كيفية طرد شخص ما من عقلك: 17 خطوة للمضي قدمًا في النهاية - ديسمبر 2022

كيفية طرد شخص ما من عقلك: 17 خطوة للمضي قدمًا في النهاية

هل تتساءل عن كيفية إخراج شخص ما من عقلك والمضي قدمًا في حياتك أخيرًا؟ مرحبًا بك في الفصل الجديد من حياتك!

بغض النظر عما إذا كنت تحاول الانتقال من علاقتك تقريبًا أو تحاول أن تنسى شخصًا كنت تحبه من قبل (أو شخصًا لم تتح لك فرصة أن تكون معه من قبل) ، فهذه هي الأفكار التي ربما تدور في رأسك :أتساءل ماذا يفعلون الآن أو إذا كانوا يفكرون بي ... ربما ينبغي أن أرسل لهم رسالة نصية ، فقط أسألهم كيف يفعلون ، لا شيء جاد ... أو ربما هذه ليست فكرة جيدة. يا إلهي ، أتمنى أن أخرجهم من ذهني مرة واحدة وإلى الأبد!



هل تعرف كيف أعرف ما يدور في رأسك؟ لأنني كنت مرة واحدة. أعني ، من أنا أكذب ، لقد كنت في حذائك عدة مرات حتى الآن وأنا أفهم تمامًا كيف يمكن أن يكون كل هذا مستهلكًا.

الحقيقة هي أن الجميع يريد ، أو أفضل من القول ، هويحاول أنانسى شخص ما. أعتقد أن هذا هو كيف التعبير'التقاط الرحلات الجوية ، وليس المشاعر'جاء إلى الحياة.

الهوس بشخص ما تريد التخلص منه هو أحد أكثر الأشياء المحبطة التي يمكن أن تحدث لك واليوم ، سوف تتعلمكيف ننتقل أخيرًا!



مستعد؟ اربط حزام الأمان ودعنا نبدأ!

فن المضي قدمًا: كيف تُبعد شخصًا عن عقلك

توقف عن ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي

امرأة تجلس على كرسي بذراعين بالقرب من النافذة



عندما أحاول إخراج شخص ما من ذهني ، أجد صعوبة في عدم الاستغراق في أحلام اليقظة بشأنه لساعات. أتخيل أنواعًا مختلفة من الأشياء ، من إخبارهم ، أنا أحبك ، إلى السفر حول العالم معهم.

في عالمي ، حبي لهم واسع وغير مشروط ولكن في عالمهم ، ربما لست موجودًا حتى.

الحقيقة المحزنة هي أنه على الرغم من أنني أدرك تمامًا كل هذا ، ما زلت لا أستطيع التوقف عن أحلام اليقظة بشأنهم أو ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

أعتقد أن هذه هي الطريقة التي يتشابك بها البشر. إذا سألتني ، فإن التوقف عن مطاردة شخص تحبه حقًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، ناهيك عن حظره هو التحدي الأكبر لعلم النفس البشري وأنا أتحداك أن تقبل التحدي!

إلغاء الاشتراك ، إلغاء الاشتراك ، إلغاء الصداقة لهم. توقف عن انتظارهم لنشر صور جديدة ، وتوقف عن إعادة قراءة منشوراتهم والقيام بكل تلك الأشياء المجنونة التي نقوم بها عندما نحاول نسيان شخص ما.

حان الوقت للتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي. حان الوقت لإخراجهم من رأسك.

توقف عن محاولة اكتشاف ما يدور في أذهانهم

امرأة ذات شعر طويل تنظر إلى الجبل

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا نجحوا في فك رموز ما يجري في ذهن هذا الشخص ، فسيحلون نوعًا من الألغاز وسيكونون قادرين على المضي قدمًا في حياتهم. دعني أقول لك شيئا:هذا لن يحدث.

الشيء الوحيد المؤكد الذي يمكن أن يحدث هو أنك تدمر صحتك العقلية من كل هذا التفكير. قد لا يعجبك ما سأقوله بعد ذلك ولكن إليك الحقيقة القاسية:

إذا أرادوا التحدث إليك أو رؤيتك ، فسيتأكدون من التقاط هواتفهم والقيام بذلك!
لا تفكر فقط في أنهم مشغولون أو حزينون أو متعبون أو أي شيء آخر. دعها تذهب.

ما هي بعض الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية

توقف عن تقديم الأعذار لهم. أعني ، نحن نعيش في القرن الحادي والعشرين ، حيث وصل الاتصال الفوري إلى ذروته وما زال يتطور. إذا أرادوا الاتصال بك ، فسيتأكدون من القيام بذلك.

توقف عن محاولة اكتشاف ما يجري داخل رؤوسهم ولكن ركز على فرز الأشياء بداخلك. الشيء الوحيد الذي يمكنك التأثير فيه هو عقليتك.

تخلص من عناصر الحنين التي تذكرك بها

المرأة في ثوب زهري أزرق جالس على bed

إذا كنت على علاقة بهذا الشخص المعين الذي تريد نسيانه ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الهدايا والتذكارات الأخرى منه. إذا لم تقضِ الكثير من الوقت معهم ، فسيكون هذا أسهل بالنسبة لك.

ما عليك القيام به هو التخلص من كل العناصر التي تذكرك بها. يمكن أن يكون دبدوب أو بطانية أو تذاكر أو أشياء أخرى تذكرك بحدث ولحظات معينة تقضيها معهم.

من خلال القيام بذلك ، ستتخلص من كل المحفزات المحتملة (الأشياء التي تذكرك بها) ، والتي ستمنعك من أحلام اليقظة بشأنها أو الاستسلام لإغراء الاتصال بها.

احصل على الختام

المرأة، ب، القبعة السوداء، جلس المقعد، looking at، water

بدلاً من التركيز على إيجاد حلول وطرق جديدة للتواصل معهم ، تقبّل ما حدث واختتم.

لتكون قادرًا على إخراج شخص من رأسك ، يجب ألا تهرب من نفسك.

لا يمكنك حذف وجودهم بطريقة سحرية والتظاهر بأنك لم تقابلهم أبدًا. لقد كانوا جزءًا من حياتك وعليك قبول ذلك.

لا تسأل عن أي شيء ولكن اترك كل شيء.

اتبع 'قاعدة عدم الاتصال'

المرأة في أعلى الأزهار يجلس على أريكة صفراء

عندما سألني أحد أصدقائي السؤال التالي:كيف تحصل على شخص ما من عقلك؟لقد ذكرتهم بقاعدة 'عدم الاتصال' القوية هذه.

تعلم كيفية المضي قدمًا والتوقف عن الاتصال بهذا الشخص المعين ليس مهمة سهلة. إنها واحدة من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها في الحياة ولكنها ضرورية إذا كنت تريد المضي قدمًا في النهاية.

قم بتطبيق قاعدة عدم الاتصال. توقف عن التحدث والمراسلة النصية والقيام بكل الأشياء الأخرى مع هذا الشخص المعين الذي تريد نسيانه.

إذا كنت لا تثق بنفسك ، فاحذف رقمه ، وألغ متابعته ، وأخبر شخصًا ما بإخفاء هاتفك عنك وما إلى ذلك.

مهما فعلت ، لا تتصل بهم ، ولا تطاردهم وستكون بخير. أعلم أن القول أسهل من الفعل ولكني أؤمن بك وأنا متأكد من أنه يمكنك فعل ذلك!

الذي سوف يتزوج سميث الآن

ابق نشيطا

امرأة ترتدي طماق برتقالية تؤدي تمارين الجلوس في صالة الألعاب الرياضية

ابحث عن هوايات جديدة ، تعرف على أصدقاء جدد ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واذهب في نزهة على الأقدام ، وصنع ملفات تعريف الارتباط ، وأعد تصميم مكانك ، وقم بالرقص ، والغناء ، والرسم. عندما تكافح من أجل إخراج شخص ما من عقلك ، فإن أهم شيء هو أن تظل نشطًا.

بمجرد أن قررت أن أكون أكثر نشاطًا ، كانت هذه هي المرة الأولى التي لم أفكر فيها كثيرًا في تلك التي كنت أحاول نسيانها لأنني ببساطة لم يكن لدي وقت لذلك بعد الآن.

الرياضيات بسيطة هنا ؛ كلما ركزت على عمل شيء آخر ، قل تفكيرك فيه.

انظر أيضًا: لماذا ما زلت أحب حبيبي السابق وكيف يمكنني المضي قدمًا؟

أعد توجيه أفكارك

المرأة التي تنظر إلى الكمبيوتر المحمول بينما تمدد على الفراش على مقربة من الكلب

تعلم كيفية إخراج شخص ما من عقلك يشبه تعلم كيفية صرف ذهنك عن الطعام. إذا كنت تفكر باستمرار في الطعام ، فمن المحتمل أن تميل إلى تناول المزيد والمزيد.

إذا كنت تفكر باستمرار في هذا الشخص ، فمن المحتمل أن تميل إلى الاتصال به.

بدلاً من القيام بذلك ، اقرأ الاقتباسات المنفصلة ، وقم بتحويل أفكارك السلبية إلى إبداع ، وشاهد Netflix وركز على حياتك الخاصة وكيف يمكنك جعلها أفضل وأكثر تشويقًا.

صدقني ، الطريقة الوحيدة لإخراجها من عقلك هي أن يكون لديك شيء جديد في عقلك. بإبقاء نفسك مشغولاً ، لن يكون لديك الوقت للتفكير في أي شيء متعلق بهم.

لا تضغط على نفسك

امرأة تلمس شعرها وهي جالسة على صخرة

عندما رفضتني حبيبي في المدرسة الثانوية ، واجهت صعوبة في قبول حقيقة أنه لا علاقة لي بها.

ألوم نفسي لأنني لست جميلة بما فيه الكفاية أو جذابة بما فيه الكفاية لأنني كنت مقتنعا أن هذا هو سبب عدم اهتمامه بمواعدتي.

في وقت لاحق من حياتي ، غالبًا ما أجد نفسي أواعد رجالًا غير متاحين عاطفياً يخافون من الالتزام أو أي شيء متعلق بذلك بعد فترة زمنية معينة.

مرة أخرى ، ألوم نفسي على كوني انتهازية أو محتاجة (على الرغم من أن الأمر لم يكن كذلك).

لم أكن على دراية بحقيقة أنني لا أستطيع التأثير على أي منها وأنه لا جدوى من التشكيك في أي شيء أو الإفراط في التفكير في خياراتهم وقراراتهم.

لذا ، نصيحتي المتواضعة لك هي:لا تضغط على نفسك.

هناك العشرات من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قرار شخص ما القيام بشيء ما أو عدم القيام به. هذا ليس له علاقة معكم.

بغض النظر عما تفعله أو تقوله ، فلن يتغير شيء إذا لم يكن من المفترض أن تكون كذلك. تذكر أن كل شيء يحدث لسبب وفي يوم من الأيام ستدرك ذلك وتكون ممتنًا لذلك.

اسمح لنفسك أن تشعر بكل مشاعرك

بكاء المرأة أثناء وقوفها بالقرب من الجدار

بغض النظر عما تفعله ، تذكر أن كبت مشاعرك ليس خيارًا. يعتقد الكثير من الناس أن إجبار أنفسهم على نسيان شخص ما وقمع مشاعرهم سيساعدهم على الخروج من رؤوسهم بشكل أسرع.

كنت هناك وفعلت ذلك وهل تعرف ماذا حدث؟ أطالت معاناتي.

بدلاً من البحث عن حلول فورية عندما يتعلق الأمر بإبعاد شخص عن ذهنك ، عليك أن تسمح لنفسك بالشعور بكل مشاعرك ، من الحزن إلى الحزن.

لا يمكنك التخلص من شيء ما إذا لم تعترف به أولاً. للمضي قدمًا في حياتك ، تحتاج إلى المرور بمرحلة القبول أولاً ، والتعبير عن شعورك والتحقق من مشاعرك.

الصراخ ، البكاء ، الضحك بصوت عالٍ ، افعل ما يحلو لك ولكن لا تزيف أنك تشعر بالرضا عندما لا تكون كذلك. لا بأس أن تشعر بالأذى والخيانة. اعلم أن هذا لن يستمر إلى الأبد.

عبر عن نفسك

امرأة مع لوحة الشعر المجعد

هذه الخطوة متصلة بالخطوة السابقة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعبير عن نفسك والسبب وراء القيام بذلك هو إخراج مشاعرك من نظامك.

يمكنك أن تقرر رسم شيء ما أو إنشاء شيء من الصفر أو كتابة أغنية (حتى لو كانت أغنية مفجعة).

عبر عن نفسك باختيار ملابس مثيرة للاهتمام أو غناء الكاريوكي (حتى لو كنت من غير الموهوبين في الغناء).

يمكنك التعبير عن نفسك حتى أثناء الطهي.كل ما عليك فعله هو العثور على طرقك المفضلة للتعبير عن مشاعرك وستكون في منتصف الطريق لإبعادها عن عقلك.

الطريقة المفضلة للتعبير عن نفسي هي الغناء. إذا شعرت بالحزن ، أفكر في بعض الأغاني الحزينة وأغنيها. في بعض الأحيان أبكي أثناء القيام بذلك ولكن بعد أن أنتهي ، أشعر بتحسن كبير.

مارس اليقظة

امرأة تتأمل أثناء جلوسها على الصخرة

كيف تحصل على شخص ما من عقلك؟ تعلم كيفية نسيان شخص ما هو التركيز على أن تكون في الوقت الحالي. يكمن أكبر مصدر للضيق وخيبة الأمل في الإفراط في التفكير في الماضي.

الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا هي البقاء في الوقت الحالي والتركيز على ما يحدث الآن. أفضل طريقة لممارسة اليقظة هي التأمل.

اجلس في وضع مريح وأغلق عينيك وركز على تنفسك. لا تفكر في أي شيء سوى تنفسك ودقات قلبك.

تواصل مع الكون وذاتك الحقيقية. بمجرد تحقيق ذلك ، ستدرك أنه سر السعادة الحقيقية.

انظر أيضًا: أصح طرق السبعة للتعامل بفعالية مع الرفض (وأخيرًا المضي قدمًا)

احتفظ بمجلة

كتابة المرأة أثناء جلوسها على العشب

هناك العديد من الفوائد للاحتفاظ بمجلة وأهمها خلق النظام عندما يشعر عالمك بالفوضى.

عندما تكتب مشاعرك على قطعة من الورق ، تحصل على نظرة ثاقبة لنفسية وعقلية عامة.

عندما بدأت في الاحتفاظ بمجلة ، كنت في موقف حب معقد حقًا. لم يكن لدي أي فكرة عما يجب أن أفعله حيال ذلك ، لذلك بدأت للتو في الكتابة عن شعوري تجاه كل شيء.

كلما انتهيت من الكتابة ، سأشعر بأنني أخف بعشر مرات لأنني تركت كل أعبائي (الأفكار والعواطف) في دفتر يومياتي.

يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات أمرًا رائعًا أيضًا لتتبع تقدمك.

بعد مرور بعض الوقت ، تحقق مما كتبته قبل بضعة أسابيع وستلاحظ على الفور تقدمك وكيف كنت 'غبيًا' في ذلك الوقت (على الأقل هذا ما شعرت به).

أوصي بالاحتفاظ بمجلة يومية بغض النظر عما إذا كنت تحاول إبعاد شخص عن عقلك أم لا. صدقني ، ستكون ممتنًا لنفسك على ذلك.

مارس التسامح

المرأة في سترة رمادية يقف في الهواء الطلق أثناء غروب الشمس

من خلال توجيه كل طاقتك إلى كره ماضيك أو شخص واحد ، غالبًا ما تتجاهل قوة الشفاء من التسامح. إن ممارسة التسامح يعني أن تمنح نفسك فرصة لبداية جديدة.

عندما نسامح شخصًا ما ، فنحن لا نسامحه فقط بل نسامح أنفسنا أيضًا.

بغض النظر عن سبب رغبتك في إبعاد شخص ما عن عقلك ، اعلم أنه إذا لم تسامح نفسك وتسامحهم ، فلن تتمكن أبدًا من المضي قدمًا.

دع هذه الحقيقة تحفزك على جمع الشجاعة وتقرر التخلي عن كل شيء.

سامحهم على عدم مراسلتك مرة أخرى عندما كنت في حاجة إليهم حقًا. سامحهم لأنك لم تعجبك بالطريقة التي تحبها. سامحهم لعدم حاجتك إليك بالطريقة التي تحتاجها.

بمجرد القيام بذلك ، ستشعر بالراحة الفورية. بمجرد أن تسامح الماضي ، ستكون مستعدًا للغوص في المستقبل.

تخيل مستقبل مشرق

امرأة في قمة سوداء واقفة في forest

بدلاً من التركيز على ما حدث معهم ، فكر فيما سيحدث في المستقبل عندما تقابل الشخص المناسب لك.

أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها كل فرد منا عند محاولة نسيان شخص ما هو توجيه كل انتباهنا إلى ما يمكن أن يحدث.

تحركات جنسية جديدة لمحاولة زوجتك

وبسبب هذا ، ينتهي بنا الأمر في حالة من عدم اليقين ، غير قادرين على المضي قدمًا. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إخراج شخص ما من عقلك ، فعليك أن تتخيل مستقبلًا مشرقًا.

تخيل شخصًا سوف يرد بالمثل ، ويجعلك تشعر بأنك مميز ، ويعاملك باحترام ويفعل كل تلك الأشياء الصغيرة التي تعني الكثير.

تخيل شخصًا يتأكد دائمًا من تقبيلك ليلة سعيدة أو يرسل لك رسالة تبعث على السرور لتذكيرك بمدى قصدك له.

في يوم من الأيام ، ستلتقي بهذا الشخص وستكون ممتنًا للكون على كل تلك الأخطاء الماضية ، وتقريبًا العشاق والرومانسية المتواضعة.

تحدث إلى أصدقائك وعائلتك

امرأة تتحدث إلى امرأة أخرى أثناء الجلوس على الأريكة

إذا لم تعجبك فكرة الاحتفاظ بمجلة ، فإن البديل الجيد هو التحدث إلى أصدقائك وعائلتك.

لا تتردد في التحدث إلى صديق مقرب أو صديقك المقرب أو أحد أفراد أسرتك حول محاولتك نسيان هذا الشخص وكيف أثروا على حياتك.

سيساعدك هذا على فهم ما تشعر به بشكل أفضل وقد تتلقى أيضًا نصيحة قيمة منهم.

من المحتمل أن يكون لديهم تجارب مماثلة وأساليب مختلفة للتكيف تناسبهم.

ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك. اعرف الوقت المناسب للتحدث عن حياتك ومشاعرك ومتى يجب أن تنسى كل شيء وتستمتع بقضاء الوقت مع أصدقائك.

لا تحوّل صداقاتك إلى جلسات حب في الحياة لأن ذلك قد يصبح عبئًا على من يحبونك (ولك أيضًا).

مارس الرعاية الذاتية

امرأة جالسة على الأرض بالقرب من دراجة

متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا لطيفًا لنفسك (وبهذا ، لا أقصد مجرد غسل شعرك)؟ من خلال التفكير المستمر فيها ، فإنك تحرم نفسك من رفاهيتك.

حان الوقت لتضع نفسك في المرتبة الأولى وتعزز عافيتك وتفكر في كيفية تحسين حياتك. حان الوقت لممارسة الرعاية الذاتية لأن حب نفسك أمر ضروري وليس مجرد شيء يجب أن تفكر في القيام به.

فيما يلي بعض أفضل نصائح الرعاية الذاتية:

حدد لي بعض الوقت كل يوم

تناول طعامًا صحيًا (أو على الأقل حاول ذلك)

تدرب على التأكيدات الإيجابية

اقضِ وقتًا في الطبيعة

ابحث عن هواية ترضيك

تحب نفسك لأنك إذا لم تفعل ، فلن تكون قادرًا على حب الآخرين أيضًا. حب الذات هو أعظم هدية يمكن أن تقدمها لنفسك.

كلما زاد تركيزك على رفاهيتك ، قل تفكيرك في الشخص الذي تريد نسيانه.

استمتع بالحياة

امرأة تداعب الكلب أثناء الاستلقاء على السرير

هل تتساءل عن كيفية التخلص من شيء ما في ذهنك إلى الأبد؟ كلمتان:استمتع بالحياة.كن دائمًا ممتنًا لما لديك بدلاً من شتم الكون على ما لا تملكه.

حقق أقصى استفادة من كل يوم ، واجتهد لتحسين كل جانب من جوانب حياتك ، واضحك مع أصدقائك ، واحتضن حيوانك الأليف ، وتناول طعامك المفضل ، وشاهد برامجك التلفزيونية المفضلة وما إلى ذلك.

الأشياء التي يجب القيام بها للرجل لتشغيله

يمكنني أن أتخيل تمامًا المظهر على وجهك وأنت تقرأ هذا. ربما تفكر في نفسك:القول اسهل من الفعل.

وكنت أعتقد ذلك أيضًا. لقد كنت مكتئبة للغاية بشأن الموقف برمته مع شخص واحد لدرجة أنني رفضت حرفيًا تناول الطعام.

فكرت بهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى يوم واحد ، قررت أن الوقت قد حان للتوقف عن فعل كل ذلك!

لقد أجبرت نفسي على مشاهدة البرامج التلفزيونية على الرغم من أنني لم أكن مهتمًا حقًا بأي منها ولكن مع مرور الوقت ، أدركت أن هذا هو بالضبط ما أحتاجه. ما أحاول قوله هو: تزييفها حتى تصنعها!

حتى لو كنت لا ترغب في المشي ، افعل ذلك. حتى إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء ، فلا يزال بإمكانك فعل ذلك. إن قضاء الوقت مع أحبائك وإلهاء نفسك بأشياء أخرى هو بالضبط ما تحتاجه في الوقت الحالي.

إن الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه هو بالضبط ما تحتاجه.

وتحلى بالصبر!

عندما يتعلق الأمر بإتقان فنكيفية إخراج شخص ما من عقلك، عليك أن تفهم أنها عملية.

كل شخص فريد من نوعه ويحتاج البعض منا مزيدًا من الوقت لنسيان شخص ما ، بينما يحتاج الآخرون إلى وقت أقل.

أيضًا ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على مدى سرعة تقدمك ، مثل مقدار الوقت الذي تقضيه معهم ، سواء انفصلت عنهم أو ما إذا كانوا عاشقين تقريبًا.

ومع ذلك ، إذا استمرت الأفكار الهوسية لديك بعد فترة طويلة من الوقت ، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة. حظا سعيدا وتذكر:يمكنك ان تفعلها!

انظر أيضًا: أفضل انتقام هو المضي قدمًا