18 طريقة بسيطة لجعل نفسك أولوية بالطريقة التي تستحقها
متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا لنفسك ونفسك فقط؟ إذا كنت لا تتذكر ، فقد حان الوقت لتتعلم كيف تجعل نفسك أولوية!
أنت تعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين ، وتتعامل مع كل تلك المهام والتحديات على أساس يومي ولا تضيف أبدًا 'بعض الوقت لي' إلى قائمة مهامك.
تعتبر سعادة الآخرين ورفاههم أمرًا مهمًا بالنسبة لك ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك إعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة أيضًا!
نمط الحياة المحموم والمواعيد النهائية وأطنان من الأعمال المنزلية (خاصة المزعجة منها) لا تترك لك مساحة كبيرة لقضاء وقت ممتع بمفردك أو للعناية بنفسك في نهاية اليوم.
ومع ذلك ، عليك أن تفهم ذلكجعل نفسك أولويةيعني أن تستثمر في سعادتك!
وإذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فإليك بعض الأسباب الوجيهة التي تجعلك تجعل نفسك أولوية على الفور!
لماذا جعل الأولوية لنفسك أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك؟
لأن:
1. لا يمكنك الاعتناء بالآخرين إذا لم تعتني بنفسك أولاً
غالبًا ما ننسى حقيقة أننا لا نستطيع مساعدة الآخرين إذا لم نساعد أنفسنا أولاً. لا يمكننا أن نحب الآخرين إذا لم نتعلم أن نحب أنفسنا أولاً. والقائمة تطول وتطول.
كيف تعرفين عندما تكونين حامل
كل شيء يبدأ معك. إذا كنت تريد الاعتناء بالآخرين ، فعليك التأكد من قدرتك على القيام بذلك. وستفعل ذلك من خلال الاعتناء بنفسك أولاً - بجعل الأولوية لنفسك.
صدقني ، لا يوجد شيء خطأ أو أناني في ذلك. إنه أمر ضروري وهو شيء يجب ألا تفكر مليًا في القيام به.
إذا بذلت كل جهدك لمساعدة الآخرين وتلبية احتياجاتهم ، فسوف تصاب بالتعب والإرهاق بمرور الوقت.
لن يتبقى لديك الكثير من الطاقة كما كان من قبل. وبمرور الوقت ، لن تتمكن من تلبية احتياجاتهم لأنك أهملت احتياجاتك.
لذا ، فإن الاعتناء بنفسك أولاً ثم بعد الآخرين قد يكون أفضل رهان لك ولأولئك الذين تهتم لأمرهم.
2. الطريقة التي تعامل بها نفسك تعلم الآخرين كيف يعاملونك
إذا أهملت عمدًا احتياجاتك الخاصة ، فسوف ترسل للآخرين (عائلتك أو أصدقائك أو شريكك) رسالة مفادها أنه لا بأس في معاملتك بهذه الطريقة أيضًا.
من خلال الاعتناء بنفسك أو عدم القيام بذلك ، فإنك تضع معايير لأشخاص آخرين.
إذا كنت تقفز باستمرار إلى كل رغبة وطلب ، فأنت تسمح للآخرين بمعرفة أنه من الجيد تمامًا أن يتوقعوا منك أن تتصرف بهذه الطريقة طوال الوقت.
وذلك عندما تبدأ في الشعور بأنك أمر مفروغ منه وغير مقدَّر.
لكنهم لا يعرفون ذلك. لا يرون سوى امرأة أو رجلاً مستعدًا لفعل أي شيء وكل شيء لمن يحبونهم ويهتمون بهم.
يصبح معيارًا وعندما يصبح شيء ما معيارًا ، من الصعب حقًا استبداله بمجموعة جديدة من القواعد.
إذا واصلت العطاء فقط دون طلب أي شيء في المقابل ودون إعطاء الأولوية لنفسك ، فسوف تعلمهم أن هذا أمر جيد تمامًا.
إذا كنت أحد الوالدين ، فقد يقوم أطفالك بتقليد أسلوبك في المستقبل وهناك لديك: سلسلة لا نهاية لها من الأولويات والرغبات التي لم تتم تلبيتها.
لذا ، اكسر هذه السلسلة اليوم لأنك مدين بها لنفسك وللآخرين.
3. ولأنك تستحق ذلك!
أنت تستحق أن تكون سعيدًا مثل أي إنسان آخر على وجه الأرض. أنت شخص رائع وفريد ولديك احتياجاتك ورغباتك ورغباتك التي لا ينبغي إهمالها بل تلبيتها بدلاً من ذلك.
مثلما تساعد الآخرين على تحقيق أحلامهم ، وإنهاء واجباتهم المدرسية أو مهامهم ، وتنظيم حدث وما إلى ذلك ، فأنت تستحق نفس الشيء في المقابل. أنت تستحق أن تكون أفضل نسخة من نفسك!
هناك طريقة واحدة فقط لتحقيق ذلك وهي من خلال ممارسة حب الذات واحترام الذات والوعي الذاتي. في اللحظة التي تدرك فيها كل ذلك ، سترى إمكاناتك الحقيقية.
سترى أنه لا يمكن إيقافك!
لا يمكنك خوض معارك مع الآخرين إذا لم تتعلم القتال بنفسك أولاً. لا يمكنك أن تجعل الآخرين سعداء إذا لم تجعل نفسك سعيدًا أولاً.
هذه هي القواعد الذهبية للحياة والمبادئ الوحيدة التي يجب أن تعيش بها.
لقد ولدت كفرد فريد ، وأتيت إلى هذا العالم بمفردك ، مما يعني أنك تستحق أن تجعل لنفسك أولوية لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فلن يفعل ذلك أحد.
في نهاية اليوم ، كل ما لديك هو نفسك. أنت وحدك مع أفكارك الخاصة ، وإذا كانت هذه الأفكار لا تصرخ بحب الذات والسعادة ، فأنت تعلم أنك تفعل شيئًا خاطئًا.
ثم تعلم أن الوقت قد حان لجعل نفسك أولوية!
18 طريقة بسيطة لتجعل من نفسك الأولوية رقم واحد
1. توقف عن تقديم الأعذار
الخطوة الأولى لجعل نفسك أولوية هي تعلم التوقف عن اختلاق الأعذار مثل: ليس لدي وقت لممارسة النشاط البدني ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو التأمل أو ما شابه.
أنت نفسك تعلم أن هذه كذبة. مع القليل من التنظيم ، يمكن التحكم في أي شيء.
بدلاً من التركيز فقط على تلبية احتياجات الآخرين والمواعيد النهائية والقيام بالأعمال المنزلية ، حان الوقت للتركيز على جعل نفسك سعيدًا ومحتوى.
كيف تمارس الجنس مع صديقها
حان الوقت لتقر لنفسك أنك تستحق أن تجعل من نفسك أولوية بدلاً من اختلاق الأعذار فقط!
2. السيطرة على قراراتك
توقف عن السماح للآخرين بإخبارك بما يجب عليك فعله وتوقف عن قول ، نعم ، للجميع. حان الوقت لتتحكم في قراراتك وتفعل ما هو الأفضل لك.
إذا كنت تريد أن تجعل نفسك أولوية ، فعليك أن تتعلم أن تقول ، لا للناس والأشياء التي لا تهتم بها والتي لا ترضيك.
من المهم أن تظل صادقًا وصادقًا مع نفسك ولهذا السبب يجب أن تتجنب القيام بأشياء لا تشعر بأنها مناسبة لك.
3. قل نعم لمتابعة شغفك
ما الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا والإلهام؟ هل هو غناء أم رسم أم طبخ أم رقص أم ألعاب أم كتابة؟
شغفك هي جوهر وجودك ، وجوهر سعادتك ، لذلك حان الوقت لتقول ، نعم ، للسعي وراءها.
إذا كان جدولك مزدحمًا للغاية ، يمكنك الغناء أثناء الطهي أو الرقص أثناء التنظيف. مهما فعلت ، فقط لا تدع شغفك يتلاشى.
عليك أن تحافظ على تلك الشرارة في عينيك مما يجعلك على ما أنت عليه!
4. اعتني بجسمك
جسمك هو معبدك ويجب أن تكون صحتك الجسدية إلى جانب صحتك العقلية أولويتك الأولى.
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فيمكنك رفع معدل ضربات قلبك عن طريق المشي أو الركض.
كن حذرًا مما تضعه في جسمك لأنك تعرف ما يقولونه: 'أنت ما تأكله'.
إذا كنت تريد أن تكون لائقًا وصحيًا ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام صحي والتخلص من كل تلك العادات غير الصحية مثل الإفراط في استهلاك الكحول والوجبات السريعة وما شابه ذلك.
لماذا ا؟ لأنك مدين لنفسك وأنت تستحق أن تكون سعيدًا!
5. تغذي عقلك
على غرار 'أنت ما تأكله' ، هناك مقولة شائعة أخرى: 'أنت ما تعتقده'. تعتبر العقلية السلبية ، إلى حد بعيد ، واحدة من أكثر الأشياء سرطانية في الحياة (ونحن في كثير من الأحيان لا ندرك ذلك).
إن تغذية عقلك يعني تبني التفكير الإيجابي ومحاولة إيجاد جانب إيجابي في كل موقف.
لكن في بعض الأحيان ، ستكون هناك أشياء خارجة عن إرادتك ولن تكون قادرًا على فعل أي شيء حيالها.
في هذه الحالة ، عليك أن تجد الشجاعة لقبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. عليك أن تظل إيجابيًا وتؤمن أن كل شيء يحدث لسبب ما.
6. إزالة جميع أشكال السمية من حياتك
عندما يذكر شخص ما كلمة 'سمية' ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو الأشخاص السامون ، أليس كذلك؟ حسنًا ، لست وحدك في هذا الأمر.
يعتقد الكثير من الناس أن هناك نوعًا واحدًا فقط من السمية في حياتهم وهو الأشخاص السلبيون.
لكن الحقيقة هي أن هناك العديد من الأشكال التي غالبًا ما يتم تجاهلها وهي: وسائل التواصل الاجتماعي ، والوجبات السريعة ، والحياة المهنية غير المرضية ، والغيرة ، والندم ، وما إلى ذلك.
إذا قمت بإزالة الأشخاص السامين فقط من حياتك وتجاهلت ما سبق ذكره ، فستظل حياتك مليئة بالسلبية ، فقط من مصادر مختلفة. لهذا السبب من المهم استهدافهم جميعًا وتحرير نفسك.
7. ضع توقعات واقعية
التوقعات غير الواقعية هي أحد أكبر مصادر السخط ، لذا فإن إحدى الطرق التي تجعل من نفسك أولوية هي أن تضع لنفسك توقعات واقعية.
بغض النظر عما إذا كنت تدرس أو تعمل ، عليك أن تحدد أهدافك وتوقعاتك وفقًا لإمكانياتك وقدراتك.
يجب ألا تسعى أبدًا إلى الكمال ، ويجب ألا تعتقد أبدًا أنك أقل استحقاقًا إذا فشلت في تحقيق أشياء معينة.
من خلال وضع توقعات واقعية ، ستقلل من خيبات الأمل المحتملة وتزيد من سعادتك.
8. إنشاء طقوس يومية
في مثل هذه الأزمنة الحديثة ، من الضروري أن تنشئ طقسًا يوميًا يساعدك على إعادة الشحن والتخلص من كل السلبية.
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون هذه الطقوس اليومية شيئًا كبيرًا. يمكن أن يكون التأمل ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بشيء إبداعي أو ما شابه ذلك.
ستساعدك طقوسك اليومية على جعل نفسك أولوية في حياتك اليومية وهذا هو الشيء الوحيد الذي يهم!
9. اسمح لنفسك باحتضان النقص
إذن ماذا لو لم تبدو كعارضة أزياء ، أو إذا كانت لديك ندبة على جسدك أو إذا كنت تفعل أشياء بطريقتك الخاصة بعيدة عن الكمال؟ هذا أكثر من مقبول وهو مرغوب فيه!
اسمح لنفسك باحتضان النقص لأن هذا هو ما أنت عليه. أنت إنسان مثالي بشكل غير كامل ولهذا السبب يجب ألا تسعى أبدًا للوصول إلى الكمال بأي شكل من الأشكال.
اسمح لنفسك برؤية الجمال في المراوغات والعيوب لأن هذا ما يجعلك فريدًا ومميزًا حقًا!
10. ابدأ يوميات الامتنان
هناك شيء واحد غالبًا ما ننسى ممارسته في حياتنا اليومية وهو الامتنان.
نقضي الكثير من الوقت في الحلم والتفكير في الأشياء التي نرغب في امتلاكها ولكننا نادرًا ما نعرب عن امتناننا للأشياء التي لدينا بالفعل. وهذا هو سبب كتابة يوميات الصخور!
إذا كنت ترغب في جذب المزيد من الأشياء الإيجابية إلى حياتك ، فستحتاج إلى ممارسة الامتنان من خلال بدء يوميات الامتنان.
إن تحويل أفكارك إلى امتنان في نهاية اليوم سيعزز عقليتك الإيجابية ويجهزك لتحديات اليوم التالي.
انظر أيضًا: عندما تواعد امرأة قوية ، ستكون أولويتها الثانية
11. ثق في حدسك
كيف تشعرين إذا كنت حاملا
هل تعرف ذلك الصوت الخفيف في رأسك الذي يخبرك أن تفعل شيئًا (أو بالأحرى لا تفعل) أو يحذرك من الأشياء؟ هذا الصوت الصغير الذي غالبًا ما يتم تجاهله هو حدسك (حدسك).
يعني جعل نفسك أولوية الثقة في حدسك وما يحاول جسدك وعقلك أن يقولوه لك.
بدلاً من التركيز فقط على كلمات الآخرين ، تحتاج إلى النظر بعمق في نفسك وستجد إجابات لأسئلتك. ستجد حلولاً لمشاكلك.
12. امنح نفسك استراحة من وقت لآخر
تذكر أنه ليس عليك فعل كل شيء أو التواجد في كل مكان في نفس الوقت. لا بأس في قضاء بعض الوقت عندما تشعر بالتعب أو الإرهاق. أنت مجرد بشر بعد كل شيء.
ما لا يمكنك فعله اليوم ستنتهي غدا. الضغط على نفسك وإجبار نفسك على فعل أكثر مما تستطيع في الوقت الحالي هو وصفة لكارثة.
أعد ضبط أفكارك وأعد شحن نفسك بأخذ قسط من الراحة والاستمتاع بفعل شيء يجعلك سعيدًا.
13. ممارسة التأكيدات اليومية
ذكّر نفسك كل يوم بقيمتك الحقيقية ومدى تميزك. تدرب على الحديث الإيجابي عن النفس من خلال تنفيذ التأكيدات اليومية في حياتك.
كرر لنفسك جمل إيجابية مثل: أنا كافي. أنا قادر على تحقيق كل ما أخطط له. انا جميل و مميز
ستعزز التأكيدات اليومية ثقتك بنفسك وتساعدك على مواجهة تحديات الحياة.
14. اطلب المساعدة عند الحاجة
تذكر أنه ليس عليك أن تفعل كل شيء بمفردك. لا بأس في طلب المساعدة عندما لا تكون متأكدًا من كيفية القيام بشيء ما أو عندما لا يمكنك القيام به بمفردك.
إن جعل نفسك أولوية يعني أن تعترف لنفسك أنك لست روبوتًا وأحيانًا تحتاج أيضًا إلى مساعدة من أشخاص آخرين ، وهذا أكثر من مقبول.
15. دلل نفسك
اكتب قائمة بالأشياء التي تود فعلها لنفسك اليوم أو غدًا أو الأسبوع المقبل. اقرأ كتابًا جيدًا أو خذ حمامًا طويلًا أو تناول طعامك المفضل أو شاهد البرامج التلفزيونية أو افعل ما يجعلك سعيدًا.
دلل نفسك بالاستمتاع بفعل الأشياء التي تحبها. بدلًا من قضاء وقت فراغك في مساعدة الآخرين ، اجعل نفسك تشعر بأنك مميز من خلال التركيز على الأشياء الصغيرة التي تعني الكثير بالنسبة لك.
16. اسأل عما تريده وتحتاجه حقًا
بدلاً من أن تكون راضيًا عن المستوى المتوسط ، اسأل دائمًا عما تريده وتحتاجه من الآخرين! وصفة السعادة تكمن في العطاء والأخذ وليس العطاء فقط.
لكي تكون قادرًا على الاستلام ، عليك أن تقول ما تتوقعه وتريده وتحتاجه.
أنت مسؤول عن سعادتك ورفاهيتك ويجب ألا تلوم الآخرين أبدًا إذا لم يعطوك ما تريد إذا لم تطلب منهم ذلك.
ومع ذلك ، إذا طلبت ما تريد ولم يردوا بالمثل ، فإنهم ينتمون إلى فئة تسمى الأشخاص السامون وستكون أفضل حالًا بدونهم.
17. ثق بنفسك
الإيمان بنفسك هو مفتاح النمو الشخصي. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك فعل شيء ما وكنت تقلل من شأن نفسك باستمرار ، فلن تكون قادرًا على التقدم.
في عالم مليء بالفخر والتحيز والحكم ، عليك أن تتعلم كيف تؤمن بنفسك لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فلن يفعل ذلك أحد.
تحتاج إلى إرسال رسالة إلى العالم مفادها أنك قادر على تحقيق أي شيء إذا كنت ترغب في ذلك. وسوف لا يمكن إيقافك.
18. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
الوقوع في شبق هو بالتأكيد أحد أكثر أمراض الحياة الحديثة شيوعًا. تستيقظ ، وتذهب إلى العمل ، وتعود إلى المنزل ، وتشاهد التلفاز ، وتنام وتفعل كل شيء مرة أخرى في اليوم التالي.
إذا كنت تريد أن تعيش حياتك على أكمل وجه وتصل إلى إمكاناتك ، فأنت بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بأشياء مثيرة ومواجهة مخاوفك والاستمتاع بكل ثانية منها.
يتحرك الجنس لجعل صديقها الخاص بك
عش أحب اضحك!
عش كل يوم كما لو كان الأخير ، انشر الحب ولا تنس الضحك. اجعل نفسك أولوية من خلال تغذية عقلك الإيجابي والاعتقاد بأنك في المكان الذي تريد أن تكون فيه الآن!
لا تخف من البكاء عندما تحتاج لذلك ولا تخجل من الضحك عندما يبكي كل من حولك.
تذكر أن الحياة ليست دائمًا بالأبيض والأسود ولكنها مليون درجة من الرمادي والطريقة الوحيدة لتكون سعيدًا حقًا هي من خلال اكتشافها واحتضانها.
انظر أيضًا: نصائح للعناية الذاتية: كيف تقع في حب الاعتناء بنفسك
