53 أشياء يجب ألا تفعلها أبدًا في علاقة صحية
يشارك خبراء العلاقات أسوأ الأخطاء التي يرون أن الأزواج يرتكبونها - وكيفية تجنبها.
صممه بيتسي فاريل
تقول ناتالي داتيلو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي والصحي مع أطباء الصحة في جامعة IU: 'من المهم تنمية اهتمامات مستقلة'. 'الاستمتاع معًا أمر رائع ، لكنك بحاجة إلى معرفة كيفية الاستمتاع بعيدًا عن بعضكما البعض.'
صممه بيتسي فاريل
'أدرك أن جميع العلاقات تنطوي على عملية ، والأهم من ذلك هو تطوير علاقتك إلى الأمام بدلاً من القلق بشأن إنشاء علاقة' مثالية '، كما يقوللاري شوشانسكي، ومتحدث ، ومؤلف ، ومعالج أسرة.
صممه بيتسي فاريليقول: 'في عالم يرى فيه معظم الناس أنفسهم على أنهم أشجار تمتزج في نفس الغابة ، فإن الإعجاب الحقيقي يمكن أن يجعل الشجرة تبدو وكأنها ندفة ثلجية - فريدة ومميزة'ويندي باتريك، محامٍ ومؤلفالأعلام الحمراء: كيف تكتشف الجنون والمُضعفين وغيرهم من الأشخاص السامين في كل مجال من مجالات حياتك. فكر في عشرة أشياء تعجبك حقًا في شريكك وتجعلها فريدة من نوعها. يمكن أن تشمل هذه القائمة الملاحظات الجسدية والفكرية والمهنية والشخصية. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، ستدرك كم أنت محظوظ لأن لديك شريكك وليس شخصًا آخر.
صممه بيتسي فاريل
إن كره نفسك أو كرهك يؤدي إلى نشوء علاقة ديناميكية غير صحية. تقول جينيفر سبولدينج ، مدربة الحب والعلاقات: `` عندما تحب وتقبل نفسك ، فمن غير المرجح أن تتسامح مع السلوك غير المحبب من شريكك أو أي شخص آخر.
صممه بيتسي فاريل
الفردانية هي أحد أهم مكونات الشراكة الناجحة. أنت لا تريد أن تدور حياتك بأكملها حوله. لا تهتم به فقط ، يشرحلوريل هاوس، المواعدة والعلاقة مدرب على E!واحد مشهور. 'كن مهتمالله. احصل على رأي ، وشارك وجهة نظر تستند إلى تجارب وشغف مستقل. ابحث عن هواية ، واعمل على وظيفة جانبية ، وتطوع مع منظمة غير ربحية مفضلة ، ولديك نشاط يلهمك ، ويحفزك ، وهو نشاطك فقط. ما لم تحافظ على شخصيتك الفردية ، وتستمر في أن تكون الشخص متعدد الطبقات والديناميكي الذي وقع من أجله رجلك لأول مرة ، فقد يفقد الاهتمام.
صممه بيتسي فاريلهل تعرف من أنت في صميمك؟ ما هي الأشياء التي تدافع عنها؟ في كثير من الأحيان عندما تشعر بالراحة ، أو أنك لا تتحقق ، أو لا تكون على طبيعتك ، فذلك لأنك غير صادق مع إحدى قيمك الأساسية. إن إدراكك لما هم عليه وكيف يمكنك تقوية كل منهم يبقيك على قصد أن تكون أفضل ما لديك وأكثره أصالة. يقول هاوس: بمجرد أن تثق في قيمك الأساسية ، فإنك تثق بنفسك.
صممه بيتسي فاريل
'الحفاظ على خطوط اتصال مفتوحة أمر في غاية الأهمية ، وتسمح العلاقة القوية لكل فرد بالتعبير عن نفسه مع شريك يستمع إلى مزيد من التواصل ويعززها' ، كما يقولجاريد هيثمان، دكتور في الطب النفسي في هيوستن. ومع ذلك ، هذا لا يعني الاتفاق معهم دائمًا! يحق لك الحصول على أفكارك وآرائك الخاصة ، ولكن يجب أن يظل شريكك يشعر بأنه مسموع ومقدر.
7 علامات تدل على أن طلاق صديقك يضر بزواجك
لون أنبوب وماذا يعني ذلكصممه بيتسي فاريل
يقول الدكتور داتيلو: 'التواصل أمر حيوي لعلاقة صحية ، لذلك عندما يتنفس شريكك معك ، ركز على الاستماع بدلاً من الإصلاح'. يتضمن هذا فهم تجربة الشخص الآخر والتحقق من صحتها وقول أشياء مثل 'أنا أسمعك وأفهم' بدلاً من مجرد محاولة إصلاح المشكلة. '
صممه بيتسي فاريلتقول كارول مارغوليس ، خبيرة العلاقات ومؤسسمسافرون أذكياء.
صممه بيتسي فاريلتقول ليزا كينكيد ، أخصائية علم النفس في NC Life Coaching: `` ابق منفتحًا على شريكك وتمارس أفعالًا لطيفة صغيرة. كلنا نحب أن نفكر فينا ، حتى في أصغر الطرق. إذا كان شريكك منزعجًا ، يمكنك تغيير الديناميكية تمامًا من خلال تقديم عمل صغير من اللطف. عندما يكون شريكك سعيدًا ، فإن الاستمرار في طريق الأعمال اللطيفة سيساعد على ترسيخ اتصالك وأساسك ومستقبلك.
صممه بيتسي فاريللا أحد يريد معجبًا سريًا (على الأقل ، ليس لفترة طويلة). بدلًا من مجرد التفكير في أشياء إيجابية عن شريكك ، عبر عن مشاعرك من خلال كلماتك وأفعالك. أخبرهم في الواقع عن مدى أهميتهم بالنسبة لك ، يقول باتريك.
صممه بيتسي فاريليقول 'الامتنان جزء أساسي من العلاقة الصحية'أليسون أبرامز، معالج نفسي وخبير علاقات في مدينة نيويورك. ركز على الصفات الإيجابية لشريكك والجوانب القوية للعلاقة بدلاً من العيوب. إن الإعراب عن الامتنان للأشياء الجيدة لا يساعد فقط في الحفاظ على الاحترام والتقدير لبعضنا البعض ، بل هو المفتاح لتعميق العلاقة الحميمة.
صممه بيتسي فاريلتقول مارغوليس: 'يتذكر الجميع (عادة) الأشياء الكبيرة مثل أعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية ، لكن الأزواج الأصحاء يبحثون أيضًا عن طرق صغيرة للاحتفال مثل الحصول على مراجعة جيدة في العمل أو إنجاب طفل أخيرًا خلال الليل'.
صممه بيتسي فاريليقول كينكيد: 'تخلص من الأشياء الصغيرة التي تزعجك بشأن شريكك ، وبدلاً من ذلك ركز على ما تقدره في علاقتك'.
صممه بيتسي فاريلتتطلب العلاقة الصحية التركيز على الصفات الإيجابية لشريكك والعلاقة بدلاً من العيوب. هذا صحيح بشكل خاص خلال الأوقات الصعبة أو النزاعات عندما يكون من السهل جدًا التركيز بالليزر على ما هو خطأ ، 'تقول السيدة أبرامز.
صممه بيتسي فاريليقول أبرامز: 'تتضمن العلاقة الصحية دعم شريكك وقبوله كما هو ، دون حكم عليه'. ما لا يشمله هو انتقاد شخص ما أو التقليل من شأنه أو محاولة تغييره. بمجرد دخول هذه السلوكيات في علاقة ، قد يكون من الصعب جدًا استردادها.
صممه بيتسي فاريل'احترام بعضنا البعض هو عنصر ضروري لعلاقة صحية. العلاقة الصحية دون احترام مثل فطيرة التفاح بدون التفاح - إنه غير ممكن! ' يقول أبرامز.
صممه بيتسي فاريل'التسوية مهمة جدًا لأنها تُظهر للآخرين أنك تحترم مشاعرهم ورغباتهم. إنها طريقة مضمونة لإعلامهم بأنهم موضع تقدير وأن العلاقة ليست من جانب واحد ، '' يوضح ديون ميتزجر ، طبيب نفساني وأستاذ ومؤلف كتابزوجة الكأس الحديثة.
صممه بيتسي فاريل'قراءة العقل هو أسطورة! لا يمكنك قراءة رأي شريكك ولا يمكنهم قراءة ما تفكر فيه ، بغض النظر عن مدى حبك و 'معرفة' بعضكما البعض. قل ما تريد - لا تجعلهم يخمنون ، 'تنصح داتيلو.
6 طرق يمكن أن يضر بها أطفالك زواجك
صممه بيتسي فاريلأكبر قاتل للعلاقة هو الازدراء. في حين أنه قد يكون من الطبيعي أن يتحمل شخص واحد كل الوزن في العلاقة لفترة وجيزة ، يجب التفاوض بشأن تلك الفترات والاعتراف بها من أجل منع الاستياء والمشاعر السلبية الأخرى ، كما يقول هارولد جونز ، دكتوراه ، معالج مرخص.
هدايا لفتاة مراهقة تبلغ من العمر 15 عامًا 2018صممه بيتسي فاريل
يقول الجميع أن التواصل هو مفتاح أي علاقة ناجحة. في حين أن هذا صحيح ، إلا أن نوع الاتصال وكيفية تنفيذه أمر بالغ الأهمية لنجاح العلاقة. إن فهم الكلمات التي يقولها شريكك ليس بالضرورة نفس فهم ما تعنيه. بدلاً من الافتراض ، اطرح أسئلة توضيحية حتى يفهم كلاكما.
صممه بيتسي فاريلنعلم جميعًا أشخاصًا يجب أن يكونوا على حق طوال الوقت ومن المحبط التعامل معهم. اعرف متى تتخلى عن الحاجة إلى أن تكون على صواب في محادثاتك مع شريكك وحاول الاستماع إليها ، 'كما ينصح توماس جاجليانو ، مؤلف كتابكانت المشكلة أنا. 'من المهم الحفاظ على القرب أكثر من أن تكون على حق'.
صممه بيتسي فاريللا تدع الاستياء يتراكم. دعونا نواجه الأمر ، أن تكون في علاقة يعني إجراء الكثير من المناقشات الصعبة بمرور الوقتاشلي تاغارت، معالج زواج وعائلة مرخص. 'تعلم المهارات التي تسمح لك بإجراء محادثات صعبة بطريقة صحية.'
صممه بيتسي فاريلفي علاقة صحية ، يحتاج الطرفان إلى مناقشة طرق التواصل مع بعضهما البعض بطريقة آمنة. إذا لم يحدث ذلك ، فسيصبحون ضحايا لبعضهم البعض ولن يتمكن أي طرف من سماع مخاوف الطرف الآخر. 'السلامة هي الأساس الذي تُبنى عليه العلاقة'.
صممه بيتسي فاريلقد يكون من الخطر أن نطلب ما نحتاجه في العلاقة ، خاصة إذا لم نكن متأكدين من أنه شيء يرغب شريكنا في تقديمه. ولكن من خلال عدم السؤال ، نهيئ أنفسنا لبعض الاستياء والفشل العلائقي المحتمل. لذا بدلاً من قول 'لا شيء' عندما يسأل شريكك ما الخطأ (عندما يعرف كل منكما شيئًا ما بالتأكيد) ، احفر بعمق ، وكن شجاعًا ، وتحدث عن نفسك. قد تقابل حقيقتك بالمواجهة في البداية ، لكن الصدق العاطفي يوفر الفرصة الوحيدة للتغيير والإصلاح والنمو ، كما تقول هولي ريتشموند ، عالمة النفس الجسدية والمعالجة الجنسية المعتمدة.
أهم 10 شكاوى من زوجات غير راضيات
صممه بيتسي فاريلمن الضروري أن يكتشف الأزواجماذا او ماهم في الواقع يتشاجرون. احذف تفاصيل الجدال وستدرك سريعًا أن الأمر لم يكن يتعلق بالتحدث على الهاتف كثيرًا ، أو قضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء ، أو عدم الالتفات إلى المنزل - كان الأمر يتعلق حقًا بعدم الشعور بالرؤية والسماع ، وعدم الشعور بالاهتمام يقول الدكتور ريتشموند: أو الشعور بالاستغلال.
صممه بيتسي فاريلأنت بحاجة إلى وضع قواعد لكيفية التعامل مع الحجج. الصراخ ، والتسمم ، والدخول في حالة من الغضب ، والانسحاب عاطفيًا لا بأس به أبدًا. يقول جاليانو: `` إذا كانت هناك تحديات للقواعد ، فيجب التفاوض عليها معًا حتى يحارب الجميع بشكل عادل ''.
صممه بيتسي فاريليقول شوشانسكي: 'عندما تكون في صراع ، تحتاج إلى التراجع ، وإخراج كل الأفكار المتعلقة بالشخص الآخر من رأسك ، وتصبح عاكسًا ذاتيًا بما يكفي لمعرفة دورك في النزاع'. ثم قرر ما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها لمحاولة تحسين الوضع.
صممه بيتسي فاريليقول ماركوس وآشلي كوسي ، مؤلفا كتابين عن الزواج الأكثر مبيعًا والمدونة: `` للحفاظ على علاقتكما صحية وسعيدة ومرضية ، تحتاج إلى التواصل مع بعضكما البعض كل يوم وتنمية صداقتكما عن قصد.عائلتنا السلمية. 'نخصص ساعة على الأقل كل ليلة للتحدث والحلم معًا.'
صممه بيتسي فاريليعد التعبير عن احتياجاتك ، سواء من العلاقة أو من يوم لآخر ، مكونًا أساسيًا لعلاقة صحية. لا تلتزم الصمت وآمل أن يكتشفوا ما تحتاجه منهم. بدلا من ذلك ، تحدث! يشرح البيت. لا تكن كاشطة. لا تكن سلبيًا. لا تصطف. لا تختبئ. كن صادقًا ومباشرًا وواثقًا ومحبًا.