افعل هذه الأشياء الأربعة ولن يحدث صداع مرة أخرى - شهر اكتوبر 2021

أودري هيبورن // إفطار في تيفاني صور مجاملة باراماونت

الدكتور جيسون بيركيعرفحول الإفراط في تناول الكحول. إلى جانب كونه طبيب تخدير في لاس فيغاس ، فهو يمتلك ويعملمخلفات السماء، والذي يوفر السوائل عن طريق الوريد لأكثر من 100 من الحاضرين المؤسفين في نهاية كل أسبوع. فيما يلي نصائحه حول ما يجب القيام به عندما تحتاج إلى أن تكون وظيفيًا في اليوم التالي لحفلتك مثل عام 1999:

حارب المخلفاتقبليحدث ذلكتناول فيتامينات متعددةوأدفيل قبل البدء في الشرب. يسبب الكحول الالتهاب ، لذلك يقول بورك إنه من المهم تجنب ذلك قبل تناول رشفة أولى. يقول: 'أجد أن الناس عادة ما ينسون تناول الحبوب قبل أن يناموا ، فهم عادة ما يكونون متعبين (ومضطربين) وبمجرد أن يتخذوا خطًا مباشرًا للسرير ، يكون هذا إلى حد كبير نهاية الليل.'



المكملات المضادة للأكسدة هم أصدقاؤك.يقول بورك إن شوك الحليب ، ومستخلص توت الآساي ، وتوت جوجي ، والكركم كلها خيارات جيدة لتناولها مع أدفيل. يقول: 'يواجه الكبد صعوبة في مواكبة السموم إذا لم يكن لديه الأدوات اللازمة للقيام بعمله'. إذا لم تأخذ شيئًا قبل الخروج ، فإن مضادات الأكسدة تنفد من الكبد بسرعة كبيرة ، إذًا يجب أن تصنعها ، الأمر الذي يستغرق وقتًا. هذا الوقت أمر بالغ الأهمية ، حيث يبدأ الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الظهور في تلك المرحلة. بمجرد إنشائها ، من الصعب حقًا حلها. يكون الشخص أفضل حالًا في إعطاء الكبد إمدادات جيدة من الأدوات للقيام بعمله قبل أن تبدأ في الضغط عليه بـ 20 لقطة من غراي غوس.

في اليوم التالي: نعم لـ Advil and Aleve ، لا لـ Tylenol.لماذا ا؟ يستقلب الكبد Tylenol وبعد ليلة من الشرب ، لا تريد أن تضغط عليه أكثر. يقترح بيرك وجود زجاجة من الإيبوبروفين السائل في احتياطياتك: سوف يمتص جسمك هذا النوع من الدواء بشكل أسرع ، وهو أمر مهم حقًا إذا كنت تشعر بالغثيان. يقول: 'لقد وجدت أن مضادات الالتهاب تساعد قليلاً في حالة الغثيان ، خاصة عند النساء'. أظهرت بعض الأبحاث الحديثة وجود قدر كبير من الالتهاب في الدماغ ، ومن السهل أن نرى كيف يمكن أن يسبب ذلك الغثيان.

أخيرًا: هيدرات ، هيدرات ، هيدرات.'أوصي بشدة بشاي الأعشاب. يهدئ شاي الزنجبيل المعدة. يقول بورك: `` يحتوي شاي الكركم وشاي فطر الريشي على محتوى قوي من مضادات الأكسدة التي ستساعد في تقليل أعراض صداع الكحول. إذا كانت فكرة تناول شاي الفطر تزيد من شعورك بالغثيان ، فإن أفضل شيء تالي هو مصاصات Pedialyte أو Pedialyte ، المصممة للأطفال ، ولكن إذا كنت في المرحلة التي يبدو فيها Pedialyte جيدًا ، فربما تحتاج إلى بعض التدليل.