53 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا في علاقة صحية

غرفة ، تصوير ، تصوير ، جيتي

يشارك خبراء العلاقات أسوأ الأخطاء التي يرون أن الأزواج يرتكبونها - وكيفية تجنبها.



عرض المعرض 53الصور صممه بيتسي فاريل 1من 53

تقول ناتالي داتيلو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والصحي مع أطباء الصحة في جامعة IU: 'من المهم تنمية اهتمامات مستقلة'. 'الاستمتاع معًا أمر رائع ، لكنك بحاجة إلى معرفة كيفية الاستمتاع بعيدًا عن بعضكما البعض.'






صممه بيتسي فاريل اثنينمن 53

'أدرك أن جميع العلاقات تنطوي على عملية ، والأهم من ذلك هو تطوير علاقتك إلى الأمام بدلاً من القلق بشأن إنشاء علاقة' مثالية '، كما يقوللاري شوشانسكي، ومتحدث ، ومؤلف ، ومعالج أسرة.

صممه بيتسي فاريل 3من 53

يقول: 'في عالم يرى فيه معظم الناس أنفسهم على أنهم أشجار تمتزج في نفس الغابة ، فإن الإعجاب الحقيقي يمكن أن يجعل الشجرة تبدو وكأنها ندفة ثلجية - فريدة ومميزة'ويندي باتريك، محامٍ ومؤلفالأعلام الحمراء: كيف تكتشف الجنون والمُضعفين وغيرهم من الأشخاص السامين في كل مجال من مجالات حياتك. فكر في عشرة أشياء تعجبك حقًا في شريكك وتجعلها فريدة من نوعها. يمكن أن تشمل هذه القائمة الملاحظات الجسدية والفكرية والمهنية والشخصية. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، ستدرك كم أنت محظوظ لأن لديك شريكك وليس شخصًا آخر.



صممه بيتسي فاريل 4من 53

إن كره نفسك أو كرهك يؤدي إلى نشوء علاقة ديناميكية غير صحية. تقول جينيفر سبولدينج ، مدربة الحب والعلاقات: `` عندما تحب وتقبل نفسك ، فمن غير المرجح أن تتسامح مع السلوك غير المحبب من شريكك أو أي شخص آخر.



صممه بيتسي فاريل 5من 53

الفردانية هي أحد أهم مكونات الشراكة الناجحة. أنت لا تريد أن تدور حياتك بأكملها حوله. لا تهتم به فقط ، يشرحلوريل هاوس، المواعدة والعلاقة مدرب على E!واحد مشهور. 'كن مهتمالله. احصل على رأي ، وشارك وجهة نظر تستند إلى تجارب وشغف مستقل. ابحث عن هواية ، واعمل على وظيفة جانبية ، وتطوع مع منظمة غير ربحية مفضلة ، ولديك نشاط يلهمك ، ويحفزك ، وهو نشاطك فقط. ما لم تحافظ على شخصيتك الفردية ، وتستمر في أن تكون الشخص متعدد الطبقات والديناميكي الذي وقع من أجله رجلك لأول مرة ، فقد يفقد الاهتمام.

صممه بيتسي فاريل 6من 53

هل تعرف من أنت في صميمك؟ ما هي الأشياء التي تدافع عنها؟ في كثير من الأحيان عندما تشعر بالراحة ، أو أنك لا تتحقق ، أو لا تكون على طبيعتك ، فذلك لأنك غير صادق مع إحدى قيمك الأساسية. إن إدراكك لما هم عليه وكيف يمكنك تقوية كل منهم يبقيك على قصد أن تكون أفضل ما لديك وأكثره أصالة. يقول هاوس: بمجرد أن تثق في قيمك الأساسية ، فإنك تثق بنفسك.



صممه بيتسي فاريل 7من 53

'الحفاظ على خطوط اتصال مفتوحة أمر في غاية الأهمية ، وتسمح العلاقة القوية لكل فرد بالتعبير عن نفسه مع شريك يستمع إلى مزيد من التواصل ويعززها' ، كما يقولجاريد هيثمان، دكتور في الطب النفسي في هيوستن. ومع ذلك ، هذا لا يعني الاتفاق معهم دائمًا! يحق لك الحصول على أفكارك وآرائك الخاصة ، ولكن يجب أن يظل شريكك يشعر بأنه مسموع ومقدر.



7 علامات تدل على أن طلاق صديقك يضر بزواجك

لون أنبوب وماذا يعني ذلك
صممه بيتسي فاريل 8من 53

يقول الدكتور داتيلو: 'التواصل أمر حيوي لعلاقة صحية ، لذلك عندما يتنفس شريكك معك ، ركز على الاستماع بدلاً من الإصلاح'. يتضمن هذا فهم تجربة الشخص الآخر والتحقق من صحتها وقول أشياء مثل 'أنا أسمعك وأفهم' بدلاً من مجرد محاولة إصلاح المشكلة. '

صممه بيتسي فاريل 9من 53

تقول كارول مارغوليس ، خبيرة العلاقات ومؤسسمسافرون أذكياء.

صممه بيتسي فاريل 10من 53

تقول ليزا كينكيد ، أخصائية علم النفس في NC Life Coaching: `` ابق منفتحًا على شريكك وتمارس أفعالًا لطيفة صغيرة. كلنا نحب أن نفكر فينا ، حتى في أصغر الطرق. إذا كان شريكك منزعجًا ، يمكنك تغيير الديناميكية تمامًا من خلال تقديم عمل صغير من اللطف. عندما يكون شريكك سعيدًا ، فإن الاستمرار في طريق الأعمال اللطيفة سيساعد على ترسيخ اتصالك وأساسك ومستقبلك.

صممه بيتسي فاريل أحد عشرمن 53

لا أحد يريد معجبًا سريًا (على الأقل ، ليس لفترة طويلة). بدلًا من مجرد التفكير في أشياء إيجابية عن شريكك ، عبر عن مشاعرك من خلال كلماتك وأفعالك. أخبرهم في الواقع عن مدى أهميتهم بالنسبة لك ، يقول باتريك.

صممه بيتسي فاريل 12من 53

يقول 'الامتنان جزء أساسي من العلاقة الصحية'أليسون أبرامز، معالج نفسي وخبير علاقات في مدينة نيويورك. ركز على الصفات الإيجابية لشريكك والجوانب القوية للعلاقة بدلاً من العيوب. إن الإعراب عن الامتنان للأشياء الجيدة لا يساعد فقط في الحفاظ على الاحترام والتقدير لبعضنا البعض ، بل هو المفتاح لتعميق العلاقة الحميمة.

صممه بيتسي فاريل 13من 53

تقول مارغوليس: 'يتذكر الجميع (عادة) الأشياء الكبيرة مثل أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية ، لكن الأزواج الأصحاء يبحثون أيضًا عن طرق صغيرة للاحتفال مثل الحصول على مراجعة جيدة في العمل أو إنجاب طفل أخيرًا خلال الليل'.

صممه بيتسي فاريل 14من 53

يقول كينكيد: 'تخلص من الأشياء الصغيرة التي تزعجك بشأن شريكك ، وبدلاً من ذلك ركز على ما تقدره في علاقتك'.

صممه بيتسي فاريل خمسة عشرمن 53

تتطلب العلاقة الصحية التركيز على الصفات الإيجابية لشريكك والعلاقة بدلاً من العيوب. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأوقات الصعبة أو النزاعات عندما يكون من السهل جدًا التركيز بالليزر على ما هو خطأ ، 'تقول السيدة أبرامز.

صممه بيتسي فاريل 16من 53

يقول أبرامز: 'تتضمن العلاقة الصحية دعم شريكك وقبوله كما هو ، دون حكم عليه'. ما لا يشمله هو انتقاد شخص ما أو التقليل من شأنه أو محاولة تغييره. بمجرد دخول هذه السلوكيات في علاقة ، قد يكون من الصعب جدًا استردادها.

صممه بيتسي فاريل 17من 53

'احترام بعضنا البعض هو عنصر ضروري لعلاقة صحية. العلاقة الصحية دون احترام مثل فطيرة التفاح بدون التفاح - إنه غير ممكن! ' يقول أبرامز.

صممه بيتسي فاريل 18من 53

'التسوية مهمة جدًا لأنها تُظهر للآخرين أنك تحترم مشاعرهم ورغباتهم. إنها طريقة مضمونة لإعلامهم بأنهم موضع تقدير وأن العلاقة ليست من جانب واحد ، '' يوضح ديون ميتزجر ، طبيب نفساني وأستاذ ومؤلف كتابزوجة الكأس الحديثة.

صممه بيتسي فاريل 19من 53

'قراءة العقل هو أسطورة! لا يمكنك قراءة رأي شريكك ولا يمكنهم قراءة ما تفكر فيه ، بغض النظر عن مدى حبك و 'معرفة' بعضكما البعض. قل ما تريد - لا تجعلهم يخمنون ، 'تنصح داتيلو.

6 طرق يمكن أن يضر بها أطفالك زواجك

صممه بيتسي فاريل عشرينمن 53

أكبر قاتل للعلاقة هو الازدراء. في حين أنه قد يكون من الطبيعي أن يتحمل شخص واحد كل الوزن في العلاقة لفترة وجيزة ، يجب التفاوض بشأن تلك الفترات والاعتراف بها من أجل منع الاستياء والمشاعر السلبية الأخرى ، كما يقول هارولد جونز ، دكتوراه ، معالج مرخص.

هدايا لفتاة مراهقة تبلغ من العمر 15 عامًا 2018
صممه بيتسي فاريل واحد وعشرينمن 53

يقول الجميع أن التواصل هو مفتاح أي علاقة ناجحة. في حين أن هذا صحيح ، إلا أن نوع الاتصال وكيفية تنفيذه أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاقة. إن فهم الكلمات التي يقولها شريكك ليس بالضرورة نفس فهم ما تعنيه. بدلاً من الافتراض ، اطرح أسئلة توضيحية حتى يفهم كلاكما.

صممه بيتسي فاريل 22من 53

نعلم جميعًا أشخاصًا يجب أن يكونوا على حق طوال الوقت ومن المحبط التعامل معهم. اعرف متى تتخلى عن الحاجة إلى أن تكون على صواب في محادثاتك مع شريكك وحاول الاستماع إليها ، 'كما ينصح توماس جاجليانو ، مؤلف كتابكانت المشكلة أنا. 'من المهم الحفاظ على القرب أكثر من أن تكون على حق'.

صممه بيتسي فاريل 2. 3من 53

لا تدع الاستياء يتراكم. دعونا نواجه الأمر ، أن تكون في علاقة يعني إجراء الكثير من المناقشات الصعبة بمرور الوقتاشلي تاغارت، معالج زواج وعائلة مرخص. 'تعلم المهارات التي تسمح لك بإجراء محادثات صعبة بطريقة صحية.'

صممه بيتسي فاريل 24من 53

في علاقة صحية ، يحتاج الطرفان إلى مناقشة طرق التواصل مع بعضهما البعض بطريقة آمنة. إذا لم يحدث ذلك ، فسيصبحون ضحايا لبعضهم البعض ولن يتمكن أي طرف من سماع مخاوف الطرف الآخر. 'السلامة هي الأساس الذي تُبنى عليه العلاقة'.

صممه بيتسي فاريل 25من 53

قد يكون من الخطر أن نطلب ما نحتاجه في العلاقة ، خاصة إذا لم نكن متأكدين من أنه شيء يرغب شريكنا في تقديمه. ولكن من خلال عدم السؤال ، نهيئ أنفسنا لبعض الاستياء والفشل العلائقي المحتمل. لذا بدلاً من قول 'لا شيء' عندما يسأل شريكك ما الخطأ (عندما يعرف كل منكما شيئًا ما بالتأكيد) ، احفر بعمق ، وكن شجاعًا ، وتحدث عن نفسك. قد تقابل حقيقتك بالمواجهة في البداية ، لكن الصدق العاطفي يوفر الفرصة الوحيدة للتغيير والإصلاح والنمو ، كما تقول هولي ريتشموند ، عالمة النفس الجسدية والمعالجة الجنسية المعتمدة.

أهم 10 شكاوى من زوجات غير راضيات

صممه بيتسي فاريل 26من 53

من الضروري أن يكتشف الأزواجماذا او ماهم في الواقع يتشاجرون. احذف تفاصيل الجدال وستدرك سريعًا أن الأمر لم يكن يتعلق بالتحدث على الهاتف كثيرًا ، أو قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء ، أو عدم الالتفات إلى المنزل - كان الأمر يتعلق حقًا بعدم الشعور بالرؤية والسماع ، وعدم الشعور بالاهتمام يقول الدكتور ريتشموند: أو الشعور بالاستغلال.

صممه بيتسي فاريل 27من 53

أنت بحاجة إلى وضع قواعد لكيفية التعامل مع الحجج. الصراخ ، والتسمم ، والدخول في حالة من الغضب ، والانسحاب عاطفيًا لا بأس به أبدًا. يقول جاليانو: `` إذا كانت هناك تحديات للقواعد ، فيجب التفاوض عليها معًا حتى يحارب الجميع بشكل عادل ''.

صممه بيتسي فاريل 28من 53

يقول شوشانسكي: 'عندما تكون في صراع ، تحتاج إلى التراجع ، وإخراج كل الأفكار المتعلقة بالشخص الآخر من رأسك ، وتصبح عاكسًا ذاتيًا بما يكفي لمعرفة دورك في النزاع'. ثم قرر ما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها لمحاولة تحسين الوضع.

صممه بيتسي فاريل 29من 53

يقول ماركوس وآشلي كوسي ، مؤلفا كتابين عن الزواج الأكثر مبيعًا والمدونة: `` للحفاظ على علاقتكما صحية وسعيدة ومرضية ، تحتاج إلى التواصل مع بعضكما البعض كل يوم وتنمية صداقتكما عن قصد.عائلتنا السلمية. 'نخصص ساعة على الأقل كل ليلة للتحدث والحلم معًا.'

صممه بيتسي فاريل 30من 53

يعد التعبير عن احتياجاتك ، سواء من العلاقة أو من يوم لآخر ، مكونًا أساسيًا لعلاقة صحية. لا تلتزم الصمت وآمل أن يكتشفوا ما تحتاجه منهم. بدلا من ذلك ، تحدث! يشرح البيت. لا تكن كاشطة. لا تكن سلبيًا. لا تصطف. لا تختبئ. كن صادقًا ومباشرًا وواثقًا ومحبًا.