اسأل الفتاة الجائعة: هل هناك أي حبوب منخفضة السعرات لا طعمها مثل الورق المقوى؟ - شهر اكتوبر 2021

س: أشعر بالملل من البكاء مع حبوب الإفطار منخفضة السعرات. ماذا تضع في وعاء الإفطار الخاص بك؟

ل:ليست كلها منخفضة السعرات الحرارية ،مليئة بالأليافطعم الحبوب مثل الورق المقوى. في الواقع ، لدي ثلاث مفضلات جديدة لذيذة. زبدة الفول السوداني Multi Grain Cheerios هي نسخة مالحة وحلوة من المدرسة القديمة ، وتحتوي الحصة على 110 سعرة حرارية و 1.5 جرام من الدهون ، بالإضافة إلى 2 جرام من الألياف. لا تحتوي Apple Cinnamon Chex (130 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون) على الكثير من الألياف ، ولكنها طعمها مثل فطيرة محلية الصنع وخالية من الغلوتين. Kellogg's Krave (120 سعرة حرارية ، 3.5 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف) يشبه الطحن على قطع مقرمشة مليئة بالشوكولاتة. نظرًا لأن حجم هذه الحبوب جميعًا يبلغ & frac34؛ كوب ، أقوم بتجميعها مع الأرز غير المحلى ، والذرة ، أو الحبوب المنفوخة بالقمح (مثل Kashi 7 حبوب الحبوب الكاملة ، 70 سعرة حرارية لكل كوب) ، وتضاف إليها الفاكهة المفرومة. استخدم بديلًا للحليب خالي الدسم أو قليل الدسم مثل Vanilla Almond Breeze غير محلى وهو مثل الحلوى على الإفطار.



هل تريد المزيد؟اشترك في النشرات الإخبارية المجانية للبريد الإلكتروني من Hungry Girl علىالجياعللحصول على وصفات ونصائح وحيل جديدة خالية من الشعور بالذنب كل يوم.