4 أشياء يجب القيام بها الآن للحصول على بشرة أكثر شبابًا
صور جيتي يقول الخبراء أن بعضًا من أكثر عاداتنا براءة يمكن أن تسبب ضررًا خطيرًا لبشرتنا. مع هذه التحولات الصغيرة ، سوف تتفوق عليهم جميعًا وستظل سلسًا وجميلًا.
1. احصل على الإضاءة الداخلية الصحيحة
نحن نعلم أن أشعة الشمس فوق البنفسجيةتسبب التجاعيد، والبقع ، وسرطان الجلد - ولكن الآن ، تأتي الأخبار بأن الاحتماء بالداخل لا يبعد بشرتك تمامًا عن الأذى. توضح منى جوهارا ، دكتوراه في الطب ، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية بجامعة ييل ، أن 'مصابيح LED تنبعث منها مستويات معتدلة من الأشعة فوق البنفسجية'. 'وتصدر الإضاءة العلوية في مباني المكاتب والمتاجر نوعًا من الضوء الذي يمكن أن يؤدي إلى الكلف ، وهي حالة تسبب ظهور بقع بنية على الوجه.' ولكن قبل أن تقرر العيش على ضوء الشموع ، اعلم أن: الأضواء الداخلية أقل ضررًا للجلد من الشمس ، ومن السهل تقليل تعرضك في المنزل. يقترح Gohara استخدام مصابيح منخفضة القوة الكهربائية أو مصابيح CFL موفرة للطاقة ، وتركيب مخفتات الإضاءة للإضاءة العلوية. لحماية البشرة بمجرد مغادرة المنزل ، ضع مصلًا مضادًا للأكسدة كل صباح - نعم لمصل Blueberries Intensive Skin Repair Serum ($ 10 ؛amazon.com) هو منتج لطيف - يتبعه واقي من الشمس واسع الطيف SPF 30. يلاحظ Gohara أن تركيبة معدنية تحتوي على أكسيد الحديد ، مثل SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 (34 دولارًا ؛amazon.com) ، يمكن أن يساعد في منع الكلف.
2. اخفض الحرارة
يبدو وكأنه شيء من نفض الغبار عن الخيال العلمي: الأشعة تحت الحمراء ، أو الأشعة تحت الحمراء ، هي جزء من الطيف الكهرومغناطيسي الذي نشعر به كحرارة. يقول طبيب الأمراض الجلدية جوشوا زيشنر ، من مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك: `` إنه ينبعث من أي شيء ينبعث منه الدفء ، سواء كان شواءًا أو رصيفًا مشبعًا بالبخار - وكلما كان الشيء أكثر سخونة ، كلما زاد إنتاج الأشعة تحت الحمراء ''. هنا حيث الأمور صعبة: المستويات المعتدلة والخاضعة للرقابة من الأشعة تحت الحمراء يمكن أن تكون مفيدة بالفعل للبشرة ،يحفز الكولاجين والإيلاستين(وهذا هو السبب في أنك ترى تقنية الأشعة تحت الحمراء في أجهزة الإضاءة المنزلية المضادة للشيخوخة) ، ولكن تم ربط المستويات الزائدة ببقع الجلد والكلف. إذن ما هو التوازن الصحيح لبشرة شابة؟ ليس عليك التخلص من مجفف الشعر أو المكواة الساخنة ؛ فقط تجنب الحرارة المرتفعة حيث يمكنك ذلك ، يقول زيشنر. 'لا تقف أمام الموقد الساخن ، واستخدم سماعة الرأس للدردشة على هاتفك المحمول حتى لا تكون الشاشة الدافئة بجوار وجهك.'
3. تشاك اللثة
لم تكن معلمتك في الصف الثالث تعلم ذلك ، لكنها كانت تقدم لك نصيحة رائعة لمكافحة الشيخوخة عندما طلبت منك بصق لثتك. تقول ماكرين أليكسياس ، دكتوراه في الطب ، رئيسة مركز الأمراض الجلدية وجراحة الليزر في نيويورك: `` يمكن أن تؤدي الحركات التي يسببها مضغ العلكة المستمر إلى تجاعيد حول الفم ، وحتى ترهل الفك ''. تقترح إعادة الاتصال مرة أو مرتين في الأسبوع ، والمضغ لمدة لا تزيد عن 10 دقائق في المرة الواحدة. إذا كنت عادة ما تمسك العلكة للحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، فتناول كوبًا من شاي النعناع أو الماء مع الليمون بدلاً من ذلك. لتنعيم الخطوط حول فمك ، ضعي لوشن يوميًا يحتوي على ببتيدات مقاومة للتجاعيد وحمض الهيالورونيك لتنعيم البشرة - أو جرب اليكسيادس37 علاج للشفاه أكتيف فيلر، الذي يحتوي على كلا المكونين.
4. تقليل الرقبة التقنية
عقد الهاتف! قد تحافظ أجهزتنا المحمولة على تنظيم حياتنا ، لكنها ليست لطيفة جدًا معجلد رقيق على رقبتنا. وجدت إحدى الدراسات أنه في المتوسط ، نتحقق من هواتفنا بمعدل هائل 150 مرة في اليوم ، وننظر إلى الأسفل في كل مرة. يقول Zeichner: `` هذا الطي المتكرر لجلد الرقبة يؤدي إلى ظهور تجاعيد مبكرة وفقدان المرونة هناك ، والمعروف باسم `` رقبة التكنولوجيا '' ، وهو سبب آخر يؤكد أهمية استخدام كريم الرقبة الذي يحتوي على الريتينول أو الببتيدات مرتين. يوم للحفاظ على الجلد مشدود. جرب كريم RoC Multi Correxion 5 في 1 للصدر والرقبة والوجه (27.99 دولارًا ؛amazon.com) أوكريم العنق StriVectin TL(95 دولارًا مقابل 1.7 أوقية ؛amazon.com). يقول Zeichner: `` امزج قطرة بحجم النيكل من عظمة الترقوة إلى فكك بضربات تصاعدية حتى لا تشد الجلد ''. عند فحص هاتفك ، امسكه على مستوى العين لتجنب إمالة رقبتك - أو الأفضل من ذلك ، انزل عن الرسائل النصية واتصل بصديقك.