أفضل بوتيك تجريب لك - شهر نوفمبر 2021

SLT 30/30 بإذن من SLTيتدفق هواة اللياقة البدنية إلى هذه الفصول المتخصصة لأنهمحقاالشغل. لقد اختبرنا أهم العروض للعثور على السبعة جيدة جدًا لدرجة أنك لن تعود أبدًا إلى روتينك الإهليلجي القديم المعتاد.عرض المعرض 7الصور SLT 30/30 بإذن من SLT 1من 7SLT 30/30

في عالم مثالي ، سنفعل تمارين الكارديو يومًا ما ، والأوزان في اليوم التالي ، ونتبادل العضلات التي عملناها للحصول على لياقة مثالية. في العالم الحقيقي ، تكريس هذا القدر الكبير من الوقت لممارسة الرياضة يكاد يكون مستحيلاً. يدخلSLT(تقوية ، إطالة ، نغمة) 30/30 ، يشار إليها أحيانًا باسم 'تمارين البيلاتيس عند الكراك'. لمدة 30 دقيقة ، ستؤدي تمارين الاندفاع والقرفصاء والألواح الخشبية وتموجات العضلة ذات الرأسين والمزيد على Megareformer ، وهو إصدار متطور للغاية من مصلح بيلاتيس يضم نوابض وأشرطة وأسلاك ومقاود إضافية. يتبع ذلك تمرين تدفق اليوجا لمدة نصف ساعة ، بخطى سريعة. يعد الألم المستمر في الفخذين الداخليين ، والألوية ، وأعلى البطن دليلًا على التأثيرات الفورية للفصل. على الرغم من أن SLT موجودة حاليًا في مدينة نيويورك فقط ، إلا أن الاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد تستخدم تقنية ماكينات مماثلة. ابحث عن قائمة كاملةهنا.

سوف تضرب بإذن من willSTRIKE اثنينمن 7سوف تضرب

ربما تكون قد مارست بعض الكيك بوكسينغ ، لكن من المحتمل أنك لم تضرب مثل هذا مطلقًا. فصل دراسي ديناميكي لمدة ساعة واحدة ،سوف تضربيعتمد بشكل أساسي على فنون القتال المختلطة والجوي جيتسو - يتم لف الأيدي وارتداء القفازات وحقيبة الملاكمة تتدلى من السقف. اختبار لقوة الذراع ، والاستقرار الأساسي ، والقدرة على التحمل ، يساعد البرنامج - تمامًا مثل فصل الكاراتيه الخاص بطفلك - على تطوير الانضباط والصبر اللذين ينتقلان إلى الحياة خارج الاستوديو. يقول ويل توريس ، مؤسس شركة willspace: 'لقد وجدنا أنه حتى أكثر الأشخاص سلبيًا يحب الضرب والركل'. 'على الرغم من أن عملائنا ليسوا مقاتلين ، إلا أنهم سعداء بمعرفة أنهم يتدربون مثل المحاربين'. للقيام بتمرين مماثل ، قم بزيارة استوديو فنون قتالية محلي - فأنت متشدد ، بعد كل شيء.



ماذا يريد الرجال حقًا في السرير
باري بإذن من Barry's Bootcamp 3من 7معسكر تدريب باري

حتى لو كنت تكره الجري ، فإن روتين التدريب المتقطع هذا سيجعلك تسرع قلبك. في كل جلسة ، يتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين - تبدأ الأولى بجهاز المشي وتبدأ الأخرى في تدريب القوة على الأرض - ويتبادلون وضعياتهم ست مرات في غضون ساعة. ذهبنا متحجرين من منحدرات جهاز الجري بنسبة 10 في المائة ، والأوزان الثقيلة ، ومقاطع الجري الهرمية ، لكننا خرجنا راضين عن أنفسنا ، وتفوح منه رائحة العرق ، وبيعنا. يقول جوي جونزاليس ، مدير العمليات جوي جونزاليس: 'أنت تحرق الدهون ، وتبني أنسجة عضلية هزيلة ، وتحسن كثافة العظام والقلب والرئتين في ساعة واحدة'معسكر تدريب باري، التي كانت حتى وقت قريب في نيويورك وكاليفورنيا فقط ، وتم افتتاحها للتو في ناشفيل ، وتقوم باستكشاف المساحات في مدن رئيسية أخرى مثل ميامي وأتلانتا وشيكاغو. حتى ذلك الحين ، قم بتشغيل ملفأقراص DVDفي المنزل.

لماذا يذهب الرجال إلى نوادي التعري
الجسم بواسطة سيمون بإذن من Body by Simone 4من 7الجسم بواسطة سيمون

أنت تعرف ليالي الفتيات التي تعود فيها إلى المنزل مرهقة للغاية من الوصول إلى حلبة الرقص لدرجة أنك بالكاد أدركت أنك أحرقت الكثير من السعرات الحرارية؟الجسم بواسطة سيمونلتكرار هذا - فقط في استوديو اللياقة البدنية. يقول دي لا رو ، من بنات أفكار الراقصة المحترفة السابقة والمدربة الشهيرة سيمون دي لا رو ، إن تمرين القلب المسمى على نحو مناسب هو `` طريقة ممتعة ومرحة للتمرين ''. نوصي بالقيادة بشكل واضح إذا كنت تعاني من ركبتيك سيئة أو مشاكل في الظهر لأن القفز عالي التأثير ، لكن أولئك الذين لديهم مفاصل صحية سيحبون الموسيقى التي تضخ الجسم والبيئة عالية الطاقة.الجسم بواسطة Simone TVتم إطلاقه رسميًا في 1 أكتوبر ، وتمنح رسوم العضوية الشهرية وصولاً غير محدود إلى مقاطع الفيديو التي يتم تحديثها بانتظام والتي ستجعلك ترقص مؤخرتك - حرفيًا.

يوجا يين بإذن من سبا إكسهيل 5من 7يوجا يين أيقظك الطفل في الخامسة صباحًا ، وما زلت لم تدفع فواتير هذا الشهر. يرفض مكتبك التوقف عن إرسال بريد إلكتروني إليك بعد ساعات الدوام. عندما تكون متوترًا ، قد يكون التمرين الشاق هو آخر شيء يدور في ذهنك. تقول ستيفاني إيريس ، مديرة اليوجا الوطنية في 'يين يوجا' هي تجربة فاخرة تتكون من سلسلة من عمليات التعليق السلبية الطويلة لإصلاح الجسم وتهدئة العقل.اكسهيل سبا. على الرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أن يوجا اليين تساعد على استعادة واسترخاء العضلات المؤلمة والعقول المفرطة النشاط ، ويبلغ المشاركون بانتظام عن شعورهم بإعادة الشحن عاطفيًا. تقدم Exhale الفصل في معظم مواقعها الـ 19 ، وتخطط لتوسيع برنامج اليوغا الخاص بهم في الأشهر المقبلة. حلبة التغيير بإذن من دائرة التغيير 6من 7حلبة التغيير

إذا لم تكن اليوجا كافية لحرق السعرات الحرارية ، لكنك لست مهتمًا بأن تكون (حرفيًا) في الشكل ، جرب معسكر تدريب العقل والجسم. مزيج من plyometrics ، وفنون الدفاع عن النفس ، والجمباز ، و yogic تمتد ،حلبة التغييرتم تصميمه ليكون ملاذًا من المتطلبات العديدة للحياة اليومية - لا يُسمح بارتداء الأحذية أو الهواتف المحمولة. ساعة من الحركة المستمرة تعتبر بالتأكيد تمرينًا ؛ ابتكر المؤسس براين ديلمونيكو الفصل ليكون 'تحديًا جسديًا وعقليًا لا يزال ممتعًا وممتعًا.' لتطوير اتصالك بين العقل والجسم ، تحثك Delmonico على التركيز على التنفس - خذها لخمسة أنفاس واخرج لخمسة - في وضع الجلوس بعد كل فترة زمنية صعبة.



دولاب الموازنة بإذن من دولاب الموازنة 7من 7دولاب الموازنة نشعر بك ؛ الأشياء أكثر متعة عندما يكون هناك القليل من المنافسة الصحية. لهذادولاب الموازنةيشيد المعجبون بـ TorqBoard في استوديو Spin ، وهو عرض حي لبيانات أداء الراكبين. لا تقلق إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية إحصائياتك: يمكنك إلغاء الاشتراك في مشاركة سرعة وكثافة تمارينك خارج السرج ، وتسلق التلال ، وتمارين القلب. (لقد فعلنا ذلك من أجل الدرجة الأولى لدينا.) وفي كلتا الحالتين ، يمكن للركاب مراجعة بيانات الأداء الشاملة - السرعة ، والقوة الإجمالية ، والمسافة الإجمالية ، والسعرات الحرارية التي تم حرقها - في المنزل على صفحة 'أدائي' في دولاب الموازنة. مع وجود 15 استوديوًا في جميع أنحاء البلاد ، وثمانية أخرى ستأتي بحلول نهاية العام في مواقع مثل دالاس وفيلادلفيا ولوس أنجلوس ، ستضفي لمسة إيجابية على الأشياء في أي وقت من الأوقات.