أسهل بيض على الإطلاق - شهر اكتوبر 2021

1. يتبارى الأساسي مع الجبن

إذا كنت تشعر بالملل من دقيق الشوفان ، جرب هذه الوجبة الدافئة والمرضية على حد سواء.

16 عاما آنذاك والآن

1 بيضة و 2 بياض بيض (أو & frac12 ؛ كوب بديل بيض سائل خالٍ من الدهون ، مثل مضارب البيض الأصلي)



2 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور قليل الدسم

أصنعها:رش كوب كبير (أو وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف) برذاذ غير لاصق ؛ يضاف بياض البيض والبيض ويخفق بالشوكة. ميكروويف لـ 1 & frac12؛ الدقائق. قلّبي الجبن ، ثم نقعها لمدة دقيقة إضافية ، أو حتى تنضج. يقلب مرة أخرى ويضاف الملح والفلفل أو أي توابل تفضلها.

2. عجة يونانية

إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فاستمتع بالخضار والفيتا للحصول على نسخة من منطقة البحر الأبيض المتوسط. أوبا!



& frac12؛ كوب سبانخ طازج مقطع

& frac14؛ كوب بصل أحمر مقطع

1 بيضة و 2 بياض بيض (أو & frac12 ؛ كوب بيض سائل)



2 ملعقة كبيرة طماطم مقطعة

2 ملعقة كبيرة جبن فيتا مفتت قليل الدسم

& frac12؛ ملعقة كبيرة ريحان مفروم طازج

الناس الذين لا ينظرون إلى أعمارهم

أصنعها:رش كوبًا كبيرًا أو وعاءًا برذاذ غير لاصق. يضاف السبانخ والبصل والميكروويف لـ 1 & frac12؛ دقائق ، أو حتى تلين. امسح الرطوبة الزائدة بمنشفة ورقية. يخفق بياض البيض والبيض بالشوكة ، ثم يقلب في الكوب. ميكروويف لمدة 1 دقيقة. تخلط المكونات المتبقية والقوة النووية لمدة دقيقة أخرى ، أو حتى تتماسك.

3. فاهيتا الدجاج يتبارى

هل حصلت على بقايا دجاج من الليلة الماضية؟ سيبقيك البروتين الإضافي ممتلئًا لفترة أطول.

& frac14؛ كوب فلفل أحمر مفروم

& frac14؛ كوب بصل مقطع

1 أونصة من صدر الدجاج المفروم المطبوخ منزوع الجلد

1 ملعقة صغيرة خلطة توابل الفاهيتا

افلام الرابع من يوليو للعائلات

1 بيضة و 2 بياض بيض (أو & frac12 ؛ كوب بيض سائل)

1 ملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور خالي من الدسم

1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة خالية من الدهون

أصنعها:رش كوبًا كبيرًا أو وعاءًا برذاذ غير لاصق. يُضاف الفلفل الحلو والبصل والدجاج ، ويُرش ببهارات الفاهيتا ويُحرّك. ميكروويف لـ 1 & frac12؛ دقائق ، أو حتى تنضج الخضار. امسح الرطوبة الزائدة. يخفق بياض البيض والبيض بالشوكة ، ثم يقلب في الكوب. ميكروويف لمدة 1 دقيقة. قلبي الجبن ودعيه في الميكروويف لمدة دقيقة أخرى أو حتى ينضج. يقلب ويوضع فوقها الكريمة الحامضة.جيد جدا.