كيفية التغلب على السحق: 10 نصائح للتخلص منها أخيرًا
أنت تتخيلهم ليلًا ونهارًا ، ولا يمكنك التوقف عن النظر إلى صورهم (خاصة تلك التي تجدها ألطف) ، بينما تسأل نفسك في نفس الوقت كيف يمكنك الخروج من مرحلة الافتتان هذه. كيف يتغلب المرء على الإعجاب؟
يمكن أن يكون السقوط بالنسبة لشخص ما لسبب ما محظورًا تجربة مرهقة وغالبًا ما يؤدي إلى وجع قلب ساحق.
لذا ، فإن تجاوز موضوع عاطفتك هو الشيء الحكيم الوحيد الذي يجب عليك فعله (إذا كنت تريد الحفاظ على عقلك وإظهار بعض الاعتبار لوقتك الثمين وأعصابك ، أليس كذلك؟).
الآن ، أتمنى أن أتمكن من إخبارك أن هناك صيغة سحرية سرية ستعلمك كيفية التغلب على من تعجبك في يوم واحد ، لكن ليس هناك.
من التجربة الشخصية ، يمكنني أن أخبرك بصراحة أن هذه عملية ولكنها تستحق العناء!
كل ما عليك فعله هو قراءة النصائح / الخطوات التالية وتنفيذها في حياتك اليومية. وإذا كنت مثابرًا وصبورًا ، فقبل أن تعرف ذلك ، فإن إعجابك بلا مقابل سيكون شيئًا من الماضي.
مستعد؟ أنا متأكد من أنك بحق الجحيم! لذلك دعونا نرى:
أتساءل كيف تتغلب على سحق؟ إليك ما يجب فعله
1. دلل نفسك!
أضع هذا في المقام الأول وبعلامة تعجب لسبب ما. السبب هو أنني لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية تذكير نفسك في هذه اللحظات بأنك تستحق الأفضل.
بدلاً من التفكير في سبب عدم قدرتكما على البقاء معًا ، والاستغراق في أحلام اليقظة بشأن سحقك وفقدان رأسك بسبب الكثير من 'ماذا لو' ، يجب أن تركز على تدليل نفسك!
يجب أن تركز على جعل نفسك تشعر بتحسن وتميز وتقدير!
لذا ، استمتع بالتدليك ، واشترِ أحمر شفاه جديدًا ، واخذ حمامًا طويلًا من الفقاعات (آه!) ، واذهب إلى مطعمك المفضل واطلب قائمة الطعام اللعينة بأكملها إذا كنت ترغب في ذلك (وإذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك).
استمتع بأفضل الأفلام والبرامج التلفزيونية على Netflix ، واشتري زوج الأحذية الجديد الذي كنت تريده (لأنني أعلم أنك تريدها حقًا)!
في كلمة واحدة ، دلل نفسك كثيرًا لدرجة أنك نسيت حتى أنك تعرضت للسحق. إذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فما عليك سوى التفكير فيما قد تفعله فتاتك.
هل تعتقد حقًا أنهم يفكرون فيك وينسون الاستمتاع بحياتهم؟
لا. يكاد يكون من المؤكد أنها ليست كذلك. لذا ، فإن تدليل نفسك سيكون أفضل انتقام ويجب أن تستمتع به بالتأكيد!
الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنا
2. اسمح لنفسك بتجربة المشاعر المؤلمة بشكل كامل
غالبًا ما ننسى أن السماح لأنفسنا بتجربة المشاعر المؤلمة هو جزء من عملية الحزن. من المهم أن نفهم أنه إذا قمنا بحظر مشاعرنا السلبية وكل الأشياء السيئة في حياتنا بشكل عام ، فإنها ستصبح أقوى وأكثر قوة بمرور الوقت.
لذا ، ما عليك القيام به هو السماح لنفسك بتجربة كل المشاعر المؤلمة التي تمر بها في الوقت الحالي. هل تشعر بالغضب؟ نعترف به.
هل تشعر بالأذى؟ ثم لا تتظاهر بأنك على ما يرام.
لا تهرب مما تشعر به الآن لأنه قد يطاردك على المدى الطويل. كلما تظاهرت بأن كل شيء على ما يرام ، كلما شعرت بالأذى.
كن صريحًا مع نفسك وتقبل حقيقة أنك مجرد إنسان - إنسان مسموح له أن يشعر بكل المشاعر التي يريدها: من الفرح المبارك إلى الحزن المدمر تمامًا.
لأن هذا ما يجعلك ما أنت عليه - شخص شجاع بقلب كبير لا يخشى التعبير عن مشاعره.
3. قم بإلغاء متابعة سحقك على جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.أنصح بقراءة هذه الجملة القوية مرارًا وتكرارًا حتى تبدأ في مطاردتك - حتى أثناء نومك (حسنًا ، أنا أمزح بشأن هذه الجملة).
إذن ، ماذا تعني الجملة أعلاه ، بالضبط؟ هذا يعني أن كل شيء أو شخص في حياتنا موجود في أفكارنا أيضًا.
وعندما يكون أو يكون بعيدًا عن الأنظار ، فإنه أو يكون بعيدًا عن أذهاننا أيضًا.
يمكن تطبيق هذا المبدأ في أي مجال من مجالات حياتنا ، لذلك فهو نصيحة مفيدة عندما يتعلق الأمر بتعلم كيفية التغلب على الإعجاب.
كل ما عليك فعله هو إلغاء متابعة أو إلغاء صداقتك على جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك (Instagram و Facebook و Snapchat - كلهم) لأن إلغاء الصداقة أو إلغاء المتابعة سيبقيهم بعيدًا عن عينيك ، وبالتالي بعيدًا عن عقلك!
نعم. إنها بهذه السهولة. لكن من المهم أن نفهم أن هذه عملية!
على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على زيارة ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بهم حوالي 100 مرة يوميًا ، فلا يمكنك توقع أنه بمجرد التوقف ، لن يكون لديك دافع واحد لبدء زيارة ملفهم الشخصي مرة أخرى. ستفعل ، لكن لا يجب أن تفعل ذلك.
ستظل الرغبة في ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي قوية لبضعة أيام ، وإذا قاومت الإغراء ، فستخلص!
راجع أيضًا: كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما: 15 خطوة لإخراجها من رأسك
4. زيادة حب الذات
عندما نسحق شخصًا ما ، نكون مفتونين به تمامًا ، تقريبًا بشكل لا رجعة فيه.
نفكر فيهم طوال الوقت ، ونتخيل جميع النتائج المحتملة (إذا قررنا القيام بشيء حيال ذلك) ونأمل أن يلاحظونا ويشعروا بنفس الطريقة تجاهنا.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، ندرك أنه لا جدوى من فعل أي شيء لأنه ، لسبب ما (هذا معروف لك فقط) ، فأنت تعلم أنك لن تكون معهم أبدًا وكل هذا مجرد وهم مثير للإعجاب.
في كل هذا ، غالبًا ما نبدأ في إهمال أنفسنا. نبدأ في الشعور بأننا غير مرغوب فيه أو غير جيد بما فيه الكفاية (أو كلاهما).
من خلال التركيز فقط على هذا الإعجاب الذي لا مقابل له ، ننسى التركيز على كل الأشياء الجيدة في حياتنا وعلى أنفسنا التي أمام أنوفنا مباشرة!
الشيء الوحيد القادر على كسر هذه الحلقة المفرغة هو حب الذات.
لتزيد من حبك لذاتك ، ذكّر نفسك بما لديك من محبة من عائلتك وأصدقائك ، وبجميع إنجازاتك ، وكم أنت امرأة جميلة وقوية ، وما هو مصدر إلهامك للآخرين.
العناية بالنفس = احترام الذات!
إذا كنت تعمل على أن تصبح أفضل ما لديك ، وإذا كنت تهتم برفاهيتك ، فستجد جانبًا مضيئًا في كل هذا. ستنجح في التغلب على سحقك بقوة عقليتك الإيجابية!
5. تحدث مع أحد أفراد العائلة أو مع أصدقائك المقربين
كما ذكرنا سابقًا ، فإن منع نفسك من تجربة المشاعر المؤلمة يمكن أن يأتي بنتائج عكسية خطيرة ، لذا ينصح بشدة التحدث مع أحد أفراد الأسرة أو أفضل صديق لك أو صديق مقرب!
إن الاحتفاظ بكل هذه المشاعر غير المتبادلة بداخلك ليس جيدًا لصحتك العقلية لأنه بمرور الوقت يمكن أن تتراكم هذه المشاعر وتتسبب في عائق لا يمكن إصلاحه إلا بمساعدة المتخصصين.
إذا كانت عائلتك تعيش بعيدًا عنك وإذا لم يكن أصدقاؤك متاحين ، فهناك خيار آخر وهو التحدث مع زميل في العمل (ما لم يكن معجبًا بك بالطبع). دون الكثير من التفكير ، أخبرهم فقط بما تشعر به حيال كل هذا ودع عواطفك ترشدك.
لا تحاول تنقيح كلامك ولا تتظاهر بأن هذا ليس بالأمر الكبير ، وأنك تجاوزته تمامًا وأن كل ما تريده هو إخبارهم بذلك. كن صادقًا معهم ، والأهم من ذلك ، كن صادقًا مع نفسك.
الحقيقة هي الخطوة الأولى للشفاء!
6. أو اكتب أفكارك ومشاعرك
لسنا جميعًا مرتاحين للتحدث عن مشاعرهم مع الآخرين (خاصة عندما يتعلق الأمر بأشياء حساسة مثل الإعجاب) ، وإذا كنت أحدهم ، فلا داعي للقلق ، لأنه يوجد بديل!
إذا كنت انطوائيًا مثلي ، فمن المحتمل أن تقدر الخيار الآخر ، وهو الكتابة بدلاً من التحدث.
لذا ، خذ ورقة واكتب أفكارك ومشاعرك ، بدءًا من سبب إعجابك بمن تعجب به ، ولماذا لا يمكنك أن تكون معًا ، وكيف تشعر حيال كل ذلك.
من المستحسن أن تجعل هذا روتينًا (على الأقل ، في الوقت الحالي) ، لذلك يجب أن تفكر بجدية في بدء 'دفتر يوميات' حيث يمكنك كتابة أشياء تتعلق بهذا الأمر المحدد.
جزء مهم آخر من الكتابة / كتابة اليوميات هو تركها تذهب! سبب كتابة كل هذه الأشياء هو أنك بحاجة للتخلص منها.
بدلاً من التحدث ، أنت تضع أفكارك ومشاعرك على ورقة لغرض وحيد هو تركها تذهب!
إذا شعرت أن مجرد كتابة مشاعرك لا يساعدك حقًا ، أقترح سحق الورقة أو حرقها لأن هذه الطريقة ثبت أنها تعطي إحساسًا بالراحة والإغلاق.
لذا ، اكتب كل شيء على الورق ثم اتركه - دع كل مشاعرك تذهب. دعهم يختفون في الهواء!
7. عبّر عن نفسك بالأنشطة التي تجعلك سعيدًا
إذا كنت تتساءل عن كيفية التغلب على الإعجاب ، فإن جوابي هو: عبر عن نفسك! افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا! إنها بهذه السهولة.
لكنني أفهم. الأمر بسيط من الناحية النظرية ، لكنه في الواقع شيء مختلف تمامًا.
أتفهم أن النشاط الوحيد الذي يدور في ذهنك الآن هو التفكير في الشخص الذي يعجبك (إذا كان من الممكن تصنيف ذلك على أنه نشاط) ، ولكن من أجل مصلحتك ، عليك أن تفتح عينيك وتبدأ في فعل الأشياء بدلاً من التفكير في القيام بذلك. أشياء.
أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، لكن ثق بي ، بعد مرور بعض الوقت ستكون ممتنًا لأنك فعلت ذلك. لذلك ، ابحث عن هواية جديدة: الرقص ، والغناء ، والرسم ، والذهاب في نزهة على الأقدام ، وممارسة الألعاب (إذا كنت فتاة لاعبة) ، أو محاولة كتابة قصة قصيرة أو قصيدة.
تسريحات الشعر للشعر الناعم والوجه المستدير
إنشاء ، إنشاء ، إنشاء ...
ليس عليك حتى أن تكون جيدًا في هذه الأشياء. فقط لأنك لا تملك صوت أديل ، فهذا لا يعني أنك لا يجب أن تغني من أجل التسلية الخاصة بك. دعني أقول لك شيئا.
أجد دائمًا أنه رسم فن تجريدي مهدئ ومفيد للغاية. أرسم خطوطًا ودوائر وأشكالًا غريبة وغريبة ، وأثناء القيام بذلك أغلقت عقلي وأترك مشاعري تقود يدي.
لا يمكنني التعبير عن مدى تجديد هذا النشاط ، لذا إذا لم تكن قد جربته ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك!
8. توقف عن إضفاء الطابع المثالي على سحقك!
مرة أخرى ، لقد وضعت علامة تعجب لسبب ما. كما ترى ، هناك شيء واحد يتعلق بالسحق وهو سام للغاية لدماغنا وهو الجزء المثالي.
عندما يكون لدينا سحق ، فإننا في الأساس نخلق صورة مثالية لهم في أدمغتنا وهذه الصورة عادة ما تكون مزيفة. في معظم الأوقات ، لا نعرف الكثير عن سحقنا ، لكننا نفترض الأشياء ونرى الأشياء بالطريقة التي نريدها.
مواقع جنسية سهلة للحمل
نحن نمثل سحقنا. من خلال القيام بذلك ، نمنع أنفسنا من رؤية الصورة الحقيقية الأكبر ، مما يجعل الأمر صعبًا عليناتجاوزهم والمضي قدمًا في النهاية.
للتوقف عن إضفاء الطابع المثالي على شخص ما ، يعني البدء في رؤية الأشياء كما هي - وهذا بالضبط ما عليك القيام به! لذا ، اسأل نفسك عما رأيته في إعجابك في المقام الأول ، وفكر في الأمر لبعض الوقت واسأل نفسك مرة أخرى ما إذا كان هذا صحيحًا حقًا.
هل تخيلت أن الشخص الذي يعجبك هو الرجل المثالي بالنسبة لك لأن لديه مجموعة من المهارات والصفات التي لا يمتلكها الآخرون؟ هل تعتقد أنه الشخص الوحيد في العالم الذي يمكن أن تكون سعيدًا به؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فكر مرة أخرى. بادئ ذي بدء ، لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم ، لذلك ليس من يعجبك أيضًا. الكمال غير موجود.
الشخص الذي يعجبك هو مجرد إنسان قد جعلته مثاليًا وبالتالي نسيت الانتباه إلى عيوبه أيضًا.
إنهم ليسوا مصدر سعادتك ولا يجب أن تراهم أو تعاملهم على هذا النحو. حان الوقت لتحلي بالواقعية وتعترف لنفسك أنه ربما لم يكن من المفترض أن تكون كذلك ، وأنه كلما تقدمت مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
9. التعرف على أشخاص جدد
عندما كنت أتغلب على إعجابي ، كرهت هذا حقًا. قابل أناس جدد.عنجد؟ ماذا يعني ذلك حتى؟ هل من المفترض حقًا أن يساعدني لقاء أشخاص جدد في نسيان ذلك الشخص الذي أحاول نسيانه؟ همم…
السبب الرئيسي الذي جعلني مرتبكًا بشأن هذا السبب هو أنني لم أفهمه حقًا في البداية.
اعتقدت أن لقاء أشخاص جدد يعني أنني يجب أن أبدأ في المواعدة مرة أخرى والبحث عن سحق جديد (نعم) ثم الإعجاب التالي ، وما إلى ذلك حتى تكدس كل الأشخاص الخطأ في حياتي.
لحسن الحظ ، ليس هذا ما يدور حوله الأمر (إلا إذا كنت مستعدًا وبعد ذلك يمكن أن يكون). لقاء أشخاص جدد لا يعني البحث عن إعجاب جديد ، ولكن مجرد الخروج مع أشخاص جدد ومختلفين!
التحدث إلى أشخاص جدد ، والقيام بأشياء ممتعة مع أشخاص جدد (لا يتضمن ذلك بالضرورة الجنس) ، والتحدث عن تاريخ حياتك ولحظات طفولتك المضحكة أثناء تناول المشروبات الكحولية المفضلة لديك ...
الهدف من مقابلة أشخاص جدد ليس استبدال الشخص الذي يعجبك بآخر ، ولكن ببساطة التواصل الاجتماعي وتبادل الابتسامات والاستمتاع باللحظات لأنه كلما استمتعت أكثر ، كلما اقتربت من تجاوز هدف رغبتك!
انظر أيضًا: 5 أشياء يجب تذكرها قبل أن تبدأ في المواعدة مرة أخرى
10. راجع معالجًا أو مستشارًا
أقترح أولاً تجربة جميع الأساليب المذكورة أعلاه ثم بعد مرور بعض الوقت ، إذا كنت تعتقد أن الأمور لا تتحسن ، يجب أن تحاول زيارة معالج أو مستشار لأن هذه الطريقة البديلة قد تساعدك!
إذا لم تزر معالجًا أو مستشارًا من قبل ، فقد يكون هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله! بعد كل شيء ، هناك أول مرة لكل شيء وهذا ليس استثناء.
هناك الكثير من علماء النفس الإكلينيكيين المتخصصين في العلاقات وكل ما عليك فعله هو العثور على الشخص المناسب لك.
بعد الاستماع إليك بعناية ، سيقدمون لك جميع الخطوات اللازمة وسيساعدك على فهم الموقف برمته بشكل أفضل.
سيقدمون لك نصائح قيمة حول كيفية التغلب على الإعجاب لأنهم مدربون على ذلك ، لذلك لا داعي للشك والاعتقاد بأنهم لن يكونوا قادرين على مساعدتك.
إنهم يساعدون الكثير من الأشخاص مثلك ومثلي ، لذلك أنا متأكد من أنهم سيكونون قادرين على فعل الشيء نفسه من أجلك! كل ما تحتاجه هو أن تصدق (والذي يكون أحيانًا أصعب جزء من كل شيء).
بعد القيام بكل هذا ، لم يتبق سوى شيء واحد للقيام به:
كرر لنفسك: أستطيع أن أفعل هذا!
لكي تنجح في شيء ما ، عليك أن تؤمن أنه يمكنك القيام به وأنك ستفعله! إذا كنت تفكر بإيجابية ، فستحصل على نتائج إيجابية.
ما هو رأيك ، أنت تخلق. ما تشعر به ، أنت تجذب. ما تتخيله ، تصبح.
عقلك هو أقوى أداة تحت تصرفك ، لذا استخدمه بحكمة. إذا كنت تفكر بإيجابية ، فستنجح في التغلب على من يعجبك!
انظر أيضًا: ما هي المدة التي تستغرقها عملية السحق؟ و 10 طرق للتغلب عليها بنجاح
