشك أن نوضح لك كيفية الارتقاء بـ #momgoals إلى مستوى جديد تمامًا. سوط ما يصلغداء المدرسةهذا صحي بقدر ما هو لذيذ ، مثل كل هذه الخيارات الشهية (من البيتزا إلى الباستا) ونعد طفلك الصغير لن يبحث عن أي صفقات في الكافتيريا.



عرض المعرض 16الصور طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، ساندويتش ، تغذية نباتية ، إنتاج ، خس ، شطيرة الإفطار ، طعام أصابع ، نكتة مخبز 1من 16ساندوتش الإبهام الأخضر

هذه الشطيرة سهلة التحضير مليئة بالخضروات ، من الأفوكادو إلى البرسيم. قد تحصل أيضًا على أطفالك مدمنين على الأشياء الجيدة في وقت مبكر ، أليس كذلك؟

احصل على الوصفة في Broma Bakery.



طبق ، طعام ، مطبخ ، وجبة ، مكون ، طعام مريح ، غداء ، منتج ، تغذية نباتية ، طبق جانبي ، ايمي جورين اثنينمن 16وعاء الحبوب النباتية

أنت تعرف أن الوصفة جيدة عند كلا الطفلينووالديهم يحبونها. في كل وعاء ، تحصل على كومة كبيرة من الخضار المشوية - بالإضافة إلى الكينوا المليئة بالبروتين والأفوكادو المشبعة المليئة بالدهون الصحية. إن تلميح الحلاوة من شراب القيقب يوازن تمامًا بين المكونات اللذيذة للأذواق الصغيرة ، كما تقول إيمي جورين ، MS ، RDN ، مالكةالتغذية ايمي جورينفي منطقة مدينة نيويورك.

احصل على الوصفة في Amy Gorin Nutrition.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، فطيرة ، طعام مقلي ، إنتاج ، أرانسيني ، طعام أصابع ، كستلاتة ، خبير الخضار 3من 16ناجتس نباتي بدون دجاج

هذه النسخة الأفضل لك من قطع الدجاج مصنوعة من الحمص الغني بالبروتين والخرشوف ويتم قليها للحصول على قشرة مقرمشة.



احصل على الوصفة في Connoisseurus Veg.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، سلطة ، كسكس ، تغذية نباتية ، إنتاج ، طعام نباتي ، طعام أساسي ، دانييل بيجي 4من 16طبق التوفو المقرمش

للحصول على كمية عالية من البروتين لمساعدة طفلك الصغير على النمو بقوة ، اربطه بهذه الوجبة المليئة بالتوفو والكينوا.

احصل على الوصفة في Good Housekeeping.



طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، خبز مسطح ، إنتاج ، وصفة ، طعام نباتي ، طعام أساسي ، فيتا ، ايمي جورين 5من 16بيتزا طماطم وفاصوليا بيضاء نان

امنح طفلك البيتزا على الغداء - فقط لا تخبره أنها صحية. يقول جورين: 'بدلاً من تغليف شرائح البيتزا الجاهزة ، اذهب لتناول هذه الفطيرة الصحية'. `` إنها مغطاة بالفاصوليا البيضاء ، وتقدم البروتين والألياف لمساعدة الأطفال على الشعور بالشبع حتى وقت تناول وجبة خفيفة بعد الظهر. شرائح الطماطم مليئة بالليكوبين المضاد للأكسدة الذي يساعد على الصحة ، ويوفر الريحان الطازج دفعة من النكهة.

احصل على الوصفة في Amy Gorin Nutrition.

فاصوليا برتقالية خفيفة 6من 16لفات الصيف باور فيجي

ليس الغلوتين؟ لا يجب أن تكون الأغطية شيئًا من الماضي. يستخدم هذا الإصدار أغلفة ورق الأرز لحفظ مكوناته الملونة.

احصل على الوصفة في Light Orange Bean.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، وجبة ، مقبلات ، إنتاج ، طعام نباتي ، وصفة ، طعام مريح ، مينيماليست بيكر 7من 16راب الجاموس الحار و الحمص

إذا كان أطفالك لا يخافون من القليل من التوابل ، فإن هذه اللفافات المليئة بمزيج من الحمص الناري ستكون بمثابة فوز كامل. أو ، إذا كانواليسفي الصلصة الحارة (مفهوم!) ، يمكنك استخدام الشواء بدلاً من ذلك.

احصل على الوصفة في Minimalist Baker.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، نودلز ، سلطة ، تشاو مين ، إنتاج ، سباغيتي ، نودلز أرز ، تارا ستريانو 8من 16السمسم الشعرية

لا يستغرق الأمر سوى 15 دقيقة لإعداد هذا الغداء المليء بالشبع والمصنوع من نودلز السوبا وحفنة من الخضار المليئة بالفيتامينات. أضف الدجاج إذا كنت تريد بروتينًا إضافيًا لإبقائها ممتلئة طوال فترة الظهيرة.

احصل على الوصفة.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، سلطة ، تغذية نباتية ، إنتاج ، لفائف ساندويتش ، طعام أساسي ، وصفة ، نباتي 8 9من 16فطور بوريتوس نباتي مكسيكي

لم يسبق لأي طفل أن شعر بالضيق من تناول وجبة الإفطار على الغداء. اصنع هذه البوريتو اللذيذة المليئة بالشبع ، ربما لن يكمل طفلك حتى (سنعتبر ذلك بمثابة فوز!).

احصل على الوصفة في The Vegan 8.

طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، مكرونة ، مكرونة وجبن ، مكرونة ، طعام إيطالي ، منتج ، طعام مريح ، ريشا نباتي 10من 16ماك والجبن مع صلصة الجبن والجزر

تخلصي من منتجات الألبان واجعلي بطنك مناسبًا - وموافقًا للأطفال! - صلصة المعكرونة والجبن مع خيار يعتمد على الجزر بدلاً من ذلك. لن يتمكنوا حتى من معرفة الفرق.

احصل على الوصفة في Vegan Richa.

طعام ، لفائف ساندويتش ، مطبخ ، طبق ، مكون ، بوريتو ، دوروم ، كاتي رول ، تورتيلا ، إنتاج ، عشاق الطعام سحق. أحد عشرمن 16راب حمص نباتي

في بضع خطوات فقط ، ستحصل على غلاف صحي جدير بأي غداء مدرسي. فقط ضعي القليل من الحمص ، وأضيفي أي نوع من الخضار في الثلاجة ، ولفيها. تحدث عن السهل.

احصل على الوصفة في Foodie Crush.

طعام ، طبق ، مطبخ ، مكونات ، فطور ، أصابع طعام ، مقبلات ، إنتاج ، طعام نباتي ، وصفة ، مايك جاردن 12من 16كاساديا على شكل أرنب

الشيء السيئ الوحيد في هذه الوصفة هو أنك لن ترى وجه طفلك في المدرسة عندما يفتح صندوق الغداء الخاص به للعثور على غلاف رائع على شكل أرنب صغير لطيف.

احصل على الوصفة في Good Housekeeping.

متى ستعرفين أنك حامل
طبق ، طعام ، مطبخ ، مكون ، منتج ، أصابع طعام ، وصفة ، كعكة ، طعام أمريكي ، سلع مخبوزة ، مايك جاردن 13من 16مشروم - كينوا برجر

هذه النسخة النباتية من متعة الذنب المفضلة لدى الجميع مصنوعة من قبعات فطر بورتوبيلو والجوز والكينوا. لكن أطفالك سينخدعون بفضل الكعكة اللذيذة المحمصة.

احصل على الوصفة في Good Housekeeping.

طبق ، مطبخ ، طعام ، مكون ، نودل ، منتج ، طعام نباتي ، طعام أساسي ، ياكيسوبا ، سلطة ، مايك جاردن 14من 16فيجي لو مين

ماذا يحب الطفل أكثر من وعاء من المعكرونة؟ (الإجابة: ليس كثيرًا.) هذه الوصفة تعزز اللعبة الصحية من خلال دمج الكثير من الخضار ، بما في ذلك البصل والبروكلي والسبانخ والجزر.

احصل على الوصفة في Good Housekeeping.

كات تويتش خمسة عشرمن 16فطر محشي بيتزا

قد يصبح الفطر المحشو وجبة خفيفة جديدة مفضلة لطفلك - خاصة وأن هذه الوصفة مليئة بالجبن.

احصل على الوصفة.

16من 16المأجورون التعبئة

الآن بعد أن اكتشفت ما يجب وضعه في صناديق غداء أطفالك ، استخدم هذه النصائح للحفاظ على العناصر باردة ومقاومة للانسكاب.