هل أنت بين حسرة وشفاء؟ 7 طرق لتجاوز النسيان العاطفي - ديسمبر 2021

عندما تجد نفسك عالقًا في مكان ما بين حسرة القلب والشفاء ، فقد وصلت إلى نسيان عاطفي. ليس مكانًا سيئًا. إنها خطوة في عملية الشفاء ، نوع من العتبة التي يجب عليك تجاوزها للوصول إلى وجهتك.

يعني النسيان العاطفي أنك في طريقك إلى حياتك الجديدة ولكن ماضيك لا يزال يسيطر عليك. في كل مرة تخطو فيها خطوة للأمام ، تسترجع واحدة وتبقيك في نفس الوضع. أنت لست هنا ولا هناك. أنت لست في نفس المكان عندما ينكسر قلبك لأول مرة ولكنك لم تلتئم بعد.



إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان لتجاوز هذا الحد ومواصلة حياة جديدة حيث تلتئم ولكنك لا تستطيع العثور على الطريقة الصحيحة للقيام بذلك ، فنحن هنا للمساعدة. هناك 7 مراحل يجب عليك تجاوزها لإخراج نفسك من النسيان العاطفي.



1. امنح نفسك الوقت لتحزن على علاقة الماضي

لا نريد أن نحزن. لا نريد حزنًا على انفصالنا ، مما يربكنا ، لذا نحن عالقون في مكان التنميل هذا حيث نحن موجودون للتو. لا نريد التعامل مع مشاعرنا لذلك نحبسها. نستمر في إخبار أنفسنا بأننا بخير ، حتى عندما نكون بعيدين عنها.

هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى في طريقك إلى التعافي هي ترك مشاعرك. البكاء عندما تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالحزن لأنه مطهر وخطوة أولى للشفاء بالطريقة الصحيحة. ستسمح لنفسك أن تكون منفتحًا وضعيفًا في وقت لاحق لأنك ستعرف أن ألمك هو ما شكلك وجعلك أقوى.



2. كن لطيفًا مع نفسك

في بعض الأحيان نكون شديدو الصعوبة على أنفسنا. نحن نلوم أنفسنا على الأشياء التي لم نفعلها. نستمر في إعادة لف الماضي في أذهاننا لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكننا القيام به بشكل مختلف للحصول على نتيجة مختلفة. ما يجب أن نفهمه هنا هو أنه ليس كل شيء في أيدينا. أنه بغض النظر عن كل الحب الذي نشعر به ، فإن بعض الناس لم يكونوا مناسبين لنا. لم يكن من المفترض أن يكون.

لهذا السبب عليك أن تتذكر نفسك. عليك أن تدرك أن كل ما حدث كان خارج عن إرادتك وكان عليها أن تلعب بنفس الطريقة. أيضًا ، لا تضغط على نفسك كثيرًا - فالشفاء لا يأتي بين عشية وضحاها ، إنها عملية تستغرق وقتًا.

3. افعل أشياء صغيرة لنفسك كل يوم

يمكن أن يكون الحزن مستهلكًا للغاية ، ولهذا السبب سينسى الكثير من الأشخاص الذين يمرون به كل شيء عن أهمية الطعام الجيد والراحة. تذكر أن تأكل بشكل صحيح. جد طريقة لتخفيف التوتر والاسترخاء. حاول الحصول على ليلة نوم جيدة ، لأنها سوف تتساءل. لا تنس أن جسمك وروحك متشابكان. رعاية كليهما.



4. لا تبقي الأمور معبأة في الداخل

من المهم التحدث عن الأشياء التي تزعجك. ابحث عن صديق أو مجموعة أصدقاء أو مستشار للتحدث معه. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو عدم التحدث عنه ، بغض النظر عما إذا كانت القصة القديمة نفسها مرارًا وتكرارًا. عندما تقول الأشياء بصوت عالٍ ، يبدو الأمر وكأنك تقلل من أعبائك شيئًا فشيئًا تشعر بخفة.

من خلال السماح لأفكارك أن تصبح حية ، يمكنك أيضًا معرفة لماذا كان كل ما حدث في النهاية هو الأفضل. ربما لم تصل إلى هذا الإدراك إذا بقيت صامتًا واستمررت في إطعام حزنك بدلًا من إطلاقه. لذا ، بكل الوسائل ، تحدث ، حتى لا يكون لديك ما تقوله حول هذا الموضوع.

5. كل خطوة صغيرة إلى الأمام لها أهمية

عندما تكون في نسيان عاطفي ، تشعر أنك عالق. تشعر بأنك لن تذهب إلى أي مكان ، في حين أن هذا غير صحيح في الواقع. أنت تخطو خطوات صغيرة إلى الأمام ويمكن أن تصبح صغيرة جدًا لدرجة أنك لا تراها حتى. تعلم أن تقدر كل ما تفعله لنفسك.

عليك أن تعرف أن هناك أشخاصًا يهتمون بك وأنك لست وحدك في معركتك. أن هناك أشخاصًا مروا بشيء مماثل وقد تكون قصص حياتهم بمثابة الراحة والإلهام لما لا يزال بإمكانك تحقيقه. أنت تتحكم في حياتك ويمكنك تجاوز أي شيء - عليك فقط تصديق ذلك بنفسك.

6. ضع نفسك سعيدًا كأول عنصر في قائمة أولوياتك

افعل الأشياء التي تناسبك وتجعلك تشعر بالسعادة وتجعلك تشعر بتحسن. خذ عطلة نهاية الأسبوع في المنتجع الصحي. قم بإجراء ماراثون فيلم مع الفشار والحلويات. اذهب للمشي. اذهب للسباحة. اجلب بعض الحداثة في حياتك. سجل في دورة الطبخ. اذهب بالمظلات. تعلم كيف ترقص السامبا. جرب ذلك المكان المكسيكي الجديد الذي افتتح للتو. الخيارات وفيرة والخيار لك. الشيء المهم هو أن تفعل شيئا لنفسك.

7. حان الوقت للقفز

بمجرد الانتهاء من جميع الخطوات السابقة ، ستبدأ في الشعور بأن النسيان لم يعد هو المكان المناسب لك بعد الآن. ومع ذلك ، فإن الخوف من المجهول وقول وداعك الأخير للماضي يمكن أن يكون صعبًا ، لذلك عليك أن تدفع نفسك خارج منطقة راحتك. حتى عندما لا تشعر بأنك مستعد 100٪ للمضي قدمًا ، اقفز وأتمنى الأفضل.

الندوب من ماضيك قد تلدغ من وقت لآخر ولكن لا تدع هذا يخدعك في التفكير بأنك لم تلتئم. لقد أنجزت الكثير بالفعل ولديك الكثير من القوة بحيث أن ماضيك ليس أكثر من ذكرى مؤلمة ولديك حياة جديدة تمامًا تتطلع إليها. ستعرف أن أفضل ابتسامة هي تلك التي ليس لديك أحد غيرك تشكرها.