وجبات خفيفة لذيذة مكونة من مكونين أقل من 200 سعرة حرارية - شهر اكتوبر 2021

أخضر ، مطبخ ، طعام ، مكون ، أوراق نباتية ، أطباق ، طبق ، وعاء ، وصفة ، أدوات مائدة ،

احصل على أحد هذه العلاجات المكونة من عنصرين واشعر بالرضا حيال ذلك. بعد كل شيء ، هم من Hungry Girl Lisa Lillien ، التي تعرف ذلكصحييمكن أن يكون مرادفًا لـيم.

وقع من أجلفتاة جائعة الرسائل الإخبارية المجانية عبر البريد الإلكتروني للحصول على وصفات ونصائح وحيل جديدة كل يوم.



إعلان - تابع القراءة أدناهمانجو وجوز الهند

ألا يمكن أن تستخدم فترة ما بعد الظهيرة نكهة الجزيرة الصغيرة؟ يرش 1 كوب من قطع المانجو (طازجة أو مجمدة) مع 2 ملعقة كبيرة جوز هند محلى مبروش. إذا كان لديك الوقت ، نخب جوز الهند في مقلاة جافة حتى يصبح لونها بني فاتح.(170 سعرة حرارية ، 5 غرام دهن)

أفضل واقي من الشمس للبشرة الحساسة 2018

ذات صلة:30 من أفضل الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن

سونومونو بسيط

بغض النظر عن مشاعرك تجاه السوشي ، فإن السلطة المقرمشة المنعشة التي تُقدم معها عادة لا تصدق. من السهل جدًا صنعه أيضًا: ما عليك سوى رمي كوب من الخيار المقطّع إلى شرائح رفيعة مع ملعقة كبيرة من خل الأرز المتبل.(40 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون)



كباب الكمثرى والجبن

إذا سألتني ، فإن الكمثرى لا تحظى بالتقدير. قم بتقطيع قطعة صغيرة إلى قطع صغيرة الحجم ثم قسّم Mini Babybel إلى أربعة أجزاء (أحب نكهة الشيدر الأبيض لهذا الغرض). اربطوا كل شيء في أسياخ - لأن الطعام على العصا ألذ بطريقة سحرية ، كما تعلمون.(155 سعرة حرارية ، 6 غرام دهن)

جواكامولي والبيض

هذه طريقة أكثر متعة من متوسط ​​بيض الشيطان. املأ 6 أنصاف من بياض البيض المسلوق (بقيمة 3 بيضات) بإجمالي 3 ملاعق كبيرة من جواكامولي. صحي ، ممتلئ ، ويشعر وكأنه حفلة (فقط لا تخبر المايونيز أنه لم تتم دعوته). (125 سعرة حرارية ، 7 غرام دهون)

كويكي كويساديلا

قد يوفر لك هذا من الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل. قطعي قطعة من الجبن الخفيف إلى شرائح وضعيها على 6 بوصات. تورتيلا الذرة. ضعي التورتيلا فوقها وطهيها في مقلاة مع رذاذ غير لاصق. تحكم مثالي في الحصص! (160 سعرة حرارية ، 4 غرام دهن)



أكره زواجي وأريد الخروج

ذات صلة:30 طعامًا صحيًا كان الجميع يتحدثون عنها في عام 2016

فشار بطعم الفواكه

تخلص من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المقرمشة وإشباع رغباتك في تناول الحلويات. امزج كوبين من الفشار المنفوخ بالهواء أو الفشار الخفيف مع نصف كوب من الفاكهة المجففة المجففة المسحوقة تقريبًا ، مثل الفاكهة المجففة الخفيفة والمقرمشة. مزيج نكهة جيدة بشكل مدهش: غلاية الذرة مع الأناناس المجفف بالتجميد. (85 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون)

شوكولاتة موز مجمدة

هذه هي النسخة الخالية من الفوضى من موزة مغموسة في الشوكولاتة المذابة. قطّعي ثمرة موز متوسطة الحجم إلى نصفين ، واضغطي على ملعقتين صغيرتين من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة في كل نصف ، ثم جمّديها لمدة ساعة تقريبًا. مثل هذا العلاج. (195 سعرة حرارية ، 5.5 جرام دهون)

احصل على أفضل جنس في حياتك
حمص مشوي و مشوي و مشروم

غير تقليدية ، لكنها مذهلة! ما عليك سوى وضع غطاء فطر بورتوبيللو في مقلاة شواء ، واطهيه حتى يصبح طريًا ثم ضعيه في الثلاجة حتى يبرد. انشر مع 2 ملعقة كبيرة من الحمص (أنا مدمن على خط الحمص الآخر من Eat Well Embrace Life ، المصنوع من الفاصوليا السوداء والعدس والإدامامي).(90 سعرة حرارية ، 4.5 غرام من الدهون)