27 مرة حصلت الأمهات * حقًا * على حقيقة أجسادهن بعد الولادة - ديسمبر 2021

الملابس ، البطن ، سيلفي ، حمالة الصدر ، الخصر ، الجلد ، الملابس الداخلية ، الأنف ، المعدة ، الصدر ،

لا يوجد شيء مثل جسد ما بعد الولادة الطبيعي - وهؤلاء الأمهات دليل على أن كل امرأة يجب أن تحب الجسد الذي حصلت عليه.

إعلان - تابع القراءة أدناه

كان وزني 228 رطلاً وعندما أنجبت ابني. اليوم أزن 139 رطلاً. بالطبع ، لدي جلد غريب على معدتي. انه عادي. إذا كان هذا الصوت في رأسك يقول أنه يجب عليك إخفاء جسدك أو أنه لا يستحق التقدير ، أخبر هذا الصوت أن يجلس وأغلق الصوت! تحقق من قصتي إذا كنت تريد خلف الكواليس لهذا التحول الذي دام 5 ثوان 😜 #bodypositivity #bodyafterbaby #fitmom #fitmum #realbodies #realfitness #looseskin #cellulitesaturday #stretchmarks #postpartumbody #postpartumfitness #bopo #mombod #repboymom #npcbikini #bikinip # الوزن_الخسارة # الوزن_التحول



تم نشر مشاركة بواسطة Bikini Alfredo (bikinialfredo) في 26 مايو 2017 الساعة 8:03 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

نشرbikinialfredo تذكيرًا هامًا بشأن ما تعنيه كلمة 'طبيعي' بعد الولادة. كان وزني 228 رطلاً وعندما أنجبت ابني. اليوم أزن 139 رطلاً. بالطبع ، لدي جلد غريب على معدتي. انه عادي. إذا كان هذا الصوت في رأسك يقول أنه يجب عليك إخفاء جسدك أو أنه لا يستحق التقدير ، أخبر هذا الصوت بالجلوس وإغلاق الصوت! '

عسلي الصغير يبلغ من العمر 3 أسابيع و 3 أسابيع بعد الولادة وقد بدأنا في إيجاد بعض التوازن. مارغو في تحسن وتزن الآن 7 أرطال 6 ، وهي شجاعة قليلاً وكانت أكثر يقظة هذا الأسبوع ، حيث تتابع الأصوات وتبحث عن أختها. تختلف الأمور كثيرًا عن 3 أسابيع بعد الولادة مع نيلي ، لقد تم نقلنا للتو من العناية المركزة وكنا نكافح للوصول إلى 2 رطل. لقد كان الأمر صعبًا ومرهقًا واستنزافًا عاطفيًا ولكن أيضًا أفضل 3 أسابيع في حياتي. . . . # 3weekspostpartum # 3weeksold #newborn #babygirl #postpartumbody #toddlermum #preemiemama # babynumber2



تم نشر مشاركة بواسطة Georgia Sage (sageandnellie) في 25 مايو 2017 الساعة 10:47 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

عسلي الصغير عمره 3 أسابيع. بعد 3 أسابيع من الولادة ، بدأنا في إيجاد بعض التوازن ، كتبsageandnellie. لقد كان الأمر صعبًا ومرهقًا واستنزافًا عاطفيًا ولكنه أيضًا أفضل 3 أسابيع في حياتي.

البحث عن الحب الذاتي. الأمر ليس سهلاً وليس فوريًا ، لا يمكنك فقط أن تضغط على حب نفسك أو جسدك. إنها معركة مستمرة مع أفكارك وأحكامك الذاتية. لا يتعلق الأمر بكونك مثاليًا أو حتى يتعلق بجسمك على الإطلاق. يتعلق الأمر بقبول نفسك مع كل عيب أو كل عيب. يتعلق الأمر بتعلم أن حب الذات يأتي من الداخل وأن جسمك ليس العامل المحدد لقيمتك. يتعلق الأمر بتعلم حب واحترام جسدك لكونه السفينة التي تسمح لك بالذهاب في رحلة الحياة - المشي ، والتنفس ، وإنشاء طفل وحمله ، وإمساك أيدي أطفالك ، وتقبيل زوجك / زوجتك / شريك ، تسبح في المحيط أو تضحك مع أصدقائك. أي شيء تحب القيام به هو بسبب جسدك الذي يحملك إلى هناك. إن العثور على حب الذات يتعلق أيضًا بتذكر أنك قد لا تحب نفسك كل يوم أيضًا - فقد تمر بأيام تشعر فيها بعدم الراحة في البيكيني أو قد تشعر بطنك بالانتفاخ ولكنك لن تسمح لها بالتحكم في أفكارك أو حياتك. يمكنك قبول تلك الأيام والمضي قدمًا على أمل أن تحب نفسك في اليوم التالي مرة أخرى. من خلال العثور على حب الذات والاستمرار في رحلة الحصول على علاقة صحية مع جسدي أمر بالغ الأهمية بالنسبة لي لضمان أن ينعكس الموقف الإيجابي للجسم على ابنتي. هذا ما يعنيه لي إيجاد حب الذات. # الحب # الثقة # الوعي الذهني



لماذا اريد صديقة

منشور تم نشره بواسطة BRITTANY NOONAN & bull؛ Mama Life (bybrittanynoonan) في 25 مايو 2017 الساعة 3:38 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

كانت مشاركة @ bybrittanynoon طويلة ، لكن كل كلمة تستحق القراءة. البحث عن الحب الذاتي. ...يتعلق الأمر بتعلم حب واحترام جسدك لكونه السفينة التي تسمح لك بالذهاب في رحلة الحياة - المشي ، والتنفس ، وإنشاء طفل وحمله ، وإمساك أيدي أطفالك ، وتقبيل زوجك / زوجتك / شريك ، تسبح في المحيط أو تضحك مع أصدقائك. أي شيء تحب القيام به هو بسبب جسدك الذي يحملك إلى هناك. ...من خلال العثور على حب الذات والاستمرار في رحلة الحصول على علاقة صحية مع جسدي أمر بالغ الأهمية بالنسبة لي لضمان أن ينعكس الموقف الإيجابي للجسم على ابنتي. هذا ما يعنيه لي إيجاد حب الذات'.اكرز!

9 أشهر في [مقابل] 5 أشهر خارج (اليوم) لا يوجد نوع جسم واحد يعادل النجاح. اقبل الجسد الذي تملكه وكن أفضل ما يمكنك معه! ... وعندما تنتهي ، بالطبع ثني تلك العضلة الرائعة التي عملت بجد من أجلها. 💪🏻😅 استعد لعطلة نهاية الأسبوع !!!. . . . . #flexfridaymotivation #fitnessonthefly #homeworkoutideasheatherannpettit

تم نشر مشاركة بواسطة تحفيز اللياقة البدنية بعد الولادة (heatherannpettit) في 26 مايو 2017 الساعة 6:56 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

هذه الأم في الخارج لمدة خمسة أشهر وتحب التقدم الذي أحرزته! لا يوجد نوع جسم واحد يعادل النجاح. اقبل الجسد الذي تملكه وكن أفضل ما يمكنك معه! ... وعندما تنتهي ، بالطبع ثني تلك العضلة الرائعة التي عملت بجد من أجلها ، كتبheatherannpettit.

قم بتخصيص هذه الملابس الداخليةimpishlee التي تم تعيينها في وقت كان جسدي يمر فيه بالكثير من التغييرات. اخترت المخمل الأزرق للمشاعر الفاخرة (وبسبب الفيلم) ، وشبكة الأزهار للعتيقة ، والسبانديكس الذهبي ليشعر بالدهون والملكة. كان من الجيد أن تصنع شيئًا يشعر بأنه 'أنا' جدًا في الوقت الحالي. المزيد عن التنقل في جسم ما بعد الطفل كإنسان زائد الحجم إذا اتبعت الرابط في سيرتي الذاتية. . . . . . . #plussize #plussizefashion #plussizeblogger #psblogger #celebratemysize #alternativecurves #fatpos # fatacceptance #fatpositivity #newmom #postbabybody

تم نشر مشاركة بواسطة Marie Southard Ospina (mariesouthardospina) في 25 مايو 2017 الساعة 11:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

قامت هذه الأم الجديدة بتخصيص مجموعة الملابس الداخلية هذه عندما كان جسدها يمر بالعديد من التغييرات. وكتبت: 'لقد كان شعورًا جيدًا أن أصنع شيئًا يشعر بأنه' أنا 'جدًا في الوقت الحالي.

#onemonthpostpartum لا يزال أمامك طريق طويل للعودة إلى جسدي قبل الحمل ولكن حتى الآن جيد جدًا 👌 #fitmoms #fitmama #momswithtattoos #fitmomsrock #postbabybody

تم نشر مشاركة بواسطة Aspen (@ aspen_fitmama_27) في 26 مايو 2017 الساعة 8:44 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

@ Aspen232 هو شهر واحد فقط بعد الولادة وشعور رائع! وكتبت: 'لا يزال أمامنا طريق طويل للعودة إلى جسدي الذي كان عليه قبل الحمل ولكن حتى الآن جيد جدًا'.

مفاجأة جميلة هذا الصباح ... بينما كنت أرتدي ملابسي `` يومًا ما سأرتدي هذا مرة أخرى '' ، قررت أن أجرب هذه المحاصيل الصيفية النحيلة ... ها هي مناسبة! أنا فقط 0.5 رطل بعيدًا عن # 25 رطلاً ، لا أطيق الانتظار لأخذ صور التقدم! 💪🏃 & zwj.

تم نشر مشاركة بواسطة Diana (stronghappymama) في 26 مايو 2017 الساعة 9:14 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

حصلت الأم الجديدةstronghappymama على مفاجأة لطيفة عندما اكتشفت أن بنطالًا من الجينز الضيق يناسبها مرة أخرى. 'مفاجأة جميلة هذا الصباح ... بينما كنت أرتدي ملابسي' يومًا ما سأرتدي هذا مرة أخرى '، قررت أن أجرب هذه المحاصيل الصيفية النحيلة ... ها هي مناسبة! أنا فقط 0.5 رطل بعيدًا عن# 25 رطلاًلا أطيق الانتظار لأخذ صور التقدم! كتبت.

لا أستطيع أن أكون الشخص الوحيد الذي يرى في الواقع بعض التعريف يأتي إلى بطن ما بعد الرضيع الذي اعتقدت أنه لا يمكن إصلاحه ؟؟؟ 😏🤔 ما الذي يحدث ؟؟؟؟ #tranformation #doyoueven #fitgirl #bestrong #abs #postbabybody

تم نشر مشاركة بواسطة Simone Fox (sdanfox) في 26 مايو 2017 الساعة 10:10 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

'لا يمكنني أن أكون الشخص الوحيد الذي يرى في الواقع بعض التعريف يأتي إلى بطن ما بعد الرضيع الذي اعتقدت أنه لا يمكن إصلاحه ؟؟؟' كتب مستخدم Instagramsdanfox في منشور حديث.

لقد عملت في طريقي للحصول على 3 تمارين في الأسبوع ، وبدأ جسدي في التكيف مرة أخرى وأشعر ببطء أن قوتي تعود ، والشيء المضحك هو أنني أقوم بتمارين القلب الآن أكثر من أي وقت مضى (الذي يحتاج إلى جهاز الجري عندما يكون لديك طفل يبلغ من العمر 3 أشهر ينام على الدرج ، ويسحب لها مهدها ، ويتبول ويريد استبدالها عدة مرات ، أوه ولا يمكنه الاتصال بدورات النوم لول) ولكن بالتأكيد يشعر بتحسن كل يوم 🏻💙🌸

تم نشر مشاركة بواسطة Britt Lealand (@ britts.macros) في 26 مايو 2017 الساعة 10:17 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

بعد ثلاثة أشهر من الولادة ، @ britt.lealandكتب، 'الشيء المضحك هو أنني أقوم بتمارين القلب الآن أكثر من أي وقت مضى (من يحتاج إلى جهاز الجري عندما يكون لديك طفل يبلغ من العمر 3 أشهر ينام على الدرج ، ويسحب لها مهدئًا ، ويتبول ويريد استبداله عدة مرات ، أوه ويمكن ذلك' لربط دورات النوم.

أسبوعين بعد الولادة. أشعر بثقة كبيرة في بشرتي بعد هذا الطفل. ربما أكثر مما فعلت مع الأولين ، ومعهما في هذا الوقت كان وزني أقل ، وكان السيلوليت أقل وأصبحت جميع ملابسي بعد الولادة مناسبة مرة أخرى. في الوقت الحالي ، فقدت مؤخرتي تمامًا بطريقة ما ، وهو ما لم يحدث أبدًا. لطالما كان لديّ مؤخرة كبيرة. لدي شد البطن ، السيلوليت من خلال السقف وما زلت لا أستطيع ارتداء أي من الجينز الخاص بي. لكني أشعر بالرضا عن مظهري. ليس لدي أي نية لفعل أي شيء حيال أي شيء لفترة طويلة. لشخص واحد لأنني أزيل ما زلت واثنين لأنني أمرض اثنين ، ولكن بشكل أساسي لماذا يجب علي ذلك؟ لا حرج في جسدي الآن. وفقًا لمخطط مؤشر كتلة الجسم الزائف ، فإن وزني يزيد قليلاً ، لكنني لا أرى ذلك عندما أنظر في المرآة. بصراحة ، لا أعتقد أنني كنت مرتاحًا أكثر بشأن شكل بطني ، حتى قبل فترة الحمل. انا فقط اشعر بالروعة حقا أنا فخور جدًا بنفسي كثيرًا. أشعر بالقوة. أشعر بالطريقة التي أعتقد أنني يجب أن أحصل عليها دائمًا بعد الإنجاب. أنا سعيد لأنني قادر على الحصول على هذه الأفكار والمشاعر الجميلة عن نفسي. من الأفضل الحصول عليها. # 4thtrimester #postpartum #stopcensoringmotherhood #csectionrecovery

تم نشر مشاركة بواسطة 🌙Aliesha Watson (momma_moonflower) في 6 أكتوبر 2016 الساعة 9:02 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

أسبوعين بعد الولادة. أشعر بثقة كبيرة في بشرتي بعد هذا الطفل. ربما أكثر مما فعلته مع الأولين ، ومعهما في هذا الوقت كان وزني أقل ، وكان السيلوليت أقل ، وجميع ملابسي بعد الولادة تتناسب مرة أخرى ، 'أليشا واتسونكتب. في الوقت الحالي ، فقدت مؤخرتي تمامًا بطريقة ما ، وهو ما لم يحدث أبدًا. لطالما كان لديّ مؤخرة كبيرة. لدي شد البطن ، السيلوليت من خلال السقف وما زلت لا أستطيع ارتداء أي من الجينز الخاص بي. لكني أشعر بالرضا عن مظهري.

يأمل جاي وكاثرين الذئب الشفاء

وأضافت: 'بصراحة ، لا أعتقد أنني كنت مرتاحة أكثر من أي وقت مضى بشأن شكل بطني ، حتى قبل فترة الحمل'. أنا فقط أشعر بالروعة حقًا. أنا فخور جدًا بنفسي كثيرًا. أشعر بالقوة. أشعر بالطريقة التي أعتقد أنني يجب أن أحصل عليها دائمًا بعد الإنجاب.

هذه الصورة تجعلني أدرك شيئين - {1} الجسد الأنثوي ككرات مذهلة للغاية و {2} اللعنة! لقد حصلت على بعض التآكل الجيد من هذه التماثيل 😂👌🏽 هذه الصور الثلاث التي تم التقاطها في 21 أسبوعًا و 37 أسبوعًا والطفلة ليكسينغتون عمرها 5 أشهر. ما زلت لا أستطيع أن أصدق أنني نشأت إنسانًا ، أحلى إنسان صغير يمكن أن أحلم به على الإطلاق - مخبوز لمدة 41 أسبوعًا و 3 أيام هناك في بطني. 👶🏽 أتذكر بعد أن أصبت بـ Lex مباشرة ، ما زلت أبدو حاملًا في الشهر السادس تقريبًا - لقد كانت صدمة كبيرة. على الرغم من محاولتي إقناع نفسي أنها ستعود للأسفل ، اعتقدت في الداخل أن بطني سيبقى هكذا إلى الأبد. استغرق الأمر 3 أشهر جيدة حتى تبدأ حقيبتي في الانكماش مرة أخرى. لكنها تتراجع ، أعدك. بعد فوات الأوان ، نعم ، القليل من الصبر كان سيكون مفيدًا 😂 لكن هذا لم يكن بدلتي القوية أبدًا. لرحلة أسفل حارة الذاكرة ، 👉🏽 #reviejanesbump

تم نشر مشاركة بواسطة Revie Jane Schulz (reviejane) في 27 سبتمبر 2016 الساعة 2:56 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

بعد ستة أسابيع من ولادة ابنتها ، نشرتreviejaneصورة مع شرح عاطفي، أكتب ، 'لقد شعرت بالحزن عندما أمسك بالجلد المترهل الذي كان مشدودًا وغير مشدود ومنغم. حاولت أن أعانق وأذكر نفسي بما كان كل شيء من أجله ولكني تركت أشعر بالوعي الذاتي.

تقدم سريعًا إلى خمسة أشهر بعد الولادة ، وهي تشارك بعض الحكمة للأمهات الجدد: `` اعتقدت أن بطني سيبقى على هذا النحو إلى الأبد. استغرق الأمر 3 أشهر جيدة حتى تبدأ حقيبتي في الانكماش مرة أخرى. لكنها تتراجع ، أعدك. الصبر فضيلة يا ناس!

خمسة أسابيع بعد الولادة؟ هذه الأم لثلاثة أطفال تبدو أقرب إلى 5 أشهر! لكنها توضح نقطة رائعة حول مدى الإحباط الذي يمكن أن يسببه ذلك ، لذا اعمل بجد دون أن ترى الكثير من المكاسب. رسالتها؟ فقط استمر في دفع نفسك.


🙌 ، donnabowker! أهم شيء يجب أن تتذكره الأمهات الجدد: لقد فعل جسمك شيئًالا يصدق. مهما كان الهدف الذي تختاره بعد ذلك - حتى لو كان ذلك مجرد فقدان وزن الطفل - فقد حصلت على هذا.

#transformationtuesday هو التحقق من التقدم. 10 أسابيع بعد الولادة مقابل 18 أسبوعًا بعد الولادة. لقد انخفض وزني حوالي 7 أرطال على الميزان ، لكن أكثر من أي شيء آخر ، حصلت على العديد من الانتصارات غير القياسية حيث بدأت ملابسي قبل الحمل تتناسب مرة أخرى وأشعر براحة أكبر في بشرتي. التقدم بطيء وثابت ، لكن هذا ما أريد رؤيته. من الأسهل الحفاظ عليها. أخبر الأصدقاء في رحلات اللياقة أن يلتقطوا الصور دائمًا. عندما تحدق في انعكاسك الخاص كل يوم ، غالبًا ما تكون التغييرات الصغيرة غير مرئية لنا ... لكن لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي أسحب فيها الصور لتذكير نفسي بالمدى الذي وصلت إليه عندما أعمل اللياقة البدنية. لا يزال لدي الكثير من العمل الذي يجب القيام به في نظامي الغذائي ، وتخفيف بطن الطفل بعد ذلك ، وجري للتحضير لنصف الماراثون هذا ولكن هذا مجرد جزء من الرحلة. #choosejoy 👊🏻

تم نشر مشاركة بواسطة Amanda Farr (@ getfit.gofarr) في 27 سبتمبر 2016 الساعة 6:52 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

من أفضل الطرق للعودة إلى جسدك قبل الرضيع: تحديد هدف. يعد العمل أكثر متعة عندما تعملمن اتجاهشيئا ما.

من 40 أسبوعًا من الحمل إلى يومين بعد الولادة ، وحتى تسعة أشهر بعد الولادة ، تبدو هذه الأم مذهلة! والأفضل من ذلك: تذكيرها بأنه لمجرد أن الحياة تحدث وأحيانًا تفوتك تمرينًا أو اثنين لا يعني أنك لا تقتلها.

قنبلة حقيقة صغيرة هذا الصباح ... لا يستعيد الجميع شكله على الفور بعد إنجاب طفل ... إنه حقًا توقع غير واقعي. إن النساء اللواتي يقمن بذلك إما أنهن مباركات وراثيا أو تعرضن لحمل غير معقد وتمكنن من ممارسة الرياضة طوال الوقت والحفاظ على لياقتهن ... أو مزيج من الاثنين معًا. لست هذا او ذاك. لم أرتد أبدًا مرة أخرى ، وكان هذا الحمل محدودًا للغاية بالنسبة للنشاط البدني الذي يمكنني القيام به ، وبالتالي فقدت الكثير من لياقتي السابقة. ولكن هل تعلم؟ لقد صنعت انسان !! لقد قام جسدي ببعض الأعمال الشاقة الجادة ولهذا أنا فخور إلى الأبد. لا أحتاج إلى ارتداء الجينز الخاص بي قبل الحمل على الفور لأشعر بالإنجاز. كانت إنجازاتي في شكل طفل يتمتع بصحة جيدة ولم أنجبه فحسب ، بل أصبحت الآن مصدر التغذية الوحيد له. أنا بعد أسبوع واحد من الولادة وأحب ملابسي المريحة. سأعود إلى بنطالي في النهاية. سأعود إلى Crossfit والتمارين المجنونة ... لكن في الوقت الحالي سأكون في طائرة شراعية هزّ طفلًا صغيرًا للنوم وأعلم أنهم سأقوم بعمل رائع 💙💚💛

تم نشر مشاركة بواسطة Jaclyn Nicole (identityund selected) في 27 سبتمبر 2016 الساعة 11:15 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

يمكن أن تكون التوقعات غير الواقعية بمثابة كريبتونيت لأم جديدة. لكنidentityund selected تقدم بعض الحديث الحقيقي من خلال تذكير النساء بأن يفخرن بالعمل الذي قام به جسمهن في إنجاب طفل إلى العالم - ويقوم به ، من خلال الحفاظ على رضاعة الطفل وسعادته!


تحديث موم بود بعد الولادة | لا أصدق أنني أقول هذا ، ولكن لا أطيق الانتظار حتى يصرح لي الطبيب بالبدء في العمل مرة أخرى! ومع ذلك ، ما زلت معجبًا بالرحلة التي يمكن أن يتخذها جسد المرأة والتحولات التي يقوم بها في 3 أسابيع فقط! لطالما أحببت جسدي قبل الحمل ، فقد كان `` سهلًا '' ومريحًا وصيانته منخفضة جدًا. لكني أحب جسدي بعد الولادة. إنها قوية بطرق لم أكن أعرف أنني قادر على أن أكونها وجميلة لأنها حملت ابنتي لأكثر من 41 أسبوعًا طويلاً. اعتقدت أنني كنت مستعدًا للعديد من المشاعر الناتجة عن جلب حياة جديدة إلى العالم ، لكن تقديري الجديد لجسدي كان شيئًا لم أتوقعه. # 3weekspostpartum #takebackpostpartum #postpartumjourney #bodyafterbaby # 4thtrimester #birthwithoutfear #loveyourself #bodyappreciation #mombod

تم نشر مشاركة بواسطة Michelle Meyers (moonmama_naturebaby) في 21 سبتمبر 2016 الساعة 3:39 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

ما يمكن أن يتحمله جسم المرأة أثناء الحمل هو مصدر إلهام بشكل لا يصدق ، وmmichellemmeyes يلخصه بشكل مثالي: `` أنا أحب جسدي بعد الولادة. إنها قوية بطرق لم أكن أعرف أنني قادر على أن أكونها.

لقد استغرقت الكثير بالنسبة لي لنشر هذه الصورة (بدون مرشح تمامًا) إذا لم تعجبك ، فقم بإلغاء متابعي !! 😬 كما ترون منذ 3 أسابيع ، أنجبت طفلاً ... لسوء الحظ ، أنا مغطى بعلامات التمدد ودمرني تمامًا! 😔👎🏽 لقد كنت دائمًا واعيًا بالجسم ولست في المكان الذي أريد أن أكون فيه ولكن على الأقل أنا في طريقي. لا يزال أمامك طريق طويل لنقطعه وأنا أعلم أنه يتعين على im guna العمل بجد لاستعادة جسم جيد! عد أنفسكم السيدات المحظوظات !! # تحفيز # 3weekspostpartum #ladylumps #chunkymonkey #momlife

تم نشر مشاركة بواسطة Destiny 💋 (destinyoooo) في 23 سبتمبر 2016 الساعة 7:24 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب العثور على الثقة لنشر صورة تبدو فيها أقل من الكمال ؛ destinyoooo يثبت أن جميع الأمهات الجدد يجب أن يحتضن ويفخرن بعيوبهن.

ما الذي يمكنك تحقيقه في 3 أسابيع ؟؟؟ الكثير 👌🏼 لقد أمضيت الأسابيع الثلاثة الماضية في اتباع دليل التغذية الذي يعلمك كيفية تناول وجبات صحية متوازنة. لقد ركزت على 80٪ من الوقت ، وما زلت أسمح لنفسي بالأشياء التي أستمتع بها بنسبة 20٪ الأخرى. أحبني بعضًا 🍷 و 🍫 أشرب صحتك كل يوم. لا يوجد تمرين حقيقي حتى الآن ، لكن كل هذا يتغير هذا الأسبوع! أنا متحمس جدًا لتقدمي! هذا هو السبب في أننا نشجع السيدات في مجموعتنا على التقاط صور تقدم قبل الميلاد إذا كنت صريحًا لم أشعر أن جسدي قد تغير كثيرًا. لا يزال أمامي طريق طويل لنقطعه ، لكنني فخور بما أنجزته حتى الآن! هذا هو الجانب الغذائي للأشياء فقط. تخيل ما يمكنك تحقيقه عند مزج التمرين أيضًا! تبدأ مجموعة المساءلة التالية في 3 أكتوبر. لا يزال هناك متسع لعدد قليل من السيدات للانضمام إلينا! إذا كنت مستعدًا لإجراء بعض التغييرات وتحطيم بعض الأهداف ، أرسل لي رسالة أو قم بزيارة الرابط في سيرتي الذاتية لمزيد من المعلومات! يمكننا القيام بذلك معًا 🏼

تم نشر مشاركة بواسطة Jacqueline Mazza (jacqueline_mazza) في 26 سبتمبر 2016 الساعة 3:52 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

أشياء غريبة يجب القيام بها له في السرير

يدور فقدان وزن الطفل حول خطوات الطفل ، وتعلمjacqueline_mazza أن تقدير النجاحات الصغيرة سيجعلك تحب جسمك أكثر.

يوم سنام سعيد! لا يوجد مرشح على هذه .. من الواضح أنه ليس لدي جسد أحلام ، لكن يا إلهي من الإثارة عندما أستيقظ في الصباح ويمكنني رؤية تعريف عظم الورك المصغر الخاص بي. 😅 هذه صفقة كبيرة يا رفاق! لقد انخفضت 1 رطل هذا الأسبوع مما يضعني في إجمالي 44 رطلاً بالأمس كان يوم الساق واليوم كان هجومًا خلفيًا. شعور جيد 😅💪🏻🏋🏼 & zwj؛ # fit #fitfam #fitness #fitmom #postpartum #weightlossjourney #weightloss #beauty #girlswholift #momswholift #teamruban #progress #momoftwo #gym #humpday #legs #thick #thickwomenteamruban

تم نشر مشاركة بواسطة kristen thomas mam (mamabear__fitness) في 28 سبتمبر 2016 الساعة 8:55 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

الاحتفال بالمكاسب الصغيرة مهم جدًا (نعم الجحيم ، تعريف عظم الورك!).


لا أصدق التغييرات التي يمر بها جسدي يوميًا! الصورة على اليسار هي لي في الأسبوع 42 من الحمل والصورة اليمنى هي لي اليوم بعد أسبوعين من الولادة. لقد كان أسبوعين مجنونين. أنا أرضع وأعتقد بالتأكيد أن حلمتي ستسقط ولكن الآن صحيح وأنا متزامنة مع الرضاعة! (ملاحظة: احصل على حمالة الصدر هذه منbravadodesignsbarenecessities ستغير عالمك! إنه مريح للغاية.) لا تزال دواخلي تتكيف مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي. كنت أعاني من إمساك وآلام في المعدة أثرت على مزاجي العام. عانيت من انهيارين من البكاء بسبب الهرمونات ، وقلة النوم ، والشعور بالإرهاق. لكنني تذكرت بسرعة أن الأمر يستحق كل هذا العناء في كل مرة أنظر فيها إلى فتاتي الحلوة. عندما يتعلق الأمر بجسدي ، فأنا لم أعمل بعد لأنني بحاجة إلى مزيد من الوقت للشفاء. لم أغير نظامي الغذائي على الإطلاق. أنا محظوظ فقط للحصول على وجبة هنا وهناك عندما أستطيع ذلك ، فإذا كانت هذه هي البيتزا ، فأنا آكلها لول. مجرد الاستمرار في العمل من خلال بعض المضايقات ومحاولة أن أكون إيجابيًا قدر الإمكان بإخبار نفسي وجسدي أنني أقوم بعمل رائع! 💓 #postpartum #postpartumbody # 2weekspostpartum # truebaby #katiehwillcox #bodylove #stopbodyshame #selflove # truth #itshardbutworthit #newmom

تم نشر مشاركة بواسطة Katie Willcox (katiehwillcox) في 28 سبتمبر 2016 الساعة 10:40 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

كيفية الحصول على أفضل هزة الجماع للرجل

تذكر أن تجرح نفسك بعض الركود ، مثل @ katiehwillcox ، الذي يكتب ، 'فقط استمر في العمل من خلال بعض المضايقات ومحاولة أن أكون إيجابيًا قدر الإمكان بإخبار نفسي وجسدي أنني أقوم بعمل رائع!'

16 يوم بعد الولادة. في عملية الشفاء ، هناك حالة صغيرة من التهاب الضرع. عندما يمر جسدي بشيء ما ، أحب أن أنظر إلى الجوانب الميتافيزيقية له أثناء اللعب. وفقًا لـ Louise Hay's 'You Can Heal Your Life' ، فإن التهاب الضرع هو 'رفض لتغذية الذات. وضع الجميع في المقام الأول. فرط الحرارة. الحماية الزائدة. المواقف المتعجرفة. ممتع هاه ؟! يا له من درس نتعلمه في هذه المراحل المبكرة من الأمومة. من المهم جدًا أن نضع أنفسنا أولاً. هذا لا يعني عدم حدوث الأعطال. إنه أمر طبيعي وجزء من العملية. ولكن كيف نتعامل مع الأعطال وكيف يمكننا الارتداد عنها وتقليل تأثيرها ... هذا هو المفتاح. إليك ممارسة الشفاء الخاص بك في حياتك!

تم نشر مشاركة بواسطة Sarah Bivens (sarahmbivens) في 27 سبتمبر 2016 الساعة 10:01 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

لمجرد أن حياتك بأكملها يبدو أنها استولى عليها إنسان صغير لا يعني أنه يجب عليك ترك نفسك تذهب. يعني الاعتناء بنفسك أنه يمكنك الاعتناء بطفلك بشكل أفضل!

#transformationtuesday مندهشة من كيف أن البقاء نشيطًا بدنيًا وتناول الطعام بشكل مغذٍ طوال فترة الحمل قد أثر بشكل إيجابي على المخاض والشفاء بعد الولادة حتى الآن. أنا ممتن جدًا لصحة الطفل بوو! كان كل العمل الشاق أكثر من يستحق ذلك. لم يكن الأمر سهلاً بالتأكيد. لقد مررت بأيام كان الإرهاق والتعب يريدان السيطرة عليها. لم أكن أرغب في التمرين على الإطلاق. Netflix والأريكة كان كل ما أردته. كانت هناك أمسيات كنت أرغب في تناول دزينة من الكعك على العشاء أو عشرات الكعك. (مرحبًا بالرغبة الشديدة في تناول السكر!) لكنني مارست الاعتدال مع الغش ، ونظرت إلى صورة الموجات فوق الصوتية للطفل Beau من أجل التحفيز. كان العمل صعبًا ، لكنني لن أعود وأغير شيئًا. التمرين المستمر + التغذية المتوازنة هي دليل خادع بغض النظر عن موسم الحياة الذي تمر به. استمر في اهتزازي وتناول الطعام النظيف بنسبة 80/20 لتغذية جسدي بكثافة من أجل التعافي والرضاعة الطبيعية. سوف تعود التمرين مرة أخرى عندما يصرح لي الطبيب! مناقشة البرنامج الذي يجب القيام به بعد ذلك في الوقت الحالي ... 🤔 في الوقت الحالي ، أنا فخور بمكانتي الصحية. إنني أشعر بالرهبة تمامًا مما تستطيع أجساد النساء القيام به ، ولا أطيق الانتظار لدفع حدودي إلى أبعد من ذلك عندما يكون ذلك آمنًا. 💪🏽😊 ملاحظة: أود مشاركة الأدوات البسيطة التي أستخدمها للبقاء على اطلاع دائم بالتغذية المتوازنة لأي شخص مهتم!

تم نشر مشاركة بواسطة ᴀʟʏssᴀ (alyssasmith_fitness) في 27 سبتمبر 2016 الساعة 4:08 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

من المؤكد أن العودة إلى جسدك قبل الرضيع صعبة. ولكن ، كما كتبasmithfit ، 'كان العمل صعبًا ، لكنني لن أعود وأغير شيئًا.'

لا تفهموني بشكل خاطئ في معظم الأوقات ، فأنا واقعي تمامًا مع توقعاتي بشأن جسدي بعد طفلي ، لكن حتى الآن لا يزال لدي أيام انتقد فيها نفسي. أنا أنين لزوجي حول كيس الجلد الذي نتج عن ندبات القسم القيصري. لقد أدركت حقيقة أنني لا أملك معدة مسطحة تمامًا كما كان من قبل. لكن عندما أشعر بهذا ، أتوقف عن الانشغال بالأفكار السلبية وألقي نظرة على مدى تغير جسدي. عندما رأيت هذا كانت لحظة رائعة تمامًا وكنت مثل `` حسنًا ريا جيت. قبضة!!' أنا مندهش تمامًا من الجسد الأنثوي وكل ما يمكن أن يفعله. آسف يا شباب لكن كونك امرأة صخور تمامًا! أنا أؤمن بالطرق المستدامة لفقدان الدهون بشكل مستدام. لا بدع. لا تطرف. لا قيود. كل ما حققته تم من خلال إبقائه بسيطًا. لا تغفلوا الأساسيات ..... فهم يعملون !!! - تناول مصدر بروتين مع كل وجبة. - السيطرة على الكربوهيدرات وليس القضاء عليها. - قم بتضمين مصدر للدهون الصحية في وجبتين على الأقل. - الجسم الرطب أفضل تجهيزًا لحرق الدهون من الجسم المصاب بالجفاف. اشرب كوبًا كبيرًا عند الاستيقاظ ثم تناول 2-3 لترات في اليوم. - تناول الطعام في النهاية مثل شخص بالغ مسؤول. لن تطعم طفلك حماقات طوال اليوم أو تجوعه فلماذا تفعل ذلك بنفسك؟ - القليل مما تتخيله لا بأس به تمامًا! توقف عن كونك كل شيء أو لا شيء ، كن على ما يرام مع كونك على ما يرام ...... طيب !!! (انظر إلى أين سأذهب مع هذا) - حرك جسمك قليلاً كل يوم. لا تستهلك نفسك في محاولة الحصول على التمرين المثالي. المشي والجري والسباحة والدراجة والرفع. افعل كل ما هو شغفك. ** لدي عدد قليل من المساحات المفتوحة للتدريب عبر الإنترنت بدءًا من أكتوبر. إذا كنت ترغب في إعادة تشكيل جسمك ، فاستعد السيطرة على نظامك الغذائي واعمل على تحقيق أهدافك مع مجموعة مذهلة من النساء الملهمات والداعمات عبر البريد الإلكتروني Rhia@Sustained-Results.Com أو التسوق عبر موقع الويب الخاص بي www.sustained-results.com #fatmom #postpartum #postpartumfitness #postpartumweightloss #postpartumjourney #training #fatloss #postbabybody #balance #lifestyle # leanin15 #ldm #bbg #abs #momswholift #girlswholift #strongbeatsskinny #workout #niving #felievesskinny #workout # التغذية تضمين التغريدة

تم نشر مشاركة بواسطة Rhia clayton (sustained_results) في 28 سبتمبر 2016 الساعة 9:27 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

إن انتقاد نفسك لعدم فقدان الوزن أو التنغيم بالسرعة الكافية لا يساعد أحدًا - 'توقف عن كونك كل شيء أو لا شيء ، لا بأس في أن تكون على ما يرام' ، يكتبsustained_results.


حسنا يا رفاق. لذلك تم التقاط الصور السابقة عندما وصلت إلى المنزل من المستشفى بعد أيام قليلة من الولادة وبعدها تم التقاط الصور قبل أكثر من أسبوع بقليل في 3 أسابيع بعد الولادة - لا يُسمح لي بالتمرين حتى الآن ولكني كنت أتناول الطعام بشكل نظيف وقد تدربت طوال فترة حملي بالكامل باستثناء الأسبوعين الماضيين حيث عانيت من بعض المضاعفات. لقد فقدت الكثير من العضلات لكنني سعيدة جدًا بجسدي بعد الولادة حتى الآن! تعتقد الكثير من النساء أنه لا يمكنك استعادة جسدك بعد الحمل ولكن هذا ليس صحيحًا. لا يمكنني الانتظار لبدء التدريب مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة والحصول على جسدي في أفضل شكل كان عليه على الإطلاق - كما أنني لدي خطة وجباتي الجديدة المتوفرة الآن على موقع الويب الخاص بي من أجلكم (www.tammyhembrow .org) تحقق من ذلك بالتأكيد إذا كنت تريد معرفة نوع النظام الغذائي الذي عادة ما أتبعه وأنواع الأشياء التي أتناولها 🍎🍌🍏🍉🍇

تم نشر مشاركة بواسطة ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tammy 🦄 (tammyhembrow) في 30 أغسطس 2016 الساعة 11:01 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

كتبتtammyhembrow: `` تعتقد الكثير من النساء أنه لا يمكنك استعادة جسدك بعد الحمل ، لكن هذا ليس صحيحًا ''. الإيجابية مهمة! إذا أعددت نفسك للنجاح ، فستصل إلى هناك.

هل يمكننا التحدث عن أجسام ما بعد الولادة لثانية؟ كنت أعلم أن هذا سيكون عالمًا جديدًا غريبًا بالنسبة لي - لكنني لم أتوقع مدى الغرابة. أنا لا أكره جسدي الجديد ... أنا فقط أتعرف عليه. وبعد 34 عامًا في جسم مختلف - إنه تعديل. هذا أنا بعد 5 أسابيع من الولادة بعد وصول التوأم. أنا لست شجاعًا بما يكفي لأريكم المنظر الأمامي لمعدتي في الوقت الحالي (لينيا نيجرا - التي تمتد على طول الطريق من القفص الصدري أسفل معدتي بالكامل ، وسرة البطن الممتدة بشكل مجنون ، وعلامات التمدد ، وكل ذلك). كنت محظوظًا بما يكفي لأن أكون أعلى بمقدار 4 أرطال فقط من وزني قبل الحمل لمدة أسبوع واحد بعد الولادة ، وعدت إلى وزني قبل الحمل في غضون أسبوعين من ولادة الأولاد ... لكن هذا لا يعني أنني عدت إلى ما قبل الحمل. جسم الحمل. معدتي لا تزال أكبر بمقدار 5 بوصات مما كانت عليه من قبل ، وصدري أكبر بأحجام 4 أكواب (لست من محبي حجم الصدر أثناء الرضاعة الطبيعية ، أنا أقول فقط !!! آسف إذا كان هذا هو TMI ، ولكن قف!) .. إلى جانب ذلك ، ما زلت حساسًا حقًا في منطقة معدتي ، ولا تزال ندبة قطعي تلتئم وتؤلم ، وهذا الانبساط المستقيم ليس مزحة أيضًا. على أي حال - هذا كل ما يمكن قوله - سآخذها كلها وأرتديها مثل شارة الشرف لأن هذا الجسد المذهل المجنون الذي أعيش فيه جلب لي صبيان رضيعين أصحاء حملتهما حتى النهاية و 7 أرطال لكل منهما! أشعر كأنني امرأة خارقة عندما أفكر في كل ما فعلته وما زالت تفعله كما أقوم بهؤلاء الرجال الصغار طوال اليوم كل يوم من خلال الرضاعة الطبيعية. ولكن - كيف تلبسين هذا الجسم الجديد ؟! لقد كنت أعيش في طماق / سراويل الأمومة وخزانات التمريض لمدة 5 أسابيع ولا داعي للقول - لقد تجاوزت الأمر. لا يناسب أي من ملابسي القديمة ولكني لا أعرف ما إذا كان التسوق الآن منطقيًا؟ ماذا فعلت سيداتي؟ لا أرغب في شراء مجموعة من الأشياء الآن وبعد ذلك تصبح كبيرة جدًا في غضون شهر - لكنني أيضًا أعود إلى العمل قريبًا وأحتاج إلى ارتداء أشياء! ماذا فعلت كلكم؟ هل سبق لك أن ارتدت الجينز القديم؟ أيضًا ، إذا كان لديك ترهل المستقيم ، فهل كنت قادرًا على القيام بتمارين للمساعدة في الشفاء؟ شاركي تجاربك يا ماماس! شكرا مقدما. Xoxox #ctpfertilityjourney #postpartumbody #twinmom # 5weekspostpartum

تم نشر مشاركة بواسطة Christy Tyler (christytylerphoto) في 16 أبريل 2016 الساعة 7:45 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

christytylerphoto لديها واحدة من أفضل النظرات هناك: 'أنا لا أكره جسدي الجديد ... أنا فقط أتعرف عليه' ، تكتب. بالتأكيد ، الأمر مختلف - لكن الاختلاف لا يعني أنه سيئ.

أنا على وشك # 5weekspostpartum من الطفل رقم 3! لقد كنت أتناول طعامًا نظيفًا خلال الأسابيع الثلاثة الماضية وأحاول الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية قدر الإمكان (حتى الآن كان ذلك حوالي 2-3 مرات في الأسبوع). لقد فقدت 1 باوند الأسبوع الماضي وهو ليس سيئًا للغاية بالنظر إلى أنني كنت خارج المدينة لجزء من الأسبوع ولا أمارس الرياضة / أتناول الطعام النظيف. أنا على بعد حوالي 8 أرطال من وزني قبل الحمل ، ومع ذلك ، لا أعتقد أنه بعد أن أفقد تلك الـ 8 أرطال ، سأكون بالضبط حيث أريد. لا أحب الحكم على التقدم من خلال المقياس ولكن من خلال الشكل / الإحساس والقياسات ودهون الجسم ٪! استغرق الأمر كل ما في داخلي لنشر هذه الصورة لأنني لست قريبًا من المكان الذي أريد أن أكون فيه! 🙈🙈 أذكر نفسي باستمرار أنني أنجبت للتو طفلاً وأن التقدم لن يحدث بين ليلة وضحاها! في بعض الأيام يكون الأمر صعبًا وأشعر بالإحباط لأنني أقوم بالكثير من العمل والنتائج بطيئة للغاية وأعتقد أن معظم الناس يمكن أن يرتبطوا بذلك بغض النظر عن مرحلة اللياقة التي أنت فيها. لكن استمر في الضغط من أجل أهدافك وسيحدث ذلك !! أعتقد أنه يساعدني على البقاء متحمسًا لالتقاط صور التقدم لأنه على الرغم من أنك قد لا تلاحظ تغييرًا أثناء النظر في المرآة ، فمن الأسهل رؤية هذه التغييرات من خلال صور التقدم!

تم نشر مشاركة بواسطة McKinli Hatch (@ mckinli.fitness) في 18 أغسطس 2016 الساعة 9:20 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

إذا كان هدفك هو استعادة جسدك قبل الرضيع ، فابحث عن الدافع الذي يناسبك. في قضية @ mckinli.fitness ، يتم نشر صور التقدم للبقاء تحت المساءلة.