20 وجبة خفيفة تحت 200 سعرة حرارية لا طعم لها مثل الورق المقوى
امض قدمًا واستسلم لتلك الحالة من الوجبات الخفيفة - دون تدمير نظامك الغذائي.
وايلد جاردن وايلد جاردن حمص تقليدي مع شيبس نباتي
في بعض الأحيان تحتاج إلى وجبة خفيفة تشبه الطعام الفعلي. سيوفر هذا الثنائي المعبأ بشكل مريح ، والذي يحتوي على 147 سعرة حرارية ، شرائح وتغمس على الوجه. (1.99 دولار لكل منهما ؛wildgarden.com)
سنيكدي فطائر سنيكيدي ماك أن تشيز
مع هذه النفخات المليئة بالجبن ، لا داعي للقلق بشأن التحكم في نفسك - فهي فقط 120 سعرة حرارية في الوجبة. (2.99 دولار للحقيبة ؛snikiddy.com)
أوسكار ماير P3 بروتين المشواة المحمول مع جبنة مونتيري جاك والكاجو
عندما تحتاج حقًا إلى شيء يملأك ، احصل على هذه الوجبة الصغيرة المحمولة التي تحتوي على 12 جرامًا من البروتين ولكن 180 سعرًا حراريًا فقط. (1.79 دولار لكل منهما ؛بروتينبروتينبروتين.كوم)
تساعد إضافة اللوز والتمر على جعل هذه الأطعمة غنية بشكل مدهش بـ 130 سعرة حرارية. (5.59 دولار للحقيبة ؛larabar.com)
استهداف متوازن ببساطة تجميد الخضروات المجففة ادامامي مملح
احصل على ضربة من أومامي مع هذا
إدامامي مجفف مدمن يحتوي على 120 سعرة حرارية فقط في الوجبة - وأسهل من ذلك بكثير
النوع المجمد لتناول وجبة خفيفة في أي مكان وفي أي وقت.(3.49 دولار للحقيبة ؛ target.com)
ذات صلة: 55 نوع من الحلويات الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن
اورجانيك فالي اهتزاز البروتين العضوي بالشوكولاتة الداكنة من فالي
المربى المليء بـ 16 جرامًا من البروتين ، سيساعدك هذا المخفوق الكريمي الذي يحتوي على 190 سعرة حرارية على التعافي بعد التمرين الشاق. (2.99 دولار لكل منهما ؛ Organicvalley.com)
أتكينز هارفست تريل بلوبيري فانيلا ولوز بارهذا البار الذي يحتوي على 150 سعرًا حراريًا مع كميات كبيرة من الفاكهة والمكسرات الحقيقية ليس فقط لذيذًا ومقرمشًا في آن واحد ، ولكنه يحتوي أيضًا على 8 جرامات من البروتين و 10 جرامات من الألياف (6.48 دولارًا للصندوق ؛ atkins.com)
هورايزون سينامون سناك جراهامزنظرًا لأن هذه الوجبات الخفيفة مصنوعة من الحبوب الكاملة وتحتوي على 120 سعرًا حراريًا فقط ، فلن تشعر بالسوء عند مشاركتها مع أطفالك. (3.29 دولار للصندوق ؛horizon.com)
فكر في البروتين الرفيع والفاكهة الفائقة ليمون التوت البري شيا بحجم وجبة خفيفةقم بتحميل البروتين النباتي مع هذا الميني بار المطاطي الفاكهي الذي يحتوي على 150 سعرة حرارية فقط. (4.49 دولار للصندوق ؛ target.com)
صحة جيدة أكل الخضار رقائق ملح البحرقد تبدو مثل حقيبتك النموذجية من رقائق البطاطس ، لكن هذه النسخة الصحية مصنوعة من خضروات حقيقية - مثل الجزر والبروكلي والسبانخ واللفت والبنجر - والوجبة 130 سعرًا حراريًا فقط للوجبة. (3.49 دولار للحقيبة ؛goodhealthnaturalproducts.com)
10 وصفات للطبخ البطيء عندما تكون كسولًا بالرجفان الأذيني ولكنك لا تزال ترغب في تناول طعام صحي
نوع الوجبات الخفيفة شوكولاتة داكنة نوع من الحبوب الصحية مع ملح البحرفشار + شوكولاتة + ملح البحر = بليس. أوه ، الحصة الواحدة هي 110 سعرة حرارية فقط وتتضمن ست حبات فائقة. (3.99 دولارات للحقيبة ؛ kindnacks.com)
البقرة الضاحكة البقرة الضاحكة السويسرية الكريمية مع أعواد الخبز الكلاسيكيةهذه العبوة التي تحتوي على 100 سعرة حرارية هي وجبة صحية للكبار لتناول وجبة خفيفة مفضلة في مرحلة الطفولة. (6.99 دولارًا للصندوق ؛ thelaughingcow.com)
Purely Elizabeth Blueberry Hemp Ancient Grain Granola + Puffs الحبوب كوبفقط أضف الحليب (اللوز ، الصويا ، العادي - أنت تختار!). تأتي هذه الحبوب المالحة الحلوة ، والتي تحتوي على 130 سعرة حرارية في كوب مناسب يمكنك تناوله خارج المنزل. (2.49 دولار لكل منهما ؛ purelyelizabeth.com)
بيرفكت بار زبدة اللوز ميني
يمنحك هذا الحجم الصغير مزيجًا رائعًا من زبدة اللوز الكريمية والعسل الحلو - وهو 100 سعرة حرارية فقط. (1.30 دولار لكل منهما ؛perfectbar.com)
حبات الماسة الزرقاء تخفف القليل من الملح البحري حبات الماسة الزرقاء تضيف القليل من نكهة ملح البحرمصنوعة من اللوز والأرز ، هذه البسكويت الخالية من الغلوتين لذيذة بما يكفي لتناولها دون غمس و 90 سعرة حرارية فقط في كيس. (5.99 دولارات للصندوق ؛bluediamond.com)
33 أفضل الخطط الغذائية التي تستحق المحاولة في الواقع
ألعاب الجنس للعب في السرير
دانون أويكوس الزبادي اليوناني الخالي من الدسم والكرز الأسود
هذا هو العلاج المثالي الذي يحتوي على 110 سعرات حرارية عندما تريد شيئًا دسمًا ومذاقًا ممتعًا مثل الآيس كريم. (1.19 دولار لكل منهما ؛oikosyogurt.com)
مصنوعة من مكونات طبيعية فقط ، مثل الشوفان والتفاح والتوت والأرز البني المقرمش وشراب الصبار ، هذه الأطعمة الصغيرة مفيدة حتى النخاع ، وتحتوي على 140 سعرة حرارية فقط. (1.99 دولار للحقيبة ؛ nourishsnacks.com)
وجبات خفيفة عارية باري جراني سميث رقائق التفاح العضوية
تمتاز شرائح الفاكهة الخالية من الدهون والمحلاة بشكل طبيعي بمذاق التورتة الحلوة عند 110 سعرة حرارية فقط. (3.99 دولارات للحقيبة ؛barnacks.com)
العودة إلى الطبيعة Aloha Nut Mix العودة إلى الطبيعة Aloha Nut Mix
من كان يعلم أن مزيج الدرب يمكن أن يكون لذيذًا مثل بينيا كولادا؟ هذا المزيج الذي يحتوي على 170 سعرًا حراريًا يشمل الأناناس المجفف وجوز الهند المحمص وجوز المكاديميا. (6.99 دولارات للحقيبة ،backtonaturefoods.com)
محارب الصحة هيلث واريور شيا بار أكي بيري
استفد من القوة الغذائية لبذور الشيا - وهي طعام خارق غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية - في قطعة واحدة حلوة تحتوي على 100 سعر حراري. (1.47 دولار لكل منهما ؛healthwarrior.com)