28 من الأطعمة التي تعزز الدافع الجنسي لديك

إنتاج ، أغذية طبيعية ، تصوير فوتوغرافي للحياة الساكنة ، أدوات تقديم ، مكونات ، فواكه ، وعاء ، أطباق ، حياة ساكنة ، خضروات ،

الشوكولاته الداكنة. محار. كمأ. لا تحتاج إلى سبب للاستمتاع بمعاملة رائعة مثل هذا الثلاثي الرائع ، ولكن اتضح أن هناك سببًا واحدًا جيدًا حقًا: يمكنهم ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة لذيذة من الأطعمة الأخرى ، تعزيز الدافع الجنسي لديك. تعرف على الأطعمة الأخرى التي تنصح بها RDs لتحصل على الحالة المزاجية STAT.



عرض المعرض 29الصور الأطعمة الطبيعية ، سوبرفوود ، نص ، خط ، طعام ، نبات ، سوبرفروت ، فواكه ، طعام نباتي ، حبوب التوت البري ، جيتي 1من 29

لا تنس تثبيت هذه القصة في وقت لاحق ومتابعة Redbook على Pinterest لمزيد من الأفكار!



صور جيتي اثنينمن 29كرفس

يحتوي الكرفس على رائحة تحتوي على نوعين من الستيرويدات تسمى أندروستيرون وأدروستينول. عندما نبتلع الكرفس ، ينتقل الفرمون الخفي لهاتين المادتين الكيميائيتين الطبيعيتين عبر الغدد العرقية لدينا ويعمل على جذب الجنس الآخر ، كما توضح ريبيكا سكريتشفيلد ، مؤلفة الكتاب القادم. لطف الجسم . يحتوي الكرفس أيضًا على الأرجينين ، وهو حمض أميني يوسع الأوعية الدموية بالطريقة التي يفترض أن تعمل بها الفياجرا.



3من 29بذور اليقطين

امسك PSL ، من فضلك! يقول 'بذور اليقطين هي مصدر كبير للزنك ، مما يعزز هرمون التستوستيرون'دكتور. تسنيم بهاتيا، دكتور في الطب ، خبير في إنقاص الوزن ومؤلف كتاب ما يأكله الأطباء . ليس هذا رائعًا للرجال فحسب ، بل أظهرت الدراسات أن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من هرمون التستوستيرون لديهن دافع جنسي أكبر. يعمل الزنك على منع الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. علاوة:بذور اليقطينمحملة بمضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والمزيد من العناصر الغذائية المفيدة لك.

يساعد البطيخ في انتفاخ المعدة صور جيتي 4من 29بطيخ

لا يوجد سبب للتخلي عن هذاالصيف الأساسيبعد انخفاض درجات الحرارة. يقول البطيخ: 'يرخي البطيخ الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما قد يعزز الإثارة'ماري هارتلي، R.D. ، استشاري تغذية من بروفيدنس ، رود آيلاند. سيترولين المغذيات النباتية في البطيخ هو المسؤول عن التأثير. نظرًا لأن السيترولين يتركز بشكل أكبر بالقرب من القشرة ، فكر في تناول المزيد من قشر البطيخ المخلل.



ماذا يحب الرجال أن يفعلوا
5من 29العنب الأحمر

تقول Rebecca Lewis ، أخصائية التغذية الداخلية لـ [link href = 'https: //www.hellofresh.com/: 'العنب الأحمر مصدر جيد للبورون ، وهو معدن يساعد على تحفيز إنتاج كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون' 'link_updater_label =' external '] HelloFresh ، شركة أدوات توصيل وجبات صحية. دفعة فيالاستروجين والتستوستيرونيمكن أن ترسل طاقة جديدة إلى أعضائك الجنسية وتضعك في مزاج أسرع من Ryan Gosling في aبليد عداءعرض مختصر لفيلم.



6من 29نبات الهليون

تحميل على عدد قليل من هذه الرماح كثيفة المغذيات الليلة! يقول 'الهليون يحتوي على فيتامينات A و C ، والتي تعزز صحة الجلد والشعر'توبي عميدور، R.D. ، مؤلفمطبخ الزبادي اليوناني. أنت تعلم أنه إذا كنت تبدو جيدًا ، فأنت تشعر بالرضا. وإذا كنت تشعر بالرضا ، حسنًا ، فأنت تعرف ما هي المتعة العفوية التي يمكن أن تأتي بعد ذلك. يضيف سكريتشفيلد: 'بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من البوتاسيوم وفيتامين ب ، يمنح الهليون الجسم دفعة من الهيستامين الذي يساعد على تعزيز هزات الجماع القوية'.

صور جيتي 7من 29موز

هذه الفاكهة الحلوة والناعمة تستحق الانزلاق في نظامك الغذائي لرفع الدافع الجنسي: `` يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم لتقلص العضلات وهو أمر مهم جدًا بالنسبة لك.جنس ذو نوعية جيدةيقول ليسي لاكاتوس وتامي لاكاتوس شاميس ،التوائم التغذية. كما يحتوي الموز بشكل طبيعي على البروميلين ، مما يساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن النساء ذوات الدافع الجنسي الأعلى لديهن هرمون تستوستيرون أعلى.



8من 29أنا أغذية

تشتهر فول الصويا بمركبات الايسوفلافون التي تحاكي عمل الاستروجين. يحافظ الإستروجين على منطقة المهبلمشحملتعزيز المتعة الجنسية ، يشرح هارتلي. إذا لم تكن من محبي التوفو ، فحاول وضع حليب الصويا في عصيرك التالي أو تناول وجبة خفيفةادامامي مرشوشة بملح البحر.



9من 29المحار

لسنوات ، ترددت شائعات عن المحار للمساعدة في زيادة الرغبة الجنسية - ولكن لماذا؟ تقول باتيا: 'إنها تحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية ، حمض الأسبارتيك D و N-methyl-D-aspartate ، اللذان وجد أنهما يزيدان الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء'.

10من 29الفلفل

ضع هذا تحت ملف رائع: يقول لاكاتوس ولاكاتوس شاميس: 'تحتوي حبة فلفل كبيرة واحدة على ما يقرب من 600 في المائة من احتياجاتك من فيتامين سي'. يساعد فيتامين سي في الدورة الدموية للأعضاء وقد ارتبط أيضًا بـتحسين الرغبة الجنسية الأنثوية'. ملحوظة: جميع أنواع الفليفلة الحلوة مصدر كبير لفيتامين سي ، لكن الفلفل الأحمر أعلى من الأخضر ، لذا اخترهم إذا استطعت.

أحد عشرمن 29كمأ

تقول أميدور: 'تقول الشائعات أن نابليون أكل فطر الكمأة لزيادة البراعة الجنسية'. يجب أن يكون قد فعل شيئًا ما ، حيث علمنا منذ ذلك الحين أن الفطر يحتوي على الزنك ، وهو أمر ضروري لتعمل هذه 'المناطق الخاصة'. إذا لم تتمكن من الحصول على الكمأ الطازج ، جرب ملح الكمأة - فهو يدوم لأعمار وقليلًا منه يقطع شوطًا طويلاً (وعلى عكس الزيت ، لن يفسد).

12من 29ثوم

نعم بجد. الثوم مليء بالأليسين ، وهو مركب نشط يزيد من تدفق الدم ، مما يجعل كل شيء أكثر حساسية للمس. كما أنه يحفز الدورة الدموية من أجل انتصاب أقوى وقدرة أكبر على التحمل في غرفة النوم ، كما يقول سكريتشفيلد. نصيحة للمحترفين: حافظ على النعناع في متناول اليد بعد تناول وجبة ثوم إضافية.

13من 29الصنوبر

'الصنوبر هومثير للشهوة الجنسية القديمة. وصف الطبيب العربي ، جالينوس ، مائة حبة صنوبر قبل الذهاب إلى الفراش ، وقدم الشاعر الروماني ، أوفيد ، لعشيقه `` المكسرات التي يفرزها الصنوبر ذي الأوراق الحادة '' ، كما يقول هارتلي. بغض النظر عن التوافه الأنيقة ، 'حبوب الصنوبر غنية بالزنك ، وهو ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.' (تقول بهاتيا: 'النساء اللواتي لديهن أعلى نسبة من هرمون التستوستيرون لديهن أعلى الدافع الجنسي'.

14من 29عين الجمل

'الجوز حزمة كبيرة للرغبة الجنسية. إنها مصدر جيد لـ L-arginine ، الذي يتم تحويله إلى أكسيد النيتريك ، وهذا يحافظ على مرونة الشرايين ، ويوسع الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم ، وهو أمر مهم لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء التناسلية ، كما يقول لاكاتوس ولاكاتوس شاميس. . انزلق حفنة من رجلك أيضًا ، لأن L-arginine يمكن أن يساعدكيقوي انتصابه.

خمسة عشرمن 29حبوب الكلى

يقول لاكاتوس ولاكاتوس شاميس: 'الفاصوليا غنية جدًا بـ L-arginine'. 'أظهرت دراسة أيضًا أن مكملًا غنيًا بالأرجينين يحسن رغبة الإناث ورضاها وتكرار ممارسة الجنس.' جرب تناولها في السلطة أو وضعها في وصفة الفلفل الحار المفضلة لديك.

16من 29الريحان الحلو

يُعرف أيضًا باسم ocimum basilicum ، ويمكن الحصول على هذه العشبة من سوق المزارعين المحليين أو البقالة أو شراؤهازيت اساسي. يقال إن رائحة الريحان تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال. يقول هارتلي: `` كانت عاهرات العصور الوسطى ينثرن زيت الريحان خلف الأذنين ليكون مغرًا. 'داخل الجسم ، يعمل الريحان على زيادة الدورة الدموية في كل مكان بما في ذلك الأعضاء التناسلية.' قم بإقران هذه العشبة مع الصنوبر للحصول على بيستو قاتل يتضاعف كمنشط جنسي.

17من 29تين

يقول هارتلي: 'التين يحتوي على نسبة عالية من الزنك والمغنيسيوم ، وهما عنصران مغذيان ضروريان لصنع هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الأخرى'. على الرغم من عدم توثيقه جيدًا ، إلا أن التين قد يعزز أيضًا إفراز الفيرومونات ، والمواد الكيميائية التي نصنعها لجذب شركاء التزاوج. لكن مظهر التين قد يكون السبب الأكبر لادعاءاته كمنشط جنسي.

18من 29الشوكولاته الداكنة

يقول أميدور: 'اعتاد حاكم الأزتك مونتيزوما أن يشرب ما يصل إلى 50 كوبًا من مشروب الشوكولاتة قبل التوجه إلى حريمه'. 'ولكن للحصول على مضادات الأكسدة من الشوكولاتة ، لا تحتاج إلى الكثير مثل مونتيزوما ؛ اختر الشوكولاته المصنوعة من 60-70 في المائة من الكاكاو وتناول حصة واحدة أونصة. أوه ، وهناك المزيد: تساعد الشوكولاتة الداكنة على إطلاق نفس المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس. يقول لويس: `` ستساعد هذه المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا في بناء الرغبة لدى شريكك.

كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة
19من 29افوكادو

يقول سكريتشفيلد: 'الأفوكادو غني بفيتامين ب 6 وحمض الفوليك ، مما يساعد على زيادة الطاقة الإجمالية' ، وهو عامل رئيسي ضد هذا الانهيار الذي يقتل المزاج في المساء. يساعد B6 أيضًا في تنظيم البرولاكتين ، وهو مُحسِّن للشهوة الجنسية. حتى أفضل؟ كما أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب: على الرغم من أن الآلية ليست واضحة تمامًا ، تشير الأبحاث الحالية إلى أن الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.آندي بيلاتي، R.D. ، اختصاصي تغذية في لاس فيغاس.

عشرينمن 29حمص

يقول بيلاتي: 'يساعد فيتامين ب 6 في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين تحت السيطرة ، وبالتالي يدعم مستويات هرمون التستوستيرون الصحية'. 'نصف كوب من الحمص يوفر 28 بالمائة من الاحتياج اليومي'. جرب دهن الحمص على شطيرة بدلاً من المايونيز. أو ، إذا كنت تعاني من #HummusFatigue ، فقم بإلقاء علبة من الحمص في وصفة المعكرونة المفضلة لديك لتناول العشاء. قشور المعكرونة الحارة مع الحمص؟ تم البيع.

واحد وعشرينمن 29الخضروات الصليبية

شق طريقك إلى دافع جنسي وفير: `` تحتوي الخضروات الصليبية على مركب يسمى دييندوليل ميثان (DIM) الذي يلعب دورًا مهمًا في الهرمون.التمثيل الغذائييقول بيلاتي. من بين مهامها: منع تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. مع تقدم الرجال في العمر ، ينخفض ​​هرمون التستوستيرون ، لذا فإن أي شيء يساعد في التخفيف من ذلك يعد أمرًا جيدًا.

22من 29النبيذ والمشروبات الروحية

الاعتدال هو المفتاح هنا ، ولكن بكل الوسائل ، تنغمس في زيادة رغبتك الجنسية. يقول أميدور: 'الكحول مرخي ومن المعروف أنه يقلل من الموانع'. 'ولكن كل ما تحتاجه هو كأس أو كأسين.' إذا كنت تشرب كثيرًا ، فهذا في الواقع يعيق الاستيقاظ. وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى الإصابةضعف جنسى، تحذر.

2. 3من 29عصير الرمان

تقول باتيا: 'أظهرت الدراسات أن تناول عصير الرمان يوميًا أدى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء والرجال ، وتقليل مستويات التوتر ، وزيادة الحالة المزاجية'. 'مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة تشكل تهديدًا ثلاثيًا! إنها تساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحسين الحالة المزاجية ، يضيف لويس.

24من 29بذور القنب

تعتبر بذور القنب مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم ، أمعظم الأمريكيين يقصرون فيهيقول بيلاتي. لا يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. رشهم فوق الزبادي اليوناني بالتوت أو امزجهم في عصير.

25من 29سمك السالمون

'سمك السالمونهي واحدة من أفضل مصادر دهون أوميغا 3 ، التي تساعد على خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية وتحسين الدورة الدموية ، كما يقول لاكاتوس ولاكاتوس شاميس. تعني الدورة الدموية الفعالة أن الدم سيوصل بسهولة العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية ، حتى يتمكنوا من العمل في ذروتهم. تعمل أحماض أوميغا 3 أيضًا على زيادة إنتاج الدوبامين ، وهو أحد المواد الكيميائية التي تبعث على السرور في عقلك.

26من 29حليب بالشوكولاتة

هذا العنصر الأساسي في الطفولة له بعض آثار الكبار. يقول الدكتور تاز: 'تحتوي الشوكولاتة على الثيوبرومين والفينيل إيثيل أمين'. 'الثيوبرومين له تأثير على تحسين الحالة المزاجية ، في حين أن الفينيل إيثيل أمين هو نفس المادة الكيميائية التي يتم إنتاجها في الدماغ عندما يكون الشخص في حالة حب - وهو المكون المثالي الذي يجعلك في حالة مزاجية.'

18 نصيحة جنسية من شأنها أن تجعل هزة الجماع أفضل

الجينسنغ صور جيتي 27من 29الجينسنغ

قد لا يبدو الجينسنغ جذابًا ، لكنه قد يصنع المعجزات في حياتك الجنسية. الباحثون في أدراسة 2010وجدت الجينسنغ الأحمر الكوري على وجه الخصوص يحسن الإثارة الجنسية عند النساء في سن اليأس. ولكن يمكنك أن تعطي بعضًا منه إلى زوجك أيضًا: الجينسنغ لديهأيضاتم عرضهالتحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال.

جيتي 28من 29سبانخ

لم يكن هناك وقت أفضل من الآن لإضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي. إنه مصدر غني بالمغنيسيوم ، والمعدن معروف بالمساعدة في تمدد الأوعية الدموية. إذن ، ماذا يعني ذلك بالنسبة إلى رغبتك الجنسية؟ يزيد من تدفق الدم إلىالكلأجزاء من جسمك (غمزة ، غمزة) ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الإثارة.

أصفر ، مكون ، طعام ، بهارات ، مسحوق ، مسحوق كاري ، كركم ، خلطة توابل ، توابل ، بهار ، صور جيتي 29من 29كدمة

ماكا تمر بلحظة الآن. غالبًا ما يُباع أحد أقارب الفجل في شكل مسحوق يمكن إضافته بسهولة إلى قهوتك أو عصيرك. لقد كانت موجودة منذ قرون وساعدت في كل شيء من الإجهاد والتعب إلى الاكتئاب. لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد:دراسات متعددةأظهرت أن maca تلعب دورًا في التحسينالوظيفة الجنسية، أيضًا ، لذلك من الجدير بالتأكيد القفز على العربة. أم ينبغي أن نقولحية عربة؟ 😎