9 أطعمة جديدة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
صور جيتيتحرك فوق اللفت ، وماء جوز الهند ، والكينوا ، وإفساح المجال لهذه الأطعمة التي تنخفض إلى الخصر. إليك ما يجب أن تتراكمه على طبقك هذا الموسم. صور جيتي إبريق شاي مثلجهل سيصبح هذا المشروب القهوة الجديدة؟ كن مستعدًا لرؤية المزيد من الشاي في منطقتك ، لأن عددًا متزايدًا من الناس في الولايات المتحدة يحتسونه. ارتفعت مشتريات الشاي على الصعيد الوطني لمدة 20 عامًا ، وفقًا لجمعية الشاي الأمريكية ، وتوسعت شركة DavidsTea ومقرها كندا من متجر واحد إلى 107 متجرًا في كل من كندا والولايات المتحدة في غضون خمس سنوات فقط. نحن نحب إبريق الشاي الجديد المنعش للعلامة التجارية ، والذي يمزج الشاي بالماء ، ونكتار الأغاف ، والثلج ، والمياه الفوارة للحصول على ركلة غازية. اشترِ المشروب الجاهز من أحد متاجرهم ، أو اصنعه بنفسك في المنزل. في كلتا الحالتين ، اختر الشاي الأخضر ، لأن الكاتشين ، المكون النشط ، أظهره العلماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
صور جيتي بذور عباد الشمس المنكهةسوف يرغب المزيد من الناس في تناول هذه الوجبة الخفيفة الصحية أثناء مشاهدة مباراة بيسبول هذا الصيف ، لأن بذور عباد الشمس متوفرة الآن بنكهات أكثر من أي وقت مضى ، كما يقول فيل ليمبيرت ، خبير تسويق المواد الغذائية ومؤسس شركة سوبر ماركت. علامة تجارية مشهورة ،ديفيد، يقدم 10 نكهات مختلفة ، مفضلنا الفلفل المقرمش. بذور عباد الشمس مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين E والمغنيسيوم والفوسفور والزنك ، وهي غنية بالبروتين والدهون غير المشبعة - أو الجيدة - وتحتوي على ألياف مملوءة. تناول ربع كوب كوجبة خفيفة مقابل 190 سعرة حرارية.
صور جيتي بطيخ مشويتقول جوان سالج بليك ، أستاذة مساعدة إكلينيكية في جامعة بوسطن: `` في كل مطعم أذهب إليه تقريبًا وفي كل حفلة حضرتها مؤخرًا تقريبًا ، أرى بطيخًا مشويًا يبدو مخططًا وله طعم مدخن لذيذ. كلية سارجنت للصحة وعلوم التأهيل ومتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. يحتوي هذا العنصر الأساسي في الصيف على الألياف والبروتين وبالطبع الكثير من الماء ، لذلك سوف يجعلك تشعر بالشبع. اصنع القليل من الزيت عن طريق رش القليل من زيت الزيتون وإلصاقه على الشواية. للحصول على نكهة رائعة ، قم بتقطيع الفاكهة إلى قطع ورشها بجبنة الفيتا المفتتة للحصول على متعة حلوة ومالحة.
تفقد 10 أرطال بسرعة بدون تمرين
صور جيتي بذور الشياتحتوي هذه العجائب الغذائية الصغيرة ، التي تأتي من نبات من عائلة النعناع ، على الكثير من دهون أوميغا 3 الصحية والألياف - وكلاهما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. إنهم يحظون باهتمام كبير هذه الأيام ، لأن الأبحاث تظهر أنهم يحسنون ضغط الدم والكوليسترول ، ويساعدون في الوقاية من السرطان بسبب مضادات الأكسدة ، ويقلل من ارتفاع السكر في الدم. قم برميها على أي شيء - بما في ذلك الحبوب ، أو العصائر ، أو السلطات - أو تناول طعام تشوباني الجديد لم يعد جيركي مجرد شيء من لحوم البقر ، وذلك بفضلتركيا متشنج جاك لينك، مما يتيح لك الانغماس في نفس النوع من العلاج مع قدر أقل من الذنب. هذه الوجبة الخفيفة المكونة من أونصة واحدة ، مصنوعة من صدر ديك رومي قليل الدهن باللحم الأبيض ومتبّل ومدخن فوق المسكيت لمذاق لذيذ ، خالية من الدهون بنسبة 98٪ وتحتوي على 80 سعرة حرارية فقط وتحتوي على 13 جرامًا من البروتين المملوء و 5 عبوات فقط جرامات من الكربوهيدرات - بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على MSG مضاف. يقول Lempert: 'الوجبات الخفيفة الصحية مثل هذه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين كانت شائعة في معارض الطعام مؤخرًا'. فقط لا تفرط في تناولها ، لأن المادة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مع 490 مجم - أو 20 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها - لكل حصة. تحول السكر من سيئ إلى جيد ، بفضل البحث الذي أجرته المجلة في يوليو 2013الاتجاهات في أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، والتي تشير إلى أن المحليات الصناعية مثل السكرالوز والسكرين والأسبارتام مرتبطة بالسمنة. إن الإفراط في تناول أي نوع من المُحليات ليس أمرًا ذكيًا ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إصلاح ، فانتقل إلى علامة تجارية من رحيق الصبار الطبيعي بالكامل ، مثل مادهافا أجاف نكتار لايت، وهو عضوي وخالي من الغلوتين ونباتي وكوشر. إنه منخفض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم كما يفعل السكر الطبيعي ، وهو أحلى 1.4 مرة من السكر الطبيعي ، لذلك يمكنك استخدام كميات أقل. لشيء لاذع أكثر ، جرب نكهة الفواكه مثل التوت الأزرق والتوت ، أو امزج مجموعة العنبر بنكهة القيقب مع المخللات وصلصات الشواء والطماطم. هل أنت جزء من جنون العصير؟OnJuiceهو خط جديد من المشروبات الطبيعية بنكهات مميزة مثل سكيني جرينز ، وهو مصنوع من اللفت العضوي وجذر الزنجبيل والخيار والبقدونس والليمون والنعناع. تحتوي زجاجة 16.9 أونصة على 166 سعرة حرارية ، و 11 جرامًا من السكر ، وأقل من 3 جرامات من الدهون ، و 9 جرامات من البروتين ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والفيتامينات أ ، وج ، وك. الطريقة: إذا كنت تشرب Skinny Greens ، فقد يناسبك الجينز الضيق. أصبح الحنك الأمريكي أكثر عرقية بفضل العدد المتزايد من المهاجرين اللاتينيين والآسيويين في الولايات المتحدة ، لذلك من المحتمل أن تواجه المزيد من الأطعمة المليئة بالنكهات الحارة مثل الفلفل السريراتشا والكوريزو. يمكن أن يساعدك الكثير في إنقاص أرطال ، مثل Bumble Bee الجديدخط النكهات الذواقة، الذي تم إطلاقه في فبراير ويتضمن التونة المتبل بالهلابينوس وزيت الزيتون. التونة ، بالطبع ، غنية أيضًا بدهون أوميغا 3 والبروتين. خيار جيد آخر هوThe Heat is on. زبدة الفول السوداني وشركاهمنكه بمسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار والفلفل الأحمر المطحون والفلفل الحلو. تظهر الأبحاث أن تناول الفلفل الحار قد يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، لذلك استخدمه في الشطيرة التالية. إذا كنت لا تحب قوام الزبادي اليوناني ، جرب سكير ، الزبادي التقليدي لأيسلندا. علامة تجارية مشهورة ،سيجي، على عدد متزايد من أرفف السوبر ماركت. يتم صنعه عن طريق احتضان الحليب الخالي من الدسم بالمزارع النشطة الحية ثم تصفية مصل اللبن ، والنتيجة هي زبادي كثيف كريمي ومركّز. تحتوي الحاوية الواحدة على 14 جرامًا من البروتين ، وخالي من الدهون ، و 100 سعر حراري ، و 9 جرامات فقط من السكر ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية تساعدك على إنقاص وزنك. تبدو أكثر رشاقة ، وتشعر بالجنس ، وتخلص من الوقت مع7 سنوات خطة نظام غذائي أصغريذيب الدهون و 'يعود بالزمن إلى الوراء'. 
صور جيتي تركيا متشنج
صور جيتي رحيق الصبار
صور جيتي عصير اخضر
صور جيتي الأطعمة الصحية مع ركلة حارة
صور جيتي سكاي على الطراز الأيسلندي