أخذت طفلي البالغ من العمر 3 سنوات إلى فصل اليقظة للأطفال الصغار
ابنتي تبلغ من العمر ثلاثة أعوام وهي في الثالثة عشرة من عمرها - إنها مندفعه ونفاد صبرها وغالبًا ما تكون غير عملية في طلباتها. في الآونة الأخيرة ، قررت أنها تستحق مصاصة على الإفطار. جوابي ، بالطبع ، لا ، الأمر الذي ينتج عنه نوبة غضب. ومع ذلك ، بعد 30 ثانية ، خرجت من غرفتها بخطة استحضرتها. سآكل بيضة مخفوقة وومن بعديمكنني تناول الحلوى! لو كان الأمر بهذه السهولة يا فتى.
نحن نعيش في لوس أنجلوس ، أرض اتجاهات الأبوة والأمومة دائمة التطور. من عندتوظيف مدربين النوملجعل طفلك يغفو طوال الليل (مذنب) لطلب توصيل أغذية الأطفال العضوية (مذنب ، مرة أخرى) ، لا يوجد شيء خارج الحدود في مدينة الملائكة.
ومع ذلك ، عندما تبدأ الأمور في الشعور بأن الأمور روحية أو حساسة للغاية ، فعادةً ما يكون ذلك دليلاً على إلغاء الاشتراك. أنا لا أتأمل ، أو حتى أعرف كيف أفعل ذلك حقًا - ليس لدي الكثير من الرغبة في أن أكون وحيدًا مع أفكاري أكثر مما أنا عليه بالفعل.
لكن في نزهة أخيرة مع بعض الأمهات الأخريات ، أخبرتني صديقة أنها أخذت طفلها الصغير إلى فصل اليقظة الذهنية. قالت: 'يبدو الأمر سخيفًا تمامًا ، لكن يجب عليك التحقق من ذلك'. قالت إنه كان من الصعب إيجاد وقت لحضور الجلسات الأسبوعية ، لكن حتى فصلًا واحدًا فقط ساعد كثيرًا. قالت لي: 'خاصة فيما يتعلق بإظهار مدى أهمية الإبطاء والانتباه - لقد كان الأمر يستحق العناء حقًا'. فكرت في غضب المصاصة لديلا ، واحتمالية تعلمها درسًا عن التحلي بالصبر والحاضر واليقظة حفزتني بفضول كافٍ لإرسال بريد إلكتروني إلى خبيرة توعية الأطفال في Tinseltown ، Molly D’Amecourt.
D’Amecourt ، الذي لديه بكالوريوس درجة في تنمية الطفولة المبكرة من جامعة لويولا ماريماونت وتدربت في جامعة كاليفورنيامركز أبحاث الوعي اليقظ، تم تعليم اليقظة الذهنية للأطفال من جميع الأعمار على مدى السنوات الأربع الماضية. ومع ذلك ، حتى مع سيرتها الذاتية ، كنت متشككًا بشأن نوع السحر الذي ستغرسه علينا.
إن مفهوم اليقظة ليس شيئًا جديدًا - منذ آلاف السنين ، كان البوذيون يمارسون اليقظة الذهنية ، أو حالة التأقلم مع اللحظة الحالية ، كأداة ضرورية للتنوير. قد يبدو شرح هذا المفهوم لمجموعة أقل من 5 سنوات بمثابة امتداد ، لكن اتضح أن صديقي ليس الوحيد الذي قال إنه غير ابنه للأفضل.
عندما تواصلت مع D'Amecourt لمعرفة المزيد ، استشهدت ببعض قصص النجاح. 'ستيفي انزعج وتمرننا على التنفس' ، أرسل أحد الوالدين بريدًا إلكترونيًا. لقد استغرق الأمر دقيقة قبل أن يكون مستعدًا لأخذ أنفاس عميقة ، لكنه قال بعد ذلك إنه يريد وضع شيء على بطنه ليرى ما إذا كان يتحرك صعودًا وهبوطًا وسألني إذا كنت أتذكر فعل ذلك بالحجارة في فصل مولي. لقد أحدثت تأثيرًا حقيقيًا! 'صديقي ليس الوحيد الذي يقول أن اليقظة غيرت طفلها للأفضل.
D'Amecourt ، التي تتقاضى 400 دولار لدورة مدتها 8 أسابيع لمرحلة ما قبل المدرسة ، تزور أحيانًا المدارس المحلية لتعليم اليقظة الذهنية للطلاب من جميع الأعمار. وتقول إن المعلمين يخبرونها بأن فصولهم الدراسية أصبحت أكثر هدوءًا وتركيزًا بشكل ملحوظ بعد مغادرتها. أخبرتني ، 'لقد ولّد ذلك قيام المعلمين ببدء ممارساتهم الخاصة ، وأخبرتني فتاة في المدرسة الثانوية أنها ستقترح' أسبوع اليقظة الذهنية 'لمديرها'.
كانت تلك بالتأكيد بعض التأييد القوي ، ولكن للحصول على رأي يدعمه العلم أكثر ، اتصلت بهديانا وينستون، مدير تعليم اليقظة الذهنية في جامعة كاليفورنيا ، أن يسأل كيف يفيد اليقظة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات. قالت: 'منذ حوالي 10 سنوات أجرينا دراسة بحثية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس حول اليقظة ومرحلة ما قبل المدرسة'. 'النتيجة الرئيسية كانت أن الأطفال الذين استفادوا أكثر من غيرهم هم الذين لديهم مشاكل في التحكم في الانفعالات والغضب والقلق.' في حين أن ديلا لا تعاني من تلك المشاكل المحددة - على الأقل ليس أكثر من أي طفل آخر يبلغ من العمر 3 سنوات - أضاف وينستون أن معظم الأطفال يمكن أن يتعلموا شيئًا أو اثنين عن اليقظة. وأوضحت أن 'تمارين اليقظة الأساسية يمكن أن تكون ممتعة وتمنح الأطفال بعض الأدوات البسيطة لتنظيم انتباههم وعواطفهم'. بدلاً من إثارة نوبة غضب عندما لا يتمكنون من معرفة كيفية عمل لعبة أو عندما لا يُسمح لهم بمشاهدة برنامج تلفزيوني معين ، يمكن أن يساعد اليقظة الطفل على التعامل مع مشاعره وتقليل ردود الفعل المفرطة.
في الليلة التي سبقت جلستنا التجريبية ، أخبرت ديلا أنني كنت آخذها إلى فصل جديد في الصباح. سألت إذا كنت آخذها إلى فصل رقص جديد. قلت ، 'لا ، إنه فصل تفكير!' نظرت إلي وكأنني أخبرتها للتو أن السلطة كانت من الشوكولاتة.
ديلا ، في طريقها إلى فصل اليقظة
أليسا ولفسونوصلنا إلى منزل D’Amecourt في الساعة 10:25 من صباح اليوم التالي وتتبعنا طريقها المميز بالطباشير إلى دار الضيافة حيث تعقد دروسًا. داخل الغرفة المشرقة والنظيفة ، شكلت الوسائد والمقاعد دائرة على الأرض حول بطانية. جلس اثنان من الأوعية المعدنية للغناء في أعلى الدائرة بالقرب من عرش D'Amecourt المرتفع قليلاً ، وتم عرض سلة من الأشياء الجيدة بما في ذلك الزبيب ، واثنين من الجوز ، ومجموعة من البطاقات ، وعدد قليل من الدعائم الأخرى.
التحول من حبوب منع الحمل إلى فقدان الوزن
في مجموعة أصغر من المعتاد تتكون من ثلاثة أطفال وثلاث أمهات (عادةً ، تضم الفصول 10 إلى 12 مشاركًا) ، افتتحت D’Amecourt الفصل عن طريق فرك مطرقة على أوعية الغناء. كان فكرتي الأولى ، 'يا فتى. سيكون هذا مؤلمًا.
لكني كنت مخطئا. على مدار النصف ساعة التالية ، مارسنا تقنيات التنفس ، ولعبنا الألعاب ، وتناولنا وجبات خفيفة. طلبت D'Amecourt من الأطفال إغلاق أعينهم بينما كانت تجعل الأوعية تغني مرة أخرى ، ثم طلبت منهم تحديد الوعاء الذي يصدر أي صوت. شاهدت ديلا وهي تغلق عينيها وهي تفكر فيما تسمعه.
في تمريننا الأخير ، سلم D’Amecourt الجميع اثنين من الزبيب. دارت حول الدائرة وطلبت منا وصف النقط البنية المتآكلة بالتفصيل ، والتفكير في كيف انتهى بها المطاف في راحة يدنا. بعد ذلك تلقينا تعليمات أن نضع حبة من الزبيب في أفواهنا ونستكشفها بألسنتنا.
على الرغم من أن إحدى الطالبات ، وهي فتاة صغيرة أكبر سناً بقليل من ديلا ، واجهت صعوبة في انتظار استنشاق الزبيب ، إلا أن معظم الأطفال جلسوا بهدوء وركزوا باهتمام على المهمة التي يقومون بها: التفكير في الرحلة التي استغرقتها هذه الزبيب من العنب إلى المصنع إلى دكان بقالة.
عندما يتعلق الأمر باليقظة ، فإن معظم العمل الشاق يتم في المنزل.
تقول D'Amecourt أنه عندما يتعلق الأمر باليقظة ، فإن معظم العمل الشاق يقوم به الآباء والأطفال في المنزل - إنها مجرد قناة للتقنيات. في بريدها الإلكتروني للمتابعة بعد الفصل ، قامت بتلخيص الأحداث الصباحية وتخصيص 'واجبات منزلية' للبالغين ، وهي مصممة لمساعدتنا على نمذجة السلوك الذهني لأطفالنا. بدلاً من إلقاء الشتائم أو قيادة نفسك للجنون عندما لا تتذكر إحدى كلمات مرور الكمبيوتر البالغ عددها 900 كلمة ، اقترح D'Amecourt الانتباه إلى ما يحدث. في أي جسمك تشعر بالإحباط؟ ربما تصلب فكك ، أو تسارع دقات قلبك. يمكن أن يساعدك التركيز على كل جانب من جوانب التجربة أثناء حدوثها في معرفة أين تتعثر. مع مرور الوقت ومع الممارسة ، هدفها هو مساعدة الأشخاص في المواقف الصعبة ، أو حتى المزعجة إلى حد ما ، على اتخاذ خيارات واعية مختلفة وتعلم أنه من الممكن تحويل النكسة إلى فرصة لتكون منتجًا.
الكاتبة مع ابنتها ديلا.
أليسا ولفسونبالنسبة لأولئك الموجودين خارج فقاعتنا في لوس أنجلوس ، أتخيل أن اصطحاب طفلك إلى فصل اليقظة الذهنية يبدو وكأنه نشاط إضافي متسامح إلى حد ما. بعد كل شيء ، أليست وظيفتي تعليم أطفالي كيف يتصرفون ويكونون حاضرين؟ بالتأكيد ، ولكن في بعض الأحيان ، يحتاج الآباء إلى تذكير للتوقف ، وأخذ نفس عميق ، والنظر حولهم قبل الرد.
إنه درس قيم ، على الرغم من أنني لست متأكدًا من أنني بحاجة لتسجيل ابنتي في دورة تدريبية بقيمة 400 دولار أمريكي لتعلمها. لقد أوصلت إحدى الجلسات هذه النقطة إلى المنزل ، وأنا واثق تمامًا من أنه يمكنني إعادة النظر في ما تعلمناه في صفنا الأول وتطبيقه على السيناريوهات المستقبلية.
الآن بعد أن بذلت جهدًا لأكون على اتصال أكثر بنفسي الداخلية ، فقد طلبت أيضًا من ديلا التوقف مؤقتًا وأخذ بعض الأنفاس العميقة عندما تشعر بالإحباط. يبدو أنها تستجيب بشكل جيد لأنني أقوم ببعض النشاط من خلال تقنيات التنفس - مثلما حدث مؤخرًا ، عندما علقت السوستة على قطعة من القماش وصرخت ، 'لا يمكنني القيام بذلك!' قلت ، 'ديلا ، أحيانًا تتعثر السحابات. أعتقد أن سحابك يحتاج إلى التنفس لمدة دقيقة ثم يمكنك المحاولة مرة أخرى. أنا وأنت يمكن أن نأخذ نفسًا عميقًا أيضًا.
لا أتوقع أن تنتهي رغبة ديلا في أن تنتهي الحلوى على الإفطار في أي وقت قريب ، لكني آمل أن أتمكن من العمل على إرشاد اثنين منا إلى مكان أكثر هدوءًا وأكثر هدوءًا وتقديرًا. ربما ليس من الواقعي أن نتوقع أن نكون على اتصال ونتواجد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن من الجيد أن يكون لديك بعض الأدوات التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نشعر بالانفصال أو عدم الامتنان أو مثل ضحايا عالم متسرع.