خبز البحر الأبيض المتوسط ​​بالدجاج

مايك جاردن

سهل التحضير ، والتنظيف ، وأسهل في الأكل.

إعلان - مواصلة القراءة أدناه كال / الخدمة:470عائدات:4حصص الوقت الكلي:0ساعات40دقيقة مكونات1 رطل.

بطاطس مقطعة إلى قطع 3/4-inch

1/2 ج.

زيتون أخضر

2 ملعقة صغيرة.

أوراق الزعتر الطازجة

3 ملاعق كبيرة.

زيت الزيتون

الملح كوشير

فلفل

1

ليمون نصف

1 ملعقة صغيرة.

فلفل أحمر

4

أرجل دجاج صغيرة ، مقسمة (4 أفخاذ و 4 أفخاذ ، حوالي 2 1/2 رطل)

4 ج.

طفل كرنب

يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات

1. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. على صينية خبز كبيرة الحجم ، اخلطي البطاطس والزيتون والزعتر مع ملعقتين كبيرتين من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ضعي أنصاف الليمون ، مقطعة الجوانب لأسفل ، على صينية الخبز.
2. في وعاء ، اخلطي الفلفل الحلو مع ملعقة زيت متبقية ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. افركي الخليط على الدجاج بالكامل وانقليها إلى صينية الخبز ، ووضعيها بين الخضار.
3. شوي الدجاج والخضروات حتى يصبح الدجاج بنيًا ذهبيًا وينضج تمامًا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
4. انقلي الدجاج إلى أطباق ، وزعي اللفت بالتساوي على الخضروات المتبقية في المقلاة ، ثم أعيديها إلى الفرن حتى يبدأ الكيل في الذبول ، لمدة دقيقة تقريبًا. أضيفي اللفت إلى البطاطس ، واعصري عصير الليمون فوق الخضار ، وقدميه مع الدجاج.

المعلومات الغذائية (لكل وجبة):470 سعرة حرارية ، 26 جرام دهون (5.5 جرام مشبع) ، 38 جرام بروتين ، 775 مجم صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف