دليل حول كيفية التعامل مع الحالة المزاجية للعلاقة الصعبة

دليل حول كيفية التعامل مع الحالة المزاجية للعلاقة الصعبة

يمر كل زوجين بأمزجة مختلفة في علاقتهما. يمكن أن تتحول الحالة المزاجية في علاقتك من رائعة ومثيرة إلى مملة أو سيئة وبشكل عام ، وهذا أمر طبيعي.



ومع ذلك ، نحتاج أحيانًا إلى التوقف وسؤال أنفسنا عما إذا كانت الحالة المزاجية السيئة المتكررة أمرًا طبيعيًا. هل الوقايات العاطفية الثابتة أمر معتاد؟



هل تؤثر على حياتك اليومية؟ هل يجعلونك تشعر بالحزن في كثير من الأحيان؟ هل يقللون من احترامك لذاتك أو لشريكك؟



بغض النظر عن مدى حبنا لشريكنا ، في بعض الأحيان قد يكون سلوكهم غير المتوازن ساحقًا.

كل شخص يمر بأيام سيئة ولكن من السهل التغلب عليها. المهم هو ملاحظة متى يصبح 'اليوم السيئ' شيئًا أكثر خطورة.



كيفية التنقل خلال الحالة المزاجية للعلاقة



كن داعما

رجل يواسي زوجته مع الحالة المزاجية السيئة والانزعاج جالسًا على أريكة غرفة المعيشة

ما هو أفضل من وجود شخص ما ليكون هناك عندما تكون غاضبًا أو حزينًا؟ خاصة إذا كان هذا هو الآخر المهم.



في مثل هذه الحالات الضعيفة ، نحتاج إلى شخص ما ليخبرنا أن كل شيء سيكون على ما يرام لأنه سيكون كذلك.



تأتي الحالات المزاجية وتذهب ، وإذا لم يحدث ذلك ، فهناك حلول ممكنة يمكن أن تساعد الشخص على تحقيق التوازن في عالمه الداخلي.

لهذا السبب من المهم جدًا أن تكون داعمًا لشريكك عندما يمر بوقت عصيب.

إذا لاحظت أن تقلبات مزاجهم تسيطر على حياتهم ، فتأكد من وجودهم من أجلهم ومساعدتهم قدر الإمكان.

لا أحد يريد أن يكون بمفرده عندما ينهار عالمه.

في بعض الأحيان ، يعني التواجد هناك من أجل شخص ما محادثة حول الأشياء التي تزعجه ، وأحيانًا جعله يتناول الغداء أو اصطحابه إلى مكان يحبه ، وأحيانًا يكون مجرد احتضان جسدي له أو عناقه أو تقبيله.

كل شخص يرى الدعم بشكل مختلف وأنت تعرف أن شريكك هو الأفضل. افعل أشياء صغيرة تعني الكثير بالنسبة لهم ، والأهم من ذلك ، استمع إليهم.

لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

امرأة شابة مكتئبة تجلس مع أقدام مطوية في الأريكة الرمادية التي تعانق الوسادة في غرفة المعيشة

هناك خطأ واحد متكرر يرتكبه الكثير من الأشخاص في العلاقة الحميمة. عندما يكون شريكهم في حالة مزاجية سيئة ، فإنهم يفترضون أن ذلك بسبب شيء فعلوه.

عادة ، هذا ليس قريبًا من الحقيقة. إذا كان شريكك غاضبًا أو حزينًا أو مجنونًا ، فهذا لا يعني أنه بسببك.

ومع ذلك ، عندما يأخذ شريك مزاجي إحباطه أو عدم رضاه عن الشريك الآخر ، فهذه علامة حمراء ، خاصة إذا كانت تحدث كثيرًا.

تكلم عنه

امرأة حزينة وتبكي يجري مواساتها من قبل الزوج جالسًا على الأريكة نفسها داخل غرفة المعيشة

أفضل مكان للحصول على المعكرونة والجبن

عادة ، إذا كان الشخص العزيز عليك منزعجًا أو غير مزاجه ، فسيرغب في التحدث عن ذلك ، ولكنه سيحتاج أيضًا إلى القليل من التشجيع في البداية.

حاول أن تكون لطيفًا ومنفتحًا واجعله يشعر بالأمان. تأكد من أنهم يعرفون أنك لن تحكم عليهم أو لا تأخذهم على محمل الجد.

كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية يجدون صعوبة في الاعتراف بهذه المشاكل لأنفسهم ، ناهيك عن الآخرين.

اذكر مشاعرك وعبر عن رغبتك في مساعدتهم إذا استطعت. حاول أن تظل محايدًا ولكن اطرح أسئلة وانتظر حتى تنفتح.

شيء آخر يجب عليك فعله هو محاولة طرح الموضوع عندما لا يكونون منزعجين.

يعد التحدث عن طريق بدء المحادثات الصحيحة أمرًا مهمًا جدًا للعلاقات لأنه يظهر الاهتمام ويمثل المبادرة لتحسين الأمور.

امنحهم بعض الوقت بمفردهم

حزينة مكتئبة تجلس على الأرض بجانب السرير داخل غرفة النوم

بغض النظر عن مدى حبنا لشريكنا ، نحتاج أحيانًا إلى وقت بمفردنا. إنه نفس الشيء بالنسبة لهم.

عندما يتغير مزاجهم بشكل جذري ، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما يحدث في أذهانهم وقلبهم ويحتاجون إلى وقت لحل هذه المشكلة.

في بعض الأحيان يحتاجون إليك وأحيانًا يحتاجون فقط لأن يكونوا بمفردهم. لا تأخذ هذا على محمل شخصي لأنه ليس شيئًا يثير الإساءة.

حاول أن تمنحهم مساحة. إذا كنتما تعيشان معًا ، فحاول تركهما بمفردهما في الغرفة التي يتواجدان بها أو الخروج منها.

فقط تأكد من إخبارهم أنك موجود من أجلهم وأنه يمكنهم التحدث إليك وقتما يريدون ولكن امتنع عن سؤالهم عن الأشياء العادية التي يمكنك الاعتناء بها بنفسك.

استخدم هذا الوقت لفعل شيء تريده في غرفة منفصلة وحاول ألا تقلق بشأن شريكك. فقط افعل كل ما في وسعك للسماح لهم بالقيام بما يحتاجون إليه.

لا تهمل نفسك

رجل رياضي يدفع إلى أرضية صالة الألعاب الرياضية بدون قميص

بغض النظر عما يحدث ، لا تهمل نفسك أبدًا بسبب شخص آخر.

نعم ، يحتاج الجميع إلى المساعدة ولكنهم بحاجة أيضًا إلى العمل على مشاعرهم السلبية بأنفسهم. لا أحد يستطيع تغيير ذلك غيرهم.

لا تضغط على نفسك بشأن الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها. عليك أن تتعلم كيف تفصل نفسك عن شريك حياتك. أنت تستحق أن تكون سعيدًا بنفس الطريقة التي يفعلونها.

صحتك العقلية ورفاهيتك مهمة أيضًا. إذا كان شريكك يحبك ، فسوف يفهم أنك بحاجة إلى الدعم أيضًا.

تذكر أن كل ما يمر به شريكك سوف يمر ولا تدعه يسحقك. خذ وقتًا للاعتناء بنفسك أيضًا.

تحدث إلى أشخاص آخرين ، وقم بعملك ، واعتنِ بجسمك ولا تشدد على المستقبل. باختصار ، مارس الرعاية الذاتية والرعاية الصحية العقلية.

في النهاية ، بدون سعادتك وصحتك ، لن تكون قادرًا على مساعدتهم.

كما هو الحال مع كل الأشياء في الحياة ، إذا أردنا أن نكون سعداء ، فعلينا أن نبدأ بنفسي. لا يمكن لأي شخص آخر أن يفعل ذلك لنا.

الانفتاح عليهم

رجل وامرأة جادان يتحدثان داخل مقهى مع رجل يحمل هاتفًا خلويًا وامرأة تدعم رأسها بوجه جاد

لا يعني دعم ورعاية شريكك أنه يجب عليك أن تكون من حوله على رؤوس أصابعه طوال الوقت.

كيفية جعل مزاج الفتاة

أنت أيضًا شخص لديه مشاعر ومن الطبيعي أن تؤثر تقلبات مزاج شريكك عليك أيضًا.

هذا هو السبب في أن الصدق هو أفضل سياسة ، طالما أن لديك أفضل النوايا وتناقش الموضوع باحترام وتعاطف.

ومع ذلك ، فمن الأسهل بكثير التحدث عن الموضوعات الحساسة عندما يكون كلاكما عرضة للخطر.

يؤدي إظهار الضعف إلى إنشاء مساحة آمنة للشخص لمشاركة الأجزاء الأكثر حميمية في نفسه.

إنه يظهر أنهم لا يختلفون كثيرًا عنك وأن هناك تقلبات في حياة كل إنسان آخر.

من أجل الحصول على علاقة صحية ، يجب مناقشة المشاعر من كلا الجانبين. يجب على كلا الشريكين التصرف بنضج ومراعاة مشاعر بعضهما البعض.

إذا انزعج شريكك من ذلك ، فهناك خياران.

يمكنك الانتظار حتى يهدأوا ومحاولة التحدث عن ذلك مرة أخرى أو إذا تكررت هذه المواقف كثيرًا ، يمكنك التفكير في الانفصال.

اعرف متى تطلب المساعدة

الزوج والزوجة يدعمان بعضهما البعض ممسكين بأيدي بعضهما البعض أثناء التحدث إلى معالج الأسرة

إذا لم يكن هناك شيء آخر يناسبك أنت وشريكك ، فمن الأفضل طلب المساعدة المتخصصة.

هذا ليس مخيفًا كما قد يبدو ، إنه مجرد جزء من الحياة الواقعية. إنها خطوة طبيعية وجيدة وراسخة نحو علاقة ونمط حياة أكثر صحة.

في بعض الأحيان تكون الأمور خارجة عن سيطرتنا ويمكن أن تكون الحالة المزاجية السيئة المستمرة مجرد أعراض لشيء أكثر خطورة ، مثل الاضطراب ثنائي القطب ، والاكتئاب المزمن ، ونوبات الهوس ، وما إلى ذلك.

هذا عندما لا يمكنك فعل الكثير لشريكك دون مساعدة من أشخاص آخرين ، مثل المحترفين أو العائلة أو الأصدقاء.

العلاج هو أفضل طريقة للتعامل مع التقلبات المزاجية الصعبة والمستمرة ، على الرغم من أنك لست بحاجة إلى أن تكون في هذه الحالة العاطفية غير المتوازنة للذهاب إلى العلاج.

كل شخص لديه بعض الأجزاء الخاصة بهم يمكنهم تحسينها.

هذا هو السبب في أن العلاج مطلوب لشريكك ولكنك ستستفيد منه أيضًا.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الجيد أن يكون لديك صديق يمكنك التحدث معه بحرية حول هذه القضايا. أنت أيضًا بحاجة إلى شخص ما للتنفيس والتحدث معه.

قد يكون التعامل مع الحالة المزاجية للعلاقة أمرًا مربكًا.

من المحتمل أن تسأل نفسك عدة مرات عما إذا كنت على مستوى التحدي وما إذا كنت حقًا الشخص المناسب لشريكك.

لا تلتزم الصمت حيال الأشياء التي تزعجك ولكن اطلب من شريكك مواجهة التحديات معك.

يكون الأمر أسهل دائمًا عندما تكون هناك خطة ويكون كلا الشخصين على نفس الصفحة.

غادر إذا لم يكن هناك حل وسط

امرأة تمسح دموعها وتترك الرجل واقفًا على المنصة

من الصعب سماع هذا ولكن يجب أن يقال. لا يمكننا التحكم في الآخرين ولا يمكننا مساعدة شخص ما إذا لم يفعل نفس الشيء لنفسه.

أنت لست مسؤولاً عن كل جانب من جوانب حياة شخص آخر ، بغض النظر عن مدى حبك له.

إنه قرارهم في النهاية. إما أنهم سيتقدمون أو يبقون في مكانهم.

بالطبع ، إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعك لتحسين الأمور ولم ينجح شيء ، فلديك كل الحق في مواصلة حياتك ، والعيش وفقًا لشروطك الخاصة دون الشعور بالذنب.

يتم إحتوائه

متأمل امرأة قوقازية تلقط إبهامها على الشفاه مع التركيز على الوجه

لا تنس أنه حتى الأزواج السعداء يعانون أحيانًا من مزاج العلاقة الصعب. اضطرابات المزاج ليست نادرة ولكن يتجاهلها الكثير من الناس.

المهم هو التصرف في الوقت المناسب وأن تكون داعمًا.

البشر مخلوقات عاطفية والكثير من ردود أفعالهم وقراراتهم تستند إلى العواطف ، حتى عندما يعتقدون أنهم يفكرون بعقلانية.

في عالم اليوم ، المليء بالمعلومات غير المرغوب فيها ، ومنشورات الوسائط الاجتماعية المزيفة ، والضغوط المرتبطة بالعمل والأخبار السيئة ، ليس من المستغرب أن يشعر الناس بالارتباك بسهولة.

لا يجب أن تكون الحالة المزاجية للعلاقة الصعبة هي نهاية العلاقة.

يمكن أن تكون مجرد فترات تتعلم فيها الكثير عن بعضها البعض وتترابط أكثر. كل هذا يتوقف على الموقف الذي أنت فيه.