كل ما تحتاج لمعرفته حول أسلوب التعلق غير المنظم
ربما يكون أسلوب التعلق غير المنظم هو أسلوب التعلق الأكثر صعوبة وغير صحي على الإطلاق. لحسن الحظ ، مثل كل الآخرين ، يمكن التغلب على هذا التعلق غير الآمن وشفائه بالعلاج المناسب.
تتطور هذه الأنواع من أنماط التعلق في طفولتنا المبكرة ، على الأرجح لأن الآباء غير قادرين على الاستجابة بشكل مناسب لاحتياجات أطفالهم.
يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لأنواع مختلفة من سوء المعاملة أو الصدمات في الماضي. ومع ذلك ، فإن العواقب هي نفسها دائما.
يؤثر هذا الأسلوب غير الآمن للغاية على صحتنا العقلية ، ولا يسمح لنا بالحفاظ على علاقة صحية مع شخص آخر ويقلل من تقديرنا لذاتنا ، ويتركنا مع صورة ذاتية سلبية.
لسوء الحظ ، في معظم الحالات ، لا يدرك الأشخاص حتى أنهم يعانون من اضطراب التعلق.
لا يمكنهم تطوير أسلوب ارتباط أكثر أمانًا لأنهم لا يدركون حتى الاضطراب أو ببساطة لا يريدون الاعتراف به وقبوله.
ما هو أسلوب التعلق غير المنظم؟
نحن كائنات اجتماعية وكلنا نتوق إلى الحب والتواصل مع إنسان آخر. هذا هو بالضبط سبب أهمية نظرية التعلق لنا جميعًا.
أنماط التعلق تملي علاقاتنا وكيف سنتواصل مع الآخرين. في معظم الحالات ، تتطور في مرحلة الطفولة المبكرة ، على الرغم من أنها يمكن أن تتطور لاحقًا في الحياة أيضًا.
إذا نشأ الطفل في محيط صحي وآمن ، فمن المحتمل أن يطور ارتباطًا آمنًا ، مما سيقودهم إلى حياة جيدة.
يمكن أن تؤثر الصدمات وسوء المعاملة والإدمان سلبًا على نمو الطفل.نشأ الأطفال في مثل هذه البيئة السامةمن المحتمل أن يطور ارتباط غير آمن ، مما سيكون له تأثير سيء على مستقبلهم.
بالنسبة للرضع ، فإن مقدمي الرعاية الأساسيين لهم هم مصادر سلامتهم وقاعدتهم الآمنة ، وعندما يتغير ذلك ، عندما يصبح آباؤهم أكثر توتراً أو عدوانية ، يشعر الأطفال ببساطة بالخوف.
إنهم يشعرون بالخيانة من قبل مقدمي الرعاية لأنهم ، بالنسبة لهم ، هم الوحيدون الذين يمكنهم الاعتماد عليهم والثقة بهم.
هذا بالضبط عندما تبدأ أنماط التعلق غير المنظم (المعروف أيضًا باسم الارتباط المتجنب المخيف) في التطور.
أجرت أخصائية علم النفس التنموي ، الدكتورة ماري أينسوورث ، بحثًا بعنوانحالة غريبة، وفحصت كيف يتصرف الأطفال الصغار عندما يغادر آباؤهم غرفتهم.
بكى معظم الأطفال وكانوا مستائين ، ولكن بمجرد عودة والديهم إلى الغرفة ، هدأوا. هؤلاء الأطفال لديهم نظام ربط آمن.
من ناحية أخرى ، كان هناك هؤلاء الأطفال الذين انزعجوا ولم يتمكنوا من الهدوء حتى عندما عاد آباؤهم.
استمروا في البكاء ، وكان بعضهم يضرب والديهم. هذا أسلوب مرفق غير آمن.
كان هؤلاء الأطفال 'غاضبين' من والديهم بطريقة ما لأنهم كانوا يخشون أن يتركوهم بمفردهم مرة أخرى.
أجرى Van IJzendoorn و Schuengel و Bakermans-Kranenburg تحليلًا تلويًا لهذا النوع من المرفقات ، والذي نشروه في عام 1999.
أظهرت دراستهم أن 14٪ من الأطفال في مجموعات الطبقة المتوسطة ، إلى جانب 24٪ من الأطفال في مجموعات الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة لديهم أنماط غير منظمة من الارتباط.
يتفق مين وهيس (1990) أيضًا على أن سلوك الوالدين والصدمات السابقة تؤثر على الأطفال بشكل كبير ، ويمكن أن ترتبط بعلم النفس المرضي والاضطرابات الأخرى في مرحلة البلوغ.
إذا كان الوالدان يعانيان من العديد من المشكلات السابقة التي لم يتم حلها أو كانا يتعاملان مع الكثير من التوتر أو كان لديهما أي نوع من الإدمان ، فلن يكون لديهم تواصل عاطفي مع أطفالهم ، مما سيؤدي إلى اضطراب في تنظيم المرفقات.
في المقابلة الكبار المرفقات، ماري مين ، دكتوراه ، أظهرت ذلكالمتنبئ الرئيسي في تطوير علاقة ارتباط غير منظمة بين أحد الوالدين والطفل هو بعض الصدمات السابقة المؤلمة التي لم يتم حلها لمقدم الرعاية والتي تؤدي إلى أنماط التعلق غير المنظمة.
في الكتيب المرفقات، بواسطة J. Cassidy & P.R Shaver (Eds.) ، تم أيضًا البحث في درجات الأطفال الذين يعانون من الأمان ، وأولئك الذين لديهم ارتباط غير آمن.
بالطبع ، كان الأطفال ذوو التعلق الآمن يحصلون على درجات أفضل بكثير.
ووجدوا أيضًا أن أطفال الأمهات المصابات بالاكتئاب هم أكثر عرضة لتطوير هذا النوع من أنماط التعلق.
على غرار أبحاثهم ، وجدت أستاذة علم النفس ، الدكتورة ليونز روث ك. ، أن 62٪ من أطفال الأمهات المصابات بالاكتئاب المزمن (خاصة الأمهات العازبات ذوات الدخل المنخفض) يعانون من اضطراب في التعلق.
في مقال نُشر في Guilford Press ، في عام 2011 ، زعم J. Solomon و C.
أسباب نمط التعلق غير المنظم
تؤثر أنماط التعلق المبكرة بشكل كبير على نمط التعلق الذي سنشكله لاحقًا في الحياة.
على الرغم من أن أنماط التعلق تتغير خلال المراحل المختلفة من الحياة ، فإن ارتباط الرضيع يلعب دورًا كبيرًا في تشكيل مرفقات البالغين.
هذا شيء يجب على جميع الآباء الانتباه إليه. إذاتقوم بتطوير علاقة ارتباط منظمة مع أطفالك ، فمن المحتمل أن يحتفظوا بأسلوب الارتباط هذا طوال حياتهم.
هناك العديد من المتنبئين وأسباب التعلق غير المنظم ، ولكن بعض أهم المحفزات لهذا النوع من السلوك هي:
- تاريخ من سوء معاملة الوالدين
- صدمة الماضي
- تجارب الطفولة المؤلمة
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- نقص الدعم العاطفي
- تقديم الرعاية غير المنتظمة (عندما يبدو مقدم الرعاية غائبًا أو مخيفًا للطفل).
- فقدان أحد الأحباء (عدم القدرة على التعامل مع فقدان 'القاعدة الآمنة' ، الشخصية الأساسية / مقدم الرعاية)
- التعرض للخيانة من قبل شخص تثق به بشدة وتحبه بصدق
سبع علامات على التعلق غير المنظم عند البالغين
تدني احترام الذات وصورة ذاتية سلبية
الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق تعرضوا للأذى أو الخيانة أو حتى الإساءة من قبل أحبائهم في الماضي. أثرت تلك التجارب المؤلمة وغير المريحة بشكل سلبي على تقديرهم لذاتهم.
لديهم رأي سيء للغاية عن أنفسهم. يعتقدون أنهم لا يستحقون الحب لأنهم لم يحصلوا على الحب الذي يستحقونه.
سلوك غير متوقع
سلوكهم الخاطئ يجعل من الصعب عليهم بدء علاقة وثيقة مع شخص آخر والحفاظ عليها.
وهم معروفون بتقلبات مزاجية مفاجئة ونوبات غضب / ذهانية.للأسف ، فهم لا يدركون حتى أن سلوكهم غير المتوقع هو أحد أعراض ارتباطهم غير الآمن وغير المنظم.
قضايا الثقة
حتى لو انغمسوا في علاقة عاطفية مع شخص ما ، فمن الصعب جدًا عليهم بناء الثقة مع شركائهم ، والتي تعد أساسًا حاسمًا لكل علاقة صحية.
أماكن مسكون بالقرب مني لاستكشافها
لقد عانوا من العديد من الأشياء السيئة في الماضي ، وكل ذلك أدى بهم إلى وجود مشكلات تتعلق بالثقة. من الصعب جدًا عليهم أن يتخلصوا من ماضيهم وأن يثقوا بشخص ما مرة أخرى.
عدم القدرة على الحفاظ على علاقة صحية
هؤلاء الناس يتوقون إلى علاقة وثيقة مع شخص آخر ؛ إنهم يريدون أيضًا أن يكونوا محبوبين ، لكن في الوقت نفسه ، يخشون جدًا السماح لأي شخص جديد بالدخول.
خوفهم من الرفض والألفة لا يسمح لهم بإقامة علاقة أعمق مع شخص آخر والحفاظ عليها.
لن يتمكن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الارتباط من تكوين علاقة جيدة مع أطفالهم.
ستشتمل علاقتهم على أنماط ارتباط غير منظمة تمامًا مثل العلاقة بينهم وبين مقدمي الرعاية الأساسيين لهم.
الخوف من الحميمية
إنهم يريدون أن يكونوا محبوبين ويتوقون أيضًا إلى علاقة وثيقة ، لكنهم يعتقدون أن الناس لن يقبلوهم ويحبهم كما هم ، وهذا الخوف من الرفض والحميمية يجعل من الصعب عليهم الحفاظ على العلاقة.
قضايا الصحة العقلية
يتفق جميع المهنيين على أن هذا النوع من التعلق ناتج عن تجارب مؤلمة من الطفولة المبكرة. قد تؤدي هذه التجارب السيئة إلى بعض الاضطرابات النفسية الخطيرة.
يؤثر الاكتئاب والقلق واضطراب الشخصية الحدية واضطرابات الصحة العقلية المماثلة على طريقة تفكيرنا وشعورنا تجاه الآخرين ، وكذلك تجاه أنفسنا.
إنها تؤثر أيضًا على طريقة تواصلنا مع الآخرين.
الخروج من الواقع
قد يعاني الشخص الذي لديه هذا النوع من التعلق أيضًا من بعض الاضطرابات الانفصالية ، مثل الانفصال عن الواقع في مواقف معينة.
يبدأون في التصرف بطريقة غير عادية ويستخدمون نبرة صوت مختلفة. قد تبدو هذه المواقف غريبة أو حتى مخيفة للآخرين.
8 طرق للتعامل مع التعلق غير المنظم
قد يكون تطوير نمط مرفق أكثر أمانًا أمرًا صعبًا ، ولكنه ليس مستحيلًا.
إذا لاحظت أن لديك أو لدى أحد أفراد أسرتك أيًا من هذه العلامات المذكورة أعلاه ، فيجب أن تجد آلية للتكيف قبل فوات الأوان ... قبل أن يفسد الارتباط غير المنظم حياتك.
تحسين وعيك الذاتي
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم كيف تهدأ وتظل هادئًا في كل موقف. مارس اليقظة.
تنفس شهيقًا وزفير ، أو دعنا نقول ذلك بهذه الطريقة ، تنفس كل ما يقلقك والأشياء التي تزعجك ، ثم أزفرها.
لا تحاول إصلاح عواطفك ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن تحاول فهمها فقط. أنت لست منكسر ، لذلك لا تحتاج إلى الإصلاح.
ما عليك سوى تحسين بعض الأشياء في حياتك ... ابدأ بتحسين علاقتك بنفسك.
أعلم أن لديك بعض الأفكار السلبية والمظلمة عن نفسك وحياتك. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنك لست أفكارك. أنت أفضل بكثير من ذلك.
لا تنتقد نفسك كثيرًا. صمت الناقد الداخلي الذي يجعلك تفكر أقل في نفسك. ابدأ في إدراك قيمتك وسيساعدك ذلك على تطوير علاقة ارتباط أكثر تنظيماً مع نفسك.
تعرف على المزيد حول نظرية التعلق والأنماط
إذا كنت تدرك أن لديك ارتباطًا غير منظم ، فيجب عليك بالتأكيد دراسة المزيد عن نظرية التعلق بشكل عام ، وما هي وكيف تؤثر على حياتنا وعدد أنواع المرفقات الموجودة.
التعلق غير المنظم هو أحد أنماط التعلق غير الآمن وسيكون له بالتأكيد تأثير سلبي على جميع مجالات حياتك.
سيؤدي ذلك إلى إتلاف كل علاقاتك الوثيقة وتجعلك تشعر وكأنك بمفردك ، كأن لا يوجد شخص في العالم يحبك.
إذا تعرفت على المزيد حول نظرية التعلق ، فستفهم بشكل أفضل الارتباط غير المنظم وسيساعدك في الحصول على العلاج المناسب.
تحديد مصادر التعلق غير المنظم
من أجل التعامل معها وبدء عملية التعافي ، يجب أن تفهم أولاً مسببات مشكلات التعلق غير المنظمة.
للقيام بذلك ، سيتعين عليك العودة إلى ماضيك ، حتى وصولك إلى طفولتك المبكرة. هل يمكنك التعرف على أنواع أنماط التعلق التي كانت لديك بعد ذلك؟
فكر في علاقتك بوالديك. هل كانت لديك علاقة صحية معهم؟ هل نشأت في بيئة صحية؟ فكر في علاقاتك الوثيقة الأخرى أيضًا.
ماضيك هو المكان الوحيد الذي ستجد فيه إجابة لما تسبب في نمط المرفق غير المنظم.
واجه صدماتك الماضية وذكرياتك المؤلمة
كلنا ارتكبنا بعض الأخطاء في الماضي. لقد تعرضنا للخيانة مرة واحدة من قبل شخص أحببناه واعتنينا به بشدة.
من أجل تطوير ارتباط أكثر أمانًا ، يجب أن تواجه ماضيك أولاً ، وتحتاج إلى التعامل مع هذه الصدمة بطريقة صحية.
إذا حدث لك شيء سيء في الماضي ، فامنح نفسك الوقت لتقبله والشفاء. اطلب الدعم وتحدث معه مع شخص تثق به.
ثم دع كل شيء يذهب
مهما حدث لك في الماضي أهم شيء أنه مر. ليس هناك من جدوى من المبالغة في التفكير فيه. اتركه في الماضي ولا تسمح له بالتأثير على حياتك بعد الآن.
لا تفكر في كيفية حدوث ذلك مرة أخرى. لا تعتقد أنه لمجرد أن بعض الناس لا يعرفون كيف يقدرونك ، فلن يفعل ذلك أحد.
لا تسمح لبعض تلك التجارب السابقة المؤلمة بالتحكم في حاضرك أو تدمير مستقبلك.
توقف عن التشبث بماضيك. اقبل ما حدث وامض قدما. حان الوقت للتخلي عن تلك التجارب المؤلمة من الماضي.
تحدث عن نفسك
الانخراط في الرعاية الذاتية أكثر. تحسين صورتك الذاتية. رأيك في نفسك يؤثر بشكل كبير على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
اجعل هذا الصوت الداخلي أكثر تفاؤلاً وإلا قم بإسكاته تمامًا. الحديث الإيجابي مع النفس هو أهم شيء في التغلب على سلوك التعلق غير المنظم.
تحقق من مشاعرك بانتظام وتحقق منها دائمًا. امنح نفسك بعض التأكيدات الإيجابية اليومية.
دلل نفسك. أحِط نفسك بالأشخاص الإيجابيين فقط. لا تحتاج إلى المشاعر السيئة والطاقة السلبية في الحياة لأن ذلك لن يساعدك أبدًا على تطوير أسلوب ارتباط أفضل.
دع الناس يدخلون
هناك دائمًا بعض المخاطر في الحياة ... لا يمكنك أبدًا معرفة من يمكنك الوثوق به تمامًا أو ما إذا كان البعض سيخونك في النهاية. لكن المخاطرة هي أيضًا نقطة من جوانب الحياة.
لا يمكنك إبعاد الناس في كل مرة يبدأون في الاقتراب منك.سيجعلك ذلك تشعر بالحزن وعدم الرضا عن حياتك.
صمت العقل الباطن الذي يجعلك تعتقد أنه من خلال عدم السماح للناس في حياتك ، فلن تتأذى أو تخذل مرة أخرى.
الثقة ليست شيئًا يحدث فقط عندما تبدأ علاقة مع شخص آخر. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لبناء الثقة وإقامة علاقة صحية مع شخص آخر.
اطلب المساعدة المتخصصة
لا تخف أو تشعر بالخجل لطلب المساعدة. يمكن لطبيب متمرس مساعدتك في التعرف على سلوك التعلق الخاص بك وعلاجه بشكل أسرع.
سيقترحون على الأرجح العلاج النفسي أو نوعًا آخر من العلاج النفسي الذي يعتبرونه جيدًا لعلاج مشكلة التعلق لديك.
الملخص والوجبات الرئيسية
لسوء الحظ ، يعد التعلق غير المنظم (تجنب الخوف) نوعًا من أنواع المرفقات المنسية ، على الرغم من أنه النوع الأكثر تطرفًا والأصعب من حيث التعامل معه.
لها تأثير سلبي على جميع مجالات حياتك.سيضر بجميع علاقاتك وسيضر أيضًا بعلاقتك مع نفسك.
يمكن العثور على محفزات هذا النوع من الارتباط في أنماط العلاقة بين الشخص الذي يعاني منه ومقدمي الرعاية الأساسيين له.
الشخص الذي يعاني من التعلق غير المنظم ليس لديه أي أهداف أو أحلام واضحة.
إنهم غير راضين تمامًا عن حياتهم ، ويشعرون بالوحدة الشديدة ، على الرغم من أنهم الأشخاص الذين لا يسمحون للآخرين بالاقتراب منهم.
تذكر ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ... إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة ، وأكثر إرضاءً ، فعليك تغيير أسلوب التعلق أولاً!