8 أشياء لم يخبرك بها أحد عن سن اليأس

أدوات الشرب ، المعطف ، الملابس الرسمية ، أدوات التقديم ، أدوات المائدة ، البدلة ، الزجاج ، التعادل ، التفاعل ، السترة ، صور كولومبيا

السن يأس. قل الكلمة وستستحضر على الفور صورًا للهبات الساخنة ، وانعدام ممارسة الجنس ، والشعور العاملماذا يحدث هذا لي؟ لكن لا تفقد هدوئك بعد - فليس كل شيء منحدرًا من الآن فصاعدًا. إليك كل شيء لم تعرفه أبدًا عن انقطاع الطمث (كما تعلم ، في ذلك الوقت في حياة المرأة - عادةً في سن 52 تقريبًا - عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج هرمون الاستروجين) ، بما في ذلك بعض التقلبات.



قد تتغير التدريبات الخاصة بك.'تأتي الكثير من النساء إلى مكتبي ويقولن إنهن يكتسبن وزنًا في وسطهن ، ولا يمكن أن يفقدنه ، ولا يعرفن السبب' ،كيري بيترسون، طبيب في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك يعمل معهZocDoc'ما لا يدركون أنه عندما تتغير هرموناتهم بشكل جذري بقدر الإمكان في سن اليأس ، فإن أجسامهم تتغير - وبالتالي يجب أن تكون روتين لياقتهم كذلك.' لذا ، إذا كنت شخصًا لطالما كانت ملكة القلب وتخلت عن تدريب الوزن ، فقد حان الوقت الآن لتقديم فصل التدريب (أو تمارين الدمبل هذه) في النهاية. لن يساعد ذلك فقط في تقليص الشكل ، ولكن يقول الدكتور بيترسون إنه سيساعد في بناء كتلة العظام ، وهو أمر مهم بشكل متزايد للنساء مع تقدمهن في العمر.



الدافع الجنسي الخاص بك لن يمتص بالضرورة.هذه شكوى شائعة مرتبطة بانقطاع الطمث ، لكننا هنا لنخبرك أن مقياس المتعة الجنسية الخاص بك ليس محكوم عليه بالفشل من الآن فصاعدًا. نعم ، من الممكن بالتأكيد أن يكون الجنس مؤلمًا - وذلك لأنه عندما تصل إلى سن اليأس ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في جسمك بشكل كبير. يقول 'الإستروجين يملأ الظهارة ، أو البطانة المهبلية ، لذلك عندما ينخفض ​​الإستروجين ، تضعف بطانة المهبل'.وولف يوتيان، M.D. ، المؤسس والمدير الطبي لـجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. 'عندما يحدث الجماع ، يتم القضاء على تلك الخلايا السطحية الرقيقة جدًا ، وتنكشف النهايات العصبية ويمكن أن تسبب الألم'.



ولكن إليك الأخبار السارة: إنها حالة 'استخدمها أو افقدها' ، كما يوضح الدكتور أوتيان. يقول: `` إذا كانت المرأة في علاقة جنسية نشطة ، واستمرت بهذه الطريقة ، فغالبًا ما يتسبب ذلك في أن بطانة المهبل تحمي نفسها لأنك تستخدمها ويتم تحفيزها ''. 'الأمر يشبه ظهور الكالس على يدك عندما تلعب التنس - يبني الجلد حاجزًا وقائيًا لأنك تستخدمه.'

ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الجنس بانتظام وما زلت تعاني من الألم (ولم يكن لديك فترة توقف طويلة) ، يقول الدكتور أوتيان أنك قد تحتاج فقط إلى جرعة إضافية من هرمون الاستروجين للمساعدة في تخفيف المشكلة ، لذا حدد موعدًا لزيارة مع طبيبك. OB / GYN للدردشة حول خياراتك.



في الواقع ، لا يزال بإمكانك الحمل.حسنًا ، لا يمكنك الحمل بمجرد وصولك إلى سن اليأس - وهو من الناحية الفنية ليس حتى الوقت الذي لا تمر فيه الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا ، مما يشير إلى نهاية الخصوبة - ولكن هذا ممكن خلالانقطاع الطمث. تحدث فترة ما قبل انقطاع الطمث مباشرة قبل انقطاع الطمث ، وبينما لا يزال من الصعب للغاية الحمل بعد ذلك ،تارا ألمين، دكتور في الطب ، ممارس وطني معتمد لانقطاع الطمث في مدينة نيويورك ، يقول إنك لست خارج منطقة الإنجاب حتى تصل إلى مرحلة انقطاع الطمث الكاملة (عندما تتوقف المبايض عن إطلاق البويضات). لذا إذا لم تكن موجودًا بعد ، ولا تريد المزيد من الأطفال ، فتأكد من استخدام الحماية.



قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.بمجرد وصول النساء إلى سن اليأس ، غالبًا ما يتوقفن عن استخدام جميع أشكال الحماية لأنه لم يعد بإمكانهن الحمل. ولكن قد يكون هذا خطأ إذا لم تكن أنت وشريكك في علاقة ملتزمة. تذكر أن القدرة على الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي لا تنتهي أبدًا ، ويقول الدكتور Allmen أنك في الواقع أكثر عرضة للإصابة إذا كنت تمارس الجنس دون وقاية مع شخص تعرض له. 'لأن بطانة المهبل يمكن أن تصبح أكثر هشاشة ونحافة بسبب عدم وجود هرمون الاستروجين ، فغالبًا ما يكون هناك خطر أكبر للإصابة بالعدوى'هي شرحت. الدرس المستفاد هنا: مهما كان عمرك ، لا تنسى ممارسة الجنس الآمن.

قد يكون شعرك أرق.إذا كنت فتاة ذات شعر كثيف تحلم دائمًا بشعر أفتح وأرق ، حسنًا ، من المحتمل أن يتحقق حلمك. لاحظت العديد من السيدات أن خيوطهن أصبحت ضعيفة ، ويقول الدكتور أوتيان إن هذا يرجع إلى أن جسمك ينتج الآن المزيد من الأندروجين ، وهو هرمون يلعب دورًا في سمات الذكور والنشاط الإنجابي. يقول: `` تتمتع بعض النساء بشكل طبيعي بقدرة أفضل على إنتاج هرمون الذكورة لهرمون أنثوي ، لذلك عندما يحدث انقطاع الطمث وتنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، قد يلاحظن بعض الخصائص الجسدية مثل الشعر الرقيق على الرأس وشعر الشفة العليا ''. وبينما لا يمكنك تغيير كمية الأندروجين التي ينتجها جسمك - فهذا شيء وراثي - د. يقول يوتيان أنه يمكنك التحدث مع طبيبك حول وصفة هرمون الاستروجين للمساعدة في موازنة مستويات الهرمونات الخاصة بك إلى ما اعتدت عليه.



نومك قد يتأثر.حان الوقت لوقت نوم مبكر (#happyproblems ، أليس كذلك؟) لأنك سترغب في الحصول على وقت إضافي للحصول على بعض جودة zzz. يقول الدكتور بيترسون إن الأبحاث تظهر أن 32 إلى 40 في المائة من النساء في المراحل المبكرة من انقطاع الطمث يعانين من اضطراب في النوم ، وترتفع هذه النسبة إلى 38 إلى 46 في المائة من النساء في المراحل المتأخرة. إنه عرض جانبي عادة ، وإن لم يكن دائمًا ، ناتجًا عن التعرق الليلي الذي تعاني منه النساء. التعرق الليلي هو ببساطة هبات ساخنة تحدث في الليل (ومن هنا جاءت تسميتها) ، وبما أنك مستلقٍ في السرير عند حدوثها ، فإن العرق غالبًا ما يبلل ملاءاتك ويوقظك - مما يجعلك تستعد لصباح غير رائع في اليوم التالي. 'يمكن أن يتحول بسرعة إلى تأثير كرة الثلج ،' يقول الدكتور أوتيان. 'النوم المتقطع ليس نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث - إنه عرض ثانوي أكثر - ولكن يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى المزيد من المشاكل مثل التهيج والذاكرة الغامضة والقلق لأنك تشعرين بأنك نسيت شيئًا ما ، وربما حتى البعض الحزن. قم بضربة وقائية ضدهم جميعًا عن طريق ضرب المرتبة في وقت مبكر حتى لو كان التعرقفعلأيقظك ، لا يزال لديك فرصة في بعض الجودة من النوم.



يمكن أن تشعر بالألم.لسوء الحظ ، فإن بداية انقطاع الطمث لديها القدرة على إحداث ألم جسدي أكثر مما قد نحب. تظهر الأبحاث أن 50 إلى 60 في المائة من النساء في سن اليأس يبلغن عن شعورهن بآلام المفاصل بمجرد انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، وتظهر دراسات أخرى أن أولئك الذين عانوا من الصداع النصفي المزمن قبل انقطاع الطمث غالبًا ما عانوا من أعراض تزداد سوءًا بعد الحقيقة. (ليس رائعًا ، سن اليأس ، ليس رائعًا.) الخبر شبه السار: يقول الدكتور بيترسون أنه إذا كنت تعانين فقط من الصداع العرضي هنا وهناك مسبقًا ، فإن نفس البحث يُظهر أنه من المحتمل أن تتحسن أعراضك. الخبر السار حقًا: إذا كانت مفاصلك مؤلمة ، فقد يكون العلاج الذي تحتاجه هو وصفة طبية بسيطة من الإستروجين من طبيبك.

من الجائز ألا تعاني من أي آثار جانبية.هل يمكننا الحصول على أعلى خمسة في هذا؟ يقول الدكتور أوتيان: 'بالنسبة لثلث النساء على الأقل ، لا يوجد شيء - لا توجد أعراض على الإطلاق'. 'العديد من النساء يتنفسن من خلاله دون التعرض لأعراضه الأكثر شيوعًا - الهبات الساخنة والتعرق الليلي - والشيء الوحيد الذي يلاحظونه هو توقف الدورة الشهرية.' إذا لم تكن واحدة من 33.3 في المائة من النساء المحظوظات في سن اليأس اللائي يتزلجن خلال هذه المرحلة ، فلا تقلقي - فأنت لست بالضرورة محكوم عليك بالفشل. يقول الدكتور أوتيان إن ثلثًا آخر سيعاني من الأعراض ويكون على دراية بها ، لكنها ليست شديدة لدرجة أنها تحدث تأثيرًا سلبيًا على حياتك اليومية. الثلث الأخير ، للأسف ، غالبًا ما يحدث بشكل متكرر وهويفعلتؤثر على حياتك اليومية ، وفي هذه الحالة يجب تحديد موعد مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان يمكنك الحصول على بعض الراحة وكيفية ذلك.