يوميات التخلص من السموم ، اليوم التاسع: التمدد النهائي

بإذن من الشركة / ميت نيلسن

الآن بعد أن انتهيت من التخلص من السموم (يوم آخر!) ، لدي مجموعة جديدة من الأسئلة والمخاوف ونعم ، المخاوف. على الرغم من أنني تمكنت بشكل عام من الاحتفاظ بهاقلقيفي الاختيار ، لا يسعني إلا التكهن بما سيحدث عندما أعود إلىطريقتي العادية في الأكل. ماذا سأتناول على الإفطار ، إن لم يكن مليئًا بالفاكهة والجوزمشروب البروتين؟ شدة بلديالرغبة الشديدة في الخبزانخفض بشكل كبير ، على الرغم من أنني بالطبع لا أخطط للتخلي عن المخبوزات الطازجة في نيويورك تمامًا. إنه أمر منعش ، رغم ذلك ، ألا أشعر بالحرمان أو العبودية لحبي للكربوهيدرات. على الأقل في الوقت الحالي ، أعتقد أنني كسرت دورة إدمان الكربوهيدرات.



في الليلة الثانية إلى الأخيرة من التخلص من السموم ، قررت حضور فصل يوجا مسائي بدلاً من تمرين القلب. أعتقد أنني أتممت غالبية تخصصيالتخلص من السمومووفقًا للدكتور مارك هايمان ، فإن الشكل اللطيف من التمرينات يكون جيدًا بنفس القدر ، طالما أنك تقوم بأنشطة أخرى للحفاظ على قوة قلبك ، مثل التدريبات المتقطعة. في الواقع ، عنصر صغير ولكنه مهم في برنامجه هو التأمل. ينصح هايمان بأخذ استراحة للتنفس لمدة خمس دقائق يوميًا ، حيث تجلس بهدوء وتستنشق حتى العد إلى خمسة ، وتحبس أنفاسك حتى العد إلى خمسة ، ثم تنفث حتى العد إلى خمسة ، وتكرر. يمكن القيام بذلك مرة واحدة في المساء ، قبل وجبات الطعام للتواصل مع جسمك ، أو خلال اللحظات المحمومة لإعادة التركيز على نفسك.



لقد ساعدتني فترات التنفس بالتأكيد على الخروج من معظم حالاتيأيام مرهقة، خاصة أثناء تنقلاتي المزدحمة أو المزدحمة أو عندما أعاني من الرغبة الشديدة. كلما تقدمت في عملية التطهير ، قل اعتمادي على التنفس لجلب السلام لي ، لأن الطعام جعلني أشعر بالرضا التام ، لكن لا يمكنني التأكيد على مدى فائدته والأدوات الأخرى مثل حمام التخلص من السموم المسائي وجلسة التدوين. للتطهير العاطفي.



نصائح لإعطاء أفضل رأس

بعد اليوجا ، جربت وصفة عشاء جديدة لذيذة ومليئة: التوفو والخضار المقلي مع الكثير من التوابل. على الرغم من أن هذا البرنامج يعتمد إلى حد كبير على اللحوم والأسماك للحصول على البروتين - يمكنك حتى الحصول على لحوم حمراء مقطعة بشكل طبيعي ومرباة مرة واحدة خلال الأيام العشرة ، وهو ما فعلته - بشكل عام لست آكل لحومًا ضخمة ، لذلك أحب التوفو والبيض المسلوق لمصادر طاقة سريعة وطويلة الأمد.

أحد أهداف ما بعد التخلص من السموم هو تجربة وصفة جديدة كل أسبوع. لقد استمتعت بشمر ساعدي في المطبخ وإعداد وجبات صحية من مكونات طازجة كاملة. في مدينة نيويورك ، قد يكون من السهل جدًا الاعتماد على المطاعم وتناول الطعام في الخارج في كل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تطبخ لشخص واحد أو شخصين ، وليس لعائلة كاملة ، فمن الأسهل أحيانًا طلب الطعام - أو على الأقل هذا ما أخبرنا به أنا وزميلي في الغرفة. لكن هذه التجربة أعطتني دافعًا جديدًا للمشاركة بشكل أكبر في ما أتناوله ، بدلاً من القبول الأعمى لكل ما سأقدمه. أريد أن أجد مكانًا سعيدًا بين الرضا التام عن النفس والهوس بالأكل والعافية. إما أن يخاطر الطرفان بفقدان ما يهم حقًا ، وهو ما تشعر به وما يحتاجه جسمك وعقلك حقًا.



حمية التخلص من السموم لمدة 10 أيام بمحلول سكر الدم بإذن من Little، Brown and Company

هانا هيكوك ، مدمنة على السكر والكربوهيدرات ، هي مساعدة محرر في REDBOOK تعيش في بروكلين ، نيويورك.