كيلي أوزبورن تحاول ممارسة لعبة Hula Hooping - وتحبها

كيلي أوزبورن آري ميكلسونباعتباري FFP (شخص سمين سابقًا) ، يُسألني باستمرار ، 'ما هو سرك؟' إليكم السر: لا يوجد سر. عليك فقط الالتزام بتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. لا تتبع نظامًا غذائيًا ، لأنه بمجرد أن تتوقف عنه ، سينتهي بك الأمر إلى حيث بدأت. يتعلق تحويل جسمك بتغيير نمط حياتك ، ويبدأ بتغيير جسمكعقل _ يمانع. يعتقد الناس أنني شعرت بالسعادة لأنني فقدت الوزن. لا! شعرت بالسعادة ، ونتيجة لذلك فقدت وزني.

اسمع ، أنا إنسان. لا أشعر دائمًا بالرغبة في ممارسة الرياضة أو تناول الطعام بشكل مثالي. لهذا السبب أعتقد أنني أستطيع أن أعطيك منظورًا جيدًا لكيفية البقاء متحمسًا. أشاهد الناس في لوس أنجلوس يسقطون صيحات الموضة وكل ما يمكنني التفكير فيه هوأنت تعذب نفسك وتعرض صحتك للخطر. ولن يؤدي حتى إلى نتائج دائمة!بعد قولي هذا ، أنا جميعًا لأفعل أشياء جديدة. أتمنى أن تكون مصدر إلهام لتجربتها معي ، مهما كانت أهداف جسمك.



كيلي يحاول الهولا هوب:



لن أكذب: لقد ذهبت إلى هذا التفكير أنه سيكون محرجًا ورتيبًا ، لكن لم يكن من الممكن أن أكون مخطئًا أكثر! لعبة Hula Hooping من أجل اللياقة البدنية رائعة. إنه تمرين صعب (تستخدم طوقًا ثقيلًا) مع مرح يجعلك ترغب في الاستمرار. لقد كنت أكمل تدريباتي المنتظمة ، والتي تشمل الجري وتمارين القوة واليوغا ، بحوالي 10 دقائق من روتين Hoopnotica كل يوم ، وأنا بالتأكيد أفقد بوصات من خصري. عليك أن تثني كل شيء. أعني ... كل شيء! استيقظت مؤلمًا حقًا بعد اليوم الأول ، خاصة في عضلات ساقتي وفخذي.



نصائح كيلي:

1.يتطلب الحفاظ على الطوق لأعلى حركة بسيطة - إذا كنت تقوم بتأرجح طوقك إلى اليسار ، فقم بوضع قدمك اليسرى للأمام وحركة ذهابًا وإيابًا (وليس بحركة دائرية). يجب أن تكون على استعداد للتغلب على الطريقة التي تنظر بها للقيام بذلك من أجل الحصول على تعليق.



اثنين.كلما استرخيت كتفي ، زادت عضلات ذراعي ، مما يساعدني في الحصول على تمرين لكامل الجسم.



3.في المرة الأولى التي جربت فيها ذلك ، انحرفت في اتجاه واحد فقط ، وبدأ ظهري يؤلمني. بمجرد أن بدأت في الدوران في كلا الاتجاهين (اذهب لحوالي خمس دقائق في اتجاه واحد ، ثم بدّل) ، اختفى الألم.

أربعة.سألت مدرب Hoopnotica السؤال الواضح: `` لا أرى كيف سيكون هذا جذابًا جدًا لشخص لديه إطار أكبر. ماذا تفعل إذا كنت ثقيل الوزن؟ أخبرتني أنه يمكنك الحصول على طوق أكبر والبدء بمزيد من التمارين الأساسية. احصل على هذا: اثنان من أفضل مدربيهم - زوجان - خسرا فيما بينهما 300 رطل!



أساسيات:



تمرين الهولا هوب هو تمرين هوائي يمكنه حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة مع شد عضلات البطن والظهر والذراعين والساقين. أنت بحاجة إلى طوق مرجح (1 إلى 2 رطل) ، يمكنك الشراء منهamazon.comأوhoopnotica.com. ابحث عن دروس في منطقتك في استوديوهات وصالات رياضية خاصة ، أو من خلالMeetup.org. جيد أيضًا: الاستيلاء على صديق والتوجه إلى الحديقة.

كيلي أوزبورن هي مضيفة لشرطة الموضة على موقع E!