القطب الشمالي شار مع الكسكس والهليون المحمص - شهر اكتوبر 2021

طبق السمك اللذيذ هذا جاهز في أقل من 30 دقيقة ، ويتطلب 5 مكونات رئيسية فقط. إن شار القطب الشمالي هو سمكة مرتبطة بكل من السلمون والسلمون المرقط ، لذا فهو مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة. إعلان - مواصلة القراءة أدناه كال / الخدمة:501عائدات:4وقت التحضير:0ساعات5دقيقة وقت الطبخ:0ساعات24دقيقة الوقت الكلي:0ساعات29دقيقة مكونات2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون 1 3/4 ج. الكسكس الإسرائيلي 1 حفنة الهليون رقيقة 4 غصن الليمون الزعتر 1/2 ملعقة صغيرة. كوشير أو ملح البحر الخشن 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل الطازج المطحون 4 شرائح شار بالقطب الشمالي 1 ملعقة كبيرة. نبات الكبر 1 ملعقة كبيرة. زبدة غير مملحة أسافين الليمون (اختياري)يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات
  1. سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر متوسطة على نار متوسطة عالية. يُضاف الكسكس ويُحرّك باستمرار حتى يصبح لونه كهرمانيًا فاتحًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. يُضاف 1 3/4 كوب ماء ، ويُغلى المزيج ، ويُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم يُغطّى ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 دقائق ، حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الكسكس في حالة نضج. زغب بالشوكة.
  2. في هذه الأثناء ، على صفيحة خبز ، ضعي أعواد الهليون والزعتر مع نصف ملعقة كبيرة من الزيت ونصف الملح والفلفل. تحمص لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية.
  3. اترك السمك يجف ويتبل بالملح والفلفل المتبقي. سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى يتلألأ. يُضاف السمك إلى المقلاة ، ويُترك القشرة لأسفل ، ويُطهى دون تشويش لمدة 3 دقائق ؛ اقلب الفيليه واطبخ حتى ينضج السمك تمامًا ، لمدة تزيد عن 2 إلى 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل السمك إلى طبق كبير.
  4. قم بإزالة التزجيج في المقلاة مع 1/2 كوب ماء ، وكشط الأجزاء ذات اللون البني ؛ يُضاف الكبر والزبدة ، ويُرفع المقلاة عن النار ويُحرَّك حتى يتجانس.
  5. للتقديم ، يُطحن الكسكس في كل طبق ويعلوه السمك والهليون المحمص. تُسكب صلصة الكبر فوق السمك. تقدم مع شرائح الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
فحم مع الكسكس والهليون المحمص 0410 إلين سيلفرمانطبق السمك اللذيذ هذا جاهز في أقل من 30 دقيقة ، ويتطلب 5 مكونات رئيسية فقط. إن شار القطب الشمالي هو سمكة مرتبطة بكل من السلمون والسلمون المرقط ، لذا فهو مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة.