8 طرق سهلة للتخلص من الحموضة المعوية
لا يوجد شيء مثل الحموضة المعوية لإفساد ذلك الشعور بالرضا والهدوء الذي تشعر به بعد تناول وجبة مرضية بشكل خاص. والخبر السار هو ، إذا كنت تتعامل باستمرار مع هذا الإحساس الزاحف والحرق ، فهناك بعض التعديلات السهلة على نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لإبعاد الحموضة المعوية. إليك الطريقة.
صور جيتي الحد من استهلاك الكحول
يصاب بعض الناس بحرقة المعدة بعد شرب الكحول ، والبعض الآخر لا يصاب بها. ولكن إذا كنت تفضل أن تكون آمنًا بدلاً من آسف ،يقول الخبراء لتقليص. يتسبب الخمر في استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية - التي تمنع عادةً أحماض المعدة من الدخول إلى المريء - مما يخلق فتحة لتسرب تلك الأحماض من خلالها.
صور جيتي توقف عن الإفراط في الأكل
تم ربط بعض الأطعمة - القهوة والشوكولاتة وأي شيء حار - بالحموضة المعوية. لكن لا يهم دائمًا ما تأكله - إنه مقدار ما تأكله أيضًا. يمكن الإفراط في الأكليسبب انتفاخ معدتك، مما يجعل من الصعب على العضلة العاصرة المريئية السفلية أن تنغلق بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام ، فحاول الالتزام بوجبات أصغر ، والتوزيع عليها على مدار اليوم.
صور جيتي التمارين الرياضية الخفيفة
في حين أن أخذ فصل HIIT الكامل بعد تناول الطعام هو فكرة مروعة وستزيد الأمور سوءًا ، فإن القليل من التمارين الخفيفة - مثل الذهاب في رحلة على الدراجة أو المشي - يمكن أن تفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الحموضة المعوية.
صور جيتي لا تستلقي بعد الأكل
من المغري الاستلقاء بعد تناول الوجبة ، ولكن وفقًا لمايو كلينك ، من الأفضل الانتظار ثلاث ساعات على الأقل قبل تناول الطعام.جدامريح. بهذه الطريقة لن تسهل على حامض المعدة التسلل إلى المريء.
صور جيتي كف عن التدخين
إليكم سبب آخر للتخلص من هذه العادة: مثل الكحول والنيكوتين في السجائريمكن أن يسبب المصرة المريئية السفليةللراحة. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى إعاقة إنتاج اللعاب ، مما يجعل أي أعراض حرقة قد تشعر بها أسوأ بكثير.
صور جيتي تأمل يومياأو مارس اليوجا. أو اذهب في نزهة على الأقدام. أو جرب العلاج بالروائح. النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى الاسترخاء.أظهرت الدراساتأن فترات التوتر والإرهاق المستمرة يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة للمعاناة من حرقة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
صور جيتي اخسر بعض الوزن
هل لاحظت أنك تشعر بالحموضة بشكل أكثر انتظامًا عندما يبدأ الميزان في الارتفاع؟ هذا بسبب زيادة وزن الجسميمكن أن تضغط على بطنك، مما يتسبب في انتقال حمض المعدة إلى المريء.
كم من الوقت يمكنك الاختبار بعد iuiصور جيتي دواء
يحتفظ المصابون بالحموضة المعوية بمضادات الحموضة مثل Tums في متناول اليد لسبب ما - فهم يعملون بسرعة لتخفيف حالات الضيق الطفيف أو العرضي. ولكن إذا وجدت نفسك تتعامل باستمرار مع حرقة المعدة ، أو إذا كانت حرقة الفؤاد لديك مؤلمة بشكل لا يصدق ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. هناك الكثير للاختيار من بينها ، بما في ذلك مضادات الهيستامين القوية الموصوفة ومثبطات الأحماض - وكلاهما سيقلل من حموضة المعدة.