8 طرق سهلة للتخلص من الحموضة المعوية

كتف ، جلد ، ذراع ، يد ، مفصل ، رقبة ، كوع ، اصبع ، كم ، عضلة ، صور جيتي

لا يوجد شيء مثل الحموضة المعوية لإفساد ذلك الشعور بالرضا والهدوء الذي تشعر به بعد تناول وجبة مرضية بشكل خاص. والخبر السار هو ، إذا كنت تتعامل باستمرار مع هذا الإحساس الزاحف والحرق ، فهناك بعض التعديلات السهلة على نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لإبعاد الحموضة المعوية. إليك الطريقة.



عرض المعرض 8الصور مشروب ، كوكتيل مقبلات ، مشروبات غير كحولية ، روم swizzle ، عصير ، مشروب مقطر ، نسيم الخليج ، مشروبات كحولية ، أصيص صور جيتي 1من 8الحد من استهلاك الكحول

يصاب بعض الناس بحرقة المعدة بعد شرب الكحول ، والبعض الآخر لا يصاب بها. ولكن إذا كنت تفضل أن تكون آمنًا بدلاً من آسف ،يقول الخبراء لتقليص. يتسبب الخمر في استرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية - التي تمنع عادةً أحماض المعدة من الدخول إلى المريء - مما يخلق فتحة لتسرب تلك الأحماض من خلالها.



طعام ، بسكويت ساندويتش ، طبق ، مطبخ ، سلع مخبوزة ، مكون ، حلوى ، دونات ، طعام أصابع ، صقيل ، صور جيتي اثنينمن 8توقف عن الإفراط في الأكل

تم ربط بعض الأطعمة - القهوة والشوكولاتة وأي شيء حار - بالحموضة المعوية. لكن لا يهم دائمًا ما تأكله - إنه مقدار ما تأكله أيضًا. يمكن الإفراط في الأكليسبب انتفاخ معدتك، مما يجعل من الصعب على العضلة العاصرة المريئية السفلية أن تنغلق بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بانتظام ، فحاول الالتزام بوجبات أصغر ، والتوزيع عليها على مدار اليوم.



دراجة ، ركوب الدراجات ، مركبة ، ترفيه ، شاطئ ، عطلة ، رمل ، صيف ، ظل ، بحر ، صور جيتي 3من 8التمارين الرياضية الخفيفة

في حين أن أخذ فصل HIIT الكامل بعد تناول الطعام هو فكرة مروعة وستزيد الأمور سوءًا ، فإن القليل من التمارين الخفيفة - مثل الذهاب في رحلة على الدراجة أو المشي - يمكن أن تفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الحموضة المعوية.




أرجل ، أثاث ، أريكة ، راحة ، جمال ، مفصل ، ساق بشرية ، أحذية ، غرفة ، فخذ ، صور جيتي 4من 8لا تستلقي بعد الأكل

من المغري الاستلقاء بعد تناول الوجبة ، ولكن وفقًا لمايو كلينك ، من الأفضل الانتظار ثلاث ساعات على الأقل قبل تناول الطعام.جدامريح. بهذه الطريقة لن تسهل على حامض المعدة التسلل إلى المريء.



سجائر ، منفضة سجائر ، منتجات تبغ ، ملحقات تدخين ، يد ، تبغ ، تدخين ، صور جيتي 5من 8كف عن التدخين

إليكم سبب آخر للتخلص من هذه العادة: مثل الكحول والنيكوتين في السجائريمكن أن يسبب المصرة المريئية السفليةللراحة. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى إعاقة إنتاج اللعاب ، مما يجعل أي أعراض حرقة قد تشعر بها أسوأ بكثير.

الجلوس ، الأبيض ، اللياقة البدنية ، الكتف ، الساق ، اليوغا ، الذراع ، المعدة ، المفاصل ، الملابس الرياضية ، صور جيتي 6من 8تأمل يوميا

أو مارس اليوجا. أو اذهب في نزهة على الأقدام. أو جرب العلاج بالروائح. النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى الاسترخاء.أظهرت الدراساتأن فترات التوتر والإرهاق المستمرة يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة للمعاناة من حرقة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.






مقياس ، أداة قياس ، أداة ، جهاز صغير ، صور جيتي 7من 8اخسر بعض الوزن

هل لاحظت أنك تشعر بالحموضة بشكل أكثر انتظامًا عندما يبدأ الميزان في الارتفاع؟ هذا بسبب زيادة وزن الجسميمكن أن تضغط على بطنك، مما يتسبب في انتقال حمض المعدة إلى المريء.

كم من الوقت يمكنك الاختبار بعد iui
اليد ، الرسم التوضيحي ، صور جيتي 8من 8دواء

يحتفظ المصابون بالحموضة المعوية بمضادات الحموضة مثل Tums في متناول اليد لسبب ما - فهم يعملون بسرعة لتخفيف حالات الضيق الطفيف أو العرضي. ولكن إذا وجدت نفسك تتعامل باستمرار مع حرقة المعدة ، أو إذا كانت حرقة الفؤاد لديك مؤلمة بشكل لا يصدق ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. هناك الكثير للاختيار من بينها ، بما في ذلك مضادات الهيستامين القوية الموصوفة ومثبطات الأحماض - وكلاهما سيقلل من حموضة المعدة.