كيف تحب نفسك في 25 خطوة سهلة وفعالة
في كثير من الأحيان ، لا ندرك تمامًا أننا لا نحب أنفسنا في الواقع. أعلم أنني لم أكن كذلك.
لسنوات ، كنت جاهلاً تمامًا بحقيقة أن كل ما فعلته هو انتقاد نفسي. لم يكن أي شيء أفعله جيدًا بما يكفي ، وظللت أجد عيوبًا في شخصيتي وعيوب في وجهي وجسدي.
عمليا لا شيء يمكن أن يصلح صورتي الذاتية. كلما نظرت إلى نفسي في المرآة ، كل ما كنت أراه هو فشل كبير ، سمين ، غبي.
كان لدي حب غير مشروط من أولئك المقربين إلي ، لكن المشكلة كانت أنني لم أحصل على حب من أهم شخص في حياتي: نفسي.
لماذا كان هذا؟ هل كان ذلك خطأ المجتمع؟ هل كنت غير آمن بشكل مفرط؟ هل أقنعني شخص ما في الماضي بأنني لا أستحق الحب؟
الحقيقة هي أنني ما زلت أحاول اكتشاف الإجابة الصحيحة على ذلك. ولكنلقد استثمرت المزيد من الطاقة في تعلم أن أحب نفسي على أية حال.
وأعتقد أنني نجحت. بالطبع ، هناك دائمًا مجال للتحسين ، ولكن بالنظر إلى الأشياء من هذا المنظور ، أنا فخور بأن أقول إنني قطعت شوطًا طويلاً.
لذا يمكنك - كل ما عليك فعله هو اتباع خطىلأنني على وشك الكشف لكم عن كل الأسرار التي استغرقت مني سنوات لاكتشافها.
لكنني لن أعلمك فقط كيفحب نفسك. سأوضح لك أيضًا كيف تكون أكثر سعادة وكيف تجعل حياتك مكانًا أفضل. اربط حزام الأمان واستمر في القراءة!
ما هو حب الذات؟
ومع ذلك ، قبل أن ننتقل إلى هذا الدليل التفصيلي ، اسمحوا لي أن أشرح ما هو حب الذات.
إذا سألني أحدهم هذا السؤال منذ سنوات ، كنت سأخبرهم أن حب الذات يعني حب نفسك - إنه أمر لا يحتاج إلى شرح ، أليس كذلك؟
حسنًا ، بعد الكثير من العمل الشاق ، أعلم الآن أن هذا المصطلح يشمل أكثر من ذلك بكثير ، ويتضمن أشياء مثل الرعاية الذاتية واحترام الذات وتقدير الذات.
لا ، ليس لها علاقة بالأنانية ، وهي بالتأكيد ليست سمة سلبية. في الواقع ، إنها فضيلة لا يمتلكها الكثيرون.
حب نفسك يعني قبول نفسك الحقيقية والقيام بكل ما في وسعك لقضاء كل دقيقة من حياتك سعيدة قدر الإمكان.
بالطبع ، يتضمن ذلك تشجيعك على النمو الذاتي وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك ورفاهيتك.
قال لطيف ، وأنا أعلم.لكن كيف يمكنك فعلاً تحقيق ذلك؟ دعونا التحقق من ذلك:
كيف تتعلم أن تحب نفسك؟
أنت لا تستيقظ يومًا ما وتقرر أن تحب نفسك أكثر. إنها مهارة يجب تدريسها.
تتعلمه من خلال عدم التغيير أبدًا للآخرين ، من خلال التواصل مع مشاعرك ، وتجنب الحديث الذاتي السلبي ، وعدم السعي إلى التحقق من صحة الآخرين.
بالطبع ، هذا ليس كل شيء ، وإليك الخطوات التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تريد أن تبدأ في حب نفسك بالطريقة الصحيحة.
أظهر لنفسك الصبر: أنت في رحلة
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو توقع حدوث كل شيء في حياتك في مكانه في هذه اللحظة. Newsflash: لن يحدث ذلك.
الأشياء الجيدة تحتاج إلى وقت وجهد ، لذلك من الأفضل أن تتحلى بالصبر. إذا كنت تتوقع الكثير من نفسك ، بالطبع ، ستكره نفسك عندما ترى أنك غير قادر على تحقيق كل هذه الأهداف.
لا تفهموني خطأ: أنا لا أقول أنه لا ينبغي أن يكون لديك خطط حول كيفية ترتيب حياتك.
أنا فقط أطلب منك أن تفهم أنك في رحلة. في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر بالوجهة التي تسافر إليها ؛ يتعلق الأمر أكثر بالمتعة التي تحصل عليها على طول الطريق.
بدلًا من الضغط على نفسك بشدة ، استمتع بكل لحظة في حياتك.
لا تستسلم عند أول بادرة من العقبات. تحلى بالصبر ، وأعدك بأن الأشياء الجيدة ستأتي عندما لا تتوقعها.
فكر بإيجابية ، وكن إيجابيًا ، وستحدث أشياء إيجابية
أنت تعرف كيف يقولون: أنت تجذب ما أنت عليه؟ حسنًا ، هذه الجملة لا يمكن أن تكون أقرب إلى الحقيقة. تجذب الأفكار الإيجابية نتائج إيجابية ، لذلك تقوم بالحسابات وتكتشف ما تفعله الأفكار السلبية.
سيخبرك خبير Evey بنفس الشيء: الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم يميلون إلى رؤية كل شيء بشكل سلبي.
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. لقد أخطأت في العمل. لقد كان خطأ بسيطًا ، لكنه كان أكثر من كافٍ ليوقعني في اليأس.
رأيت نفسي على الفور أفقد وظيفتي وأدمر حياتي كما لو كان أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي.
وبالتالي ، بدأت أكره نفسي لكوني غبيًا ومتهورًا. كيف يمكن أن أرتكب مثل هذا الخطأ؟
من ناحية أخرى،بعد أن تعلمت فن الإيجابي ، توقفت عن تخيل السيناريو الأسوأ في كل مرة يحدث فيها خطأ بسيط.
وبالتالي ، تخلصت من حلقات كراهية الذات التي كنت أتعامل معها.
هل تفهم العلاقة بين حب الذات والتفاؤل الآن؟ما الذي تنتظره لبدء تطبيق هذه النصيحة بعد ذلك؟
اضحك وابتسم وكن سعيدًا
هل سبق لك أن كنت في موقف حيث كنت جالسًا في غرفة مزدحمة وتنظر إلى كل هؤلاء الأشخاص وهم يبتسمون ويموتون من الضحك؟
إنهم يجعلون الشعور بالسعادة وحب نفسك يبدو أمرًا سهلاً للغاية ، ولكن بالنسبة لك ، يعد هذا من أصعب الوظائف في العالم.
أنا أعلم أن لدي. لم أستطع أن أجعل نفسي أضحك وأبتسم عندما كان كل ما أفكر فيه هو عيوبي.
أنا لا أتحدث عن حقيقة أنني كنت مقتنعًا بأنني بدوت فظيعة عندما ضحكت (على الرغم من أن هذه كانت مشكلة أيضًا) - أنا أتحدث عن حقيقة أنني ببساطة لا أعرف كيف أستمتع بالحياة.
حتى عندما كان من المفترض أن أقضي وقتًا في حياتي ، لم أستطع التخلص من فكرة أنني لم أكن كافيًا وأنني ارتكبت شيئًا خاطئًا.
ثم نصحني معالجي النفسي بالبدء في الضحك المزيف. أعلم أنه يبدو غريبا.
لكن لا تقلق: لم تكن وسيلة لقمع مشاعري. كانت مجرد وسيلة لتذكير وجهي بالحركة التي يقوم بها كلما أضحك.
في البداية شعرت وكأنني مهرج. لم أشعر بالرغبة في الابتسام ، ومن الواضح أنني كنت أتصرف.
ومع ذلك ، بعد فترة ، وجدت نفسي أضحك حقًا. لم يكن علي التظاهر: هناك شيء مضحك حقًا.
قبل أن تعرف ذلك ، كنت أبتسم لأنني تمكنت من الضحك. وأنا أقترح أن تفعل الشيء نفسه.
اقرأ النكات على الإنترنت أو انظر إلى الميمات المضحكة أو قم فقط بتشغيل الكوميديا على التلفزيون. سترى كم ستشعر بالتحسن بعد جلسة واحدة فقط.
مجلة الامتنان
إذا كنت لا تزال تعتقد أنه لا يوجد شيء تضحك وتبتسم بشأنه ، فابدأ في كتابة يوميات الامتنان.
ابدأ بتسمية ما أنت ممتن له واحدًا تلو الآخر ، مثل الحب غير المشروط الذي تحصل عليه من والديك ، وأن لديك طعامًا كافيًا على المائدة ، وسقفًا فوق رأسك.
لدينا عادة أخذ هذه الأشياء كأمر مسلم به ، ولكن بمجرد أن تدرك مدى سعادتك بالفعل ، حتى عندما تكون في أدنى مستوياتك ، أعدك بأنك ستبدأ في حب حياتك أكثر.
لكن من فضلك ، لا تتوقف بعد إدراج كل شيء. توقف للحظة من كل يوم واكتب شيئًا واحدًا على الأقل تشعر بالامتنان لوجوده.
في بعض الأحيان ، لن يكون هناك شيء سوى الاستيقاظ في الصباح حياً وبصحة جيدة. لكن مهلا ، فكر فقط في كل الأشخاص الذين لم يحصلوا على هذا الامتياز اليوم.
لا تقلل من صفاتك السيئة
لدينا جميعًا صفات سيئة - بعضها أفضل من الآخرين في إخفاءها. لكنهم لا يعرفوننا.
المشكلة الأولى مع الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم هي أنك تقلل نفسك من عيوبك.
فقط لأنك فشلت في شيء لا يجعلك فاشلاً. مجرد أن أنفك كبير لا يعني أنك قبيح. فقط لأنك اتخذت قرارًا سيئًا لا يعني أنك غبي.
الأمثلة لا حصر لها ، لكنني متأكد من أنك ترى إلى أين أنا ذاهب. لا تركز على الجوانب السيئة من شخصيتك ، وتذكر أنك مجموعة كاملة.
بدلًا من أن تقول لنفسك: أنا غبي جدًا لوقوفي على هذا الرجل ، حاول أن أجري مكالمة غبية ، وسيخدمني هذا كدرس لا أكرره أبدًا مرة أخرى.
أنت شخص معقد وتتمتع بكل صفاتك الجيدة والسيئة. التركيز على الأشياء التي لا تحبها في نفسك وتقليل نفسك إلى تلك الصفات لن يؤدي إلا إلى تدمير صورتك الذاتية.
فكر في صفاتك الجيدة يوميًا
يبدو قول كل هذا أسهل من فعله. لكن اسمحوا لي أن أقدم لكم مهمة محددة - وهو الشيء الذي ساعدني كثيرًا.
احصل لنفسك على قلم وجهاز كمبيوتر محمول. أريدك أن تبدأ في كتابة يومياتك قليلاً.
مع ذلك ، لن تكتب شيئًا مشابهًا لمذكرات.بدلاً من ذلك ، أريدك أن تقضي بعض الوقت كل يوم لتكتب شيئًا جيدًا عن نفسك.
نعم ، سمعته بشكل صحيح:امدح نفسك. يمكن ربط هذه الملاحظات بأي شيء تريده: مظهرك أو مزاجك اليومي أو أي شيء أنجزته.
ستكون جملة واحدة في اليوم كافية ، لكن عليك أن تكون صادقًا. اكتب شيئًا مثل: لقد قمت بوضع مكياجك بشكل رائع اليوم أو أن مهاراتك في القيادة تتحسن.
لماذا هذا مهم؟ حسنًا ، بهذه الطريقة ، عليك التفكير في سبب واحد على الأقل يجعلك تحب نفسك اليوم.
أيضًا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضعف ،غير جذاب، وابدأ في التشكيك في قيمتك ، كل ما عليك فعله هو العودة إلى دفتر الملاحظات هذا وقراءة بعض صفاتك الجيدة. سوف يذكرونك أنك تستحق الحب.
أهمية مكافأة نفسك بعد العمل الشاق
عندما تريد تهنئة أحد أفراد أسرته لإحرازه بعض التقدم ، تحصل على هدية له ، هل أنا على حق؟ أنت تكافئ طفلك أو حيوان أليف على التصرف ، أليس كذلك؟
هؤلاء هم كل الأشخاص الذين تحبهم بعمق. يجب أن يعني هذا أنك لا تحب نفسك على الإطلاق. لأن الحقيقة هي أنك لا تكافئ نفسك أبدًا بعد الوصول إلى النجاح أو لمجرد بعض العمل الشاق.
حسنًا ، حان الوقت لتغيير ذلك. ليس عليك بالضرورة أن تشتري لنفسك شيئًا لأن هذا لا علاقة له بالمال.
إذا قمت بعمل جيد في الامتحان ، امنح نفسك فترة راحة من جميع المسؤوليات الأخرى. إذا قلت لا لشخص ما كنت ترغب في رفضه ، فجهّز نفسك بحمام فقاعات.
يعد نظام المكافأة الذاتية أكثر أهمية ، والأهم من ذلك ، أكثر فعالية مما تعتقد.
لطالما كنت تتذكر ، كنت دائمًا تعاقب نفسك على أخطائك. وماذا عن مدح نفسك؟
التأكيدات الإيجابية هي مفتاح حب الذات
لقد ناقشنا بالفعل أهمية التخلص من السلبية. حان الوقت الآن للانتقال إلى الخطوة التالية: التأكيدات الإيجابية.
في الأساس ، إنه بيان إيجابي يساعدك في التغلب على الحديث السلبي عن الذات وكراهية الذات.
هذا مشابه للخطوة التي تفكر فيها في صفاتك الجيدة يوميًا. الاختلاف الوحيد هنا هو أنك لن تدون أشياء معينة حدثت في يوم معين.
بدلاً من ذلك ، ستستيقظ كل صباح ، وتنظر إلى نفسك في المرآة ، وتخبر نفسك كم أنت جميل وذكاء وقدرة.
ستقول إنك قوي وقوي. ستقول لنفسك أنه لا يوجد شيء مستحيل بالنسبة لفتاة بدس مثلك.
ستقول إنه لا أحد يستطيع أن يحبطك ولا شيء يمكن أن يعيقك. يمكنك تحقيق كل ما تضعه في ذهنك ، بغض النظر عن العقبات التي تواجهك على طول الطريق.
الأهم من ذلك: ستخبر نفسك أنك كافي ، بكل عيوبك وعيوبك الطفيفة. ستقول إنه ليس عليك التغيير من أجل أي شخص.
امنح نفسك هذه الإطراءات وغيرها وكررها مثل المانترا. في البداية ، قد يبدو كل هذا سخيفًا بالنسبة لك.
ستقول أشياء من الواضح أنك لا تؤمن بها. لكن في النهاية ، ستدرك أنها الحقيقة حقًا ، وستبدأ كل تلك الإيجابية في الانغماس فيها.
لا شيء يمكن أن يجلب السلام لك غير نفسك
هنا شيء آخر استغرق مني الأمر إلى الأبد لأكتشفه أخيرًا: لا أحد يستطيع أن يجعلني سعيدًا ما لم أفعل ذلك بنفسي. نعم ، يمكنني أن أكون أكثر سعادة برفقة شخص ما ، لكن المصدر الحقيقي لسعادتي يأتي من الداخل.
الشيء نفسه ينطبق على حب الذات.لا يمكنك أن تتوقع أن يحبك الآخرون حتى تتعلم كيف تحب نفسك.
أنت الشخص الذي يقدم مثالاً يحتذى به للآخرين في حياتك.إذا رأوا أنك لا تحترم نفسك ، فلن يحترموك أيضًا.
إذا رأوا أنه ليس لديك أي إحساس بقيمة الذات ، فلن يعاملوك أيضًا على أنك ذو قيمة. إذا أظهرت لهم أنك لا تحب نفسك ، فستمنحهم الضوء الأخضر فقط حتى لا يحبونك أيضًا.
وضع نفسك في المقام الأول ليس أنانيًا - إنه ضروري
إن تحديد أولوياتك ووضع احتياجاتك الخاصة في المقام الأول هو العمل النهائي للرعاية الذاتية. فترة. هذا غير قابل للتفاوض تمامًا ، لذا من فضلك لا تدع أي شخص يقنعك بخلاف ذلك.
اجعل رجلك سعيدًا في السرير
إنها ليست أنانية وليست مغرورة - إنها الطريقة التي يجب أن تتم بها الأشياء. تذكر: ربما تكون العلاقة التي تربطك بنفسك هي العلاقة الوحيدة التي تدوم مدى الحياة.
لا تفهموني بشكل خاطئ: أنا لا أنصحك بأن تصبح فجأة غبيًا للجميع. لكن بالنسبة للمبتدئين ، حاول أن تعامل نفسك بالطريقة التي تعامل بها أحبائك. بناء علاقة صحية مع نفسك!
لا فائدة من انتقاد نفسك بشأن ما لا يمكنك تغييره
سواء أعجبك ذلك أم لا ، لا يمكنك تغيير ماضيك. في معظم الأوقات ، لا يمكنك التأثير كثيرًا في المستقبل أيضًا.
لذلك ، كل ما تبقى هو الحاضر - وهو أكثر من كافٍ.إذا كنت تواجه صعوبة في الاستمتاع بكل لحظة في حياتك - فحاول ممارسة اليقظة.
إنه نوع من تقنيات التأمل التي تساعدك على إدراك اللحظة التي أنت فيها الآن. يساعدك على الانسجام مع حواسك ويطرد كل الأفكار السلبية المحتملة حول ماضيك المؤلم أو مستقبلك غير المؤكد.
معرفة نفسك هو بداية كل حكمة
لكي تحب شخصًا ما ، عليك أن تعرفهم حتى صميم كيانهم ، هل أنا على حق؟ حسنًا ، هذا يعني أنه عليك أن تعرف نفسك الحقيقية لتحب نفسك بشكل صحيح.
بالنسبة للمبتدئين ، انخرط في بعض التأمل الذاتي. بدلًا من تجاهل الأجزاء التي لا تحبها في نفسك ، احتضنها.
الشيء نفسه ينطبق على الشياطين الخاصة بك. انظر إليهم مباشرة في العين وابذل قصارى جهدك لمطاردتهم بعيدًا.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا الآن ، فلا داعي للقلق. لا تسمح لهم بالاستيلاء عليك ، ولكن لا تتظاهر بأنهم ليسوا هناك أيضًا.
أيضًا ، استثمر بعض الطاقة في التحقيق في نفسك. لا تفرط في التفكير في كل خطوة أو كلمة - فقط حاول اكتشاف ما تحب وما لا تحبه.
ما هي تفضيلاتك؟ هل كتابك المفضل هو كتابك المفضل حقًا ، أم أنك تقول ذلك فقط لأنه يبدو جيدًا؟
هل تحب حقًا طريقة تزيين شقتك ، أم أنها مجرد تسوية مع زميلك في الغرفة السابق؟
هل صحيح أنك لا تحبين شعرك المجعد بشكل طبيعي ، أم أنك تقومين فقط بفرده لأن حبيبتك السابقة أخبرك أنها تبدو أفضل بهذه الطريقة؟
في البداية ، قد تبدو هذه أشياء صغيرة ، لكن ثق بي - إنها أي شيء بخلاف ذلك.
هذه هي كل التفاصيل التي تحولك إلى شخصيتك ، وعليك أن تتعلم كيف تحب كل واحد منهم إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تحب نفسك أكثر.
بعض الأشياء تستحق التبذير
أنا أعيش على الميزانية. هذا يعني أن لديّ ما يكفي من المال لتغطية نفقاتهم. لدي ما يكفي من الطعام والإيجار والغاز وأشياء من هذا القبيل.
إذا كان بإمكانك أن تتصل بهذا ، أراهن أنك لا تستطيع أن تتذكر متى كانت آخر مرة أنفقت فيها أموالًا على شيء لم تكن بحاجة إليه ، ولكنك أردت ذلك حقًا.
أنت تعرف ما أتحدث عنه: عن ذلك الفستان الأسود الصغير الذي تتسوق فيه منذ شهور.
نعم ، ربما لن تكون واثقًا بما يكفي لارتدائه ، ولكن مهلا ، الحقيقة هي أنك كنت تحلمين به في كل مرة تراه.
أو حتى لو قمت بشرائه ، فأنا متأكد من أنك أكلت نفسك على قيد الحياة.لقد شعرت بالذنب لأنك أنفقت المال بتهور.
حسنًا ، لا تفعل!لا تهدر المال أيضًا ، ولكن ضع في اعتبارك أن بعض الأشياء تستحق التبذير.
اطلب المساعدة المتخصصة
إذا كنت تشعر أن كل هذا كثير جدًا بالنسبة لك - فلا عيب مطلقًا في طلب المساعدة. طريقة جيدة للبدء هي أن تطلب من أفضل صديق لك أو أحد أفراد عائلتك إخبارك بكل الأشياء التي يحبونها فيك.
لا ، هذا ليس صيدًا للمجاملات. إنه مجرد النظر إلى نفسك من منظور مختلف تمامًا وإدراك أن هناك الكثير لتحبه فيك.
إذا لم يساعدك ذلك ، ففكر في زيارة معالج أو مدرب حياة. إنهم محترفون متخصصون يعرفون الطريقة الدقيقة لمساعدتك.
خذ خطوات صغيرة
تعلم كيف تحب نفسك هو عملية لا يمكن القيام بها بين عشية وضحاها. لذا من فضلك ، لا تضغط على نفسك بشدة ولكن لا تهمل رحلتك أيضًا.
ابحث عن توازن واتخذ خطوات صغيرة - واحدة تلو الأخرى.لا تقلق إذا كنت تشعر أنك تتراجع أحيانًا - فهذا جزء من العملية.
كيف تحب نفسك أكثر
في بعض الأحيان ، تكون في مكان ما بينهما: أنت لا تكره نفسك ، لكنك تعلم أن لديك المزيد من العمل للقيام به. أنت تبحث عن طرق لتحب نفسك أكثر مما تفعله بالفعل ، وها هي:
امنح نفسك الإذن لقول لا
أنت لست الأم تيريزا ، وبالتأكيد لم يتم وضعك في هذا العالم لإرضاء الآخرين. إذن ، لماذا لا تزال تواجه مشكلة في قول لا للأشياء التي لا تحبها أو تريد أن تفعلها؟ حان الوقت لوضع الحدود!
لا يهمني ما نتحدث عنه - إذا كنت لا ترغب في الخروج مع ذلك الصديق أو لا تشعر بالراحة لكونك وصيفة العروس ، فقط قل ذلك.
أعلم أن رفض طلبات الآخرين يؤدي إلى نوبات القلق. لا تقلق - شعرت بنفس الشعور في البداية أيضًا.
ومع ذلك ، فأنت تعلم كيف يقولون: الممارسة تصنع الكمال. ما أحاول قوله هو أنه يجب عليك تجاوز هذا الانزعاج الأولي. أعدك أنه بمرور الوقت ، سيصبح الأمر أسهل.
صدقني - عندما تبدأ في قول لا للناس ، ستظهر لهم أنك على دراية بقيمتك الذاتية. ستظهر لهم أنك لست متاحًا دائمًا وأنك ترفض أن تكون الشخص المناسب للجميع.
ولكن الأهم من ذلك هو أنك ستُظهر ذلك لنفسك. ستدرك أن لديك ما يكفي من احترام الذات حتى لا تضيع طاقتك في إرضاء الآخرين.
قبل أن تعرف ذلك ، ستكون فخوراً بنفسك لتصرفك على هذا النحو.
التخلص من الأشخاص السلبيين أمر منعش
إذا كنت تتساءل كيف تتعلم كيف تحب نفسك ، فإن الإجابة هي: ابدأ بقطع أولئك الذين لا يحبونك.نعم ، أعرف ما يجب أن تفكر فيه: يجب ألا يعتمد حبك لذاتك على آراء الآخرين.
ولا يمكنك أن تكون على حق أكثر. لكن مهلا ، لا يمكنك أن تتوقع أن تزدهر إذا كنت عالقًا في بيئة غير صحية.
لنتخيل هذا السيناريو. أنت تبذل قصارى جهدك لمعرفة كيفية تعلم حب نفسك. وأنت تحرز بعض التقدم الملحوظ.
ثم فجأة ، تقابل صديقًا أو فردًا من العائلة يواصل انتقادك. بالطبع ، أنا لا أتحدث عن هؤلاء الأشخاص الذين يقولون لك الحقيقة ويهتمون برفاهيتك.
أنا أتحدث عن الأشخاص الذين يستغلون كل فرصة لإحباطك وتقليل نجاحك وتدمير ثقتك بنفسك.
في الحقيقة ، أنت تعرف بالضبط من أتحدث.لا يهمني إذا كان هؤلاء هم الأشخاص الذين تعتبرهم أحبائك ، أو أننا نتحدث عن أقرب أفراد عائلتك أو أفضل الأصدقاء المزعومين.
كل من يشير إلى عيوبك ، ويجعلك تشكك في قيمتك الذاتية ، واللعب بصحتك العقلية ، وسقي شكوكك الذاتية يحتاج إلى التخلص منه في أسرع وقت ممكن!
هؤلاء الأشخاص ليسوا سوى مطبات على الطريق على طول رحلة حب الذات ، وهذا هو آخر شيء تحتاجه.
تمرن لأنك تحب جسدك وليس لأنك تكرهه
يخبرك الجميع باستمرار أن طريقة حب الذات هي العناية بجسمك. ولست هنا لأختلف - الصحة الجسدية ، بلا شك ، مهمة للغاية بالنسبة لنا جميعًا.
ومع ذلك ، سأقول لك أن تتمرن وتعتني بمظهرك ليس لأنك تكره جسدك ولكن لأنك تحبه.
لا تطاردي معايير الجمال غير الواقعية. مرحبًا ، ثق بي - حتى نماذج Instagram لا تشبه نماذج Instagram.
بدلاً من ذلك ، راقب جسمك كمعبد. اعتني بها لأنه ليس لديك واحدة أخرى لتجنيبها.
اعمل على عظمتك الداخلية بقدر ما تعمل على جسمك
ومع ذلك ، فإن الأهم من ذلك هو رعاية جمالك الداخلي. تذكر: ما من جمال يلمع أكثر من القلب الطيب.
لا ، أنا لا أخبرك بهذا لتصبح محبوبًا أكثر لدى الرجال أو غيرهم من الناس بشكل عام.أنصحك بالعمل على نفسك لأن هذا هو السبيل إلى حب الذات وتقدير الذات.
صدقني: ستحب نفسك أكثر إذا أصبحت نسخة أكثر لطفًا ورفعة من نفسك. ستحب نفسك أكثر بمجرد تحقيق معظم أهدافك.
اعمل على عقلك ، وقم بتقوية ذكائك ، والأهم من ذلك: ارفع معنوياتك.
كيف تحب نفسك وتكون واثقا
ماذا لو كان تدني احترامك لذاتك هو ما يمنعك من منح نفسك الحب الذي تستحقه؟ لدي حل لذلك أيضًا - عليك فقط مواصلة القراءة!
لقد ولدت لتكون حقيقيًا - وليس مثاليًا
لطالما أتذكر ، عشت في خداع مفاده أنني لم أكن جيدًا بما يكفي عندما لم أكن مثاليًا. ولكي أكون صادقًا ، لم يكن هناك الكثير من المواقف في حياتي حيث كان بإمكاني تحقيق الكمال.
بعد كل شيء ، أنا مجرد إنسان - ولست إنسانًا آليًا. و انت ايضا.
لذلك ، هذا جعلني أفكر.لماذا اعتقدت أن كل شيء ما عدا الكمال لم يكن جيدًا بما يكفي؟
حسنًا ، لا تتلقى المديح إلا عندما تكون الأفضل ، أليس كذلك؟ لا أحد يمنحك ميدالية للمشاركة ، ناهيك عن الفشل.
بدلاً من انتظار أن يخبرني الآخرون أنني كنت جيدًا بما يكفي حتى عندما لم أكن في القمة ، بدأت في فعل ذلك بنفسي. هذا هو بالضبط ما أقترح عليك القيام به: افهم أنك لم تولد لتكون كاملًا ؛ كنت قد ولدت لتكون حقيقية.
الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد كامل.انس أمر وسائل التواصل الاجتماعي واعتماد المجتمع. انس أمر الحياة الزائفة للآخرين.
لدينا جميعًا عيوبنا ، ومهمتك هي احتضان عيوبك. تحلى ببعض التعاطف مع الذات ، من أجل الله ، ولا تقسو على نفسك.
هذه في الواقع هي الخطوة الأولى نحو تحقيق حب الذات: حب عيوبك وإدراك أنه لا يمكنك أبدًا أن تكون خالٍ من العيوب بقدر ما تحاول.
كن نفسك ولكن دائما نفسك الأفضل
ما هي إحدى الخطوات الحاسمة للتعامل مع نقص حب الذات؟ الجواب بسيط للغاية: الأمر كله يتعلق بقبول الذات.
أعلم أنك تتوق للتأقلم. أو ربما تريد أن تصبح شخصًا آخر لتتمتع بفرصة أكبر مع ذلك الرجل الذي تحب.
في كلتا الحالتين ، لن يجلب لك تغيير نفسك من أجل الآخرين أي فائدة. في الواقع ، ستجعلك تكره نفسك أكثر.
على وجه الدقة ، سوف تكره نسخة الشخص الذي تحاول أن تصبح. لهذا السبب يجب أن تظل دائمًا وفيا لذاتك الحقيقية.
في نهاية اليوم ، لا يهمك ما إذا كان الآخرون يحبونه أم لا - لديك نفسك ، وهذا هو أهم شيء.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك إحراز أي تقدم. في الواقع ، يجب أن تعمل بجد لتصبح أفضل نسخة من نفسك في جميع الأوقات.
ولكن هذا هو المفتاح: أفضل نسخة من نفسك ، وليس أفضل نسخة لشخص آخر.ضع ذلك في الاعتبار ، وأنت على ما يرام.
لا تغير نفسك لتجعل شخصًا سعيدًا ما لم يكن هذا الشخص هو أنت
التغيير للأفضل هو دائما موضع ترحيب. لكن هناك شرط واحد مهم: أنت الوحيد الذي يُسمح له بالتغيير بسبب ذلك.
إذا كنت لا تحب بعض الأشياء عن نفسك - لا يهمني إذا كنا نتحدث عن مظهرك أو شخصيتك - فابدأ واعمل على ذلك.
إذا بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا شيء لأنك تريد إنقاص الوزن. سيكون الأمر مختلفًا تمامًا إذا فعلت ذلك لأنك تخشى أن يتركك صديقك إذا لم تبدو وكأنك قد نزعت للتو على غلاف مجلة.
مقارنة نفسك بالآخرين يساوي إهانة نفسك
من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها لتقديرك لذاتك المتدني بالفعل أن تقارن نفسك بالآخرين وتطلب التحقق من صحتها. عزيزتي ، ستكون هناك دائمًا فتيات أذكى أو أجمل - أو على الأقل تعتقد أنه سيكون هناك.
لست مضطرًا لملء حذاء أي شخص - لا سيما صديقتك السابقة الجديدة ، أو حبيبتك السابقة ، أو زميل العمل السام الذي يستمر في إعطائك العين.
إذن ماذا لو كان معظم أصدقائك في المدرسة الثانوية متزوجين ولديهم أطفال وأنت أعزب؟ ماذا لو كان زميلك السابق في العمل لديه وظيفة أحلامها بينما لا تزال عالقًا في نفس المنصب.
تنمو وفقًا لسرعتك الخاصة وانس تقدم أي شخص آخر. إنه شيء واحد إذا كانوا يخدمونك كمصدر إلهام ، لكنه شيء مختلف تمامًا إذا قارنت نفسك بالآخرين لدرجة كراهية الذات.
تعرف كيف يقولون: لا مقارنة بين الشمس والقمر. كلاهما يتألق عندما يحين وقتهم.
كيف تحب نفسك مرة أخرى
يعد الوقوع في الحب مع نفسك من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث لك. إذا كنت تعاني من هذا الأمر ، فإليك طرق لإصلاحه. ابدأ في حب نفسك مرة أخرى بمساعدة هذه الخطوات.
المسامحة هي الهدية التي تمنحها لنفسك
عندما تحمل ضغينة ضد شخص ما ، هل يمكنك أن تحبه على أكمل وجه؟ أعلم أنني لا أستطيع ، وأراهن أنكما نفس الشيء.
يمكنك أن تهتم بهذا الشخص ، ولكن سيكون هناك دائمًا شيء يمنعك من منحه قلبك بالكامل.
حسنًا ، ما الذي يجعلك تعتقد أن عدم مسامحة نفسك لا يؤثر على حبك لذاتك؟ أؤكد لك أنها تفعل ذلك.
هذا هو السبب في أن التسامح هو من أعظم الهدايا التي يمكن أن تمنحها لنفسك. في الواقع ، إنها إحدى أهم الهدايا التي يجب أن تقدمها لنفسك - أي إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تحب نفسك بالطريقة الصحيحة.
انظر ، كلنا نرتكب الأخطاء. أعلم أن لدي نصيبي من الأخطاء في اليوم. بحق الجحيم ، أستمر في صنعها كل يوم.
لكنك تعرف ما هي الحيلة؟أن ترحم نفسك بنفس الطريقة التي ترحم بها الآخرين.
لا ، لا ينبغي أن يكون مسامحة الذات ذريعة للاستمرار في إفساد حياتك. إنه ليس ضوءًا أخضر أن تخطئ بشكل متعمد وواعي لمجرد أنك ستسامح نفسك لاحقًا.
ومع ذلك ، دعونا نعود إلى جزء الكمال. لقد أثبتنا أنه لا يوجد شخص كامل ، بمن فيهم أنا وأنت.
الأشخاص الناقصون يرتكبون أخطاء ، أليس كذلك؟ حسنًا ، حان الوقت لتسامح نفسك على كل خطأ ارتكبته في الماضي.
بعد كل شيء ، لا يمكنك تغييره ، أليس كذلك؟ إذًا ، ما الهدف من أن تكون مستاءً جدًا؟
بدلًا من السماح لأخطائك بإيقافك ، انظر إليها على أنها دروس. لقد شكلوك لتصبح الشخص الذي أنت عليه اليوم ، وقد علموك الكثير.
مسامحة الآخرين
الشيء نفسه ينطبق على مسامحة الآخرين. عزيزتي ، في بعض الأحيان عليك فقط قبول الاعتذارات التي لم تحصل عليها.
لا تفعل ذلك لأن ذلك الشخص الذي أساء إليك يستحق ذلك (لأنني أستطيع أن أراهن أنه لم يفعل ذلك) - افعل ذلك لتحرر نفسك.
صدقني - حب نفسك يصبح أسهل بكثير بمجرد أن تتوقف عن كره أي شخص آخر - بما في ذلك أولئك الذين كسروا قلبك.
الإفراط في التفكير هو أسوأ عدو لك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون عقلك هو أسوأ عدو لك. بعد كل شيء ، هذا هو المكان الذي تأتي منه كل كراهية الذات في المقام الأول.
لذا ، إذا كنت تكتشف كيف تحب نفسك ، فعليك أن تتوقف عن كل ذلكالإفراط في التفكير.
توقف عن إضاعة الكثير من الوقت في النظر إلى نفسك في المرآة والبحث عن عيوب مختلفة.صدقني: يمكن أن تكون عارضة أزياء ، لكنك ستظل تجد شيئًا لا تحبه في نفسك إذا قمت بتحليل الأشياء كثيرًا.
الشيء نفسه ينطبق على شخصيتك ونوعية حياتك. طالما أنك تقوم بتشريح كل جانب من جوانب كيانك ، ستجد شيئًا لا يعجبك فيه.
امنح نفسك الإذن لممارسة حب الذات
إذا كنت طفلاً لم يتم توضيح أهمية حب الذات ، فستواجه مشكلة في القيام بذلك كشخص بالغ.يتم تعليم حب الذات ، وتتلقى تعليمات حول كيفية حب نفسك بينما نتحدث.
قبل أن تفعل أي شيء ، عليك أن تمنح نفسك الإذن بالعناية الذاتية وحب الذات. بقدر ما يبدو الأمر مضحكًا ، فأنت في الواقع لا تدرك أنك من تمنع كل هذا الحب من نفسك.
بالنسبة للمبتدئين ، اتخذ قرارًا بالانضمام إلى رحلة حب الذات هذه. قرر أنك ستفعل كل ما يلزم لتتعلم في هذا المسار وستشعر في النهاية بتحسن في بشرتك.
ما هي أفضل طريقة لتحب نفسك؟
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ،تبدأ بعمل شيء لطيف لنفسك. احجز يومًا للعافية أو خذ يومًا إجازة من العمل أو خذ بعض الوقت للاسترخاء وعدم القيام بأي شيء.
لن أكذب عليك: هذه الأشياء وحدها لن تحدث بعض التغييرات السحرية. لكن ربما يكون تدليل نفسك هو أفضل طريقة لبدء رحلة حب الذات هذه.
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسيتم إعادة شحن بطارياتك بما يكفي لبدء هذه العملية بالطريقة الصحيحة!
تعلم كيف تحب نفسك اقتباسات
أفضل قبلات الفيلم في كل العصور
إذا لم يكن كل هذا كافيًا ، فاقرأ مجموعتي من الاقتباسات التي ساعدتني كثيرًا عندما تساءلت كيف أحب نفسي. أعدك أن كل واحد منهم هو التمكين والتحفيز!
1. امتلاك قصتنا وحب أنفسنا من خلال هذه العملية هو أشجع شيء سنفعله على الإطلاق. - مجهول
2. تناول الطعام كما تحب نفسك. تحرك كما تحب نفسك. تحدث وكأنك تحب نفسك. تصرف وكأنك تحب نفسك. - مجهول
3.أحب نفسك كما أنت ، وثق بي ، إذا كنت سعيدًا من الداخل ، فأنت أجمل شخص ، وابتسامتك هي أفضل ما لديك. - إليانا ديكروز
4- يحتاج كل منا إلى إظهار مدى اهتمامنا ببعضنا البعض ، وفي أثناء ذلك ، الاهتمام بأنفسنا. - سيدة دي
5- ابحث عن الحب الذي تبحث عنه من خلال إيجاد الحب في داخلك أولاً. تعلم أن ترتاح في هذا المكان بداخلك الذي هو منزلك الحقيقي. Sri Sri Ravi Shankar
6. هناك نساء جميلات يكافحن لاكتساب الوزن. هناك نساء جميلات يكافحن من أجل إنقاص الوزن. هل تعلم من هو الأجمل؟ أولئك الذين يتعلمون أن يحبوا أنفسهم كما هم. لست بحاجة للتغيير لأي شخص. - تيريزا مومر
7. يجب أن نقع في حب أنفسنا. أنا لا أحب نفسي. أنا مجنون بنفسي. - ماي الغرب
8. أرسل لنفسك رسالة حب ثم خذ الوقت الكافي لقراءتها لنفسك. عبر عن حبك الصادق لنفسك. - ايانلا فانزانت
9.لكي تكون شخصًا سعيدًا ، يجب على المرء أن يتجاهل كل المقارنات. إسقاط كل هذه الأفكار الغبية لتكون متفوقًا ودونيًا. أنت لست متفوقا ولا أدنى شأنا. أنت ببساطة نفسك! لا يوجد أحد مثلك ، ولا أحد يمكن مقارنتك به. ثم فجأة ، أنت في المنزل. - أوشو
10. أحب نفسك دون قيد أو شرط ، تمامًا كما تحب أولئك الأقرب إليك على الرغم من أخطائهم. - ليه براون
افكار اخيرة:
من المستحيل التأكيد على أهمية حب الذات بما فيه الكفاية.أحيانًا يستغرق تعلم كيف تحب نفسك مدى الحياة ، لكن ثق بي عندما أخبرك أنها إحدى أهم المهارات التي ستكتسبها على الإطلاق.
بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي ستقضي معه بقية حياتك. لذا فقط تخيل أن تفعل ذلك مع شخص تحتقره. إنه مقرف ، على أقل تقدير ، أعرف.
في الأساس ، لن تكون سعيدًا أبدًا في بشرتك حتى تتبنى عادات حب الذات هذه.
علاوة على ذلك ، لا يمكنك أبدًا أن تحب الآخرين أو أن تحبهم بشكل لائق حتى تتقن فن حب نفسك.
إذا كان لا يزال لديك شكوك حول كيفية القيام بذلك ، أقترح عليك تجربة تحدي حب الذات هذا لمدة 30 يومًا. تذكر ، خطوات الطفل!