مراحل الانفصال الحتمية (+ 5 مراحل حزن) - شهر نوفمبر 2022

مراحل الانفصال الحتمية (+ 5 مراحل حزن)

كل الحزن والإحباط والغضب والانكسار الذي يتركه الانفصال ليس شيئًا يمكن سدّه بسهولة.

بقدر ما تحاول ، لا يمكنك المرور عبر الانفصال والمضي قدمًا في حياتك في لمح البصر.هذا مستحيل تمامًا ، وبمجرد قبولك ، ستكون خطوة أقرب إلى التعافي.



هناك بعض المراحل المؤلمة من الانفصال التي يتعين علينا جميعًا ، للأسف ، المرور بها والتعامل معها من أجل حشد القوة لتركها وراءنا. قبل كل شيء ، دعنا نكتشف أولاً & # 128071 ؛

الحقيقة القبيحة وراء الانفصال

يتشاجر الزوجان بينما تغطي الفتاة وجهها

الانفصال دائما يترك البعضالحزنخلف. يمكنهم وضعنا في حالة من الانهيار العاطفي الحقيقي.سواء أحببنا ذلك أم لا ، سينتهي الأمر دائمًا بشخص واحد بالأذى ، وهذا ، للأسف ، أمر لا مفر منه.



بغض النظر عن مدى تفكيرك في الأمر أو محاولة التوصل إلى أفضل طريقة لإنهاء العلاقة ، فسيظل شخص واحد دائمًا يعاني من كسر في القلب في النهاية.

قد يكون هناك أيضًا بعض الأسف. سيجد شريك واحد دائمًا صعوبة في التخلي عنه والتصالح معهساعة الوداع.

هذه مجرد حقائق ، وللأسف لا يمكنك فعل الكثير لتغييرها. مهما كان الأمر قبيحًا ومؤلمًا ، فإن إنهاء العلاقة في بعض الأحيان هو أفضل خيار لدينا.



ومع ذلك ، لا تأخذ هذا بالطريقة الخاطئة إذا كنت كذلكالتعامل مع الانفصالالآن. الخبر السار هو أننا جميعًا نشفى في النهاية ونجمع القوة للمضي قدمًا.

سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك ستتعافى ، وستتمكن من ترك كل شيء في الماضي.

بعد مرور بعض الوقت ، ستدرك أن الانفصال كان للأفضل ، وأن الله أزال هذا الشخص من حياتك فقط لأنه خطط لشخص آخر ... شخص أفضل لك.

سيستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن يومًا ما ستكون جاهزًا لعلاقة جديدة. بعد أن تمر بكل مراحل الانفصال هذه ، جنبًا إلى جنب مع عملية الشفاء ، ستكون مستعدًا لمقابلة الشخص المناسب ... الشخص المناسب لك حقًا.

9 مراحل تفكك لـ Dumpee

فتاة حزينة تبكي على أريكتها

الحقيقة هي أن الانفصال أصعب على الشخص الذي تم التخلص منه.إنهم يتعرضون لصدمة عاطفية حقيقية ، ويمرون بمراحل مختلفة من الانفصال عن تلك التي يمر بها الشخص الذي ألقاهم.

إذا أنهى شريكك علاقتك ، فيما يلي بعض المراحل الحتمية للانفصال ، وبعض النصائح المتعلقة بالعلاقة لمساعدتك في التعامل معها بشكل أسهل. بعضها مؤلم للغاية ، لكن كل هذه المراحل حتمية إذا أردنا المضي قدمًا في حياتنا.

1. الإنكار

في بعض الأحيان ، يكون من الصعب قبول الانفصال والتعامل معه ، خاصة بالنسبة إلى الشخص الذي تم التخلص منه.مهما حاولت ، لا يمكنك قبول حقيقة انفصال شخص تحبه معك.

هذا عندما تصدمك المرحلة الأولى من الانفصال - مرحلة الإنكار. بعد عدم قدرتك على التصالح مع الانفصال ، ستبدأ في إنكاره والتصرف كما لو كنت لا تزال في علاقة.

لن تكون قادرًا على قبول حقيقة أن علاقتك قد انتهت.

ربما لا تحب شريكك كما كنت معتادًا ، لكنك تعودت عليه للتو ، والذي سيكون السبب الرئيسي لعدم قدرتك على التخلي عن علاقتك.

من الصعب دائمًا التخلص من شخص نحبه ؛ يؤثر على احترامنا لذاتنا وصحتنا العقلية.

ربما يكون إنكار الحقائق إحدى آليات التكيف لدينا. ما زلنا غير قادرين على مواجهة الحقيقة ، ومن السهل جدًا علينا تجاهل حقيقة أن علاقتنا قد انتهت ببساطة.

لسوء الحظ ، هذا يجعل الأمور أكثر تعقيدًا وصعوبة بالنسبة لنا.عليك أن تتذكر أنه كلما قبلت الانفصال مبكرًا ، كلما أسرعت في الاستعداد للشفاء والمضي قدمًا.

2. قطار الملاهي العاطفي

ستشعر بالإرهاق من هذا الواقع الجديد الذي أصابك من العدم. ستشعر دائمًا أنك غير مستعد لقبول الحقائق والتعامل معها.

ستشعر بعاطفي حقيقي. الانفصال سوف يستنزفك عاطفيًا. أفهمك ... بعد كل شيء ، حقيقة أن الشخص الذي تحبه لن يكون في حياتك بعد الآن هو أمر صعب للغاية ومؤلم.

هناك مجموعة كاملة من المشاعر المختلفة التي ستشعر بها كل يوم.كآبة، القلق ، الخوف ، الحزن ، الارتباك ، الغضب ... هذه ليست سوى القليل من المشاعر التي ستنتقل بينها باستمرار.

امنحها الوقت ... 'لأن الوقت يشفي ، والوقت يساعد على النسيان.

أنت بحاجة إلى التفكير في كل شيء. أنت بحاجة إلى معالجة كل ما حدث. تحتاج إلى فرز مشاعرك وأفكارك.لذا ، من فضلك لا تسرع في عملية الشفاء.

الطريقة الوحيدة الصحيحة والصحية للتعامل مع هذا القدر الهائل من المشاعر هي قضاء الوقت وفهم مشاعرك ومعالجتها ببطء.يجب أن يكون الصبر أكبر حليف لك في هذه المعركة.

3. نوبات الاكتئاب

كثير من الناس يصابون بالاكتئاب بعد ذلكالانفصال عن شخص ماالذي عنى الكثير لهم. يشعر معظمنا أننا لن نكون قادرين أبدًالينساهمأو المضي قدمًا في حياتنا.

تشعر بالعجز واليأس لأن لديك خطط وأحلام مع هذا الشخص ، والآن ، تم تدميرها جميعًا. أنت تفتقد حبيبتك السابقة على الرغم من أن هذا هو آخر شيء تريده الآن ، لكنك تفعله ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.

أعلم أنه صعب. أعلم أنك تشعر بمجموعة من المشاعر السلبية في الوقت الحالي. أعلم أنك تفكر في كيف أنك لن تقابل أبدًا شخصًا مثلهم مرة أخرى.

لكن ، صدقني ... ستفعل. سوف تقابل شخصًا أفضل. ستقابل صديقك الحميم ... الشخص المناسب الذي ستكون مهمته الحياتية أن تجعلك سعيدًا.

4. التمسك بالأمل

إذا لم تكن الشخص الذي بدأ الانفصال ، فمن المحتمل أن تكون مليئًا بالأمل في أن الأمور ستتحسن وأنك ستصلح.

ومع ذلك ، سوف تخيب ظنك فقط وتؤذي قلبك أكثر مما فعل حبيبك السابق بقراره الانفصال.

لا تؤمن بالأمل الكاذب.تقبل حقيقة رغبتهم في الانفصال عنك ، وربما يرجع ذلك إلى أنهم لا يحبونك ؛ لا يوجد تفسير أفضل لذلك.

5. مرحلة عدم الاتصال القوية

ربما كنت تعتقد أن القبول هو المرحلة النهائية. حسنًا ، الأمر ليس كذلك. هناك خمس مراحل أخرى ، وقاعدة عدم الاتصال هي واحدة منها.

ربما تكون قد اتصلت بشريكك السابق بعد الانفصال لأنك أردت بعض الإجابات ، أو حاولت العودة معًا.

حسنًا ، لقد فهمت الآن أن أفضل شيء هو قطع كل الاتصال لبعض الوقت ، أو ربما إلى الأبد إذا كان الطرف الآخر قد أساء إليك بشدة أو انفصل عنك بطريقة مروعة. نعم ، لديك كل الحق في منع حبيبتك السابقة إذا شعرت بالحاجة إلى القيام بذلك (ما لم يكن قد حظرك بالفعل).

قاعدة عدم الاتصالهي بلا شك أفضل طريقة لتجاوز الانفصال. طالما أنك على اتصال مع حبيبتك السابقة ، فلا يمكنك أبدًا المضي قدمًا بشكل كامل.

يجب أن تكون قويًا ، أخبرهم أنك بحاجة لبعض الوقت بمفردك ، وأنك لا تريد أن تكون على اتصال معهم لفترة من الوقت.

لقد أعطيت الأولوية لشريكك السابق لفترة طويلة ؛ حان الوقت الآن للبدء في تحديد أولوياتك مرة أخرى.

6. مرحلة القبول

هذه هي المرحلة التالية من عملية التفكك لمتلقي القمامة. والأكثر أهمية إلى حد بعيد.

هذا هو الوقت الذي يقبل فيه الشخص انتهاء علاقته ، وأنه لا يمكنه فعل أي شيء على الإطلاق لإصلاحها أو حفظها بعد الآن.

أنت تقبل أنك وصلت إلى طريق مسدود. أنت تدرك أن أفضل ما يمكنك فعله هو مد يدك لشريكك السابق وأتمنى له كل التوفيق في المستقبل.

هذا عندما تنتهي مرحلة عدم الاتصال.لديك القوة للاتصال بهم والتحدث معهم وجهًا لوجه.

إذا كان هذا هو الإغلاق الذي تريده ، وتعتقد أنك بحاجة إلى إنهاء كل ذلك مرة واحدة وإلى الأبد ،يجب عليك الاتصال بحبيبتك السابقةواطلب منهم التحدث.

عليك فقط التأكيد على أنك لا تريد التحدث عن العودة معًا لتجنب بعض سوء الفهم غير الضروري.

7. التخلي عن الاستياء والمشاعر السلبية

تحدث مع نفسك أولا. كن صريحًا مع نفسك واعترف بأنك مجروح. اعترف أنك تعاني.أنتانفصلت عن شخص تحبهأو محبوبًا ، ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحزن.

ليس عليك التظاهر بأن كل شيء على ما يرام لأنه ليس كذلك.

يجب أن تتحدث مع شخص ما لأنه لا يجب عليك الاحتفاظ بكل شيء بالداخل. هذا ليس صحيا. سيؤثر على صحتك العقلية ، ويترك بعض العلامات العميقة التي لن تتمكن من التخلص منها لفترة طويلة.

بعد أن تتخلص من كل تلك المشاعر السلبية ، ستشعر بالارتياح على الفور. وبعد ذلك ستدرك أنك بحاجة للتخلي عن تلك المشاعر السلبية. تخلص من كل الغضب والمرارة والاستياء.

تذكر أنك لا تتخلص من كل هذه المشاعر الضارة بسبب الجانب الآخر. أنت تفعل ذلك فقط بسبب نفسك.

الحقيقة هي أنك لن تكون قادرًا على الشعور بالسعادة حقًا إذا تسمم قلبك بالكراهية والاستياء.

8. إعطاء الأولوية لعملية الشفاء

لا تبدأ عملية التعافي مباشرة بعد انتهاء علاقتك. كما ترى ، عليك أن تمر بعدة مراحل قبل أن تبدأ بالفعل في إصلاح قلبك المكسور.

كيف تكون أفضل في ممارسة الجنس بالنسبة له

لا يمكنك البدء في عملية الاسترداد إذا لم تواجه موقفك الحالي وتقبله.

ولسوء الحظ ، لا يمكنك المضي قدمًا حتى تلتئم.لا يمكنك بدء علاقة جديدة أو السماح لشخص جديد بالدخول إلى قلبك إذا كان لا يزال مكسورًا.

اعتن بنفسك. بناء نظام دعم. تحدث عن صدماتك ، وابحث عن طريقة للتعامل مع تلك المحفزات التي تذكرك دائمًا بألمك.

اجعل الشفاء من أولوياتك.جروحك عميقة ... عميقة جدًا ، والطريقة الوحيدة لمعالجتها هي بالسماح لشفائك أن يكون عميقًا كما هو.

9. الحركة إلى الأمام

نعم ، لقد وصلنا أخيرًا إلى المرحلة النهائية. إنه المفضل لدي ، وأنا متأكد من أنه سيكون لك أيضًا. تنتظرك حياة جديدة تمامًا ، وعليك فقط أن تكون مستعدًا لاحتضانها.

إنفصالكما يعني فقط أن شريكك السابق لم يكن توأم روحك.لا يزال توأم روحك موجودًا في مكان ما ، وأنت الآن جاهز لمقابلته.

لن تضطر إلى المرور بهذه المراحل المؤلمة مع العلاقة التالية لأنه لن يكون هناك أي انفصال.ستجد الشخص الذي من المفترض أن تجده ، وسيجعلونك تقع في حبه ، وسيواصلون حبك حتى يفرقك الموت.

أنظر في المرآة. قل للشخص الذي تراه أنك تؤمن به بكل إخلاص.أخبره / لها أنك تعلم أنهم شجعان وقويون بما يكفي لتحمل كل هذا.

ربما لم تحصل على الإغلاق الذي تريده ... ربما لا تزال هناك بعض المشكلات التي لم يتم حلها ... أعلم أن هذه الأشياء لا تزال مؤلمة ، ولكن لا يزال يتعين عليك تركها وراءك ، والنظر إلى مستقبلك ، والمضي قدمًا في النهاية.

على الجانب الآخر ، إذا كنت الشخص الذي بدأ الانفصال ، أو إذا كنت تريد ببساطة فهم كيفية تعامل شاحنة قلابة مع التفكك ، فقم بإلقاء نظرة خاطفة على هذهمراحل تفكك شاحنة قلابةو اكتشف.

8 مراحل تفكك للرجال

رجل حزين يجلس على الأريكة ويديه على وجهه

على الرغم من أن معظم الناس (و 'معظم الناس' ، أعني معظم النساء) يعتقدون أن الرجال يخرجون ببساطة ويسكرون ويتغلبون على الانفصال ، فهذا بعيد جدًا عن الحقيقة.

الرجال ليسوا بلا قلب ... لديهم أيضًا مشاعر ، ويمكن أن يشعروا بالحزن بعد الانفصال أيضًا.إنهم يعانون أيضًا بعد أن تخلصهم الفتاة المحبوبة منهم ، لكنهم يختارون التعامل مع أحزانهم بسلام.

لا يحبون إظهار مشاعرهم لأنهم يعتقدون أن ذلك قد يجعلهم يبدون أقل رجولة. هذا هو السبب في أنهم يمرون بمراحل مختلفة من الانفصال عن النساء. لذا ، دعونا نرى كيف يتعامل الرجال مع حالات الانفصال بشكل حقيقي.

1. مرحلة 'الهذيان'

هذه المرحلة تشبه في الواقع مرحلة الإنكار.لا يرفض الرجال تصديق أنهم قد هجروا ، لكنهم مرتبكون للغاية ولا يعرفون ما الذي يجب أن يؤمنوا به بعد الآن.

وذلك عندما يبدأون في طلب الإجابات. في الواقع ، سوف يطالبونهم.يريدون أن يعرفوا ما الذي جعل شريكهم ينفصل عنهم. سيرغبون في معرفة متى توقفوا عن حبهما بالضبط.

ستكون هناك أشياء كثيرة تزعج الرجل بعد هجره ، وسيريد بالتأكيد معرفة إجابات جميع أسئلته عندما يتعلق الأمرنهاية علاقتهم.

2. تعبئتها

ربما يكون كبت المشاعر أحد أكبر آليات الدفاع.ويميل الرجال إلى استخدام هذا بعد الانفصال لأنهم يعتقدون أنه سيساعدهم على التوقف عن التفكير في زوجاتهم السابقة والمضي قدمًا.

إنهم لا يريدون أن يظهروا للآخرين أنهم يعانون ، ويعتقدون أن كبت مشاعرهم ربما يكون الأفضل للجميع.

لن يرغبوا في التحدث عن شريكهم السابق أو علاقتهم على الإطلاق. سوف يتصرفون وكأن كل شيء على ما يرام. التسكع مع أصدقائهم ، والخروج ، وترك الانطباع كما لو كانوا يستمتعون بالحياة وكأن شيئًا لم يحدث على الإطلاق هو ما يفعله معظم الرجال بعد الانفصال.

لكنهم سيعرفون أنهم في أعماقهم يعانون. هم فقط سيعرفون إلى أي مدى يؤلمهم الداخل حقًا. لكن ، اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض النصائح الودية ...

لن يساعدك ارتداء تلك الابتسامات المزيفة. لن يساعدك عدم السماح لشريكك السابق بمعرفة مدى إصابتك. كل تلك 'الحياة تستمر' وما شابهها لن تساعدك.

في يوم من الأيام ، ستنفجر كل تلك المشاعر المتراكمة بداخلك في وجهك. ثم ستنشأ مشاكل حقيقية.

3. الوصول إلى استراتيجيات التكيف المختلفة

إلى جانب قمع عواطفهم الحقيقية ، يستخدم الرجال أيضًا آليات تكيف أخرى لمساعدتهم على تجاوز الانهيار بشكل أسرع.

لسوء الحظ ، فهم لا يدركون أن كل هذه الأشياء لم تدم طويلاً.الحقيقة هي أنه لا يمكنك أبدًا الانتقال من الانفصال حتى تمنح نفسك الوقت للحزن والشفاء بسلام.

يحاولون القفز إلى علاقة جديدة ، ويعتقدون أن هذا الحب الجديد سيمحو آثار الماضي.يعتقدون أنهم يستطيعونتوقف عن التفكير في شريكه السابق مع شريك جديد. بالطبع ، الأمور ليست بهذه السهولة في الحياة الواقعية.

قد يحاولون أيضًا شرب أحزانهم بعيدًا.إن إغراق أحزانك في الكحول ليس أيضًا طريقة فعالة للتعامل مع الانفصال لأنك يجب أن تعلم أنهم سباحون شريرون.

آلية المواجهة الصحيحة الوحيدة التي يستخدمها الرجال للتعامل مع إنهاء علاقتهم هي مشاركة مشاعرهم مع نظام الدعم الخاص بهم. يمكن حقًا أن يجعلك تشعر بالارتياح عندما تشارك أحزانك ومخاوفك مع أحبائك.

4. التنظيم العاطفي

بعد أن أدركوا مدى ضرر الاستمرار في قمع عواطفهم ، فهموا أخيرًا أنه يتعين عليهم مواجهتها والتعامل معها بطريقة صحية.

إن تجنب المشاعر أو قمعها هو أمر غير سام وضار بالصحة العاطفية والعقلية لأي شخص.

إذًا ، ما هي أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر الغامرة؟التحدث ... مع نفسك أو مع من تحب ، لا يهم. الشيء المهم هو أنك بحاجة للتخلي عن مشاعرك وقبولها كما هي.

أيضا ، حاول الاسترخاء.تنفس في كل مشاعرك ، الطيبة والسيئة ، ثم زفير ، ودع كل ما يزعجك.

لا تخجل من الحديث عن مشاعرك. فقط لأنك رجل لا يعني أنه ليس لديك الحق في الشعور بالأذى. اختر الشخص الذي تثق به أكثر وثقة بمشاعرك فيه.

5. الغضب والإحباط

كما يقول الدكتور كيمبرلي رايلي ، LMFT ،قد يظهر لك غضبك الحب الذي كان لديك تجاه الشخص الذي لم تعبر عنه أبدًا ؛ لم يفت الأوان أبدًا لمشاركة هذه المشاعر ، حتى عندما تشعر أنها كذلك.

هذا صحيح بالفعل. الانفصال الخاص بك يؤلم لأنما زلت تحب شريكك السابق. تشعر بالغضب لأنه لا يزال لديك بعض المشاعر تجاههم ، ولا يمكنك التصالح تمامًا مع الانفصال عنهم.

هل تهنئني على العرس

وإلا ، إذا لم يكن لديك أي مشاعر رومانسية تجاههم ، فلن تشعر بالغضب.

6. الوصول إلى القبول

هذا هو الوقت الذي تقبل فيه أخيرًا الانفصال وحقيقة أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. تبدأ لك حياة جديدة ، ويمكنك أخيرًا احتضانها.

تعتقد أن الوقت قد حان لترك علاقتك في الماضي لأن هذا هو المكان الذي تنتمي إليه بالفعل.لقد أعطيت كل ما تبذلونهلحفظ علاقتك، ولم تنجح. ومع ذلك ، لا يجب أن تنظر إلى الأمر على أنه فشلك.

في بعض الأحيان ، لا يمكننا أن نتعارض مع مصيرنا ، وكان مصيرك كذلكللانفصال عن شريك حياتك. في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مقدار ما نحاوله أو إلى أي مدى نريده ، لا يمكننا حفظ بعض الأشياء.

7. مرحلة الحزن

لقد واجهت الانفصال ، وتقبلت عواطفك ... لقد قبلت حقيقة أنك مجروح وأن قلبك مكسور.

الآن ، حان وقت الحداد على انفصالكما. وهذه المرة ، تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة ... أنت لا تستعرض عواطفك أو تحاول أن تكون رجلاً وتمتص كل شيء.

هذه المرة ، تبكي ، تشعر بالاكتئاب ، حتى أنك تكسر بعض الأشياء من أجل إطلاق كل مشاعرك الغامرة.أنت أخيرًا تسمح لنفسك بالحزن ومشاركته خارج نفسك.

8. المضي قدما

بالطبع ، المرحلة الأخيرة هي التخلي عن كل شيء وترك الأشياء الماضية في الماضي.

تشعر أخيرًا أنك مستعد لفتح فصل جديد في حياتك والتحول إلى المستقبل.أنتاترك حسرة قلبك وراءكوافتح قلبك الشافي لشخص جديد ... لحب جديد.

6 مراحل تفكك لامرأة

امرأة حزينة تجلس على الأرض تنظر من خلال النافذة

يقول معظم الناس إن النساء يتعاملن مع الانفصال أكثر صعوبة من الرجال.الحقيقة الوحيدة هي أن الانفصال يصيب الرجال والنساء على حد سواء. الفرق الوحيد هو أن النساء لا يحاولن إخفاء آلامهن ، على عكس الرجال.

أيضًا ، تتعامل النساء مع حالات التفكك بشكل مختلف أيضًا. لكن مرة أخرى ، الحقيقة هي أننا جميعًا نمر بنفس هذه المراحل من التفكك المدرجة أدناه:

1. رفض الحقيقة

هذه هي مرحلة الإنكار للانفصال ، وهي بالتأكيد تجعل المضي قدمًا أكثر صعوبة.ربما يكون ذلك بسببحبيبتك السابقة تتصرف بشكل ساخن وبارد، أو ربما لأنك لا تشعر بالقوة الكافية لقبول الحقيقة ...

حسنًا ، الحقيقة هي أن إنكار الحقيقة هو آلية دفاع شائعة جدًا بالنسبة لنا جميعًا. ومع ذلك ، فهي بلا شك طريقة غير صحية وسامة للغاية للتعامل مع عواطفنا.

قد تعتقد أنه من الأسهل بكثير إنكار شعورك بالحزن أو الخيانة أو أن الشخص الذي تحبه حقًا لم يعد جزءًا من حياتك ... صدقني ، من الأفضل بكثير قبول الحقيقة وإيجاد طريقة للتعامل بكل ما يترتب عليها من عواقب في أسرع وقت ممكن.

2. الشعور بالعواطف الشديدة

تحدث مرحلة الإنكار أيضًا لأننا نخشى مواجهة مشاعرنا.نحن خائفون من إظهار نقاط ضعفنا للآخرين لأننا نعتقد أن القيام بذلك يمنحهم القدرة على إيذاءنا أو خيانتنا أكثر.

لك كل الحق في الشعور بالأذى أو الخيانة أو الاكتئاب أو الغضب. لقد انفصلت للتو عن الشخص الذي حلمت بقوله 'أنا أفعل' في يوم من الأيام ... من الطبيعي تمامًا أن تكون لديك هذه المشاعر.

إنكار مشاعرك لن يجعلها تختفي.سيتعين عليك مواجهتهم عاجلاً أم آجلاً ، وكلما أسرعت في ذلك ، ستتمكن سريعًا من التخلي عنهم والمضي قدمًا.

3. تساهل الشك الذاتي

يؤثر الانفصال حقًا على صحتنا العاطفية والعقلية ، لكنه يضر باحترامنا لذاتنا فوق كل شيء آخر.

نبدأ في امتلاك تلك الشكوك في تقديرنا لأننا بدأنا في التفكير في أن الانفصال كان خطأنا.ربما لسنا جميلين بما فيه الكفاية أو ربما لم نحاول جاهدين للحفاظ على رجلنا ... هذه الأفكار سرعان ما تبدأ في شغل عقلك. وأنا لا أقول أنه يجب عليك السماح لهم ولا أقول أنهم صحيحون ...

ومع ذلك ، من الطبيعي تمامًا أن تمر بمرحلة الانفصال هذه ، ولكن عليك محاولة تجاوزها في أسرع وقت ممكن.امنح نفسك المصادقة التي تحتاجها بشدة الآن.

4. التصالح مع الحقيقة

هذه هي أهم مرحلة في عملية الانفصال لكل امرأة.عندما تقبل مشاعرك وتحتضنها وتفرزها ، فإنك تبدأ أخيرًا في قبول الواقع.

أنت تتصالح مع حقيقة أن علاقتك قد انتهت. تشعر أخيرًا أنك على استعداد للتخلي عن الطريقة التي اعتادت أن تكون عليها ؛ تتخلى عن الذكريات وتقبل الفراق.

هذه المرحلة ذات أهمية كبيرة بالنسبة لك لأن هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه عملية الشفاء.تدرك أن قرار الانفصال عن صديقك كان الأفضل ، وتبدأ في التكيف مع واقعك الجديد.

5. التركيز على الانتعاش

بمجرد قبولك أخيرًا إنهاء علاقتك والتوقف عن الرغبة في عودة حبيبتك السابقة ، فهذه علامة جيدة على أن عملية التعافي قد بدأت.

هذا هو الوقت الذي ستشعر فيه أنك قادر على ذلكركز على نفسكوإيلاء المزيد من الاهتمام لرعايتك الذاتية.

ستبدأ في العمل على تحسين احترامك لذاتك لأن الانفصال ترك بعض العواقب السلبية عليه.

عليك إعادة الاتصال مع نفسك.ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت لنفسك. دلل نفسك مع بوابة العافية في عطلة نهاية الأسبوع. ابحث عن هواية جديدة أو أي شيء سيأخذ عقلك بعيدًا عن الانفصال.

يمكنك حتى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتخلص من السموم. كل هذا المطاردة والتفكير في إرسال الرسائل النصية إلى حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن يتوقف لأن هذا يمنعك من المضي قدمًا أكثر من غيره.

افعل شيئًا تعرفه بالتأكيد سيريحك ويجعلك تنسى أمر الانفصال. تذكر أنك تحاول الاسترخاء ، لذا يجب أن تكون الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي محظورة.

للشفاء ، عليك أن تدلل نفسك. ارفع حالتك المزاجية عن طريق تدليل نفسك لبعض الوقت.

6. تبحث عن الإغلاق

هل ما زلتاحلم بشريكك السابق؟ هل تعتقد أنه لا يمكنك المضي قدمًا بدون إغلاق مناسب؟ هذا جيد تمامًا ، ويجب أن تكون خاتمة إذا كنت تعتقد أن ذلك سيساعدك على الشفاء تمامًا.

تقول مدربة المواعدة ، كلير بيرن:ينصب تركيز عقولنا على الاعتقاد بأن الخيار الوحيد لسلامنا وإصلاح قلبنا هو أن نكون قد انتهينا من علاقتنا السابقة.

لذا ، إذا كانت هذه هي الطريقة التي تعتقد أن قلبك سيشفى بها ، فيمكنك التخلص من كل ما يذكر بعلاقتك السابقة ...

يمكنك التحدث مع حبيبك السابق للمرة الأخيرة ...يمكنك أن تفعل كل ما تعتقد أنه سيؤدي إلى هذا الإغلاق لك ، ولكن لا تسمح لذلك بإرجاعك بضع خطوات إلى الوراء وإطالة عملية الشفاء.

ما هي المدة التي تستغرقها مرحلة الانفصال؟

صديقان يريحان بعضهما البعض

على الرغم من أن بعض خبراء العلاقات يزعمون أن مرحلة الانفصال تستمر من 3 إلى 4 أشهر ، فإن الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد أن يعطيك إجابة دقيقة على هذا السؤال لأنه يعتمد على أشياء كثيرة.

أوضحت كريستينا هاليت ، أخصائية علم نفس سريري ، الأمر تمامًا:يعتمد ذلك على مدة مشاركتك ، ومدى قوة شعورك ، ومدى استثمارك ، ومدى أهميته.

أفضل إجابة (وفي رأيي ، الحق الوحيد) على هذا السؤال هي - ما دمت في حاجة إليها. امنح نفسك الوقت لتجاوز كل هذه المراحل من الانفصال ، والأهم من ذلك ، امنح قلبك الوقت والمساحة للحزن بشكل صحيح.

ببساطة ، يمر بعض الأشخاص بكل ذلك بسرعة كبيرة ، ويشعرون بالاستعداد للمضي قدمًا في حياتهم ، بينما ، من ناحية أخرى ، هناك البعض الذين لا يشعرون بالشفاء التام لعدة أشهر أو حتى لسنوات.

لا تعود إلى بركة المواعدة إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لذلك.توقف عن التركيز على الوقت وبعض الأشياء الأخرى غير المهمة ... ما عليك سوى التركيز على نفسك وشفائك.هذه هي الطريقة التي ستتعافى بها بنجاح وبأسرع مما تعتقد.

كيف تحزن على الانفصال؟

مراحل الانفصال الحتمية (+ 5 مراحل حزن)

واحدة من أهم الخطوات فيانتعاش تفككيواجه مشاعرك ويتقبلها ،حتى أحلكها وأكثرها سلبية.

إذا تمكنا من تخطي مرحلة الرفض بطريقة ما والانتقال إلى مرحلة القبول على الفور. سيساعدنا ذلك على الشفاء بشكل أسهل وأسرع.

ومع ذلك ، فإن الشيء المهم هو أنك لن تكون قادرًا على التعامل مع مشاعرك إذا لم تقبلها تمامًا.والحقيقة هي أنه كلما واجهتهم مبكرًا ، كلما تمكنت من تجاوز كل ذلك سريعًا والمضي قدمًا.

آمن بقوة ذاتك الإلهية!

أنت شخص أصيب بقلب مكسور ، لكنه لم يسمح له بتحطيمك تمامًا. أنت لم تسمح لها بتحطيم روحك أو روحك.

أنت مقاتل ، وستستمر في محاربة هذا ، وسرعان ما ستفوز في معركتك. بعد مرور بعض الوقت ، ستكون جاهزًا لإغلاق هذا الفصل من حياتك وفتح فصل جديد أفضل بكثير.

لكن الطريقة الوحيدة لتجاوزها هي الحفاظ على ثقتك بنفسك.أنت كاتربيلر الآن وهذا هو التحول الذي سيساعدك على التحول إلى فراشة جميلة وقوية.أنت فقط بحاجة إلى الاستمرار في الإيمان به.

الأمل بغد أفضل سيخفف من عبء اليوم.

أعلم أنك تواجه صعوبة في قبول انتهاء علاقتك والتخلي عن الشخص الذي ما زلت تحبه، لكن صدقني ، يومًا ما ، ستنظر إليه على أنه أعظم درس لك ... درس حياتك.

عليك فقط أن تستمر في الإيمان بالحب الحقيقي ، وأن تؤمن بأن الله لديه شخص مميز لك ... وأن توأم روحك في مكان ما هناك وأنهم في طريقهم إليك.

بمجرد أن تقابلهم ، ستفهم أخيرًا أنه كان عليك أن تمر بكل هذا الألم للعثور عليهم. ستشعر حقًا بالامتنان لهذه التجربة المفجعة لأنها قادتك إلى العثور على الحب الحقيقي.

ما هي مراحل الحزن الخمس؟

امرأة حزينة تجلس على الأريكة

طوال الحياة ، نختبر جميعًا أنواعًا مختلفة من الحزن. ومع ذلك ، فإننا جميعًا نظهرها ونتعامل معها بطريقة مشابهة جدًا.

في عام 1969 ، كتبت الطبيبة النفسية المشهورة عالميًا ، إليزابيث كوبلر روس ، كتابًا بعنوان On Death and Dying ، حيث وصفت خمس مراحل شائعة من الحزن.يُعرف الآن باسم نموذج Kübler-Ross أو DABDA.

5 مراحل تفكك حزن

لذلك ، خلال عملية الحزن ، علينا جميعًا أن نمر بهذه المراحل الخمس من الحزن.ربما نختبرهم جميعًا ونتعامل معهم بشكل مختلف ، لكن الحقيقة الأساسية هي أن كل منهم جزء من عملية الحزن لدينا.

هذه المراحل هي:

1. الإنكار

هذه هي المرحلة الأولى من عملية الحزن ، وفي رأيي ، تلك التي تطيل عملية التعافي.

نبدأ في إنكار حدوث ذلك لنا لأننا ببساطة لا نستطيع أن نتصالح مع واقعنا الجديد.لا يمكننا أن نقبل أن أحباؤنا قد أساء إلينا أو أنهم لم يعودوا جزءًا من حياتنا.

2. الغضب

هذا في الواقع شعور طبيعي جدًا لعملية الحزن ، ويجب أن نتقبله تمامًا.

قد نكون غاضبين من أنفسنا لفقدان الشخص الذي أحببناه ، أو قد نغضب منهم لأنهم تركونا.مهما كان السبب ... فأنت بحاجة لمواجهة هذه المشاعر والتركيز على التعامل مع غضبك قبل أن يستهلكك بالكامل.

3. المساومة

تحدث هذه المرحلة من الحزن عندما نبدأ في الاستحواذ على 'ماذا لو' اللامتناهي. إنه سلوك مفهوم بالفعل. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى إيجاد طريقة لإعادة تدريب عقولنا.

كان الانفصال شيئًا يجب أن يحدث ، وبغض النظر عما فعلته أو يمكنك فعله ، لا يمكنك منعه. إلقاء اللوم على نفسك لن يساعدك في التعامل مع الصدمة التي تعرضت لها. سيؤثر فقط على صحتك العقلية ويضرها أكثر.

4. الاكتئاب

المرحلة الثانية إلى الأخيرة من عملية الحزن هي عندما تبدأ أخيرًا في فهم ما يحدث ، لكنك لا تزال غير مستعد لقبوله.

هذا عندما تبدأ رحلتك على الأفعوانية العاطفية. قد تشعر بمجموعة كاملة من المشاعر على طول الطريق من الحزن الذي لا نهاية له إلى الإحباط.

ستدخل في حالة من اليأس المطلق والاكتئاب.

5. القبول

نأمل أن تخرج من هذه الحالة قريبًا وتواجه واقعك الجديد. ستصل إلى المرحلة الأخيرة (والأكثر أهمية) من عملية الحزن ، وهي القبول.هذا هو المكان الذي تكمن فيه سعادتك المستقبلية.

ستفهم أنك بحاجة إلى المضي قدمًا في حياتك بوجود هذا الشخص أو بدونه. بعد كل شيء ، لا يمكنك تغيير ماضيك ... يمكنك فقط قبوله والسماح له بتغييرك.

ختاما

امرأة شابة تبكي في سريرها

إن الانهيار والتعامل مع كل عواقبه أمر محبط. بغض النظر عمن كان البادئ ، فإن الحقيقة الخالصة هي أن الانفصال يكون دائمًا عملية مؤلمة لكلا الجانبين.

أعلم أنه في بعض الأحيان ، بغض النظر عما تفعله ، لا يمكنك التعامل مع الانفصال. مهما حاولت ، لا يمكنك مواجهة واقعك الجديد وقبوله.

قد يبدو الأمر وكأنه نهاية العالم بالنسبة لك الآن ، لكن ثق بي ، وهذا يأتي من شخص مر بكل هذه المراحل من الانفصال عدة مرات ... سيتحسن بمرور الوقت.

هذه ليست مجرد كلمات عزاء ... هذا شيء يمكنني أن أعدك به بصدق.

ستشفى في وقت أقرب مما تعتقد ، وستترك كل شيء في الماضي. تعرف لماذا؟ لأنني أعلم أنك أقوى بكثير مما تعتقد.

أنا أؤمن بك ويجب عليك أيضًا.القادم أجمل. سوف تدفع الغيوم المطر بعيدًا وستأتي الشمس ... مشرقة أكثر من أي وقت مضى.

أرسل إليك عناقًا افتراضيًا كبيرًا ، وأتمنى أن تتخطى مراحل الانفصال هذه بأكبر قدر ممكن من السلاسة - والمضي قدمًا في أسرع وقت ممكن.