كيف تركز على نفسك دون الشعور بالذنب (20 خطوة بسيطة)
بسبب الأحداث الأخيرة في حياتي ، أدركت أهمية تعلم كيفية التركيز على نفسك.
لا تفهموني خطأ. لطالما كان إعطاء الأولوية للصحة العقلية وحب الذات هدفًا كبيرًا بالنسبة لي. ليس لديك سوى قدر كبير من التحكم في حياتك ، لذا فإن التركيز على صحتك وسلامك الداخلي هو أقل ما يمكنك فعله.
يعد التنقل في هذه الأوقات الصعبة أثناء العمل على تحسين الذات ، والحفاظ على احترامك لذاتك ، وكونك شعاعًا من الإيجابية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم هو الكثير.
لا تضغط على نفسك إذا لم تكن الرعاية الذاتية في طليعة أهدافك المحددة مؤخرًا. لكن تأكد من أنك تبدأ في أخذ التفكير الذاتي على محمل الجد وخذ الوقت الكافي لمعرفة كيفية عيش حياة أفضل.
خذها مني. لفترة طويلة ، تركت الحياة تحدث. لم أكن استباقية كما ينبغي ، مما أدى إلى المعاناة في صمت ومشاهدة حياتي أصبحت لا تطاق.أنت لا ترى هذه الأشياء قادمة.
لقد تركت الأشخاص السيئين يفلتون من الحصول على درجة البكالوريوس ، ولم أطلب المساعدة أبدًا لأنني لا أرغب في إثقال كاهل الناس بمشاكلي ، ولم أدافع عن نفسي أبدًا. أدى القيام بذلك إلى إحداث فوضى حقيقية في رأسي (والحياة).
أنا لست مخطئًا في الأشياء السيئة التي حدثت (ولا أنت كذلك) ، لكنني بالتأكيد مخطئ لعدم فعل أي شيء حيال ذلك.
الآن ، لقد أنجزت 180 كاملة. لقد غيرت وجهة نظري بالكامل وقررت أن الوقت قد حان للخروج من منطقة الراحة الخاصة بي.
أفضل الزيوت للبشرة والشعر
من السهل جدًا أن تدع الأفكار السلبية تربكك وتقضي الوقت في الشعور بالأسف على نفسك. عندما تقرعك الحياة ، فإنها لا تأخذ سجناء. ماذا يمكنك أن تفعل غير أن تتخبط في البؤس ، أليس كذلك؟
الكثير ، اتضح.
هل تريد أن تعرف كيف بدأت ببطء ولكن بثبات في تغيير حياتي؟ آمل أن تكون إجابتك نعم لأن هذه النصائح البسيطة حول كيفية التركيز على نفسك تضع الأمور في نصابها بالنسبة لي.
إذا كنت ترغب في تغيير حياتك ، فابدأ صغيرًا وشق طريقك. لكن أولاً ، أجبني على هذا:
• هل مررت مؤخرًا بصدمة انفصال ولم تكن متأكدًا من كيفية استعادة هويتك؟
• ربما كنت على علاقة طويلة الأمد منذ زمن طويل ، وبدأت تفقد إحساسك بالذات؟
• أم أنك شخص ممتع يضع دائمًا احتياجات الآخرين في المقام الأول ، وتصر على تغيير حياتك؟
تهانينا على إعطاء الأولوية أخيرًا لعافيتك. لا يشعر الكثير من الأشخاص بالراحة في اتخاذ هذه الخطوة (التي تشتد الحاجة إليها) ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، لن يكون هناك عودة ، وهو شيء أنت على وشك أن تراه بنفسك.
لقد أحدث تعلم كيفية التركيز على نفسي تغييرًا في حياتي ، والشيء هو أنه بسيط للغاية. أعدك أن حياتك ستبدأ في التغيير من الألف إلى الياء.
ركز على حياتك الخاصة بدلًا من أن تتساءل عما يعتقده الآخرون عنك. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي واستمتع بالحياة الحقيقية.ماذا بعد؟
سيكون عليك مواصلة القراءة لمعرفة ذلك.
شاهدي أيضًا: 13 طريقة لتحب نفسك بعد التحرر من علاقة سامة
دليل حول كيفية التركيز على نفسك وليس على الآخرين
من الطبيعي أن تنشغل في العمل والمهمات والحياة. قد يبدو الاعتناء بنفسك في بعض الأحيان متسامحًا مع الذات. لكن الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح هي أن تبدأ من الداخل ، وهكذا تفعل ذلك:
تصور نفسك المستقبلية المثالية وعيش الحياة من وجهة النظر هذه.
ربما تكون هذه إحدى أسهل الطرق لتحفيز نفسك على متابعة ما يجعلك سعيدًا.
ببساطة تخيل نسخة قديمة من نفسك وانظر ما الذي يجعل هذا الشخص سعيدًا. أين ترى نفسك بعد عشر سنوات؟ ماذا تفعل؟ من أنت محاط؟
ستساعدك هذه الإجابات على أن ترى بوضوح ما عليك القيام به الآن إذا كنت تريد أن يبدو مستقبلك بطريقة معينة.
مارس حب الذات وكن جيدًا مع نفسك.
ماذا تحتاج؟ ليس عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. ما هي احتياجاتك في هذه اللحظة بالذات؟
هل أنت سعيد؟ إذا لم يكن كذلك ، فماذا تفعل لتغيير ذلك؟ لن تتحسن الأمور أبدًا إذا واصلت الجلوس هناك وتجاهل رغباتك واحتياجاتك.
أحب ورعاية نفسك. لا تدع أي شخص يحطم احترامك لذاتك.إذا كان هناك أي شخص لا يدعم رحلة التطوير الشخصية الخاصة بك ، فافقد رقمه.
لست بحاجة إلى أي شخص يعمل بنشاط على إحداث نتائج عكسية لسعادتك. أنت تعرف أفضل من ذلك.
ابحث عن نقطة الانطلاق الخاصة بك وانطلق من هناك.
الحياة المهنية ، والشخصية ، وتحسين العلاقات مع الأسرة ... أي مجال من مجالات حياتك يحتاج إلى العمل أكثر؟
ستكون هذه أفضل نقطة انطلاق ستوضح رؤيتك وتضعك في الاتجاه الصحيح. لا يمكنك تغيير حياتك من الألف إلى الياء بين عشية وضحاها.
يستغرق وقتا وصبرا ومثابرة.لهذا السبب أقترح بشدة التركيز على مجال معين من حياتك تشعر أنه يمكن تحسينه.
بمجرد إدارتك لذلك بنجاح ، ستشعر بمزيد من الحافز للاستمرار - بالإضافة إلى ذلك ، لن تشعر وكأنه عمل روتيني.
لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة.
لا شيء ينمو في منطقة الراحة. في حين أنه قد يبدو مطمئنًا ومألوفًا ، فلن يسمح لك أبدًا بدفع نفسك.
جرب أشياء جديدة. افعل أشياء تخيفك. هذا كله يتعلق بالتركيز على نفسك ، أليس كذلك؟ لذا ، اسأل نفسك عما تريد حقًا أن تفعله وأين تريد أن تكون. لا تخف إذا كانت الإجابات شاقة.
المخاطرة هي أضمن طريقة لإعادة اكتشاف نفسك ومعرفة مدى شرسك وقدرتك وحنكتك.بعد كل شيء ، لديك حياة واحدة فقط. ألا تريد استخدامه بحكمة؟
انظر أيضًا: كن قوياً بما يكفي لتترك كل ما يجعلك غير سعيد
كيف تصنع قلعة رملية رائعة
تحقق مع نفسك في كثير من الأحيان.
تريد أن تعرف كيف تركز على نفسك وليس على الآخرين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يعد التحقق مع نفسك بانتظام أمرًا أساسيًا.
توقف واستغرق ثانية للتنفس. عندما يصبح كل شيء أكثر من اللازم ، اضغط على إيقاف مؤقت واسمح لنفسك باستراحة صغيرة.
أنت لست روبوتًا ، ولا يجب أن تكون تحت تصرف أي شخص واتصل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
يمكنك أن تكون أفضل صديق لك أو أسوأ عدو لنفسك. الأمر متروك لك لاختيار الشخص الذي تختاره.
اقضِ الوقت مع أقرب وأحبائك.
لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية قضاء الوقت مع عائلتك. هم الوحيدون الذين يمكنهم المساعدة في تركيزك وتشجيع النمو الذاتي بالطريقة التي تستحقها.
في الآونة الأخيرة ، مررت ببعض الأمور الصعبة ، لذلك قررت زيارة عائلتي. نوع من مثل إقامة طويلة للعثور على سلامتي الداخلية مرة أخرى.
لن تصدق كيف كان هذا علاجيًا لي ولصحتي العقلية.كونك محاطًا بأحبائك ، وكذلك التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي قليلاً ، يعمل على عجائب عقلك.
لا تقلل أبدًا من قوة الشفاء لأحبائك. مجرد وجودهم يصنع الفارق ، وهو مذهل بقدر ما هو مطلوب.
هل جربت اليوميات؟
فيما يتعلق بالعمل نحو أهدافك المحددة ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات سيبقيك في مسار ثابت ويحفزك.
كيف؟ بسيط.ستمنحك كتابة أهدافك إحساسًا بالمساءلة ، وستكون أقل ميلًا للخروج عن المسار ، حيث ستصبح إلى حد ما عادة.
تدوين اليوميات هو أضمن طريقة لتقييم تقدمك والبقاء واقفة على قدميها عند مواجهة عقبة في الطريق.
أعلم ، أعلم ، قد يبدو في الصف الثالث ، أليس كذلك؟ لكن اسمحوا لي أن أؤكد لكم ، لا شيء إلا. إنها أفضل طريقة للتفكير في رحلتك والبقاء وفية لأحلامك ومعرفة موقفك.
إذا لجأ المزيد من الناس إلى هذه الإستراتيجية البسيطة ، فسيكون العالم مكانًا أقل فوضى ، ألا تعتقد ذلك؟
راجع أيضًا: متى يكون قطع الأشخاص عن الأشخاص ضروريًا؟ (+ 7 نصائح للقيام بذلك)
تعلم كيف تركز على نفسك بعد الانفصال
الانفصال هو الأسوأ. الوقت الذي تقضيه معًا ، الفراشات في معدتك ، الرسائل الحلوة ، وشخصك - ذهب. مثل هذا تماما. كيف تتحسن يوما ما؟ قد تساعد هذه.
الحزن يستغرق وقتا. لا تتسرع في هذه العملية.
لا يمكنك أن تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. تمامًا كما هو الحال مع أي خسارة أخرى ، فإن فقدان الشخص الذي تحبه يتطلب الكثير من التعود عليه.
تضطر فجأة إلى إيجاد روتين جديد والتصالح مع حقيقة أنك فقدت للتو هدفك.
من سيستمع إليك وأنت تبكي الساعة 2 صباحًا الآن؟ من سيمسك بيدك عندما تتلقى أخبارًا سيئة من العمل؟
نعم. تمتص الانفصال. لذلك ، لا تتعجل في عملية الشفاء. خذ ما تشاء من الوقت ، ولا تضغط على نفسك. ستجد سعادتك مرة أخرى. انت دائما تفعل.
اشعر بمشاعرك ولكن لا تدعها تستهلك منك.
إيجاد التوازن الصحيح هو التحدي ؛ سأعطيك ذلك.
لا يمكنك أن تحرم نفسك من الشعور بأي شيء تشعر به ، ولكن في نفس الوقت ، كيف لا تدعه يستهلكك؟
لا أستطيع أن أقول ما الذي يناسبك بالضبط ، لكن يمكنني أن أقول ما الذي نجح معي. عادة ، أترك نفسي أبكي قليلاً أثناء الاستماع إلى Coldplay (بدون حكم).
لكن في اللحظة التي بدأت فيها بالشعور بضيق في التنفس ، وأخذت الأفكار السلبية تتسلل إلى رأسي ، قررت التخلص منها.
أتصل بأختي أو أمي ، أو أمشي كلبي. يساعد الهواء النقي على وضع الأمور في نصابها ، وبدأت أشعر مثلي مرة أخرى. المفتاح هو اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب.
لا فائدة من البكاء على اللبن المسكوب (هذا ليس خطأك).
لقد حدث. انتهى. وتخيل ماذا؟ لم يكن خطأك بالكامل. يستغرق التانغو شخصين. بغض النظر عما يشير إليه شريكك السام ، فأنت لست السبب الوحيد للانفصال.
أن تكون على اتصال بمشاعرك شيء ، لكن الاستمرار في إلقاء اللوم على نفسك بلا هدف شيء آخر تمامًا. ليس الأمر كما لو أنك استيقظت يومًا ما وقررت أن تخرج عن الحب (أو العكس).
هناك تتويج كامل للأحداث التي تسبق مثل هذا القرار. الأشياء تتراكم بمرور الوقت ، ويومًا ما يحدث ذلك.
لا أحد يتحمل اللوم (مع استثناءات بالطبع). لا تبكي على اللبن المسكوب. تستمر الحياة ، ويتبقى لك الكثير لتختبره. هذا الانفصال لا يحدد بقية حياتك.
قطع كل اتصال مع مصدر الأذى.
نعم ، أنا أطلب منك اتباع قاعدة عدم الاتصال. هذه أسرع طريقة للشفاء. على الرغم من أنني أعتقد أن البقاء مع صديقك السابق أمر ممكن ، إلا أن الوصول إلى هذا المكان يستغرق وقتًا.
أنت لست مستعدًا في أي مكان لذلك. ابتعد بنفسك عن الشخص الذي تسبب لك في الألم واحذف رقمه.
إن كونك قريبًا من حبيبتك السابقة الآن لن يؤدي إلا إلى إطالة معاناتك ويجعل من المستحيل التركيز على نفسك.إنه ليس صحيًا ، وسوف يمنعك من المضي قدمًا ، ومن المرجح أن ينتهي بك الأمر في السرير معًا.
لست مضطرًا حتى إلى شرح مدى صعوبة الاضطرار إلى بدء عملية الشفاء من جديد ، أليس كذلك؟
انظر أيضًا: قاعدة عدم الاتصال: قوة الصمت بعد الانفصال
اختر أن ترى هذا على أنه نعمة مقنعة.
في الوقت الحالي ، يبدو الأمر وكأنه نهاية العالم ، ولكن سرعان ما سترى هذا على حقيقته - نعمة مقنعة.
من الواضح أنك كنت في علاقة مختلة ؛ خلاف ذلك ، كنت لا تزال معًا. هناك سبب لانفصالك ، أليس كذلك؟
سيصبح هذا السبب أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. عندما تبدأ في العثور على نفسك مرة أخرى ، سترى مدى تحسن الأشياء ومدى شعورك بالسعادة.
إذا كنت لا تزال في هذا المكان ، أعدك ، سيأتي ذلك اليوم ، وسوف ترفع الكثير من الوزن عن كتفيك.
ابحث عن هوايات جديدة وركز على أهدافك.
أولاً وقبل كل شيء ، خصص المزيد من الوقت للأشخاص الذين تحبهم كثيرًا. ثانيًا ، مارس هوايات جديدة ستساعدك على الشعور بتحسن تجاه نفسك ، وأخيرًا ، ابدأ في وضع خطط لمستقبلك.
كيف تبهر الزوج في السرير
سافر إلى مكان جديد. انطلق في مغامرة مع أفضل أصدقائك. تقدم لهذه الوظيفة التي كنت تتطلع إليها منذ زمن طويل. استمع إلى ملفات بودكاست التي ستساعدك في رحلتك الجديدة.
نعم ، لقد كنت مع زوجتك السابقة لبضع سنوات. لكن ما هي تلك السنوات الثلاث مقارنة بالحياة التي أمامك؟
هذه هي كيفية التركيز على نفسك في علاقة
أن تكون في علاقة صحية أمر رائع. لكن في بعض الأحيان ، تضيع شخصيتك الفردية في 'الازدواج'. فأنت تركز بدرجة أقل على احتياجاتك وأكثر على احتياجات العلاقة.
هذا يطرح السؤال التالي: كيف تتجنب فقدان نفسك عندما تكون جزءًا من زوجين؟ إليك الطريقة:
اقضِ وقتًا ممتعًا مع نفسك بانتظام.
خصص بعض 'وقتي' بقدر ما تستطيع. إنه ليس أنانيًا أو متسامحًا مع نفسه أو محرجًا - بل على العكس تمامًا.
من الضروري قضاء الوقت بمفردك مع نفسك ومع أفكارك ، لأنها الطريقة الوحيدة لمعرفة ما تشعر به وما إذا كنت سعيدًا.
أن تكون وحيدًا لا يعني أن تكون وحيدًا. يمكن أن يكون لديك مجموعة رائعة من الأشخاص الذين يحبونك ولا يزالون يستمتعون بوقتي.
تواصل مع أصدقائك قبل العلاقة.
هل تتذكر هؤلاء الأصدقاء الذين كنت على صلة وثيقة بهم قبل أن تلتقي بشريكك؟ اضربهم ، خاصة إذا مر وقت طويل. الاصدقاء الحقيقيون ثمينون جدا.
في حين أنه من المتوقع إلى حد ما أن تركز على علاقتك عندما تكون في مراحلها الأولى ، بعد فترة ، يجب أن تعود الأمور إلى ما كانت عليه.
اتصل بأصدقائك قبل العلاقة ، وأعد الاتصال ولا تهملهم بعد الآن. هؤلاء هم الأشخاص الذين ستعود إليهم دائمًا عندما تحبطك الحياة.
انظر أيضًا: 20 علامة جميلة على أنك قد وجدت صداقة حقيقية توأم الروح
لديك هواية خاصة بك.
احصل على شيء يخصك فقط. سواء كان الأمر يتعلق بالرقص ، أو الكاراتيه ، أو الانضمام إلى جوقة ، أو الطهي ، طالما أنه شيء ستفعله لنفسك ، فهو يعمل.
أثناء وجود علاقة مدهشة ومرضية ، من المهم أيضًا أن تظل صادقًا مع هويتك. اتبع شغفك وافعل الأشياء التي تجعل قلبك سعيدًا.
لن يساعدك هذا على أن تكون أسعد ذاتك فحسب ، بل سيجعلك أيضًا شريكًا أفضل بكثير للآخر المهم.
ابحث عن بعض الوقت لممارسة الرياضة.
لا تعتبر التمارين الرياضية صحية فقط بمعنى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة للتخلص من التوتر عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
هل ذكرت أنه مضمون أيضًا لتحسين نوعية حياتك؟
أفهم أن الحياة يمكن أن تصبح مجنونة بجنون ، ومن الصعب اقتطاع وقت كافٍ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا هو الغرض من Youtube!
ابحث عن مقاطع فيديو للتمارين الرياضية تناسبك ، وافعل ما تريده وأنت مرتاح في غرفة المعيشة الخاصة بك.
لا تدع أهدافك تضيع من خلال عيش 'أهدافك الزوجية'.
في حين أن هناك قائمة كاملة من 'الأهداف الزوجية' التي أنا متأكد من أنك أنت وبيتك تتحققان من القائمة ، فمن المهم أيضًا ألا تدع أهدافك تختفي عن الأنظار.
فقط لأنك في علاقة سعيدة ومرضية ، لا يعني أن طموحك وقيادتك توقفا عن كونهما مهمين.
استمر في متابعة أحلامك. لا تكتفِ بالمحتوى فقط. قم بالوصول إلى النجوم وافعل ما تحتاجه لتحقيق الإشباع الشخصي الكامل. ليس الأمر بهذا الجنون ، كما تعلم؟
أنت تستحق ذلك ، وستجعل علاقتك أقوى بكثير. احتياجاتك لا تقل أهمية عن احتياجات شريكك. تذكر ذلك ، وأنت ذهبي.
انظر أيضًا: أهم 12 سببًا وجيهًا لكون الحياة الخاصة هي حياة سعيدة
أخبر شريكك باحتياجاتك ورغباتك.
هل تتساءل كيف تركز على نفسك في علاقة ما ولكن تظل واعيًا لشريكك واحتياجاته؟نقل.
إذا لم تكن سعيدًا بشيء ما ، فتحدث عما يدور في ذهنك. إذا تأذيت من أفعالهم ، فعبّر عن عدم رضاك. إذا لم تفعل ذلك ، فستستمر في تناول الطعام شيئًا فشيئًا.
التواصل هو أداة ضرورية تصنع العلاقة أو تنهيها. تعد القدرة على التواصل بشكل فعال من أهم المهارات الحياتية.
لديها القدرة على خلق فجوة لا يمكن التغلب عليها بينكما أو تقربكما أكثر من أي وقت مضى.
وأحيانًا ، تحتاج فقط إلى ترك شعرك لأسفل.
إذا كانت حياتك في حالة من الفوضى ، أو إذا كنت مشغولاً للغاية باحتياجات شريكك ، فقد حان الوقت للتخلي عن هذا الأمر.
اتصل بطاقمك ورسم المدينة باللون الأحمر. اذهب لقضاء ليلة في الخارج ، أو استمتع بليلة رائعة ، أو اذهب في مغامرة مرتجلة. كل ما يطفو القارب الخاص بك!
إن تعلم كيفية التركيز على نفسك في علاقة ما هو كل شيء عن فعل الأشياء التي قمت بها عندما كنت أعزب. ما الذي جعلكسعيدةثم ربما يجعلك سعيدا الآن.
لقد أهملت للتو احتياجاتك قليلاً. هذا جيد ، مع ذلك. لم يفت الأوان أبدًا للقيام بالمزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا. ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحالي!
راجع أيضًا: تحدي الحب الذاتي لمدة 30 يومًا: كن أفضل نسخة من نفسك
السعادة هي اختيار.
الآن ، يجب أن تكون قد أدركت مدى أهمية تعلم كيفية التركيز على نفسك. فقط افعل ما يجعل قلبك يغني!
إذا كنت لا تحب الأشخاص الذين تتسكع معهم ، فغيّر دائرتك الاجتماعية. إذا كنت قد بدأت تفقد نفسك في علاقتك ، فافعل كل الأشياء الممتعة التي استمتعت بها عندما كنت لا تزال عازبًا.
أوه ، وإذا كنت لا تزال تعاني من انفصالك السيئ (طوال الوقت تلوم نفسك على كيفية حدوثه) ، توقف. بقدر ما هو مفجع ، تحدث الانفصامات وتستمر الحياة.
سوف تمتص لفترة من الوقت ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تدعها تلتهمك.
أعلم أن التمرغ في البؤس هو أسهل ما يمكن فعله. لكن العودة ، واختيار القيام بشيء حيال ذلك ، والسماح لنفسك بالشعور بالسعادة مرة أخرى يتطلب الشجاعة.
قرر اليوم أنك ستمسك بالحياة من الأبواق وتفعل ما تريد. من يستطيع أن يخبرك بخلاف ذلك؟
أنت تصنع طريقك إلى السعادة - إذا كنت تستطيع تصديق ذلك ، يمكنك بالتأكيد تحقيق ذلك. وإذا لم أقنعك ، فربما سيفعل أبي لينكولن:
معظم الناس سعداء بقدر ما يتخذون قراراتهم.
انظر أيضًا: عندما تبدأ في الإيمان بنفسك ، ستحدث هذه الأشياء السبعة
كيف تصبح نحيفة في 10 دقائق