18 مشروب ستاربكس خالي من الشعور بالذنب عندما تحاول إنقاص الوزن

طعام ، طبق ، مطبخ ، مكون ، وجبة ، غداء ، طعام غير هام ، وصفة ، إفطار ، طعام تايلاندي ،

ما هو أول شيء يخطر ببالك عندما تنهض من السرير في الصباح؟ إذا كانت إجابتك هيقهوة، انت لست وحدك. في حين أنه من المغري الحصول على فرابوتشينو زائدة في الطريق إلى المكتب لتوصيلك إلى الصباح ، فإن الحلويات مليئة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية ومن الأفضل تركها للمناسبات الخاصة.



عندما يتعلق الأمر بمشروبك اليومي ، حاول أن تكونسميدجصحة جسمك ستفيد جسمك ، وكارولين براون ، اختصاصية تغذية مسجلة لـمدربين طعام، وكذلك كيري غلاسمان ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤسسالحياة المغذية، تعرف بالضبط على المشروبات التي يجب أن تصبح مشروباتك المفضلة -والتي يجب أن تحصل على الحذاء.



قبل التوجه إلى ستاربكس ، تذكر هذه القواعد الذهبية الثلاثة:

  1. تجنب المحليات بأي ثمن.تعمل العصائر ، الحقيقية منها والاصطناعية ، على زيادة شرابك بنسب تشبه الوجبة. ومع وجود العديد من المواد الكيميائية في جلسة واحدة ، فإنه يؤدي إلى اشتهاء الحلويات لبقية اليوم.
  2. التزم بنطاق 60-100 سعرة حرارية.اعتبرها المنطقة الآمنة التي لن تفعل ذلكتعرقل نظامك الغذائي عن مساره. إذا لم يكن لدى 'باكز' المحلية سعرات حرارية مدرجة في القائمة ، فاختر الأحجام الطويلة والكبيرة (آسف ، فينتي). ولا يُسمح لك إلا بإعادة تعبئة واحدة -الأعلى.
  3. ارجع إلى الأساسيات.القهوة والشاي والإسبريسو والكابتشينو كلها خيارات صحية ورائعة. إذا كنت تراقب حقًا إجمالي السعرات الحرارية والسكر ، فيمكنك استخدام الإضافات الصحية مثل القرفة أو جوزة الطيب لإعطائها بعض القوة.

    الآن بعد أن تم تحويل هذه النصائح إلى ذاكرة ، حان وقت الأشياء الممتعة. في حين أن هذه ليست بالتأكيد المشروبات الأكثر صحة للسير على وجه الكوكب (كما تعلم ، إذا كان بإمكان المشروبات أن تمشي) ، يقول غلاسمان إنهم أكثر صحة ، وشرب واحد لن يكون نهاية الكون.



    مشروبات صحية لطلبها في ستاربكس

    1. شاي تيفانا شيكين آيس باشن تانجو.اطلب النسخة غير المحلاة من مشروب الفواكه هذا. إنها بالفعل مليئة بالقشور ، لذلك ليست هناك حاجة للسكر أو الشراب.

    2. قهوة مثلجة.لا يمكنك أن تخطئ في هذا المشروب المفضل. يوصي براون بشربه بدون مواد حلوة ، أو ستيفيا إذا لزم الأمر ، واستخدام القليل من حليب اللوز أو الصويا أو جوز الهند للنكهة بدلاً من ذلك.



    3. مرطبات جدا بيري الكركديه.يعطي التوت لهذا المشروب نكهة حلوة ويوفر مستخلص القهوة الخضراء دفعة من الكافيين.



    4. عصير البرتقال والمانجو.يقول غلاسمان أن هذا أفضل كوجبة خفيفة ، وليس مشروبًا ، ولكن مهلاً - إنه أفضل من الكعك الذي يتم تمريره حول مكتبك.

    تخبر شريكك أن يصمت

    5. كلاسيك شاي شاي لاتيه.في حين أن هذا المشروب أعلى من نطاق السعرات الحرارية المقترح ، يمكنك طلبه بدون المُحلي الإضافي لإعادته إلى منطقة خالية من الشعور بالذنب.



    6. القهوة المخمرة.لن يخرج هذا المشروب الكلاسيكي عن الأناقة أبدًا ، بالإضافة إلى وجود الكثير من الفوائد الصحية لشرب فنجان جو يوميًا. إذا كنت تبحث عن زيادة إضافية في الطاقة ، فاختر الأشقر المشوي ، والذي يقول براون إنه يحتوي على مادة الكافيين.



    7. سكيني فانيلا لاتيه.يمكنك الحصول على هذا بارد أو ساخن - فقط تأكد من تخطي المضخات المضافة من التحلية واستخدم ستيفيا بدلاً من ذلك.

    8. العين الحمراء.إنه غير مدرج في القائمة ، ولكن هذه اللقطة المضافة للإسبريسو في قهوتك ستمنحك هزة إضافية دون زيادة حجم مشروبك.

    9. كابتشينو.قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن براون يقول إنه من الأفضل اختيار الحليب كامل الدسم على الصنف قليل الدسم أو الخالي من الدسم هنا ، وذلك بفضل العناصر الغذائية المضافة. أو استخدم حليب الصويا أو جوز الهند أو اللوز لتقليل المزيد.

    10. شاي أناناس كونا بوب.إن البحث عن خيارات المشروبات ذات النكهة المخمرة ، مثل هذا الشاي اللذيذ ، يعد خيارًا سهلًا منخفض السعرات الحرارية. إنه غني بالنكهة وخالي من الكافيين - مثالي لعلاج ما بعد العمل.

    11. قهوة امريكية.هذا المشروب عبارة عن ماء وإسبريسو ، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تحب القهوة القوية والكثير من الكافيين.

    12. قهوة ميني فرابتشينو.في حين أن هذا المشروب يكسر بالتأكيد قاعدة التحلية المضافة ، إلا أنه الخيار الأفضل إذا كنت ستنغمس في Frappuccino. اختر الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على عناصر مغذية ، واطلب الحجم الصغير 120 سعرة حرارية.

    13. مشروب أومبريه الوردي .أصبح المشروب الوردي الذي يصاب الجميع بالجنون الآن جزءًا رسميًا من قائمة ستاربكس ، وهو في الواقع صحي جدًا. مشروب أومبري - المصنوع من حليب جوز الهند - سيكلفك 100 سعرة حرارية فقط. وهذا لغرامة.(شهيق).

    14. مشروب البنفسج.في يوم آخر ، هناك مشروب آخر من ستاربكس يكاد يكون جميلًا للغاية. هذا المليء بالتوت الأسود وحليب جوز الهند الكريمي ، مما يجعل طعمه أشبه بالحلوى الخالية من الشعور بالذنب.

    15. مرطبات ستاربكس بالفراولة .نظرة جديدة على المرطبات الكلاسيكية ، هذا المشروب بنكهة الفراولة ، فاكهة العاطفة ، والآساي. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على نسبة عالية من الكافيين من خلاصة القهوة الخضراء.

    16.قهوة مع الحليب.في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تبقي الأمور بسيطة ، وهذا بالتأكيد هو الحال مع قهوة لاتيه الكلاسيكية. يمكنك الحصول على 12 أوقية. نسخة اللوز تكون رغوية مثل النسخة الأصلية ، ولكنها أسهل بكثير على محيط الخصر.

    17. اليقطين سبايس لاتيه.إذا كنت من محبي PSL الرئيسيين ، فهناكهوطريقة صحية لطلب الشراب. ما عليك سوى اختيار حليب اللوز ، وتخطي الكريمة المخفوقة ، وإخبار باريستا أنك لا تريد سوى مضخة واحدة من شراب اليقطين المحلى مسبقًا.

    18. نعناع موكا.يمكن لموكا الفلفل الاحتفالية أن تحزم بسهولة مئات السعرات الحرارية إذا طلبت كما هي ، ولكن جرب هذا الاختراق: اطلب حليب اللوز ، بدون خفق ، لا تجعيد الشوكولاتة الداكنة ، ومضخة واحدة فقط من شراب بنكهة النعناع للحصول على خيار أفضل جسمك.

    شاهد التالي: تاريخ أكواب عيد الميلاد في ستاربكس

    يتبعRedbook على Facebook.