علاقة الاعتماد المتبادل: ماهيته وكيفية تكوينه
علاقة الاعتماد المتبادل هي علاقة يعتمد فيها الشركاء على بعضهم البعض مع الحفاظ على هويتهم المستقلة في نفس الوقت.
يعني الاعتماد المتبادل أن الشركاء يدركون ويقدرون أهمية العلاقة العاطفية التي يتشاركونها مع الحفاظ على الأصالة داخل ديناميكية العلاقة.
كيف يتصرف الشخص المترابط في علاقة؟
يقدّر الشخص المترابط الضعف ويعترف به كطريقة مهمة جدًا لخلق العلاقة الحميمة ، والتي تعمل كغراء قوي في كلعلاقة صحية.
في الوقت نفسه ، فإنهم يقدرون أنفسهم ولا يتنازلون عن هويتهم الفريدة من أجل شريكهم.
سمحوا لشريكهم أن يكون كما هم دون خوف من الخيانة أو الرفض أو سوء التفاهم.
يبدو من السهل جدا ، أليس كذلك؟ ربما ، لكننا نعلم جميعًا أن الحياة الواقعية أكثر تعقيدًا من ذلك.
يركز مجتمع اليوم في الغالب على مدح الاستقلال ، وهو ليس بالأمر السيئ أبدًا. على العكس من ذلك ، هناك حاجة ماسة إليه في حياة كل فرد.
الاستقلال الصحي يعكس حريتنا من الضغط الخارجي وردود الفعل الداخلية غير المتوازنة.
إنه يظهر أننا مرتاحون لأن نكون أنفسنا ولسنا خائفين من الدفاع عما نؤمن به أو لخدمة الآخرين دون الشعور بالانحطاط.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي أسمعها كثيرًا فيما يتعلق بالموضوع الذي يشغلني.
لم أفهم أبدًا سبب وجود الكثير من سوء الفهم عندما يتعلق الأمر بالمشاعر ولماذا إظهارها يساوي الضعف.
متى ولماذا أصبحت المشاعر شيئًا غير مرغوب فيه ومرهقًا ومخزيًا؟
في كل مرة يتم ذكر الاستقلال يكون جزءًا من السرد الذي يتضمن التشجيع لتقليل المشاعر ورفض مساعدة الآخرين.
هذا مفهوم.
ألعاب مثيرة للعب مع صديقها الخاص بك
من الواضح أنه من الأسهل أن تعيش حياتك بدون الاضطراب الذي يأتي أحيانًا بمشاعر قوية ، لكن هل نحن حقًا متقدمون جدًا بحيث يمكننا فقط إيقاف مشاعرنا والاستمرار في يومنا دون التفكير في الآخرين أو مشاعرنا؟
أعتقد أن الإجابة بنعم على هذا السؤال هي علامة على خداع الذات ، متجذرة بعمق في تجنب الألم والتأمل الذاتي الصادق.
لا سيما بالنظر إلى أنه ثبت أن الاحتياجات العاطفية وتلبية تلك الاحتياجات تملي نوعية الحياة والرفاهية لكل فرد.
على الصعيد العالمي ، لم نكن أكثر ارتباطًا وانفصالًا في الوقت نفسه ، وهذه حقيقة.
يتبع الناس في جميع أنحاء العالم نفس الاتجاه للانفصال العاطفي ويشتركون في مشكلات نفسية متشابهة ولا أعتقد أن هذه مجرد مصادفة.
لا يهم نوع التفاعل الذي تفضله - عبر الإنترنت ، أو شيء ملموس ، أو كليهما - نتوق أنا وأنت إلى التفاعل والاهتمام والدعم العاطفي من الكائنات الحية الأخرى وهذا ما يحدد صحتنا العقلية.
من المهم ، خاصة في العلاقات الرومانسية ، السماح للشخص الآخر بالعناية بنا ومنحنا حبه دون الشعور بالضعف وأقل قدرة.
إذا كنت تميل أكثر إلى الجانب المتجنب / المستقل ، فحاول السماح لشريكك بفعل الأشياء نيابة عنك حتى عندما يمكنك القيام بها بمفردك. الجميع يحب أن يشعر بالحاجة.
نحن كائنات حنون بالفطرة نشتاق إلى الحب والوئام. نميل بشكل طبيعي إلى قياس تقديرنا لذاتنا بناءً على كيفية تفاعل الآخرين معنا ومعاملتنا على مستوى حميمي.
لسوء الحظ ، نتيجة للضعف المنبوذ والمثير للسخرية ، انتهى بنا الأمر مع أجيال من الأشخاص الذين نشأوا غير آمنين ومُقللين من القيمة وأصبحوا نقيض الاستقلال - فقد أصبحوا أنواعًا تعتمد على الاعتماد المشترك.
يتميز الاعتماد على الآخرين بقلة الثقة بالنفس وضعف احترام الذات ، والصعوبة في التعرف على المشاعر ، والتخلي ، والتواصل ، واتخاذ القرارات.
العلاقة الاعتمادية هي علاقة يضحي فيها شخص ما بنفسه وباحتياجاته الخاصة لإسعاد شريكه.
هذا النوع من عدم التوازن يخلق بيئات سامة وعلاقات غير صحية تضر بحياة الناس.
عادة ما يتضمن الاعتماد المتبادل نوعًا من الإساءة العاطفية أو الجسدية.
يشعر الشخص الاعتمادي بأنه لا قيمة له إذا لم يقدم بعض التضحيات الجسيمة لشريكه وهذه هي المرة الوحيدة التي يشعر فيها الشخص المعتمد على نفسه بالسعادة.
يشعرون أنه يجب أن يحتاجهم هذا الشخص الآخر ليكون لهم أي غرض.
بينما يتركنا الاستقلال نعاني من سوء التغذية عاطفيًا ، فإن التبعية تسبب مشاكل في الهوية والشعور بالذات.
لقد جعلنا النظام والعقلية المتمركزة على الذات ، والموجهة نحو النجاح ، والمتعطش للمال ، نقل قيم الاحترام الحقيقي والرعاية والحب والمسؤولية إلى أسفل سلم أولوياتنا.
الاعتماد المتبادل هو نموذج للعلاقة يقع في المنتصف بين الاستقلال والتبعية. لا ينقصها وليس مفرط.
يعتمد على جهد لاكتساب النمو الشخصي وكذلك النمو كزوجين ويمكن أن يتسم بالأشياء التالية:
خصائص علاقة الاعتماد المتبادل
حدود صحية
لكل إنسان حدوده وحدوده التي تساعده على التواصل.
لم يتم تصميم الحدود لإبقائنا منفصلين عن الأشخاص ولكن لحماية مساحتنا الشخصية حتى في العلاقات الحميمة.
تتشكل من خلال تجارب حياتنا وثقافتنا وديننا ويتم بناؤها من خلال تعلم قول لا.
تواصل واضح
التواصل الواضح هو اتصال فعال.
هذا يعني أنها لا تستخدم فقط لتبادل المعلومات ولكن أيضًا لفهم كل ما يقف وراء تلك المعلومات: كل المشاعر والنية.
تحمل المسؤولية الشخصية
لتحمل المسؤولية عن حياتك هو أن تتحمل مسؤولية أفكارك ومشاعرك لأن هذا هو ما تتكون التجربة.
من أجل الحصول على علاقة صحية ، فإن الاعتراف بالأخطاء وتحمل المسؤولية أمر لا بد منه.
الاستماع الفعال
الاستماع الفعال يعني التركيز بشكل كامل على ما يقال. إنه يهتم بالمتحدث بدلاً من سماع الرسالة بشكل سلبي.
يعني الانخراط والتأكد من أن الشخص الآخر يشعر بأنه مسموع.
اهتمامات شخصية مختلفة
في حين أنه من المهم قضاء الوقت معًا ، فمن المهم أيضًا أن يكون لديك بعض الاهتمامات التي يمكنك الاستمتاع بها بدون شريك حياتك. لا يجب أن تتوقف عن فعل ما تحب بسبب علاقتك.
تتكون كل علاقة صحية طويلة الأمد من أفراد لديهم هواياتهم الخاصة.
أن تكون منفتحًا دون خوف من أن يتم الحكم عليك
تتطلب العلاقة المتوازنة مساحة آمنة حيث يمكن للأفراد التعبير عن أنفسهم بحرية دون خوف من الحكم عليهم والسخرية منهم.
يساعد هذا النوع من العلاقات في بناء الثقة ويسمح بالتواصل الصادق وبالتالي يعني حل المشكلات بسهولة أكبر.
كيف نبني الاعتماد المتبادل
اعرف ما يهمك
كن واضحًا وصريحًا بشأن الأشياء التي تهمك كثيرًا. عرّف شريكك على كل ما تجده ذا قيمة حتى يعرف أنه يجب أن يحترم الأشياء التي تهتم بها.
أسأل عن ما تريد
لا تخجل من طلب ما تريده وتحتاجه. إن ذكر احتياجاتك بوضوح يجعل الشك يختفي.
بعد كل شيء ، شريكك يريد الأفضل لك - لكن في بعض الأحيان لا يعرف ما هو ذلك. المفتاح هو توصيل الاحتياجات بوضوح ودائمًا شرح وجهة نظرك.
اقضِ وقتًا مع أشخاص غير شريكك
في بعض الأحيان ننغمس بشكل مفرط في العلاقات الرومانسية وننسى استثمار الوقت في علاقات أخرى في حياتنا.
يعد وجود مجموعة صداقة متنوعة واللحاق بالعائلة طريقة رائعة لتحقيق التوازن في حياتك الاجتماعية وأيضًا لمنح نفسك وشريكك مساحة كافية.
ليس من المستغرب أن نتذمر ونشعر بالغضب بعد قضاء الكثير من الوقت مع نفس الشخص.
اسمح لنفسك بالاشتياق لبعض الوقت وسترى مدى تقديرك الفعلي لشركة بعضكما البعض.
لا تنسى أبدا أهدافك الشخصية
يركز الكثير من الناس على الآخرين المهمين أيضًافي وقت مبكر من العلاقةونسيان أهدافهم الشخصية وأحلامهم التي لا تتعلق بالضرورة بأحلام شركائهم.
لا ترتكب هذا الخطأ.
تدور الشراكة حول العمل معًا لتحقيق نفس الهدف ، لكن هذا الهدف يشمل رفاهية كلا الشخصين.
لذلك ، لكي نشعر بالرضا والوفاء ، يجب أن نركز على إنجازاتنا الخاصة وكذلك الإنجازات المشتركة.
قل لا عندما تشعر بالرفض
الحب لا يعني أن تقول نعم لكل شيء. في الواقع ، الحب يتعلق بالتفاهم والرضا المتبادلين ، والحفاظ على حدود صحية ، وجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة معك.
لا تزيف مشاعرك وتنشغل بشبكة من الاستياء لمجرد أنك لا تريد إيذاء شريكك برفض بسيط.
يمكن حل كل مشكلة تقريبًا من خلال محادثة واعية واتفاق.
لا تحاول إرضاء الآخرين
يؤدي إرضاء الآخرين إلى علاقة من جانب واحد (الاعتماد المشترك) ويؤدي فقط إلى المزيد من المشاكل التي تبدو غير مرئية والتي تتحول إلى مشاكل كبيرة فيما بعد.
بخلاف ذلك ، فإنه يخلق ارتباكًا داخليًا ويبعدنا عن أنفسنا الأصيلة. ربما تعتقد أنك مجرد شخص مقبول وخالٍ من الدراما ولكن تعتيم الضوء الخاص بك لا يفيدك.
يتم إحتوائه
إذا كنت تشعر أنك تميل نحو أي من العلاقات غير المتوازنة ، فلا تدع نفسك تعتقد أنك تفشل في شيء ما. العلاقات سلسة ومتغيرة.
يمكن التأثير عليها وتغييرها إلى الأبد. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأن لديك مشكلة أعمق ، فقد ترغب في استشارة معالج نفسي أو البحث عن طرق أخرى للمساعدة.
لا حرج في الحصول على المساعدة والعمل على علاقة تهتم بها بشدة.
العلاقات المترابطة هي نتاج أفراد ناضجين عازمون على خلق بيئة صحية وداعمة لأنفسهم ولأقاربهم.
إنهم ليسوا شيئًا معطى ولكن عملوا من أجله. لهذا السبب يجب ألا نقلل من قوة التواضع والتعاطف والصبر والمثابرة.
خذ وقتًا للتفكير في أهداف حياتك وأهداف علاقتك. هل تلاحظ نمطًا سلوكيًا يزعجك؟
كيف يمكنك تغييره؟ تنبع معظم مشاكل العلاقات من مخاوف غير منطقية وقلة المحادثة الصادقة.
الصيغة البسيطة هي التحدث عن المشاكل ومراقبة ردود أفعالنا بشكل نقدي بدلاً من الإصرار على إثبات وجهة نظرنا.
كلما زادت إدراكك لنقاط القوة والعيوب لدى الآخر ، زادت فهمك.
في هذه العملية ، ستتعرف على نفسك أيضًا. سيسمح لك ذلك بالارتقاء بنفسك وشراكتك وإنشاء علاقة قوية وطويلة الأمد.
