كيف لا تدع الأشياء تزعجك (15 طريقة مثبتة) - ديسمبر 2022

كيف لا تدع الأشياء تزعجك (15 طريقة مثبتة)

كم مرة في حياتك كلها سمعت: لا تدع الأشياء تزعجك؟ في الواقع ، تسمعه تقريبًا في كل مرة تشعر فيها بالضيق.

حسنًا ، ألن يكون الأمر مثاليًا إذا كان لديك مفتاح في عقلك ساعدك في إيقاف كل احتمال للتوتر؟



للأسف ، الأمور لا تسير على هذا النحو في الحياة الواقعية. في الواقع ، فإن اكتشاف كيفية عدم ترك الأشياء تزعجك هو رحلة.

إنها عملية تتطلب الكثير من التفاني والتأمل والتحكم في النفس والجهد والوقت والطاقة. عملية تجعل نفسك أكثر سعادة.

حسنًا ، لحسن حظك ، نحن هنا لنوضح لك الطريق. هنا لإعطائك بعض النصائح الرائعة ولمساعدتك على تعلم كيفية عدم ترك الأشياء تزعجك.



احتضان فن الاستغناء

امرأة بأذرع مفتوحة تقف على الجرف

الخطوة الأولى في عملية عدم السماح لنفسك بأن تزعجك بكل شيء صغير في هذا العالم هي التخلص من كل العبء العاطفي الذي كان يثقل كاهلك.

أولا وقبل كل شيء ، أنت بحاجة إلى ذلك اتركه من الناس الذين يؤذونك. كل شيء يؤذيك له مصدره ومهمتك هي إزالة هذا المصدر من حياتك.



في كثير من الأحيان ، من الصعب للغاية قطع العلاقات مع شخص قريب منك وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأصدقائك وأفراد عائلتك.

في بعض الأحيان ، كان الناس بجانبك طالما يمكنك تذكر ذلك ، لذا فأنت تخشى قطع العلاقات معهم. أنت تكوِّن علاقات اعتمادية وتفترض أنك ستضيع بدونها.

حسنًا ، إذا كان هؤلاء الأشخاص هم من يجعلك تشعر بالسوء ، فأنت بحاجة إلى عدم الاتصال بهم.

يجب ألا تفعل ذلك لإثبات وجهة نظرهم أو حتى يخافوا من خسارتك.

بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تصفية حياتك من كل من ليس له تأثير إيجابي عليك. من كل من لديه جو سيء وينشر طاقة سلبية.

شيء آخر يجب أن تتعلمه عن كيفية التخلي عنه هو كل ما لم يكن من المفترض أن يكون. تقبل حقيقة أن بعض الناس اضطروا إلى تركك وأنك يجب أن تخسر بعض الأشياء والفرص.

لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك الآن ، لذلك لا فائدة على الإطلاق من تدمير عقلك حيال ذلك. ثق بي؛ التخلي هو السبيل الوحيد للمضي قدمًا.

لا تتمسك بالماضي

امرأة في ثوب أبيض تجلس على السياج

في معظم الحالات ، عندما تزعجك أشياء صغيرة ، فإنها لا تحدث كما نتحدث. في الواقع ، لقد طغى عليك الكثير من الأشخاص والأحداث التي حدثت في ماضيك البعيد.

لا يمكنك المساعدة ولكن إعادة سرد تاريخ حياتك بالكامل ذهابًا وإيابًا في رأسك. هل يمكن أن يكون رد فعلك مختلفًا في بعض المواقف؟

لماذا حدث كل شيء بالطريقة التي حدث بها في علاقتك السابقة؟ لماذا تركك حبيبك السابق دون إغلاق؟

هل يمكن أن تقول شيئًا آخر بينما كنت تتشاجر مع صديقك المقرب قبل بضعة أشهر؟ هل كان يجب أن تتصرف بشكل مختلف في هذا الموقف الأسبوع الماضي؟

كل ليلة ، قبل أن تغفو ، تستهلكك هذه الأسئلة وأسئلة مماثلة. تعتقد أن كل مشاكلك ستختفي بطريقة سحرية إذا كان لديك القدرة على تغيير الماضي.

حسنًا ، دعني أخبرك بشيء ما: لا توجد طريقة على الإطلاق للقيام بذلك ، فما الفائدة من التمسك به؟

التحليل بالأمس عبث. يمكنك فقط التعلم منه وتركه خلفك حيث ينتمي.

التمسك بالماضي يعني تأجيل حياتك الحالية. إنه يجلب لك مخاوف غير ضرورية ويدمر صحتك العاطفية والعقلية.

كل يوم تقضيه في التفكير في الماضي هو يوم تسرقه من مستقبلك. اقبل أنه غير قابل للتغيير وأن هذه الممارسة لا تخدم أي غرض في خلق عالم أفضل اليوم.

عندما تفكر كثيرًا في الماضي ، فأنت تضيع وقتك الثمين فقط ولا تعيش حياتك الآن.

بقدر ما تقوم بتشريحه ، فلن تتوصل إلى نتيجة مختلفة أو تحدث أي فرق.

بدلًا من ذلك ، حول تركيزك واستمتع بيومك الحالي. ركز على المستقبل وتأكد من عدم تكرار أخطائك.

رتب أولوياتك

الرجل، ب، حقيبة الظهر، أيضا، جلسة المرأة، عن، ground

عندما تحاول اكتشاف كيفية عدم ترك الأشياء تزعجك ، فإن أحد الأشياء الحاسمة التي يجب عليك البدء في القيام بها في أقرب وقت ممكن هو ترتيب أولوياتك.

انظر ، سأكون صادقًا معك. لا يوجد شخص في هذا العالم لا يقلق بشأن شيء ما.

كلنا منزعج من بعض الأشياء ، سواء اعترفنا بها أم لا. في الواقع ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة ؛ بعد كل شيء ، أنت إنسان ولست إنسانًا آليًا.

ومع ذلك ، فإن الاختلاف بين أولئك الذين يبالغون في القلق والباقي هو حقيقة أن هذا الأخير يختار معاركه بعناية وهذا بالضبط ما يجب عليك فعله.

بالطبع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون أن تنزعج منهم. ومع ذلك ، لا يمكنك إعطاء نفس القدر من الطاقة لأفراد عائلتك المقربين وزملائك في العمل.

لكل فرد أولوياته الخاصة ، ويعرف ما هو مهم وما هو غير ذي صلة على الإطلاق. مشكلتك هي أنه ، في معظم الحالات ، لا يمكنك معرفة الفرق.

أنت تشدد على حقيقة أنك أفسدت قميصك المفضل أو أنك أنفقت الكثير من المال الليلة الماضية أو حتى على المظهر السيئ الذي أعطاك إياه جارك هذا الصباح عندما عبرت الممرات.

أنا لا أقول أن هذه الأمثلة الدقيقة يجب أن تنطبق بالضرورة على حياتك ولكنك ترى إلى أين سأذهب مع هذا.

تفقد صبرك على الأشياء غير ذات الصلة التي لا ينبغي أن تكون في أي مكان بالقرب من أعلى قائمة أولوياتك.

قبل أن تعرف ذلك ، أنت مرهق وليس لديك طاقة متبقية لمعالجة ما يهم حقًا.

خذ بعض الوقت للتفكير في أولوياتك وركز عليها فقط.

استخدم قاعدة 5 في 5

امرأة مع قبعة يقف في الهواء الطلق

هناك هذه القاعدة الشيقة التي يمكن أن تنطبق على أي شخص في موقفك. يطلق عليه 'قاعدة 5 في 5'.

في الأساس ، يقول ما يلي: إذا لم يكن هناك شيء مهم خلال خمس سنوات ، فلا تضيع أكثر من خمس دقائق في القلق بشأنه.

لا تسيء فهمي هنا. ستكون هناك بالتأكيد بعض الأشياء التي ستنهيها في أقل من خمس سنوات والتي تستحق عناءك الآن. ومع ذلك ، ستظل تتأثر بهذه الأشياء في نصف عقد الآن.

لست هنا لأخبرك أنه لا داعي للقلق بشأن فقدان من تحب أو الطلاق أو فقدان وظيفتك لأكثر من خمس دقائق.

لماذا ابنتي غبية جدا

نعم ، سيكون من المثالي ألا تنزعج كثيرًا من هذه الأشياء لأنه لا يمكنك تغييرها ولكن هذه ليست الطريقة التي نعمل بها نحن البشر.

بدلاً من ذلك ، أشير إلى الأشياء التي لن تتذكرها حقًا بعد خمس سنوات من الآن.

أعدك أن الشخص الذي يعجبك لا يحب صورتك الذاتية أو أصدقاءك الذين يتسكعون بدونك لن يخطر ببالك بعد فترة.

لذلك ، هذه الأنواع من الأشياء لا تستحق أن تتأذى منها الآن أيضًا.

أعلم أنه للوهلة الأولى ، قول هذا أسهل من فعله. ومع ذلك ، إذا حاولت بجد ، فسوف تجعل من عادتك أن تتصرف بهذه الطريقة ؛ يتطلب الأمر بعض الممارسة.

لذا ، في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها منزعجًا بشأن شيء ما أو بشخص ما ، اسأل نفسك عما إذا كانت هذه القاعدة تنطبق على هذا الإزعاج. إذا لم يؤثر ذلك على حياتك في غضون خمس سنوات ، فابذل قصارى جهدك للتخلص منه.

إذا كانت لديك مشكلة في القيام بذلك بسهولة ، فما عليك سوى تخيل نفسك بعد نصف عقد من الآن. ليس هناك ما يشير إلى هذه القضية ، أليس كذلك؟

مارس اليقظة

امرأة تتأمل أثناء جلوسها في قفص الاتهام

ببساطة ، اليقظة هي واحدة من أفضل الطرق لتصفية ذهنك من كل التوتر والطاقة السلبية. في الوقت نفسه ، إنها أيضًا طريقة للحفاظ على صحتك العاطفية والعقلية.

إنها في الأساس حالة تكون فيها حاضرًا بشكل كامل في لحظة معينة. حالة لا يغرق فيها العالم من حولك.

تركيز كامل للذهن يساعدك على زيادة الوعي بمن أنت وما تحتاجه وتشعر به. يساعدك في الحصول على منظور أفضل للأشياء ويمنحك نظرة ثاقبة إلى عقلك.

من بين أمور أخرى ، إنها أيضًا طريقة عملية للتعامل مع الإفراط في القلق والإفراط في الانزعاج من الأشياء الصغيرة.

هناك أنواع عديدة من ممارسات اليقظة ، وأكثرها شيوعًا بالتأكيد هو التأمل.

إذا لم تكن قد جربت التأمل من قبل ، فابدأ بجلسات قصيرة مدتها خمس أو عشر دقائق. بالنسبة للمبتدئين ، ليس عليك حتى شراء وسادة أو كرسي للتأمل ؛ بدلا من ذلك ، مجرد الجلوس والاسترخاء.

امرأة ذات عيون مغلقة جالسة على الصخرة

ابحث عن الوضع الذي تشعر فيه براحة أكبر ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق.

الهدف هو تحويل تركيزك بعيدًا عن الأفكار السلبية التي تطغى عليك.

يمكنك التركيز على إيقاعك نفس عميق ، يمكنك العد إلى عشرة أو تشغيل بعض الموسيقى الهادئة.

قد تشعر بوخز أو قد تشعر بالعطش أو الجوع. هذا ليس سوى رد فعل جسدك.

بعد العديد من الأوقات الصعبة ، اعتدت على التشديد إلى درجة أنك لا تستطيع أن تقف ساكنًا حتى لبضع دقائق.

عندما يحدث ذلك ، فقط تجاهل هذا الإحساس. من ناحية أخرى ، عندما تشعر أن هناك عاطفة معينة تسيطر عليك ، فتعرف عليها ، وسمها واتركها تمر من خلالك دون التفكير فيها مرة أخرى.

قد تعتقد أن هذا لن يخدمك. ومع ذلك ، ثق بي أنه بعد فترة ، سترى هذه الممارسة على أنها إعادة تعيين وسترى تقدمًا ملحوظًا.

تطوير 'تفكير الصورة الكبيرة'

المرأة مع وشاح يقف على الشرفة

يدرك مفكرو الصورة الكبيرة أن هناك عالمًا إلى جانب عالمهم ، ويبذلون جهدًا للخروج من أنفسهم ورؤية عوالم الآخرين من خلال أعينهم.

من الصعب رؤية الصورة داخل الإطار. - جون ماكسويل

تكمن مشكلة الانزعاج الشديد بشأن الأشياء الصغيرة في أن لديك عادة مراقبة كل شيء من وجهة نظرك فقط.

لا تضغط على نفسك بشأن ذلك لأنه للأسف ، هذه هي الطريقة التي يعمل بها معظمنا.

حسنًا ، هذا النوع من التفكير لن يقودك إلى أي مكان. في الواقع ، في حالتك ، سيجعلك ذلك أكثر قلقًا.

على سبيل المثال ، مهما حدث في حياتك ، فأنت تراه بمثابة مأساة. كل يوم سيء أو مزاج سيء هو نهاية العالم بالنسبة لك.

أشياء صغيرة تزعجك ، فأنت تفكر في الحزن والغضب وتفترض أنك ستستمر في الشعور بهذا إلى الأبد.

المرأة في أعلى مخطط يبحث في الجبل

عندما تضيع يومًا كاملاً في الشعور بالضيق من شيء ما ، فأنت تعتقد أن هذا هو الأمر وتتصرف وكأنه لا يوجد غد.

حسنًا ، بمجرد تطوير 'تفكير الصورة الكبيرة' ، سيتغير كل هذا. بمجرد التوقف عن التركيز على التفاصيل وفتح عقلك لوجهات نظر مختلفة ، سوف تغير وجهة نظرك.

ما عليك القيام به هنا هو بذل قصارى جهدك لمراقبة حياتك بموضوعية قدر الإمكان.

هل الشيء الذي يزعجك حقًا يستحق همومك؟ هل تقفز إلى الاستنتاجات؟ هل هناك حل حقيقي لمشكلتك؟

هل يمكن إصلاح ذلك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله لحلها؟ ما الذي يخبرك شخص ما في الخارج أن تفعله؟ هل هذه مشكلة كبيرة حقًا أم أنها مصدر قلق بسيط لا يؤثر حقًا على حياتك كثيرًا؟

بمجرد حصولك على إجابات لجميع هذه الأسئلة ، أؤكد لك أنك ستجد أيضًا إجابة السؤال: كيف لا تدع الأشياء تزعجك؟

استخدم تمارين التأريض

امرأة بأعين مغلقة جالسة على الأرض

في كل مرة تشعر فيها بالقلق حيال شيء ما ، فأنت في الواقع محاصر في عقلك. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر المفرط ولا ترى مخرجًا ، هذا هو عقلك يلعب الحيل عليك.

حسنًا ، نظرًا لأنك الشخص الذي يتحكم في الأمر وليس العكس ، فقد حان الوقت لإيجاد آلية للتكيف وهذا هو بالضبط ما هي تمارين التأريض هذه.

على سبيل المثال ، عندما تكون في مزاج سيئ ، يمكنك إنشاء ما يسمى بـ 'فكرة سعيدة'.

متى شعرت أنك على وشك الانزعاج المفرط من شيء ما أو عندما يكون لديك يوم سيء تخيل نفسك في مكان سعيد ، خارج كل هذه الفوضى.

تخيل اللحظة التي سيتم فيها حل مشكلتك.

من النصائح الاحترافية الجيدة أن تتخيل نفسك في غرفة نومك ، حيث تشعر بالأمان ، في مكان عطلتك المفضل أو في منزل طفولتك.

هناك طريقة أخرى لممارسة هذه التمارين وهي أن يكون لديك فكرة أساسية.

امرأة شقراء في قمة سوداء تجلس بالقرب من الماء

على سبيل المثال ، إذا كنت مضغوطًا بسبب بيئة عملك ، فأخبر نفسك أنه في القريب العاجل ، ستجد وظيفة أخرى وأن كل هذا سيختفي لفترة طويلة.

إذا نفدت أموالك ، أخبر نفسك أنه بعد عام من الآن ، سيتحسن وضعك المالي وستتخلص من جميع ديونك.

إنه يعمل بنفس الطريقة لكل سبب محتمل للتوتر قد يكون لديك.

ببساطة ، هذه الأفكار الأساسية هي وسيلة لك لتهدئة نفسك.

هذا لا يعني أنك تهرب من مشكلتك ؛ إنك تقوم فقط بتهدئة عقلك وتهدئة نفسك.

يطور الأشخاص الآخرون شعارات التأريض. في كل مرة تجد نفسك في موقف عصيب ، يمكنك العد إلى الوراء أو إجبار نفسك على أخذ أنفاس عميقة قليلة.

اعلم أن الإفراط في التفكير سوف يدمرك

امرأة في قمة سوداء واقفة بالقرب من النبات

عادة ، أولئك الذين يبالغون في القلق هم أيضا يبالغون في التفكير. لا تدع الأمور تأخذ مجراها الخاص ، وبدلاً من ذلك ، تقوم بتحليل كل شيء حتى الجوهر.

قبل أن تتخذ أي خطوة في حياتك ، تفكر في جميع النتائج المحتملة ، مع التركيز بشكل خاص على العواقب السلبية. في هذا السيناريو ، من الطبيعي تمامًا أن تكون مستاءً معظم الوقت.

الشيء نفسه ينطبق على العلاقات الاجتماعية الخاصة بك. تقوم بتشريح كل خطوة يقوم بها الشخص الآخر ، وبالتالي ينتهي بك الأمر إلى العثور على شيء يثير القلق بشأنه.

على سبيل المثال ، عندما لا يرد صديقك المقرب أو أحد أفراد أسرتك على مكالمة هاتفية ، فإنك تفترض تلقائيًا أنه لا يهتم بك بدرجة كافية أو أنه يريدك خارج حياته دون أي تفسير.

من منا لا ينزعج من ذلك؟

هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعلاقاتك الرومانسية. مهما كان ما يفعله شريكك ، فإنك تستنتج أنه لا يحبك بدرجة كافية وأنهم يخططون للانفصال عنك.

امرأة تجلس بالقرب من النافذة تبحث في الخارج

بطبيعة الحال ، لا تزال تقلق بشأن هذا الاحتمال.

حسنًا ، دعني أخبرك أن كل تفكيرك المفرط يدمرك وإلى جانب ذلك ، فهو عبث تمامًا.

أنا أكره كسرها لك ولكن اشياء سيئة سيستمر في الحدوث لك ، سواء أعجبك ذلك أم لا.

إذا كان من المفترض أن يكونوا كذلك ، فسيكونون كذلك ولن يمنعك الإفراط في التحليل والقلق من أي شيء.

بدلاً من الاستمتاع باللحظة الحالية والعيش كل يوم كما لو كان آخر يوم لك ، فإنك تقضي معظم الوقت في قفص في عقلك.

لا تفهموني خطأ. أنا لا أدعي أنه يجب عليك أن تطلق عقلك بالكامل وأن لا تفكر في أي شيء. ومع ذلك ، من فضلك لا تبالغ.

إذا واصلت العيش على هذا النحو ، فإن تفكيرك المفرط سوف يدمرك. سيساعدك ذلك على إنشاء سيناريوهات مختلفة في رأسك وستنتهي بجنون العظمة.

لا تكن مهووس بالسيطرة

امرأتان تتحدثان أثناء الجلوس على الطاولة

في الواقع ، السبب الأول لإفراط المرء في التفكير والذي يؤدي عادةً إلى القلق أو الانزعاج هو رغبتك في التحكم في كل شيء وكل من حولك.

حسنًا ، أنا أكره أن أكون الشخص الذي ينفجر فقاعتك ولكن ها هي الحقيقة: بقدر ما تحاول ، لن تنجح في القيام بذلك.

الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك. لديك القدرة على التحكم في عواطفك وردود أفعالك تجاه العالم من حولك.

لذلك ، عندما يهينك شخص ما ، لا يمكنك تغيير رأيه فيك. لا يمكنك منحهم الأخلاق أو إجبارهم على أن يكونوا مختلفين ؛ هذا متروك لهم.

من ناحية أخرى ، ما يمكنك التحكم فيه هو رد فعلك على كل هذا. إنه خيارك ما إذا كنت ستنزعج أو تنزعج أو ستتجاهله.

من فضلك ، اقبل هذا وتوقف عن محاربة طواحين الهواء لأنك لا تستطيع الفوز. لا يمكنك تولي زمام الأمور في كل موقف ، ولا يجب أن تحاول القيام بذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الأمور ستسير دائمًا على النحو الذي من المفترض أن تكون عليه.

اعلم أن الشكوى لا تجعل الأمور أفضل

اثنين من النساء المبتسمات جالسا على أرجوحة في park

عندما تزعجك أو تنزعج من شيء ما ، فإن رد فعل عقلك الطبيعي هو التحدث عنه.

سوف تتجول في الشكوى من مشاكلك لأي شخص تقابله ، معتقدًا أن هذا النهج سيجعل وضعك أفضل. ومع ذلك ، ستحقق العكس فقط.

لا ، أنا لا أقول أنه يجب عليك الاحتفاظ بكل شيء في زجاجات والتظاهر بأن الأمور في حالة جيدة ، بينما تنهار حياتك.

في الواقع ، يجب عليك بالتأكيد أن تسأل أقربائك عن آرائهم أو حتى طلب المشورة المهنية.

ومع ذلك ، فإن استمرار نفس الأحداث والأشخاص ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي مر ، لن يجلب لك أي نفع. بدلاً من ذلك ، فإن الشكوى لن تؤدي إلا إلى إعادة فتح جروحك.

في كل مرة تتحدث فيها عن شيء أو شخص جرحك، فأنت تذكر نفسك فقط بالألم الذي مررت به.

أنت لا تسمح لندباتك بالشفاء وأنت تستعيد نفس الموقف من جديد.

امرأة مع وشاح يقف بالقرب من الشجرة

بهذه الطريقة ، تظل مستاءً بشأن هذه المشكلة. أنت لا تسمح لعقلك بالمضي قدمًا وأنت الشخص الذي يمنع نفسك من التغلب على صدماتك.

في الواقع ، أنت تضخم مشكلتك التي ربما كانت ستختفي الآن. أنت تعمق الأمر وينتهي بك الأمر إلى إبرام الكثير حول كل شيء صغير حدث لك.

ثق بي؛ الشكوى لن تجعل الأمور أفضل. لذلك ، ما عليك أن تحاول جاهدًا القيام به هو إيجاد توازن بين الأنين و التنفيس .

على سبيل المثال ، عندما تتعامل مع بعض الإزعاج ، تحدث عن الأمر إلى شخص تثق به أو خوض الموقف بأكمله مع نفسك.

بمجرد أن تجد بعض الاستنتاجات ، توقف عن تحليلها أكثر واتركها عند هذا الحد.

يمكنك أيضًا تجربة كتابة اليوميات. اكتب كل ما يزعجك وابحث عن نمط بدلاً من الثرثرة فيه دون أي إغلاق.

اعتنق الإيجابية

امرأة تبتسم تقف بالقرب من الزهور الارجوانية

قد تدرك بالفعل أن هذا المنظور هو كل شيء. متى حدث شيء ما ، فالأمر متروك لك لاختيار الزاوية التي ستلاحظه من خلالها.

دعونا نلقي نظرة على الموقف الافتراضي الذي تمر فيه بانفصال صعب. بطبيعة الحال ، سوف تنزعج من فقدان شخص تحبه كثيرًا. ومع ذلك ، لديك خيار للقيام به.

يمكنك أن تندب مصيرك الحزين وترى أن هذا أسوأ شيء حدث لك على الإطلاق.

قد تعتقد أنك لن تحب شخصًا ما مرة أخرى وأنك ستموت وحدك. قد تفترض أنك ستضيع بدون هذا الشخص بجانبك وحتى تبدأ في رؤية نفسك على أنه ليس من المفترض أن تكون محبوبًا.

من ناحية أخرى ، يمكنك أن ترى كل هذا على أنه فرصتك لشيء جديد وأفضل. يمكنك التركيز على الدروس التي علمتك إياها علاقتك الفاشلة.

امرأة تجلس على مقاعد البدلاء تنظر إلى البحر

يمكنك اختيار أن تكون إيجابيًا حيال ذلك. لديك خيار التطلع إلى مستقبلك المشرق ويمكنك أن تعتبر نفسك محظوظًا لحقيقة أنك تخلصت من حبيبتك السابقة السامة.

أنا متأكد من أنك ترى إلى أين سأذهب مع هذا. هذا هو نفس الموقف ، لوحظ من وجهتي نظر مختلفتين تمامًا.

الأول متشائم والثاني متفائل والأمر متروك لك أيهما تختار.

هل ستركز على الأشياء التي تزعجك أم ستركز على كل ما يحدث بشكل رائع في حياتك؟

هل ستركز على خسائرك أم ستتبنى الإيجابية وتنظر إلى كل ما لديك وستكسبه؟

هل ستعتبر نفسك بائسًا وغير سعيد في كل مرة يحدث فيها شيء لا تحبه؟ أم تحسب بركاتك وتكون شاكرة لكل منها؟ الخيار لك فقط.

افهم أن عدم وجود حدود يدعو إلى عدم الاحترام

امرأة ذات شعر أسود تجلس بالقرب من النافذة

على الرغم من أن عدم رضاك ​​يأتي في معظم الحالات من داخلك ومن ردود أفعالك تجاه العالم من حولك ، فهناك أيضًا أوقات لا يكون لديك فيها خيار آخر سوى الشعور بالضيق والانزعاج.

هناك أوقات يبدو أنك لا تعرف فيها كيف لا تدع الأشياء تزعجك لأنك تُعامل بطريقة لا يستطيع أي شخص في هذا العالم التعامل معها دون الشعور بالإحباط أو الكآبة.

في هذه الحالة ، ربما تكون محاطًا بالأشخاص الخطأ أو الأشخاص الذين يتعاملون معك بشكل خاطئ.

المفتاح هنا هو وضع حدود صحية. كن واضحًا بشأن نوع السلوك الذي تتعامل معه وما الأشياء التي لن تتحملها.

كما ترى ، لدينا جميعًا مستويات مختلفة من التسامح. في حين أن تعليقًا معينًا أو نمط سلوك ما قد يكون مضحكًا لصديقك أو زميلك في العمل ، فقد تجده مهينًا.

هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يكون لديك ما يكفي من الثقة بالنفس لتكون شفهيًا بشأن ما تجده مقبولًا وما يزعجك.

انخرط في بعض الاستبطان وابذل جهدًا لفهم ما تجده مريحًا وما الذي يزعجك.

بمجرد القيام بذلك ، تأكد من أن كل من حولك على دراية بحدودك.

يوجد مايكفي احترام الذات ألا تخاف من إخبارهم في كل مرة يؤذونك فيها أو يفعلون شيئًا لا تحبه.

لا تقلق. هذا لا يجعلك ضعيفا. في الواقع ، إنها علامة على أنك قوي بما يكفي للدفاع عن نفسك والعناية بصحتك العقلية.

لا تدع ولائك يصبح عبودية

المرأة في قميص وردي ينظر من خلال النافذة

لديك مهارات تعاطف قوية تجعلك شخصًا رائعًا.

ومع ذلك ، لمجرد أن لديك القدرة على التعاطف مع الآخرين ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك تحمل عبء مشاكلهم على عاتقك.

ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ما يحدث مؤخرًا. أنت قلق بشأن الآخرين اوقات صعبة وهم يزعجونك لدرجة أنك تشعر بالتوتر المستمر.

أنت صديق مخلص ، ولا شك في ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يُسمح لك بوضع رفاهيتك وعواطفك في المقام الأول.

مساعدة شخص في ورطة أمر رائع. ومع ذلك ، بمجرد أن يصبح الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لك ، فلا بأس من الابتعاد من أجل الحفاظ على سلامة عقلك.

أنا لا أقول أنه يجب أن تكون أنانيًا ولكن لا يمكنك السماح لمخاوف الآخرين بأن تصبح ملكك أيضًا. لا يمكنك الاستمرار في إضاعة كل وقتك وطاقتك على الأشخاص من حولك.

ليس من المقبول أن تشعر دائمًا بالتعب والإرهاق بشأن مشكلات شخص آخر.

بقدر ما تريد مساعدة صديق جيد أو زميل في العمل أو أحد أفراد أسرتك ، فليس لديك عصا سحرية من شأنها التخلص من كل مشاكلهم.

تذكر أنك لست ملزمًا بإنقاذ الآخرين. أنت لست مسؤولاً عن إيجاد حلول لكل مشكلة من مشاكلهم.

اعلم أن التسامح هو المفتاح

شخصان يمسكان أيديهما في الأماكن المغلقة

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالضيق والأذى عندما يؤذيك شخص ما تهتم به. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تشعر بهذا إلى الأبد.

لذلك ، فإن الحيلة للتخلص من هذه المشاعر السلبية هي المغفرة. كما ترى ، طالما أنك تحمل ضغينة ، فسوف تتضايق من الطريقة التي يعاملك بها شخص ما.

ليس عليك أن تسامح أولئك الذين أخطأوا من أجلهم. في الواقع ، لست مضطرًا للترحيب بهم مرة أخرى في حياتك أيضًا.

ومع ذلك ، سيكون من الجيد من أجلك التخلص من هذا الاستياء الذي كان يأكلك حيًا. ثق بي؛ إنها الطريقة الوحيدة لتحرير نفسك وتنقية طاقتك.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء هنا هو أن تتعلم أن تسامح نفسك. كن لطيفًا مع الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه.

سامح نفسك على كل اختياراتك الخاطئة ولكل الأشرار الذين سمحت لهم بالدخول إلى حياتك. سامح نفسك على كل الحركات السيئة التي قمت بها في الماضي وتذكر أننا جميعًا نرتكب أخطاء.

بمجرد أن تفعل ذلك ، ستتوقف عن الانزعاج من الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. ستتوقف صدماتك السابقة عن ملاحقتك وستصبح أكثر سعادة واسترخاء.

استعد السيطرة على حياتك

امرأة مبتسمة ترتدي معطفًا رمادي اللون تعبر الشارع

أخيرًا ، حان الوقت للتوقف عن الانزعاج بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون أو يقولونه عنك. أنت راشد ولا يمكنك السماح بتعليق أو إهانة من شخص ما لتفسد يومك بالكامل.

تذكر أنك لا تعتمد على أحد سواك. أيا كان ما يخبرك به شخص ما ، فلا ينبغي أن يؤثر عليك بأي شكل من الأشكال.

لم يسير أي من هؤلاء الأشخاص مسافة ميل في حذائك. لم يكن لها أي تأثير على حياتك لذا لا ينبغي أن تؤثر على حالتك الداخلية أيضًا.

حياتك بين يديك وأنت الوحيد القادر على إسعاد نفسك. لديك القدرة على التحكم في أفكارك ومشاعرك ، لذا لا تدع الآخرين يملي عليهم ذلك.

بدلًا من ترك الأشياء تزعجك ، اعمل على تقديرك لذاتك. لماذا لا تبدأ بتحدي حب الذات لمدة 30 يومًا؟ تذكر قيمتك الذاتية ولا تسمح لتعليقات أي شخص بالتأثير عليك.

لنلخص…

امرأة تنظر إلى البحر أثناء جلوسها على الصخرة

إن معرفة كيفية عدم ترك الأشياء تزعجك هي عملية طويلة وصعبة. مهما يكن، سيكتمل.

لن اكذب عليك. من غير المحتمل أن تنجح في المحاولة الأولى. ومع ذلك ، فإن الممارسة تجعلها مثالية وقبل أن تعرفها ، ستوفر على نفسك الكثير من المتاعب.

بمجرد تحقيق راحة البال التي لا تتأثر فيها تمامًا بكلمات وأفعال الآخرين ، سترى أن كل هذا الجهد كان يستحق كل هذا العناء. فقط كن مثابرًا ولا تستسلم.

كيف لا تدع الأشياء تزعجك (15 طريقة مثبتة)