7 طرق للتعامل مع الاكتئاب بعد الانفصال - شهر نوفمبر 2021

الانفصال ليس بالأمر السهل على الإطلاق. حتى لو كنت مع شخص ما لفترة قصيرة فقط ، عندما تنفصل عنه ، تشعر بنوع من الحزن وفي العلاقات طويلة المدى ، يمكن أن يكون هناك اكتئاب وقلق شديد على فقدان شريك. عندما يحدث شيء من هذا القبيل ، يحاول الناس إيجاد طرق للتغلب على الانفصال بسهولة أكبر ، لذلك قررت عمل قائمة بالأشياء التي يمكن أن تساعدك على التأقلم.

1. قبول النهاية

الصيد هو أنه لا يمكنك المضي قدمًا إذا لم تقبل ما حدث. عندما توافق على ذلك وأنك لن تكون مع حبيبتك السابقة بعد الآن ، فستتمكن من المضي قدمًا. أعلم أنه لن يكون من السهل القيام بذلك ، ولكن إذا كنت تريد حقًا الانفصال عن شخص ما ، فأنت بحاجة فقط إلى أن تكون قويًا خلال هذه المرحلة. عندما تقبل أن لكما حياتهما الآن وأنكما لن تكوني معًا مرة أخرى أبدًا ، ستشعرين بأن وزنًا ضخمًا قد سقط على صدرك. وهذه بداية رائعة للتغلب على الاكتئاب بعد الانفصال.



2. ابق على مسافة منه

إذا بقيت على مقربة من حبيبتك السابقة ، فستستمر في إيذاء نفسك مرارًا وتكرارًا. يبدو الأمر وكأنك تنزف ، وفي كل مرة تراه ، تهيج جرحك أكثر. بهذه الطريقة ، لن تكون بخير أبدًا ولن تتغلب عليه أبدًا. ولكن إذا أبقيت مسافة بعيدة عنه ، وإذا منحت نفسك بعض الوقت للشفاء ، فلن تكون مكتئبًا بشأن كل الأشياء السيئة التي حدثت. تحتاج فقط إلى العثور على ما يجعلك سعيدًا أكثر والتمسك بذلك.



3. تعلم من تجربتك

لن يكون من المنطقي أن تمر بنفس نوع القرف في العلاقات مرارًا وتكرارًا ، أليس كذلك؟ بمجرد أن تتعلم من تجربتك ، لن تكون مكتئبًا أبدًا على أحد وستتعلم كيف تلتقط نفسك بعد الانفصال. عندما تتعلم طريقة رد فعلك بعد الانفصال ، ستكون قادرًا على مساعدة نفسك بشكل أسرع والتكيف بسهولة أكبر مع المراحل الأولى من الاكتئاب بعد الانفصال.

4. تشغل نفسك بهوايات جديدة

الحقيقة هي أنك ستنتهي بالاكتئاب إذا لم تفعل شيئًا في حياتك بعد الانفصال. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو البقاء في المنزل والتفكير في كل تلك الأشياء السيئة التي حدثت. بدلاً من ذلك ، يجب أن تخرج وتختلط وتفعل أشياء تجعلك سعيدًا. يمكنك التسجيل في فصل لغة أجنبية أو بعض دروس الرقص. سيساعدك هذا على مقابلة أشخاص جدد ويجعلك تشعر بتحسن. سوف يصرفك عن جميع المواقف التي مررت بها وستتجاوز حبيبك السابق بشكل أسرع.



5. لا تشرب أي كحول

عندما يواجه الناس أشياء سيئة في حياتهم ، فإنهم يصلون لبعض الكحول ، معتقدين أن ذلك سيكون أفضل. لكن الحقيقة هي أنك لن تكون أفضل وستكون أسوأ عندما تستيقظ في الصباح. حتى إذا كنت تعتقد أن الكحول سيساعدك على نسيان بعض الأشياء ، سيكون مؤقتًا فقط. على المدى الطويل ، سيجعل الأمور أسوأ. من الأفضل أن تفكر في حياتك وأنت رصين وبهذه الطريقة ، افعل شيئًا جيدًا لنفسك بدلاً من شيء ضار.

6. الحصول على قسط كاف من النوم

إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل تفكر فيما حدث ، فسوف ينتهي بك الأمر. لهذا السبب تحتاج إلى رعاية نفسك والحصول على قسط من النوم. ربما في البداية لن تكون قادرًا على النوم ، ولكن حاول أن تستلقي على سريرك لتريح جسمك. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تتمكن من العمل بشكل طبيعي ولن تشعر بالرضا على الإطلاق. إذا فكرت في الأمر ، سترى أنه لا يوجد رجل يستحق دموعك ويدمر حياتك. لذا ، افعل أشياء جيدة لنفسك للتعافي من شخص يفعل أشياء سيئة لك.

7. لا تفكر كيف يشعر

أعلم أنك ستفكر كيف يشعر بعد الانفصال ، ولكن هذه المرة ، يجب أن تضع نفسك أولاً. هذه المرة ، فكر فيك وفي مشاعرك فقط. كان هو الشخص الذي آذاك ولا يستحق أن تزعج رأسك به. بدلًا من ذلك ، ركز على نفسك وعلى أهداف حياتك. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا لأنه لديك الآن كل الحرية للقيام بذلك. اقض بعض الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. سيساعدك ذلك على التعافي بشكل أسرع وستشعر بتحسن.