دلل نفسك بصحة جيدة

إذا كان لديك: ألم عضلي



  • جربي: وجه الأوكالبتوس

    تقول لين فيرتريس ، مبتكر علاج الوجه الجديد Breathe Easy Sinus Relief Facial في منتجع Lake Austin Spa في أوستن ، تكساس: `` يزيل الأوكالبتوس الممرات الأنفية وله خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومطهر ومسكن ''.

  1. في المنزل:جرب وسادة مملوءة بالأوكالبتوس ، مثلوسادة وجه سهل التنفس من DreamTime، 19 دولارًا. أيضًا ، اضغط على نقاط العلاج بالابر للوجه - الزوايا الخارجية للعينين ، في مركز كل حاجب ، وعند قاعدة العنق - لتحفيز إزالة السموم ، كما يقول بينج تشانغ ، أخصائي العلاج بالإبر والأعشاب في بورت واشنطن ، نيويورك.

    2. إذا كان لديك: ألم في العضلات



    • جرب: تدليك بالأحجار الساخنة

      يقول مايكل لانزو ، مساعد مدير السبا في Spa Moana في فندق Hyatt Regency Maui Resort and Spa في هاواي: 'إن التدليك بالحجر الساخن يتجاوز مساج السبا القياسي'. يوضح Lanzo أن 'الحرارة المخترقة للحجارة تسمح بمعالجة أكبر للأنسجة الرخوة المحيطة بالمفاصل ، مما يؤدي إلى تدليك أعمق بكثير'.

    1. في المنزل:يمكنك الآن القيام بالتدليك بالحجر الساخن الخاص بك مع SpaFinder لمجموعة هدايا Avon Stone Therapy ، بقيمة 12 دولارًا ، والتي تحتوي على ستة أحجار سبا وشمعتين وإرشادات حول كيفية التسخين ومكان وضع الأحجار.

      2. إذا كان لديك: مخاوف تتعلق بالخصوبة

      • جرب: الوخز بالإبر

        تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر ، وهو ممارسة الطب الصيني القديم المتمثل في لصق الإبر الرفيعة في نقاط على طول الجسم لإلغاء تنشيط الطاقة ، يساعد في العقم ، خاصة عندما يقترن بالعلاجات التقليدية ، كما تقول تاتيانا روبيو ، الدولا المعتمدة وأخصائية الوخز بالإبر المعتمدة في فيرونيكا سبا ومركز العناية بالبشرة في ماليبو ، كاليفورنيا. يقول روبيو: غالبًا ما يصف الأطباء عقار Clomid ، وهو دواء لتحفيز إنتاج البيض. يقال إن الوخز بالإبر يحسن جودة تلك البويضات. تبلغ تكلفة العلاج الواحد ما بين 65 دولارًا و 120 دولارًا ، وستحتاج إلى الالتزام بعلاجات أسبوعية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.



        إذا كان لديك: أيدي مفرطة في العمل

        • جرب: تدليك اليد والمعصم

          في عصر التكنولوجيا المتقدمة هذا ، يعد تشنج الأصابع و 'إبهام BlackBerry' ومتلازمة النفق الرسغي نقطة تركيز كبيرة للمنتجعات الصحية. تقدم المنتجعات الصحية النقية في حياة تدليك اليدين بلسم بلاك بيري ، وهو علاج لليدين بما في ذلك بلسم بلاك بيري ، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات.

        1. في المنزل:تدليك اليدين مع مرطب مثلعلبة زبدة الشيا المعطرة من ميسترالفي Wild Blackberry ، 6 دولارات. انتبه للمنطقة اللحمية بين السبابة والإبهام. تشرح باربرا ستيروالت ، مديرة المنتجع الصحي في موهونك ماونتن هاوس في نيو بالتز ، نيويورك: 'إنها واحدة من أقوى نقاط الانعكاس على الجسم'.

          2. إذا كان لديك: الدورة الشهرية



          • جرب: تدليك سويدي

            يقول Jamie Ahn ، مؤسس Townhouse Spa في مدينة نيويورك ، الذي يقدم التدليك الشهري: 'بدلاً من الأنسجة العميقة ، تساعد اللمسة الخفيفة والمهدئة للتدليك السويدي على المعدة في الانتفاخ والتشنج'.

            كيف تعرف أن الأمر انتهى
          1. في المنزل:ضع إصبعك السبابة على مسافة أربعة أصابع أسفل السرة واضغط بقوة ، مع أخذ أربعة أنفاس عميقة. ثم فرك معدتك (معزيت الجسم Kerstin Florian Aromatherapy Harmony، 40 دولارًا) لمدة 10 دقائق في اتجاه عقارب الساعة. 'هذا يحفز الأمعاء للتخفيف من الإمساك - وهو أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بتقلصات ،' يوضح Ahn.

            2. إذا كان لديك: كعكة في الفرن

            • جربي: تدليك أسفل الظهر والساق قبل الولادة

              بالنسبة للأمهات ، يمكن أن يؤثر وزن البطن الزائد على أسفل الظهر والساقين. تقول Rebecca Matthias ، الرئيسة والمديرة الإبداعية لمنتج Edamame Maternity Spas: 'غالبًا ما تحتاج هذه المناطق إلى مزيد من العناية والاهتمام'. يمكن أن يساعد التدليك اللطيف بالمستخلصات العشبية أيضًا في تقليل احتباس الماء وزيادة الدورة الدموية واستعادة الطاقة.

            1. في المنزل:أعد تنشيط اللعاب المتعبة باستخدام إكليل الجبل أو النعناع المنبه. يمكنك العثور عليهما في صابون Bliss Herban Jungle Exfoliating Soap ، بسعر 16 دولارًا.

              2. إذا كان لديك: ألم خفيف

              • جرب: تدليك القدم

                تشرح آن ماري سيلمي ، مديرة التعليم والتنمية في Bliss Spas ، أن العناية بالأقدام لا تقطعها أحيانًا. تقول: 'تحتاج الأقدام المتورمة المؤلمة إلى تدليك مكثف يقوم به معالج بالتدليك بدلاً من فني أظافر'. يشتمل تدليك Bliss 'The High Heal-er على حزمة بارافين ساخن وغسول تبريد - يقلل هذا المزيج من التورم ويحفز الدورة الدموية.

              1. في المنزل:دلكي قدميك بمقشر دافئ مثلعلاج القدم أولاي باديكير الحراري، 10 دولارات. اتبعي ذلك بغسول القدم المنعش.

                2. إذا كان لديك: مشاكل داخلية

                • جرب: علم المنعكسات

                  يتم تطبيق الضغط على نقاط في اليدين والقدمين والأذنين لتحفيز الأعضاء وأجزاء أخرى من الجسم. تشرح دون هولدر ، أخصائية علاج التجميل في فيرمونت ساوثهامبتون في برمودا: 'إذا كنت مصابًا بعدوى في الكلى ، ولمست بقعة مماثلة في قدمك ، فستشعر بالفعل بالألم في تلك البقعة'. يمكن أن يكون العلاج الانعكاسي مؤلمًا ، لكنك ستشعر وكأنك تلقيت تدليكًا لكامل الجسم.

                1. في المنزل:اضغط على الأزرار الخاصة بك. ابحث عن خريطة الانعكاسات على redbookmag.com/reflexology. يقول Stirewalt: 'ليس عليك أن تكون مثاليًا'. 'لمس المنطقة العامة سيساعد'. او جربمدلك علاج الأرض فوتسي، 8 دولارات ، مصممة لتصل إلى جميع المواقع الصحيحة.

                  2. إذا كان لديك: مشكلة في النوم

                  • جرب: سبا للنوم

                    إنه وقت القيلولة للكبار! Shut-eye هو اتجاه سبا رئيسي لعام 2007. تقدم صالونات النوم ، مثل YeloCab و MetroNaps في مدينة نيويورك ، كبسولات خاصة مع بطانيات مريحة وأصوات مهدئة. يقدم Sundara Inn & Spa في ويسكونسن ديلز بولاية ويسكونسن ، وجه Sundara Dream Facial. تقول خبيرة التجميل تاسيا والدهارت: 'يقول العملاء إنهم يحصلون على أفضل نوم في غرف ضيوفنا'. لذلك جلبنا التجربة إلى غرفة العلاج بأسرة ووسائد من الريش. بعد إزالة التوتر من الوجه ، يتركك في قيلولة بعد الظهر لمدة 25 دقيقة.

                  1. في المنزل:رش الوسائد والملاءات بخزامى أو بابونج أو فانيليا مهدئ. يمكنك العثور عليها فيباث اند بودي وركس اروماثيرابي سليب كوليكشن ميست، 10 دولارات.

                    2. إذا كنت تعاني من: صداع التوتر

                    قصات الشعر للنساء ذوات الوجوه المستديرة
                    • جرب: تدليك فروة الرأس والكتفين

                      يقول Stirewalt: 'إن تدليك فروة الرأس سيخفف التوتر من تاج الرأس إلى عظام الفك'. لا يستهدف علاج الرأس والكتفين في موهونك ماونتن هاوس فروة الرأس فحسب ، بل يستهدف أيضًا الرقبة والكتفين. يقول Stirewalt: 'معظم الناس لا يدركون حتى مقدار التوتر الذي يحملونه في هذه المناطق'.

                    1. في المنزل:ضع مستحضرًا باردًا بالنعناع على مكان الألم - الصدغ وعظام الفك وظهر الرقبة ، كما تنصح ميشيل برايس تدليك الأيدي الأربعة. وتقول: 'يعمل زيت النعناع مثل كريم الكورتيزون الطبيعي ، ويخفف الألم'. جرب Origins Sensory Therapy راحة البال على الفور ، 10 دولارات.

                      2. إذا كان لديك: اكتئاب

                      • جرب: العلاج بالألوان

                        غالبًا ما يكون العلاج بالكرومثيرابي (أو العلاج بالألوان) إضافة في قائمة العلاج بالمنتجع الصحي. الفكرة هي أن الأضواء الملونة المختلفة تحاكي مصادر الطاقة في الجسم (أو الشاكرات) ، مما يخلق تأثيرًا نفسيًا إيجابيًا. يقول جين كولب ، مدير المنتجع الصحي في Kohler Waters Spa في ويسكونسن ديلز ، ويسكونسن ، ويسكونسن: 'حتى لو لم يكن العملاء على دراية بالشكرات الخاصة بهم ، فإنهم يعرفون ما الذي يجعلهم يرتاحون ويشعرون بالرضا'.

                      1. في المنزل:أحط نفسك بالألوان الهادئة والهادئة. جرب المصابيح الملونة أو حتى الشموع.شموع تلوين خليج تشيسابيك، 15 دولارًا ، تجمع بين اللون والعلاج بالروائح.

                        2. إذا كان لديك: دوران ضعيف

                        • جرب: المعالجة المائية

                          شائع في المنتجعات الأوروبية ، العلاج المائي (باستخدام الماء لفوائد علاجية) يتدفق إلى المنتجعات الصحية الأمريكية ، من الحمامات العشبية البسيطة إلى التدليك تحت الماء (المعروف أيضًا باسم Watsu). يقول الألماني إم شلينكوفر ، أستاذ الحمام في كلية نيب للعلاج المائي في ألمانيا: 'مجرد الغمر في الماء الدافئ لمدة 10 إلى 30 دقيقة يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويزيد من تدفق الأكسجين ، ويرفع معدل الأيض لديك'.

                        1. في المنزل:قم بتشغيل حمام دافئ وأضف أملاح العرعر لتعزيز الدورة الدموية. يحاولKneipp Classic Sparkling Herbal Bath Tablet. قرص الاستحمام بالأعشاب الفوارة من Kneippفي جونيبر ، 3.50 دولار.

                          2. إذا كان لديك: الهضم البطيء

                          • جرب: تدليك تايلاندي

                            تقول كيت أولافسون ، منسقة برنامج اليوغا في رانشو لا بويرتا في تيكاتي بالمكسيك ، إن التدليك التايلاندي يشبه فصل اليوجا بمساعدة. يستخدم المعالج يديها وقدميها ووزن جسمها للتلاعب بك في أوضاع تشبه اليوجا. كل هذا الانحناء والالتواء يساعد على نقل الشوائب والفضلات عبر الجهاز الهضمي.

                          1. في المنزل:أضف بضع قطرات من زيت النعناع المنعش إلى منشفة ساخنة وضعها على البطن. يقول تشايلدز أوف فور هاندس: 'الحرارة تسمح للزيت بالتغلغل بعمق أكبر'. جرب زيت النعناع الأساسي من بودي شوب ، 12 دولارًا.
                            2. دلل نفسك بصحة جيدة تود هوفمان

                            TLC مجانا؟ التأمين الخاص بك قد يغطيها!

                            قبل حجز علاجك التالي ، اكتشف ما إذا كانت شركة التأمين الخاصة بك ستلتقط علامة التبويب. يقدم العديد تغطية علاجات السبا لاستكمال العلاج الطبي التقليدي. اعتمادًا على خطتك الشخصية ، قد يتم تغطية التدليك والوخز بالإبر بالكامل. على الأقل ، يمكنك الاستمتاع بخصم.

                            • اكتب اليقدم خدمات الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك بخصم يصل إلى 25 بالمائة من مقدمي الخدمات المشاركين.
                            • Cignaلديه برنامج مكافآت صحية: خصم 25٪ على العلاج بالتدليك / الوخز بالإبر و 10٪ خصم في المنتجعات الصحية وعلاجات العقل / الجسم.
                            • بلو كروس بلو شيلدتتضمن خطة Aqua في Western New York بطاقة عافية بقيمة 250 دولارًا أو 500 دولار ، والتي تغطي عددًا من العلاجات.
                            • ايتناتقدم بعض الخطط بحد أدنى 25 في المائة من الوخز بالإبر والتدليك والاستشارات الغذائية في شبكة مقدمي الخدمات الخاصة بهم.
                            • مجموعة الصحة المتحدةيشتمل برنامج HealthAllies التابع لشركة HealthAllies على خصم من 10 إلى 50 بالمائة على منتجات وخدمات الصحة والعافية.

                              - ناديسكا أليكسيس