كيف ‌ إلى ‌فصل من شخص عاطفياً: ‌ ‌14‌ ‌ الخطوات ‌ إلى النجاح - ديسمبر 2022

كيف ‌ إلى ‌فصل من شخص عاطفياً: ‌ ‌14‌ ‌ الخطوات ‌ إلى النجاح

على الرغم من الاعتقاد السائد ، فإن أصعب جزء في الانفصال عن من تحب هو عدم التعود على الحياة بدونها أو الحسرة التي تمر بها.

لقد ترك السؤال:كيف انفصل عن شخص يعني لي العالم؟



حسنًا ، قال خليل جبران ذات مرة ، ليكن هناك فراغات بينكما ، ودع رياح السماء ترقص بينكما. أحبوا بعضكم بعضاً ولكن لا تربطوا حبًا: فليكن بالأحرى بحرًا متحركًا بين شواطئ أرواحكم.

بمعنى آخر ، يمكنك أن تحب شخصًا من كل قلبك ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تصبح معتمدًا عليه عاطفياً.

في الواقع ، كل قصة رومانسية يكون فيها شخصان يعتمدان على العاطفة هي علاقة سيئة.



حسنًا ، إذا كنت تتساءل عن كيفية الانفصال عن شخص لم يعد معك ، فإليك دليل تفصيلي خطوة بخطوة خلال عملية الانفصال.

1. اقبل أن الأمر قد انتهى

سائحة هادئة مع كرسي سطح مطوي تقف وحدها على شاطئ البحر في طقس ملبد بالغيوم

قبل الانفصال بنجاح عن شخص ما أو حتى اكتشاف كيفية الانفصال عاطفيًا ، عليك أولاً وقبل كل شيء قبول الواقع.



علاقتك السيئة قد انتهت. نعم ، لقد كانت سيئة وهذا هو سبب انتهائها.

أعلم أن هذا ليس بالأمر السهل. قلبك مكسور وتعتقد أنك لا تملك القوة لمواجهة الحقيقة المؤلمة.

بدلاً من ذلك ، أنت تعيش في حالة إنكار. لا تزال تأمل ألا تكون هذه هي النهاية وأنك لست مضطرًا إلى المرور بعملية الانفصال العاطفي.

حسنًا ، الخطأ الأول الذي يرتكبه معظم الناس عندما ينهون أي علاقة (وهذا ينطبق بشكل خاص على الرومانسية) هو أنهم يبدأون في الهوس باستعادة سابقهم - الذين ما زالوا يحبونه -.

فهمت. أنت تفتقد هذا الشخص بشدة وفي هذه المرحلة الأولية ، ستفعل كل ما في وسعك للتصالح معه.

لذلك ، تقضي أسابيع أو حتى شهورًا في محاولة استعادتها بمهارة أو حتى تتوسل إليهم علنًا للحصول على فرصة أخرى.

أنت تنتظر بصبر لرؤية رقم هاتفه على شاشتك وتعلق حياتك ، وتتوقع عودة هذا الشخص.

أنا لست هنا لإلقاء محاضرات حول قيمتك الذاتية ولماذا هذا شيء لا يجب عليك فعله أبدًا لأسباب متعددة. في الحقيقة ، سأحذرك فقط بشأن شيء واحد.

عندما تجد نفسك في موقف كهذا ، بعد فترة من الوقت ستستدير لترى أنك لم تتحرك حقًا بوصة واحدة - أن حالتك الذهنية هي نفسها تمامًا كما كانت في اليوم الأول للانفصال.

على الرغم من حقيقة أن هذا الشخص كان غائبًا جسديًا عن حياتك لبعض الوقت ، إلا أنك تشعر وكأنك فقدته للتو.

تستمر في توقع مكالماتهم الهاتفية أو رسائلهم النصية حيث يخبرونك أنه لا يمكنهم العيش بدونك.

هذا هو بالضبط سبب أهمية عدم إضاعة أي من وقتك في الهروب من الحقيقة أو في محاولة تغيير شيء لا يمكن إصلاحه.

بدلاً من وضع كل قوتك في استعادة هذا الشخص ، اتخذ قرارًا ، من هذه اللحظة فصاعدًا ، ستبدأ عملية التعافي.

2. اتخاذ خطوات صغيرة

امرأة بوجهها مغطى جزئيًا بشعرها الأسود ترتدي قمة بيضاء مبللة

لن أكذب عليك - لا يمكن أن يأتي الانفصال العاطفي وراحة البال الكاملة بين عشية وضحاها.

إن طرد شخص ما من حياتك جسديًا ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فهي قطعة من الكعكة بالمقارنة مع التخلص منها من قلبك وعقلك وروحك.

يعد ترتيب مشاعرك وأفكارك من أصعب الأشياء التي يتعين عليك القيام بها على الإطلاق. في الواقع ، يعتبر البعض ذلك مستحيلًا.

حسنًا ، هذا ليس صحيحًا. هذا ممكن بالتأكيد ، لكنه عملية تتطلب الكثير من الوقت والطاقة والجهد والتفاني - والأهم من ذلك - الصبر.

لذلك ، لن تنجز أي شيء إذا استعجلت بهذه الرحلة.

بدلًا من أن تقسو على نفسك وتتوقع حدوث المعجزات بين عشية وضحاها ، اتخذ خطوات صغيرة واذهب يومًا في كل مرة.

بالطبع ، هناك الكثير من الأشخاص المقتنعين بأنهم تمكنوا من فصل أنفسهم عاطفيًا عن شخص ما في غمضة عين.

ومع ذلك ، هذا غير ممكن. في الواقع ، في هذه الحالة ، من المحتمل أنهم لم يحبوا أبدًا الشخص الذي كانوا يحاولون الانفصال عنه بشكل حقيقي.

والأكثر ترجيحًا هو أنهم قد قمعوا عواطفهم للتو ، وهي بالتأكيد ليست طريقة صحية للتعامل مع الأشياء.

لقد فعلوا كل شيء على عجل ، لكن كل مشاعرهم ستعود عاجلاً أم آجلاً ، عندما لا يتوقعون ذلك على الأقل.

لذلك ، إذا كنت تريد تجنب هذا النوع من المصير ، فعليك أن تنسى محاولة كنس الأشياء تحت السجادة ، لأن هذه الممارسة ستجلب لك ضررًا أكثر مما تنفع على المدى الطويل.

بدلًا من ذلك ، دع الوقت يقوم بسحره وخذ خطوة واحدة في كل مرة.

3. اسمح لنفسك بالحزن

امرأة ترتدي أعلى بياقة ملقاة على الطاولة بالدموع

الانفصال عن شخص ما والانفصال العاطفي الذي يتبعه دائمًا يسير جنبًا إلى جنب مع الكثير من الحزن.

حسنًا ، هناك خطأ آخر يرتكبه الكثير من الأشخاص وهو أنهم يحاولون تجنب هذه المرحلة.

هذا مفهوم تمامًا. بعد كل شيء ، لا يوجد شخص واحد على هذا الكوكب يستمتع بالحزن.

لا أحد يحب الحفر في جروحهم العاطفية والمخاطرة بتعميقها أكثر. ومع ذلك ، يعد هذا أيضًا جزءًا حيويًا من عملية الاستغناء عن الصحة بأفضل طريقة ممكنة.

لذلك ، بدلاً من منع كل ألمك من الظهور على السطح ، من فضلك افعل العكس تمامًا.

لا تستفزها عن قصد ، ولكن إذا شعرت بموجة حزن قادمة ، فلا تحاول إغلاقها.

احتضن ألمك واعتبره شيئًا طبيعيًا تمامًا. لا تدع ذلك يعرّفك عنك ، ولكن تقبل أنك مجرد إنسان مصنوع من لحم ودم وأنه مسموح لك أن تعاني.

لا تفكر في نفسك على أنك ضعيف لشعورك بهذه الطريقة أيضًا. إذا كانت لديك الرغبة في الصراخ أو البكاء ، فهذا بالضبط ما يجب عليك فعله.

بالطبع ، لا ينبغي أن يصبح هذا النوع من السلوك عادة لك. بعد كل شيء ، لا يمكنك الاستمرار في العيش مثل هذا إلى الأبد ، أليس كذلك؟

هذا هو بالضبط سبب وجوب تحديد موعد نهائي. حدد التاريخ الذي يُسمح لك فيه بالحزن.

أنت من يعرف نفسك جيدًا ، لذا فأنت أيضًا الشخص الوحيد الذي يمكنه على الأقل توقع مقدار الوقت الذي سيحتاجه قلبك للتعافي.

حتى هذا التاريخ ، تعامل مع ألمك كيفما تشاء.

ليس عليك أن تكون ذكيًا وأن تلعب أوراقك بشكل صحيح خلال هذه الفترة ؛ فقط افعل ما هو أسهل بالنسبة لك (باستثناء الاتصال بالشخص الذي تتعلم كيفية الانفصال عنه عاطفياً).

بعد ذلك ، بعد انقضاء هذا الوقت ، اجمع ما بينكما واعمل على التخلي عنه تمامًا.

4. قطع كل العلاقات

امرأة على الهاتف المحمول تحمل فنجانًا داخل غرفة المعيشة

أنا متأكد من أنك سمعت بالفعل عن قاعدة عدم الاتصال الشهيرة (في). إنها تقنية يطبقها الناس عادة لاستعادة تجاربهم السابقة في حياتهم.

في الأساس ، قمت بقطع كل العلاقات الممكنة مع هذا الشخص لمدة 30 إلى 90 يومًا. لا توجد مكالمات هاتفية ، ولا رسائل WhatsApp ، ولا رسائل نصية ... إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك حتى تغيير رقم هاتفك.

متوسط ​​السعرات الحرارية المحروقة خلال فصل التدوير

أنت تمنحهم فرصة ليشعروا بغيابك والبدء في افتقادك ، وتمنح نفسك الكثير من الوقت لفرز أفكارك ومعرفة ما تريده حقًا ومن تريده.

حسنًا ، عندما تحاول فصل نفسك عن شخص ما ، ستقطع أيضًا كل العلاقات معه. في الأساس ، لن يتم الاتصال بهذا الشخص.

ومع ذلك ، فإن فترة عدم الاتصال الخاصة بك ليست مؤقتة. أيضًا ، لا يُقصد منه أن يكون بمثابة تكتيك تجاه المصالحة.

بدلاً من ذلك ، إنها إحدى الخطوات نحو المضي قدمًا إلى الأبد.

نعم ، أعلم أننا نتحدث عن الانفصال العاطفي هنا. ومع ذلك ، فإن هذا مستحيل تمامًا بدون الانفصال الجسدي.

مرتبلطرد شخص ما من نظامك، عليك أولاً أن تطردهم من حياتك. وعندما أقول طرد ، أعني ذلك حقًا.

في الأساس ، لا يوجد خيار تظل فيه أفضل صديقين لكما.

أعلم أنك تريد أن تكون مهذبًا وربما تحب هذا الشخص كإنسان قبل أن تراه كشريك رومانسي ، لكن لا يمكنك توقع تجاوزه إذا بقيت على علاقة ودية.

لذلك ، هذا يعني أنه يجب عليك ببساطة قطع جميع الاتصالات مع هذا الشخص. لا توجد رسائل نصية غير رسمية ، أو الخروج لتناول فنجان من القهوة ، أو التمنيات بأعياد ميلاد سعيدة أو اللحاق بالركب.

أعلم أن هذا يبدو جذريًا. لكنها الطريقة الوحيدة لتقبل الأمر انتهى حقًا ، وتحافظ على صحتك العقلية والعاطفية.

كما ترى ، البقاء على اتصال مع شخص تحاول نسيانه يعني إعادة فتح جروحك في كل مرة يكون لديك فيها أي نوع من الاتصال به.

إنها تتحرك للأمام خطوة واحدة والعودة بخطوتين ، وهي ليست النتيجة المرجوة.

علاوة على ذلك ، أنت تعرف ما يقولون: بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الذهن. بناءً على هذا فقط ، من الواضح أن لديك فرصة أفضل للانفصال عن نفسك إذا لم تقم بأي اتصال.

5. تخلص من التذكيرات

صورة لامرأة في مرآة زجاجية مكسورة

ومع ذلك ، فإن قطع جميع العلاقات يعني عادةً أكثر بكثير من مجرد عدم الاتصال بشخص ما زلت مرتبطًا به للأسف.

لا يكفي تغيير رقم هاتفك وإلغاء متابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي وحظرهم على WhatsApp والامتناع عن التحدث إليهم بشكل منتظم.

في الواقع ، إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية الانفصال العاطفي وتحقيق راحة البال الكاملة ، فسيتعين عليك التخلص من كل شيء وكل شخص قد يذكرك بهذا الشخص أيضًا.

إذا كنتما على علاقة طويلة الأمد (حتى أننا نتحدث عن زوج أو زوجة سابقة هنا) ، فمن الطبيعي تمامًا أن يكون هناك الكثير من الأشياء والأشخاص من حولك مرتبطين بهذا الشخص.

كيف تعرف أن العلاقة لا تعمل

حسنًا ، سيكون من الأفضل أن تنأى بنفسك على الأقل عن كل منهم. هذا ينطبق بشكل خاص مع أصدقائك المقربين المشتركين.

أعلم أنك كبرت على حب هؤلاء الأشخاص ، لكن آخر شيء تحتاجه هو شخص ما سيواصل الحديث عن حبيبتك السابقة وذكرياتكما معًا.

بالإضافة إلى ذلك ، سواء كنت ترغب في الاعتراف بذلك أم لا ، فسوف تتساءل دائمًا عما إذا كان هؤلاء الأشخاص سيتحدثون معهم عنك وما إذا كان بإمكانهم خدمتك كقناة تجاههم.

عليك أن تعترف بأن هذا هو آخر شيء تحتاجه إذا كنت تريد حقًا المضي قدمًا.

لذلك ، فإن أفضل شيء هو قطع جميع العلاقات مع هؤلاء الأشخاص أيضًا - على الأقل لفترة زمنية معينة حتى تتحسن.

لا تقلق: إذا كانوا أصدقاء حقيقيين لك ، فسيفهمون موقفك. لن يضغطوا عليك لرؤيتهم ؛ سوف يعطونك كل الوقت الذي تحتاجه.

من ناحية أخرى ، إذا كنت من زملائك في العمل مع حبيبك السابق ، فقد تصبح الأمور صعبة بعض الشيء ويكون الانفصال أكثر صعوبة.

في هذه الحالة ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على علاقتك محترفة تمامًا ، وإذا أمكن ، حاول العثور على وظيفة أخرى.

شابة مستقيلة تحمل علبة مليئة بالأشياء

الشيء نفسه ينطبق على التذكيرات المادية بعلاقتك الفاشلة.

أولاً وقبل كل شيء ، توقف عن زيارة الأماكن التي زرتها أنت وشريكك السابق. هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالنوادي أو مراكز التسوق أو الحدائق أو المقاهي حيث تتوقع أن تصادفها.

الجزء الثاني هو إزالة جميع صورك وذكرياتك معًا من وسائل التواصل الاجتماعي ومحيطك الآخر.

عندما يتعلق الأمر بهدايا هذا الشخص والأشياء الأخرى التي تذكرك به ، فلن تضطر إلى التخلص منها كلها.

إلى جانب ذلك ، سيأتي يوم ترسم فيه كل واحدة من هذه الأشياء ابتسامة على وجهك بدلاً من أن تجعلك تبكي.

لذلك ، فإن أفضل شيء هو الاحتفاظ ببعض التذكيرات الصغيرة مع إخفائها عن نفسك حتى تنتهي الفترة الحرجة.

شيء آخر مهم هنا هو الموسيقى. عندما تكون في مرحلة الحزن ، من المحتمل أن تستمع إلى الكثير من الأغاني الحزينة بشكل منتظم لمساعدتك على التخلص من حزنك.

ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لعدم الاستماع إلى أي أغانٍ قد تذكرك بالشخص الذي تحاول فصل نفسك عنه عاطفيًا.

6. توقف عن إضفاء الطابع المثالي على علاقتك

امرأة على منصة صخرية تطل على المدينة

تتمثل الخطوة التالية في عملية الانفصال العاطفي في جعل علاقتك السابقة مثالية (أو الزواج ، إذا كنا نتحدث عن زوجك أو زوجتك السابقة).

لا تقلق: لست الوحيد الذي يفعل هذا.

في الواقع ، هذه ممارسة شائعة بين أولئك الذين يشعرون بالحزن على الانفصال. تعتقد أن علاقتك بأكملها أفضل بكثير مما كانت عليه في الواقع.

تفتقد صديقك أو صديقتك السابقة كثيرًا لدرجة أنك نسيت كل شيء عن حججك وكل شيء سيء فيما يتعلق بعلاقتك.

بدلاً من ذلك ، تتذكر الأيام الجميلة فقط وتضفي عليها طابعًا رومانسيًا أكثر.

من وجهة النظر هذه ، ما كان لديكما كان نوعًا فريدًا من الحب. كان لديك نوع خاص من السندات ، ارتباط كرمي.

أنت مقتنع بأن هذا الشخص هو رفيقك الوحيد والرجل أو المرأة الوحيد الذي ستحبه كثيرًا على الإطلاق.

حسنًا ، دعني أخبرك أن هذا كله كلام مؤلم. لا أشك في أنك قد اهتممت أنت وشريكك السابق ببعضكما البعض ، لكن صدقني ، لقد كانت علاقة رومانسية مثل أي شخص آخر.

كان لديك صعود وهبوط. علاوة على ذلك ، يبدو أن الأيام السيئة فاقت الخير. بعد كل شيء ، انفصلت لسبب ، أليس كذلك؟

لذلك ، أعدك أن علاقتكما لم تكن مثالية كما قد تبدو الآن. لدى صديقك السابق أو صديقتك السابقة مجموعة من العيوب ، وأنا أؤكد لك أنك ستجد شخصًا أفضل منهم.

أنا لا أقول أنه يجب عليك أن تنسى كل شيء جميل شاركته مع هذا الشخص أيضًا.

بدلاً من ذلك ، مجرد محاولة النظر إلى الأشياء بشكل واقعي قدر الإمكان ، وسوف يسهل عليك تجاوز هذه المحنة بأكملها.

7. تذكر أنه يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون أي شخص

امرأة تشرب الشاي بينما تفكر بالقرب من النافذة الزجاجية

إذن ، أنت في موقف تتساءل فيه عن كيفية الانفصال عن شخص ما بعد أن تبني معه ارتباطًا عاطفيًا.

يحدث هذا غالبًا في العلاقات مع النرجسيين.

يقنعك هؤلاء الأشخاص بأنك بلا قيمة تمامًا بدونهم وأن الانفصال معهم لا يعني أبدًا التحرر عاطفيًا منهم.

لقد توصلت إلى الاعتقاد بأنه لا يمكنك تحقيق ذلك بدونهم ، وأنك بحاجة إليهم للاستمرار في الوجود.

أنت تقنع نفسك أن هذا الشخص هو مركز عالمك ، وأن حياتك بدونه ستكون بلا معنى ، وأن رفاهيتك تعتمد عليه.

لذلك ، بطبيعة الحال ، عندما تفقد الشخص الذي تحبه والذي كان مثل الشمس على الأرض ، تشعر أنك فقدت كل قيمتك الذاتية أيضًا (حتى لو أدركت أنك تتعامل مع شخص نرجسي).

تتغير حالتك الذهنية إلى النقطة التي تعتقد فيها أن الطريقة الوحيدة لمواصلة العمل بشكل صحيح هي أن تفعل كل ما في وسعك لاستعادتها.

حسنًا ، النقطة الأساسية في عملية انفصالك العاطفي هي معرفة أنه لا شيء مذكور أعلاه صحيح.

لست بحاجة إلى شريكك السابق - لقد اخترته ليكون جزءًا من حياتك. في الواقع ، على الرغم من أن هذا قد يبدو متمحورًا حول الذات ، فإن الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى أي شخص للبقاء على قيد الحياة. لا أحد سواك بالطبع.

بعد كل شيء ، لقد عشت ووجدت قبل أن يأتي هذا الشخص. إذن ، ما الذي يجعلك تعتقد أنه لا يمكنك الاستمرار في فعل ذلك الآن بعد أن رحلوا؟

من فضلك ، لا تنس أنك أقوى مما تعتقد. حتى لو لم تظهر الأمور على هذا النحو الآن ، ثق بي أنك أكثر استقلالية واكتفاء ذاتيًا مما تعتقد.

تحلى بالإيمان بأنك تستطيع وستفعل ذلك.

لا ، إن إدراك كل هذا لن يجعلك بطريقة سحرية تنسى كل شيء عن هذا الشخص ، ولن يغلق كل مشاعرك هكذا تمامًا. الحقيقة هي أنك ربما لا تزال تفتقدهم.

ومع ذلك ، لن تكون مرتبطًا بهم عاطفياً بعد الآن ، وهذا هو بيت القصيد ، أليس كذلك؟

8. احصل على القوة لتسامحهم ...

خيال امرأة تواجه البحر بكلتا يديه موضوعتين في مؤخرة رأسها

يعتقد معظم الناس أن الارتباط العاطفي يجب أن يعني أنك تحب هذا الشخص الذي نتحدث عنه فقط. حسنًا ، الحقيقة هي أن الأمور عادة ما تكون أكثر تعقيدًا من ذلك.

في الواقع ، عندما تكون في هذا النوع من الحالة ، من الطبيعي جدًا أن تشعر بكل أنواع المشاعر.

في يوم من الأيام ، تحبهم وتريد عودتهم ، وفي اليوم التالي تكرههم لتركك لك ، وفي اليوم التالي تعتقد أنك قد تجاوزتهم أخيرًا ، وهكذا يستمر الأمر.

لا تقلق ، هذا ليس شيئًا غير عادي ولن يجعلك مجنونًا. في الواقع ، إنه مجرد نظام عقلك وقلبك للتعامل مع هذه الأفعوانية التي ركبت عليها.

النقطة الأساسية هي أنه لا يهم ما تشعر به تجاه حبيبتك السابقة. الخلاصة هي نفسها: إنها موجودة بداخلك بطريقة أو بأخرى.

يكون الأمر متشابهًا إلى حد كبير إذا كنت تحبهم أو تكرههم. في كلتا الحالتين ، ما زلت مرتبطًا بهم عاطفياً وتحتاج إلى مساعدة في السماح لهم بالرحيل.

لهذا السبب عليك الحصول على القوة لمسامحة هذا الشخص ، حتى لو كان هذا هو آخر شيء يستحقه.

أنت بحاجة إلى التخلي عن الاستياء والأحقاد إذا كنت تريد التخلي عن كل المشاعر التي تشعر بها تجاههم.

سيكون عليك ببساطة أن تجد طريقة لتجاوز الغضب والمرارة. صدقني: إنها الطريقة الوحيدة لتحرر نفسك.

كن الشخص الأفضل وتقبل حتى الاعتذارات التي لم تحصل عليها. لن يكون هذا سهلاً ، لكنه ضروري لعملية الشفاء.

9.… ونفسك

امرأة تغمض عينها واقفة بالقرب من جسم مائي

والأهم من ذلك ، عليك أن تجد القوة لتسامح نفسك. كما ترى ، في بعض الأحيان لا تكون مرتبطًا عاطفيًا بشريكك السابق - لا تزال معلقًا على الشخص الذي كنت معه.

لا ، أنا لا أشير إلى الشخص السعيد الذي كنت عليه في ذلك الوقت. أنا أتحدث عن حقيقة أنك ربما تواجه صعوبة في مسامحة نفسك لعدم كونك أكثر ذكاءً وعدم المعرفة بشكل أفضل.

ربما تكون غاضبًا من نفسك لأنك ما زلت تحب شخصًا من الواضح أنه لا يستحق ذلك.

في كلتا الحالتين ، النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى أن تتذكر شيئًا واحدًا: لقد اتبعت للتو مشاعرك. لقد كسرت قلبك فقط وأنت لست مسؤولاً عن مصيبة شخص ما.

لذلك ، لا يوجد شيء على الإطلاق يجب أن تسامح نفسك من أجله. تذكر أن هذه الأشياء تحدث وأنه من خلال شيء كهذا يكون مجرد جزء من الحياة.

من فضلك ، توقف عن كونك قاسيًا على نفسك وامنح نفسك فترة راحة.

10. اعلم أن هذا سوف يمر

امرأة ترتدي سترة تفكر في البقاء في الهواء الطلق ممسكًا بشيء ما

الخطوة التالية هي عدم رؤية هذا الوضع على أنه نهاية العالم. كن متفائلاً واعلم أن هذا سيمضي.

هذه مجرد مرحلة في حياتك - وليست حالة دائمة. سوف تتغلب عليها وسوف تشفى ، على الرغم من أنها لا تبدو على هذا النحو الآن.

أسوأ شيء يمكن أن تفعله هو أن تفقد الأمل. إذا فقدت الثقة في نفسك ، فسيكون كل هذا أكثر صعوبة.

صدقني ، أنت لست الوحيد الذي يمر بشيء كهذا. في الحقيقة ، أراهن أنه لا يوجد شخص على قيد الحياة لم يختبر شيئًا مشابهًا.

انظر ، سأكون صادقًا تمامًا معك هنا. ربما لا تكون هذه هي المرة الأخيرة التي تسأل فيها نفسك كيف تنفصل عن شخص ما.

من المحتمل أن تقع في حب شخص جديد في المستقبل ، وهناك احتمال أنك ستواجه صعوبة في نسيانه والانفصال عنه أيضًا.

ومع ذلك ، فإنه سيمر أيضًا ، بنفس الطريقة التي ستمر بها هذه التجربة. غدا هو دائما يوم جديد وهناكضوء في نهاية النفق ، حتى لو لم تره.

11. اشغل نفسك

امرأة تشرب في فنجان أثناء عمل شيء ما على الكمبيوتر

شيء آخر مهم هنا هو أن تشغل نفسك قدر الإمكان.

لا تفهموني بشكل خاطئ: أنا لا أحاول أن أخبرك أنه يجب عليك الهروب من مشاعرك إلى إغراق نفسك بأحمال العمل والالتزامات الأخرى.

ومع ذلك ، إذا كنت جالسًا ولا تفعل شيئًا ، فمن المرجح أن تنتهي أفكارك بالانجراف إلى حيث لا ينبغي أن تذهب.

ما هي الأطعمة الخمسة التي تحرق دهون البطن؟

سواء أعجبك ذلك أم لا ، عندما تشعر بالملل ، ستبدأ في التفكير في شريكك السابق وتجد نفسك منشغلاً به مرة أخرى.

لذا ، فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هي أن تملأ يومك بالكامل إذا كنت تريد التوقف عن الهوس بهذا الشخص.

بالنسبة للمبتدئين ، ابدأ نشاطًا بدنيًا. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو مارس الرياضة في المنزل ، أو انضم إلى نادي رياضة المشي لمسافات طويلة ، أو افعل أي شيء يتعب جسمك.

أولاً وقبل كل شيء ، هذه واحدة من أفضل الطرق للتخلص من كل هذا الغضب المكبوت في أعماقك. وأعدك أيضًا بأن عقلك سيتبع جسمك في وقت أقرب مما تعتقد.

عندما تكون مرهقًا جسديًا ، يكون لديك جدول نوم أفضل ولن يكون لديك ببساطة القوة للتفكير في شخص لا يجب أن تفكر فيه.

أيضًا ، من الطرق الجيدة لإبقاء نفسك مشغولاً أن تجد هواية جديدة. يمكن أن تشمل هذه الهواية الجديدة تعلم لغة جديدة ، أو إتقان مهارة جديدة ، أو الانضمام إلى نادي الكتاب ، أو الالتحاق بفصل فني.

لن يكون الأمر سيئًا إذا تمكنت من الاتصال ببعض أصدقائك القدامى أيضًا.

أعلم أنك ربما تكون خائفًا من رد فعلهم ، لأنك كنت تتجاهلهم أثناء وجودك في علاقة ، ولكن يمكنك دائمًا محاولة التواصل معهم.

بعد كل شيء ، ليس لديك ما تخسره. علاوة على ذلك ، لدي شعور جيد بأنهم سيفهمونك ويعيدونك.

12. أعد توجيه هذه الطاقة إلى نفسك

امرأة في المنتجع الصحي مع منشفة بيضاء مستلقية على سرير منتجع صحي

عندما تكون مرتبطًا عاطفيًا بشخص لم يعد موجودًا جسديًا في حياتك ، فإنك تقضي الكثير من الوقت والطاقة في التفكير فيه.

بالطبع تريد تجنب ذلك ، لكنك تشعر أنك لا تستطيع مساعدة نفسك.

بغض النظر عما تفعله ، لا يمكنك إلا أن تتساءل عن مكان وجود هذا الشخص ، وكيف يكون ، وما إذا كان يشعر أيضًا بالارتباط العاطفي الذي تفعله.

ليس هذا فقط ، لقد كنت تنفق الكثير من طاقتك على حبيبتك السابقة بينما كنتما معًا أيضًا.

لقد فعلت كل ما في وسعك لإنقاذ علاقتك ، على الرغم من وجود جزء منك يعلم أنه محكوم عليه بالفشل.

بعد ذلك ، قضيت أعمارًا في البكاء والتأسف لفقدان شخص ما زال على قيد الحياة. في الأساس ، أصبحت مشاعرك تجاه هذا الشخص هي كل شيء ونهاية كل شيء.

حسنًا ، حان الوقت الآن لتغيير ذلك. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي إعادة توجيه كل الوقت الذي كنت تمنحه لشريكك السابق تجاه نفسك.

فقط قم بإعادة شحن كل هذه الطاقة وابدأ في استثمارها في الشخص الوحيد الذي يستحقها: أنت.

امرأة تقف على حافة مبنى يطل على المدينة وذراعها مرفوعتان من أجل السعادة

بالنسبة للمبتدئين ، ابذل قصارى جهدك لبدء حب نفسك بالطريقة التي تحبها. ابدأ في التفكير في حياتك بقدر ما كنت تفكر في حياتهم ، واعتني بنفسك بنفس الطريقة التي تعاملت بها معهم.

في الأساس ، ما أحاول قوله هو إزالة حبيبك السابق من هذه القاعدة التي من الواضح أنك وضعتها عليهما. توقف عن إعطاء الأولوية لهم وبدّل الأماكن بينكما.

من أجل التغيير ، ضع نفسك ورفاهيتك أولاً. توقف عن ربط وجودك بالكامل بهذا الشخص وتذكر أن كونك الصغير يدور حولك.

صدقني ، شريكك السابق ليس مهمًا بالنسبة لك كما يبدو. أنت أهم شخصية في حياتك والشخص الوحيد الذي يهمك حقًا.

لذلك ، فأنت الشخص الذي يستحق كل الحب في هذا العالم ، وصحتك العقلية تأتي أولاً ، ولا يوجد شيء أكثر أهمية من رفاهيتك.

من فضلك ، استغل هذا الوقت لبناء الشخص الذي أنت مقدر أن تكون عليه. تنمو وافعل كل ما في وسعك لتصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك.

اعمل على تقديرك لذاتك ، وأدرك أهمية حب الذات وطور إحساسك بقيمتك الذاتية.

بمجرد أن تنجز كل هذا ، تمامًا مثل هذا ، ستتوقف عن تطوير الاعتماد العاطفي تجاه الآخرين.

13. تعلم من الماضي

امرأة ترتدي قميصًا رماديًا رجالي بياقة مستديرة تجلس في مكان ما بالقرب من جسم مائي

إليكم الأمر: بقدر ما نرغب في ذلك ، الحقيقة هي أنه لا أحد يستطيع تغيير الماضي. لذا ، فإن السؤال هو: ما الهدف من الاستحواذ عليها كثيرًا؟

هذا بالضبط ما كنت تفعله. لقد كنت تسكن في الماضي وتتجاهل الحاضر والمستقبل تمامًا.

حسنًا ، بدلاً من هذه الممارسة (التي يمكن أن تكون خطرة على صحتك العقلية) ، حاول أن تأخذ بعض الدروس من كل ما مررت به.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلمك هذه التجربة بأكملها ألا تسمح لنفسك أبدًا بالاعتماد عاطفيًا على شخص آخر.

يمكنك أن تحب شخصًا من كل قلبك ، لكن هذا لا يعني أن عالمك بأكمله يجب أن يتوقف عن الدوران إذا حدث أنك فقدته.

درس مهم آخر هنا هو أنك لا تحتاج في الواقع إلى أي شخص سوى نفسك. عندما تفقد أحد أفراد أسرتك ، فأنت مقتنع أنك لن تكون قادرًا على الاستمرار في العيش بدونه. لكن ها أنت ذا.

لذا ، أعتقد أنك أقوى بكثير مما كنت تعتقد في البداية. يمكنك أن تأخذ أكثر بكثير مما كنت تتوقع ، ولديك ما يلزم لتعيش حياتك بمفردك ، دون أن يمسك أحد بيدك.

نعم ، أنت شخص مستقل ومكتفٍ ذاتيًا عاطفيًا ولا تدع أي شخص يغير ذلك.

14. اطلب المساعدة

امرأة مسنة تحتضن امرأة شابة تجلس داخل المطبخ

إن فصل نفسك عاطفيا عن من تحب ليس بالأمر السهل. في الواقع ، يجد بعض الأشخاص أنفسهم في موقف لا يمكنهم فيه التعامل مع مشاعرهم في هذه العملية بمفردهم.

إذا كان هذا شيئًا يمكنك الارتباط به ، فيرجى الاستماع إلى نصيحتي وطلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب. صدقني ، ليس هناك ما تخجل منه.

صدقني عندما أخبرك أن كل عبء يصبح أخف بكثير عندما تشاركه مع شخص آخر. الشيء نفسه ينطبق على الأمتعة العاطفية التي كنت تحملها.

أنا لا أقول أن شخصًا ثالثًا سوف يمسح بطريقة سحرية ألمك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان مجرد التحدث إلى أفضل صديق لك أو أحد أفراد الأسرة المقربين يساعد كثيرًا.

يصبح التعامل مع كل هذا أسهل كثيرًا بمجرد أن تعرف أنك مسموع وأنك لست وحدك.

أيضًا ، مر بعض الأشخاص من حولك بشيء مشابه لما تمر به الآن. صدقني ، تجاربهم يمكن أن تخدمك بشكل جيد.

بالطبع ، لدينا جميعًا وتيرتنا وطريقتنا في التعامل مع الأمور. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي وصل بها الآخرون إلى هدفهم وتغلبوا على الارتباط العاطفي يمكن أن تكون مصدر إلهام على الأقل.

إذا لم يساعدك أي شيء ، فلا يوجد شيء مخجل في سؤال أحد المحترفين عن كيفية فصل نفسك عن شخص ما بطريقة صحية. أتمنى لك حظا سعيدا!

كيف تنفصل عن شخص ما عاطفيًا 14 خطوة للنجاح