9 علامات مؤلمة كنت تعاني من صدمة خيانة - شهر نوفمبر 2021

ما هي صدمة الخيانة وما هي علامات الوقوع ضحية لحدث صادم؟

عندما تسمع كلمة الصدمة ، فأنت تعلم على الفور أن الشخص الذي يمر بها مر بصدمة نفسية خطيرة.



أنت تعلم أن شيئًا فظيعًا حدث لهم وأنهم الآن يتعاملون مع العواقب.



حتى لو كانت هناك أنواع مختلفة من الصدمات ، هناك نوع واحد مؤلم بشكل خاص ويطلق عليه صدمة خيانة، الملقب ب صدمة شريك الخيانة.

كما يقول الاسم نفسه ، فإن صدمة الخيانة هي نوع من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ناتج عن حدث صادم - خيانة في علاقة.



يختبر الشريك الذي تعرض للخيانة طيفًا من العواطف المعقدة ومثل هذا الحدث الصادم يضر بشكل كبير (وأحيانًا لا رجعة فيه) بقدرته على الثقة مرة أخرى واحترامه لذاته ومشاعر الأمان والأمن.

يمكن أن يؤدي تعرضك لخيانة من تحب إلى واحدة من أكثر التجارب المؤلمة والمرهقة ولا أتحدث فقط عن الخيانة الجنسية.

من المهم أن نلاحظ أن هناك أنواعًا مختلفة من الخيانة وأن كل واحد منها لديه فرصة متساوية في إحداث ضرر شديد لرفاهية الشريك الخائن.



أكثر أنواع الخيانة شيوعًا هي الخيانة الجنسية (الكفر) والعنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال والاعتداء الجنسي والاعتداء الجنسي والسلوك الجنسي القهري مثل الإدمان الجنسي أو الأنواع الأخرى من السلوكيات الإدمانية للشريك والتصرف الجنسي.

إن صدمة الخيانة تجعل الشخص يشعر بأن عالمه كله ينهار وأنه لن يكون كما كان. أعراض الإصابة بصدمة خيانة أو أعراض اضطراب ما بعد الصدمة شديدة ويمكن أن تهدد الحياة أيضًا.

لذلك من المهم أن تلاحظ في الوقت المناسب كل تغيير يتعلق بسلوكك وعاداتك وأسلوب حياتك.

إذا كانت أي من العلامات التالية تبدو مألوفة لك ، يؤسفني أن أخبرك ولكنك قد تكون ضحية صدمة خيانة!

1. أنت تكافح من أجل النوم

عندما تواجه صدمة خيانة ، يصبح النوم آخر شيء يدور في ذهنك وعلى قائمة أولوياتك.

أنت ببساطة غير قادر على التوقف عن التفكير في هذه الأحداث الماضية والنوم تشعر وكأنك صراع أو عمل روتيني أكثر من كونه شيئًا طبيعيًا أو ضروريًا لرفاهيتك.

أسوأ جزء من كل ذلك هو إلقاء اللوم على نفسك لكل ما حدث.

أنت تعلم أنك تعاني من صدمة خيانة إذا كنت تسأل نفسك باستمرار عما إذا كان بإمكانك فعل أي شيء لمنع جميع المشاكل في علاقتك السابقة ولكنك لن تتمكن من التوصل إلى حل لائق.

أنت تعلم أنك ضحية لصدمة خيانة عندما تمضي الكثير من الليالي المتوترة والغير نوم يصبح روتينًا يؤثر على صحتك الجسدية أيضًا.

إذا كان هذا يحدث لك ، فأريدك أن تتذكر أنك لست وحدك وأنك بالتأكيد ليس سبب صدمة! بدلاً من ذلك ، أنت ضحية له.

لذا ، بدلًا من معاقبة نفسك على الأشياء التي لم تفعلها ، ابحث عن القوة في قلبك لبدء العلاج من صدمة الخيانة وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك.

2. تشعر بالقلق والاكتئاب

عندما تتعرض لصدمة كهذه ، فأنت ببساطة غير قادر على الاسترخاء لأن الصدمة الخيانة تظهر في خواطر القلق والاكتئاب بشكل يومي.

إنه شعور بالعجز وخيبة الأمل والارتباك لأنه حتى وقت قريب ، كنت في علاقة سعيدة والآن تركت وحدك.

تبدأ بإلقاء اللوم على نفسك في نهاية العلاقة ولكن الحقيقة هي أنك لم تفعل أي شيء خطأ. لقد أعطيت قلبك وروحك للرجل الخطأ واستفاد منك.

تبدأ أيضًا في تجربة متلازمة فرط اليقظة ، حيث تنتظر حدوث خطأ ما في أي دقيقة وتفحص بيئتك بحثًا عن خيانة محتملة.

3. تريد أن تكون وحيدا طوال الوقت

عندما يحدث شيء مؤلم مثل الخيانة ، فإنك بالتأكيد لن تشعر بالرغبة في الخروج والاختلاط. بدلاً من ذلك ، تشعر وكأنك تبقى في المنزل ، في جدرانك الأربعة ، تفكر في كل ما حدث لك.

أنت غير قادر على التفكير بشكل مستقيم وتراجع باستمرار نفس الأشياء ، معتقدة أنه يمكنك فعل شيء حيالها.

ربما تعتقد أن كونك وحيدًا في تلك اللحظات هو ما تحتاجه أكثر ولكن في الواقع ، هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لأن الاختباء من ماضيك يشبه الاختباء من كارثة طبيعية ، على الرغم من أنك تعرف أنه لا يمكنك محاربته ولا الهروب منه.

لذا ، بدلًا من أن تكون بمفردك وتفكر في كل الأشياء السيئة التي حدثت لك ، عليك أن تفعل العكس تمامًا.

تحتاج إلى الخروج مع أصدقائك وإلهاء نفسك عن كل التفكير السلبي.

لن يساعدك التواجد في جدرانك الأربعة على الشفاء ، وبدلاً من ذلك سيطيل الألم فقط ، ولهذا السبب تحتاج إلى تعريض نفسك لبيئات وأنشطة مختلفة.

4. أنت تعتقد أنك لن تحب مرة أخرى

بعد أن ينتهي بك المطاف بأن تكون الشخص الذي ترك ، فأنت لا تفكر بإيجابية في نفسك على الإطلاق. تشعر أنك مكسور للغاية وأنك ستحب أي شخص مرة أخرى.

تجذب نفسك تبكي على كل شيء يذكرك بشريكك السابق ولا يمكنك ببساطة أن تهدأ.

هذا ما يحدث للأشخاص الذين عانوا من صدمة خيانة شديدة وتجاوز الأمر أصعب مما تعتقدون.

لا يسعك إلا أن تجرب الحب والكراهية في نفس الوقت. أنت تكره نفسك لعدم ملاحظة كل هذه العلامات الحمراء في وقت سابق ، ولهذا السبب تعد نفسك بأنك لن تجرؤ على الحب مرة أخرى ، بغض النظر عن أي شيء.

أنت خائف من ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى وأنك ستنتهي في نهاية المطاف بالتعامل مع مشكلات التبعية غير الصحية في علاقاتك المستقبلية.

لذلك أنت مقتنع بأنك لن تكون قادرًا على الحب مرة أخرى ، مهما حاولت.

لقد تضررت بشدة قدرتك على الثقة مرة أخرى ، واحترامك لذاتك وتقديرك لذاتك ، ولهذا ستحتاج إلى وقت للشفاء من صدمة خيانة ولكن ثق بي ، ستتمكن من الحب مرة أخرى في وقت أقرب مما قد تعتقد.

انظر أيضًا: 7 أفكار تعبر عن رأيك عندما يكون لديك علاقة اضطراب ما بعد الصدمة

5. أنت مشوش ولا تعرف كيف تمضي قدمًا

إذا كنت تتعامل مع صدمة خيانة ، فقد تشعر بالارتباك على الأرجح لأنك غير قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة.

تعتقد أن لا شيء سيكون جيدًا بعد الآن وأنك ستكون وحيدًا طوال حياتك. تشعر أنك غير قابل للإزالة.

ولكن ما لا تعرفه هو أن جميع أعراضك هي نتيجة لصدمة حدثت لك ومن الطبيعي أن تشعر بالارتباك والتشوش.

ولكن عليك أن تعرف أن كونك في هذه الحالة لفترة طويلة سيؤذيك.

تحتاج إلى قبول ما حدث والمضي قدما. أعلم أنه لن يكون سهلاً ولكن عليك القيام بذلك.

لحياتك ، لأيام أفضل قادمة ، للناس الذين يحبونك ونفسك.

بهذه الطريقة ، ستظهر لنفسك أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحبطك وأنه بغض النظر عما يحدث ، سوف تقوم من الرماد مثل طائر العنقاء.

أصح شيء لطلبه في ستاربكس

6. لديك ذكريات لعلاقة سعيدة مرة واحدة

عندما تمر بشيء مؤلم مثل صدمة خيانة ، ستفكر في الأمر. كثير.

سيحدث أن لديك ذكريات عن علاقتك السعيدة مرة واحدة وستتساءل عما إذا كنت قد فعلت شيئًا قد يؤدي إلى انهيارها. قد تأتي إليك هذه ذكريات الماضي أثناء النهار ، قبل أن تنام وعندما لا تتوقعها على الأقل.

تأتي في شكل صور ومقاطع مصغرة حيث يمكنك رؤية نفسك وشريكك بشكل واضح يضحكون ويرقصون ويفعلون الأشياء معًا كزوجين. قد تخلق هذه الصور الانزعاج والشعور بالتقارب في نفس الوقت ولكن عليك أن تعرف أنها ليست حقيقية.

إنها مجرد نتاج عقلك لأن عقلك يحاول أن يشغل نفسه بلحظات سعيدة بدلاً من اللحظات الحزينة. إنها محاولة عقلك لمحو كل الأشياء السيئة التي حدثت لك ولكن للأسف ، الأشياء لا تعمل بهذه الطريقة.

سيكون لديك ذكريات الماضي أيضًا في المراحل المبكرة من الشفاء ولكنك بحاجة إلى محاولة أن تعيش حياة طبيعية قدر الإمكان. لن يكون من السهل التغلب على شيء مؤلم للغاية ، ولكن كلما تجاوزت هذا الأمر أسرع ، كلما شعرت بتحسن أسرع.

لن تكون عملية بسيطة ولكن بمجرد أن تدرك أنها لم تكن خطأك وأنك لا يجب أن تؤكد على ذلك بعد الآن ، ستتمكن في النهاية من المضي قدمًا!

7. تشعر بأن حياتك تمر بك ولا تستمتع بها

تشعر بالركود والأذى والمرض النفسي والجسدي. تشعر أن حياتك قد توقفت للتو على الرغم من أنك ما زلت على قيد الحياة جسديًا.

لديك صعوبات في الابتسام وحتى الابتسامة لأنه في أعماق قلبك ، تفتقد أسبابًا لتكون سعيدًا.

أنت تجبر نفسك على محاولة الظهور بشكل طبيعي عندما تكون بالقرب من أشخاص آخرين ولكن بمجرد عودتك إلى جدرانك الأربعة ، فإنك تتخلى عن حذرك وتعود إلى سلوكك الحزين القياسي.

وبعد ذلك أنت غاضب من نفسك لأنه لا يمكنك التخلص من تلك المشاعر المؤلمة للظلم والظلم.

ستفعل أي شيء لتشعر أنك اعتدت عليه ولكنك لست متأكدًا من السبب الذي دفعك إلى الشعور بهذه الطريقة.

إذا كان أيًا من هذا يبدو مألوفًا لك ، فأنت على الأرجح ضحية لصدمة خيانة ، وكلما بدأت عملية الشفاء مبكرًا ، كلما تخلصت من كل هذا الخدر والنسيان الذي تعاني منه حاليًا.

8. لا تشعر أنك جيد بما يكفي

تشعر أن كل ما تفعله ليس جيدًا بما يكفي ولن يكون كذلك أبدًا. تشعر بالذنب على كل ما فعله شريكك لك ، على الرغم من أنك تعرف أنه لم يكن خطأك.

عدم الشعور بالرضا الكافي هو مثال نموذجي على كونك ضحية لصدمة خيانة.

اللاوعي الخاص بك يجعلك تعتقد أن كل ما حدث كان لأنك لم تكن جيدًا بما يكفي لشريكك ولهذا السبب لا يمكنك التوقف عن الشعور بهذه الطريقة.

لا يمكنك التوقف عن لوم نفسك على الأشياء التي لم تفعلها ، على الرغم من أنك على دراية بكل ذلك.

ولكن بمجرد أن تعترف لنفسك بأن أيًا من هذا ليس خطأك لأنك ضحية في القصة بأكملها ، ستدرك أنه لا توجد حاجة لأن تشعر بأنك أقل جدارة ، ناهيك عن الذنب بشأن أي شيء.

9. لديك أفكار انتحارية

أخطر علامة على صدمة الخيانة هي وجود أفكار انتحارية ، والتي يمكن ربطها بالاكتئاب والقلق.

إذا كنت تشعر أنك فقدت الرغبة في الحياة ولم تعد تعرف نفسك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية ومساعدة الأشخاص من حولك.

يعد وجود أفكار انتحارية حالة خطيرة يجب علاجها لأنه كلما بقيت في حالة من عدم اليقين ، كلما شعرت لفترة أطول أنه لا يوجد أمل.

لكن ثق بي ، هناك! كل ما عليك فعله هو الاستيقاظ وإدراك أن سبب شعورك بكل هذا هو أن جسمك وروحك قد تعرضوا للخيانة من قبل شخص اعتدت على الاهتمام به.

من المهم بالنسبة لك أن تفهم أن هذا ليس أنت الحقيقي وسوف يمر كل ذلك بمجرد أن تبدأ عملية الشفاء وبمجرد أن تتعلم كيفية التعامل مع ما حدث لك.

افكار اخيرة

تحدث صدمة الخيانة عندما يخون الشخص من قبل شريكه الحميم في علاقة (في الغالب علاقة رومانسية). لا يوجد إنكار لذلك: كونك في وضع كهذا يؤلم مثل الجحيم.

وإذا أدركت للتو أنك ضحية لهذه الصدمة المؤلمة ، فالرجاء عدم الرعب. ما عليك القيام به هو العثور على نوع من المساعدة لأنه إذا واصلت العيش بهذه الطريقة ، فسوف تزداد سوءًا.

الآن ، سأكون صادقًا معك. التعافي من صدمة الخيانة لن يكون سهلاً ، وحتى إذا تجاوزت شيئًا خطيرًا مثل صدمة الخيانة ، فسوف تشعر بالعواقب لاحقًا في المستقبل.

ستكون هناك أيام ستشعر فيها بالسوء ، ولكن بعد ذلك ستدرك أن الحياة أكثر من القلق بشأن الماضي. وهذا شيء تحتاج إلى التمسك به. إذا قررت عدم محاربتها وتركت مشاكلك تحدد هويتك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الاكتئاب والحزن.

ولكن إذا قررت محاربة مشاكلك ورأسك مرفوعًا ، فستكون الحياة أسهل. كل ذلك هو متروك لكم.

ولكن هناك شيء واحد مؤكد:

سيجعلك قتالك امرأة / رجل أقوى مما كنت عليه في السابق. قتالك سيحولك إلى شخص يعرف كيف يتصرف في كل موقف سيئ تضعه الحياة أمامهم.

ستعلمك معركتك دروسًا قيّمة لن يتمكن منها سوى القليل من الأشخاص من التعلم.

انظر أيضًا: 9 علامات تمر بها علاقة اضطراب ما بعد الصدمة