25 وجبة غداء صحية يريد أطفالك تناولها بالفعل

طعام ، مطبخ ، أدوات مائدة ، طبق ، مكون ، وجبة ، وصفة ، أوراق نباتية ، طبق ، وعاء ،

جائزة أم العام ، قادمة في طريقك.

عرض المعرض 26الصور

طعام ، أخضر ، أطباق ، بروكلي ، مكونات ، أوراق نباتية ، إنتاج ، وجبة ، أدوات مائدة ، طبق ،

بإذن من Wendolonia صندوق ديناصور بينتو

حتى الأكل صعب المراس لن يتمكن من إنكار هذه السندويشات الرائعة على شكل ديناصورات.

احصل على الوصفة فيويندولونيا.

طعام ، طعام مقلي ، قلي عميق ، أصابع طعام ، طبق ، مكونات ، بهارات ، وجبات سريعة ، طبخ ، وصفة ،

بإذن من Creme de la Crumb ناجتس الدجاج بالكينوا

تخلص من رقائق البانكو وقم بتغطية قطع الدجاج بالكينوا بدلاً من ذلك. تتكون من جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، هذه الحبوب الفائقة ستفعل الكثير لأطفالك أكثر من أي خبز عادي.

احصل على الوصفة فيكريم دي لا كرامب.

طعام ، مطبخ ، طعام أصابع ، مكونات ، وصفة ، طبق ، أطباق ، حلاوة ، وجبة خفيفة ، أواني مطبخ ،

بإذن من Wanna Bite مافن الكوسة واللوز

في 60 سعرة حرارية فقط لكل منهما ، هذهخالي من الغلوتين، مافن صغيرة صديقة للحساسية ستقدم وجبة خفيفة صحية أكثر من أي رقائق بطاطس تضيفها عادة إلى غداء طفلك.

50 ظلال من النوع الرمادي

احصل على الوصفة في أريد لدغة.

طعام ، مطبخ ، طبق ، مكون ، أدوات مائدة ، وعاء ، بهار ، وصفة ، جواكامولي ، صلصة خضراء ،

بإذن من Lemons for Lulu قدم صغيرة تاكو

استبدل اللحم البقري بالديك الرومي المطحون في هذه الوصفة وستحصل على وجبة رائعة على الطراز المكسيكي مليئة بالبروتين والدهون المغذية.

احصل على الوصفة فيالليمون للولو.

طعام ، مطبخ ، مكون ، أطباق ، طبق ، وجبة ، أدوات مائدة ، إنتاج ، وصفة ، وجبات سريعة ،

بإذن من الشيف المرهق صاميز سوشي جبنة تركي

قد يكون تناول نفس الشطيرة كل يوم عبئًا كبيرًا على الأطفال ، لذا حاول مزجها مع السوشي وغطاس الرانش للحصول على مفاجأة ممتعة.

احصل على الوصفة فيالشيف المرهق.

بإذن من مليون لحظة ميني فيجي سبس

كونك نباتيًا لا يجب أن يكون مملًا ، فهذه النباتات النباتية المرحة ستظهر لطفلك ذلك تمامًا.

احصل على الوصفة فيمليون لحظة.

مكونات ، إنتاج ، طعام ، أطباق ، خضروات جذرية ، أطعمة طبيعية ، نباتات ، أواني مطبخ ، أدوات مائدة ، خضروات ،

بإذن من Salt for Life شوربة ريحان طماطم قليلة الصوديوم

هل حصلت على الجبن المشوي في القائمة؟ استبدل حساءك المعتاد ، المليء بالصوديوم ، بمزيج طماطم محلي الصنع وملح البوتاسيوم ، بإذن من العلامة التجارية الغذائية Salt for Life. لن يلاحظ أطفالك الفرق حتى.

مكونات
1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1 بصلة صغيرة مفرومة (حوالي & frac12 ؛ كوب)
1 فص ثوم مفروم ناعماً
2 ملعقة صغيرة. سكر محبب
1 ملعقة صغيرة.ملح مدى الحياة ملح البحر + مزيج البوتاسيوم
1/4 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحون
علبة واحدة (28 أونصة) معجون طماطم ، بدون ملح مضاف
1 و frac12؛ أكواب مرق الدجاج غير المملحة
5 أوراق ريحان مفرومة
1 ملعقة كبيرة. زبدة غير مملحة

طرق للتخلص من الانتفاخ بسرعة

الاتجاهات
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل ويُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى ينضج. يُضاف الثوم والسكر والملح مدى الحياة والفلفل. يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافًا. يُضاف معجون الطماطم ومرق الدجاج. طهي حوالي 5 دقائق. أضف الريحان والزبدة. قلبي حتى تذوب الزبدة. ينضج لمدة 10 دقائق لتطوير النكهة.

أخضر ، طعام ، مطبخ ، حلوى ، مكون ، أصابع طعام ، طبق ، وصفة ، مقبلات ، حلاوة ،

بإذن من العشاء في حديقة الحيوان رينبو فيجي دواليب

مجرد طريقة أخرى ملونة للتسلل إلى كل تلك الخضار المهمة.

احصل على الوصفة فيعشاء في حديقة الحيوان.

أحمر ، مكون ، وردي ، حلويات ، حلاوة ، خوخ ، حلوى ، كوكويليكوت ، أصابع طعام ، حلوى صلبة ،

بإذن من Skinny Taste أسياخ الروبيان والخضار

هؤلاءمعبأة بالبروتينستكون الأسياخ غداء بلا ضجة. احتفظ بالعصي الخشبية في متناول اليد وأضف الجمبري والخضار إليها قبل الخروج من الباب في الصباح ، وستكون على ما يرام. (بالطبع ، أشكال القلب ليست إلزامية ، لكننا نقول إنها ربما تستحق الدقيقة الإضافية).

احصل على الوصفة فيطعم نحيف.

طعام ، وجبة ، أطباق ، أدوات مائدة ، مكون ، طبق ، أدوات تقديم ، مطبخ ، إفطار ، طبق ،

تارا ستريانو سمورجاسبورد صحي

إذا كنت في عجلة من أمرك ولم يكن لديك وقت لرمي شطيرة معًا ، فقط ضع مزيجًا من اللحوم والخضروات والمفرقعات في وعاء حافظة طعام مقسم ودع طفلك يقوم بالباقي. سيكون مثل smorgasbord الشخصية الخاصة بهم.

احصل على الوصفةهنا.

طعام ، مكرونة ، مطبخ ، مكون ، وصفة ، طبق ، أل دينت ، خوخ ، وجبة خفيفة ، معكرونة ،

بإذن من شوكولا مغطاة كاتي معكرونة منزلية الصنع

تم تحضير هذا الإصدار من Spaghetti O من الخميرة الغذائية و Stevia ، وسوف يتأكد من أن ما تضعه في جسم طفلك آمن بنسبة 100٪ (وصحي).

احصل على الوصفة فيشوكولاتة مغطاة كاتي.

طعام ، طعام ، ساندويتش ، مطبخ ، مكونات ، مخبوزات ، طبق ، إفطار ، منتج ، خضروات ،

بإذن من جاستن صاميز البطاطا الحلوة بزبدة اللوز والقيقب

مغطاة بزبدة اللوز بنكهة القيقب ، هذه السندويشات المصنوعة من الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة هي التوازن المثالي بين المالح والحلو وتحتوي على كل ما يلزمالدهون الصحيةسيحتاج طفلك إلى العمل من خلال طفرات نموه.

مكونات
1 بطاطا حلوة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1/2 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون
1 ملعقة صغيرة. قرفة
ملح كوشير (حسب الرغبة)
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
2 ملعقة طعام جاستنزبدة القيقب واللوز
شريحتان جبن سويسري
جرجير

الاتجاهات
سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ، ضعي شرائح البطاطا الحلوة والزيت والكمون والقرفة والملح على صفيحة خبز ووزعيها في طبقة متساوية ؛ تحمص لمدة 20 إلى 25 دقيقة مع التقليب مرة واحدة. انشر شريحتين من الخبز مع ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز القيقب ، وضعي شريحة واحدة من الجبن على كل منهما. أضف شرائح البطاطا الحلوة. ضعي فوقها الجرجير وقطعة الخبز المتبقية. اقطع إلى النصف واستمتع!

الفراولة ، المطبخ ، المكونات ، المنتج ، الفراولة ، الوجبة ، الطبق ، الحلاوة ، الفاكهة ، الأطعمة الطبيعية ،

ويندي كوبلي علبة بينتو ستارز اند سترايبس

لا شيء سيجعل أطفالك أكثر حماسًا للصيف أكثر من علبة بنتتو المصممة على شكل 4 يوليو ، المحشوة بالفواكه الطازجة والخضروات وصوص الجبن الصغير.

احصل على التفاصيلهنا.

المطبخ ، الطعام ، الطبق ، الوصفة ، الطعام بالأصابع ، مقبلات ، المكونات ، المقبلات ، الأطباق ، الخشب الصلب ،

بإذن من Mom Endeavors ساندوتش كابوبس

لنكن صادقين: إن طفلك بالفعل يتسبب في فوضى وهو يمسح شطائره ، لذا يمكنك فعل ذلك من أجله أيضًا.

احصل على التفاصيل فيمساعي أمي.

طعام ، مطبخ ، طبق ، وصفة ، مكون ، وجبات سريعة ، لحم ، بهار ، أوراق نباتية ، طعام مريح ،

بإذن من Salt for Life ارغفة اللحم الصغيره

إلى جانب المحتوى المنخفض من الصوديوم ، لا تختلف رغيف اللحم كثيرًا عن وجبتك المعتادة المطبوخة في المنزل. ومع ذلك ، فإن الأحجام المصغرة تجعلها أكثر جاذبية لأطفالك الصغار.

مكونات
1 بصلة صغيرة
2 جزر وسط
2 سيقان متوسطة من الكرفس
1 ملعقة صغيرة. توابل
2 فص ثوم مفروم
1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1/2 كوب كاتشب
2 ملعقة كبيرة. خردل
2 ملعقة كبيرة. الخل البلسمي
1 ملعقة كبيرة. الدبس الغامق
1/8 ملعقة صغيرة. جنزبيل مطحون
& frac14؛ ملعقة شاي. فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة.ملح مدى الحياة
رشة ثوم بودرة
& frac12؛ كوب مرق لحم بقري مملح
1 و frac12؛ جنيه اللحم المفروم
2 بيض
1 كوب فتات خبز مجفف
كريمة حامضة وبصل أخضر للتزيين

الاتجاهات
سخن الفرن إلى 350 درجة. ضع البصل والجزر والكرفس في محضر الطعام لتقطيعه. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضيفي الخضار المقطعة والأوريغانو المجفف والثوم المفروم. تُقلى لمدة دقيقتين وتُرفع من المقلاة في وعاء خلط كبير. في نفس المقلاة على نار متوسطة ، اخلطي الكاتشب والخردل المحضر والخل البلسمي والدبس الداكن والزنجبيل المطحون والفلفل الأسود والملح مدى الحياة وملح البحر + مزيج البوتاسيوم ومسحوق الثوم ومرق اللحم البقري الخالي من الملح. تقليل إلى & frac12؛ السائل. يُرفع عن النار ويُضاف إلى وعاء الخلط الكبير الذي يحتوي على خضروات سوتيه. يُضاف اللحم المفروم وفتات الخبز والبيض إلى وعاء الخلط ويخلط بيديك حتى تمتزج جميع المكونات تمامًا. يُسكب مزيج اللحم في قالب مافن سعة 12 كوبًا مغطى برذاذ الطهي ، ويُملأ كل كوب بمزيج اللحم إلى الأعلى. اخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 160 درجة. دع رغيف اللحم يبرد قليلاً ، ثم أخرجه من قالب الكعك وزين السطح بالكريمة الحامضة والبصل الأخضر.

طعام ، مطبخ ، طبق ، مكون ، طعام أصابع ، وصفة ، لفائف ساندويتش ، سلطة ، وجبات سريعة ، مقص ،

بإذن من أحدث أعمال لورين لفائف الحمص والخضروات

اذا كان لديكصعوبة في جعل أطفالك يأكلون الخضار، لفهم في خبز التورتيلا مع بعض الحمص والجبن الشيدر ، ولن يلقوا نوبة غضب مرة أخرى. أملا.

احصل على الوصفة فيأحدث لورين.

طعام ، مطبخ ، طبق ، مكون ، وصفة ، طعام أصابع ، وجبات سريعة ، برتقال ، طبق جانبي ، حلوى ،

بإذن من يجب أن أقوم بمسح الأرضية مافن لحم الخنزير وماك ان تشيز

ستكون هناك بعض الأيام التي لن تتمكن فيها من إبعاد طفلك عن جاذبية ماك أن تشيز ، لذلك أقل ما يمكنك فعله هو إضافة القليل من البروتين إليه.

احصل على الوصفة فييجب أن أقوم بمسح الأرض.

ما يحول الرجل في السرير

طعام ، مطبخ ، مكون ، طبق ، أدوات مائدة ، وصفة ، طعام جاهز ، أطباق ، وجبة ، أوراق نباتية ،

بإذن من أحدث أعمال لورين جيوب بيتا سلطة صغيرة

جميع المكونات التي تضيفها عادة إلى الساندويتش (أو السلطة) ، ولكن أقل فوضى بنسبة 100٪.

احصل على الوصفة في أحدث لورين.

طعام ، أدوات مائدة ، جزر طفل ، مطبخ ، وجبة ، أطباق ، حلاوة ، مكونات ، أطعمة طبيعية ، طبق ،

ويندي كوبلي باقات لحم الخنزير

العرض اللطيف هو نقطة ضعف من الصعب إرضاء آكل الطعام. قم بلف لحمك اللذيذ على شكل ورود وسيسرع أطفالك في تناول البروتين ، ثم البعض الآخر.

احصل على الوصفة هنا.

طعام ، مكون ، خضروات ، طبق ، مطبخ ، وصفة ، إنتاج ، طبق ، أصابع طعام ، مقبلات ،

بإذن من البازلاء والطباشير الملون بيتزا بيل بيبر

في حين أن هذه البيتزا المحشوة بالخضار والبروتين الجبني ليست جيدة مثل الصفقة الحقيقية ، فإنك بالتأكيد لن تشعر بالسوء إذا سمحت لأطفالك بالعودة للحصول على شريحة إضافية.

احصل على الوصفة في البازلاء وأقلام التلوين .

طعام ، تغذية نباتية ، أغذية طبيعية ، إنتاج ، فواكه ، طعام كامل ، مكونات ، تفاح ، أطباق ، طبق ،

بإذن من راحة الطبخ شوكولاتة زبدة الفول السوداني التفاح جرانولا بايتس

كبح جماح طفلك الصغيرالرغبة الشديدة في السكرمع اثنين من الأطعمة المغذية التي تفعل ذلك بشكل أفضل: الفاكهة وزبدة الفول السوداني.

احصل على الوصفة فيراحة الطبخ.

طعام ، أدوات مائدة ، مطبخ ، طبق ، طعام أصابع ، طعام مقلي ، وصفة ، طبق ، مكون ، أطباق ،

ويندي كوبلي لحم ديك رومي فلينتستون

هل ابنك مصاص للرسوم المتحركة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فستتأكد من أن كرات اللحم المعتمدة من Bedrock ستضع ابتسامة على وجوههم.

احصل على الوصفةهنا.

بإذن من Neurotic Mommy جزر في بطانية

أفضل طريقة لجعل الخضار تبدو أكثر شهية؟ لفهم في عجين الفطير ، بالطبع.

احصل على الوصفة فيالأم العصابية.

بني ، طعام ، مطبخ ، طبق ، وصفة ، مكون ، شوربة ، إنتاج ، طعام مريح ، وعاء ،

بإذن من نوشينغ ويذ ذا نولاندز شوربة الأبجدية

لقد قلناها مرة وسنقولها مرة أخرى: الصوديوم الزائد لا يستحق راحة الحساء المعلب. قم بتحضير مرق الدجاج الصحي هذا (مع المعكرونة الأبجدية الرائعة ، وليس أقل) للحصول على بديل سهل.

احصل على الوصفة فينوشينغ مع نولاندز.

طعام ، مطبخ ، مكون ، زجاجة بلاستيكية ، مكرونة ، مكرونة صينية ، معكرونة ، زجاجة ، إنتاج ، وصفة ،

تارا ستريانو السمسم الشعرية

هذه واحدة من تلك الوصفات الرائعة كالعشاء بل إنها أفضلبقايا الطعام. اجعلها في الليلة السابقة وأضفها إلى وجبات غداء أطفالك في اليوم التالي ، ولن يشتكي أحد من تناول نفس الوجبة (اللذيذة) مرتين.

احصل على الوصفةهنا.

مطبخ، طعام، مكون، طبق، وصفة، إنتاج، وجبة، حلاوة، مقبلات، أصابع طعام،

ميغان تاتم

احفظ هذه المقالة لوقت لاحق عن طريق تثبيت هذه الصورة واتبع Redbook على Pinterest لمزيد من الأفكار.

ما تحبه الفتيات جسديا في الأولاد