طرق قوية لزيادة حب الذات والتوقف عن الشعور بعدم الرغبة

طرق قوية لزيادة حب الذات والتوقف عن الشعور بعدم الرغبة

علينا جميعًا أن نتعامل مع الرفض. يمكن أن يحدث في طفولتنا المبكرة ، في الملعب ، في المدرسة ، أو في وقت لاحق من الحياة في علاقاتنا الرومانسية.



الشعور بعدم الرغبة يتبع بعض الناس أينما ذهبوا. لا يوجد شيء صعب مثل الاضطرار إلى التعامل مع الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، أو تستحق الحب ، أو على الإطلاق مهم في هذا العالم.



ستتناول هذه المقالة صراع الشعور بأنك غير مرغوب فيه ، مما يقودك خلال عملية إعادة اكتشاف نفسك في هذه المصطلحات وإيجاد سعادة جديدة.



النضال اليومي للشعور بعدم الرغبة

امرأة حزينة في الغرفة تجلس على الأرض ويدها موضوعة في رأسها

لماذا انا لست كافيا؟ لماذا لا يهمني؟



هذه الأسئلة المؤلمة تتسابق في عقلك. تشعر بشد صدرك وجسمك ، وكل ما عليك فعله للتخلص من كل هذا الحزن هو البكاء ، لكن لا يمكنك ذلك.



في ذهنك ، هناك إجابة حزينة واحدة فقط على هذه الأسئلة.أنا لا أستحق ذلك.

أنا أعرف وجع القلب من الشعور المستمر بأنك غير مرغوب فيه وغير محبوب. لقد كنت هناك.



الألم الذي تشعر به يهدد بتمزيقك. الغضب والاشمئزاز اللذان تشعر بهما يغميان على حكمك ، مما يجعلك أعمى عن كل شيء جيد وجميل من حولك.



الشعور بأنك لا تستحق العناء ، والشعور بأنك ثاني أفضل ، سوف يفسد رأسك ، أعني ذلك.

هذه هي أسوأ المشاعر التي يمكن أن يشعر بها الإنسان ، معتقدًا أنك لا تستحق الاختيار ، لا يهم ، أنت غير مهم.

امرأة مطوية القدمين جالسة على الأريكة داخل غرفة المعيشة

بعد أن شعرت بذلك ، مررت بالعديد من الحالات العاطفية المختلفة. كنت مكتئبة ، غير مبالية ، غاضبة ، وأخيراً وجدت نفسي في الحضيض - لا أشعر بأي شيء على نفسي سوى الشفقة.

لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان من هناك سوى الأعلى ، وهذا بالضبط ما فعلته. قررت أنني بحاجة لأن أصبح أقوى ، كنت بحاجة لتعلم حب نفسي ومساعدة تقديري لذاتي.

هناك وقت لكل شيء في الحياة ، وكان هذا هو الوقت الذي أضعني فيه في المقام الأول.

الشعور بالوحدة وعدم المحبوب له علاقة كبيرة بالطريقة التي يعاملك بها الآخرون. عادة ما تكون إساءة معاملة الآخرين لك هي الدافع وراء هذا النوع من المشاعر.

نعلم جميعًا ذلك ، ولكن هناك شيء جديد تعلمته. كونك غير محبوب من قبل بعض الناس والشعور بأنك غير محبوب بشكل عام لا يجب أن تكون متصلاً.

يمكننا جميعًا أن نتعلم التحرر من السمية التي تجلبها بعض العلاقات إلى حياتنا.

لست هنا لأخبرك بما يجب أن أفعله ، أنا هنا لمساعدتك في الوصول إلى استنتاجك الخاص من خلال إرشادك خلال عمليةزيادة احترامك لذاتكوأخيراً أشعر بالحب والأهمية.

لذا ، كيف تتعامل مع الشعور بأنك غير مرغوب فيه؟ أول شيء عليك فعله هو الوصول إلى السبب الجذري لما تشعر به.

أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك قبل أن تبدأ في التعامل مع الشعور بأنك غير مرغوب فيه:

امرأة مع مشروب بينما تفكر في الجلوس في الهواء الطلق

- ما هو الشيء الذي أريد الاعتراف به حتى أشعر بالقبول في النهاية؟

-لماذا هذا مهم بالنسبة لي ، ماذا يعني لي؟

- ما هي الطريقة التي أريد أن يتم التعرف عليّ بها؟

- ما هي الطرق التي يمكنني من خلالها الاعتراف والتقدير لنفسي؟

- كيف تتغير حياتي إذا حصلت على التقدير الذي أسعى إليه؟

- كيف يغير هذا الاعتراف علاقاتي؟

ستساعدك هذه الأسئلة على التعمق أكثر في عقلك وروحك والوصول إلى المكان الذي تخفي فيه مشاعرك الحقيقية.

فكر مليًا في كل سؤال من هذه الأسئلة وحاول أن تعطي لنفسك بعض الإجابات.

ستكون الإجابات التي تحصل عليها نقطة انطلاق لتجاوز هذا الوقت الصعب وإيجاد السلام والتقدير والحب الذي تسعى إليه وتستحقه. حان الوقت لكي تشفي نفسك.

أشياء مهمة يجب فهمها حول الشعور بعدم الرغبة:

1. عدد كبير من الناس يشعرون وكأنك بالضبط

مجموعة من الأشخاص يتشاركون المشكلات في دائرة جماعية

المجتمع الذي نعيش فيه ، ازدهار وسائل التواصل الاجتماعي ، كل ما يحدث في حياتنا اليومية ، كلها تتسبب في انخفاض عدد الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ويقدرون أنفسهم حقًا.

تضيف الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض إلى هذا الانخفاض وكل يوم هناك المزيد من الأشخاص الذين يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم وغير محبوبين.

التفكير في هذا. الطريقة التي يتصرف بها الناس هي المظهر المباشر لما يشعرون به في الداخل.

عندما يشعر الناس بالوحدة والأذى وعدم الحب ، فإنهم يتصرفون بشكل مختلف عما لو شعروا أنهم يحصلون على كل الحب والرعاية التي يحتاجون إليها.

الناس كالزهور. عندما يتم رعايتهم وحبهم ، فإنهم يزدهرون ويجعلون كل شيء من حولهم أجمل وأكثر ألوانًا وإلهامًا.

عندما لا يحصلون على الحب ، وهو الماء والهواء ، يجفون ويتعفن ، مثل البشر الذين تموت قلوبهم وأرواحهم ببطء كل ​​يوم.

سيساعدك فهم أن بيئتك تعمل بهذه الطريقة على إدراك شيئين. أولاً ، ستتعلم كيف تكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين وتفهم بشكل أفضل من أين أتوا.

ثانيًا ، ستدرك أنك لست الوحيد الذي يشعر بأنه غير مرغوب فيه. هناك الكثير من الأشخاص من حولك يشعرون بنفس الشعور.

2. فقط لأن الأشياء حدثت لك ، فهذا لا يعني أنه عليك أن تشفق على نفسك

المرأة الحزينة، إلى داخل، أحمر الشفاه الأحمر، النظر، حزين

الاشياء السيئة تحصل للأناس الطيبون. تحدث الأشياء السيئة للأشخاص السيئين أيضًا. فقط لأن شيئًا ما حدث لك لا يعني أنه خطأك.

كيفية صنع النشوة الجنسية للذكور

أيضًا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تشفق على نفسك لبقية حياتك لتلقي هذه البطاقات.

هناك العديد من الظروف المختلفة في حياتنا التي تقودنا إلى ما نحن فيه وتحديد المسار الذي تسلكه حياتنا.

إذا ركزت على الأشياء التي تحدث لك واعتبرتها المتغيرات الوحيدة في معادلة من أنت كشخص ، فستحصل على إجابة خاطئة تمامًا.

إن الاستمرار في التركيز على الأشياء التي تحدث لك سيؤدي إلى العبث بصحتك العقلية وسيدفعك إلى الحلقة المفرغة من الشعور بأنك غير محبوب ، معتقدًا أنك لا تستحق ويجذب الأشخاص الذين سيدفعونك إلى عمق هذه الحفرة.

أنت من يجب أن تتعلم العمل مع ما تحصل عليه. اصنع عصير الليمون - يمكنك فعل ذلك. لا يوجد أي شخص في هذا العالم لم يحدث له شيء مدمر حقًا.

تعرض بعض الأشخاص لصدمة نفسية في طفولتهم ، وكان البعض الآخر في علاقات سيئة مع النرجسيين أو السيكوباتيين ... بغض النظر عما حدث لك ، فهذا يغذي أفكارك بأنك لا تستحق - الأمر متروك لك لتتعلم كيفية التعامل معه.

لا يجب أن يكون لتقديرك لذاتك أي علاقة بالتجارب الظرفية التي مررت بها. أشفق على نفسك أقل ، أحب نفسك أكثر.

3. يمكنك وينبغي ملء الفراغ بداخلك

امرأة تميل رأسها على الزجاج في ظلال زرقاء

لا شعوريًا ، نعتقد جميعًا أننا بحاجة إلى أشخاص آخرين لجعلنا نشعر بالسعادة والرضا. يحتاج الأطفال للآخرين لتلبية احتياجاتهم ، بينما لا يحتاجها الكبار.

يعتقد الكثير من الناس أن الطريقة الوحيدة للشعور بالكمال هي العثور على إنسان آخر (أو كائنات) لمساعدتهم.

يمكن لأحبائنا بالتأكيد مساعدتنا على الشعور بالتقدير والعناية والحب والأهمية.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هذا لن يذهب إلا إلى هذا الحد ، وستدرك عاجلاً أم آجلاً أن الفراغ بداخلك لا يزال موجودًا.

لن يعوض أي قدر من الإقرار من الآخرين عما فاتك بالداخل.

لديك الأدوات لملء الفراغ بداخلك. في الواقع ، أنت الوحيد الذي يمتلك هذه الأدوات وقد حان الوقت لتعلم كيفية استخدامها.

9 طرق قوية يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على الشعور بأنك مطلوب ومحبوب أكثر:

1. افحص معتقداتك عن الحب والعالم

امرأة داخل وجه السيارة تبدو حزينة

لدينا جميعًا بعض المفاهيم الخاطئة حول كيفية عمل العالم.

لا أحد يعرف الحقيقة الكاملة حقًا ، لذلك لا يمكننا أن نقول إن مفهومك خاطئ ، لكن بذل بعض الجهد في التفكير بعمق في سبب اعتقادك بأن بعض الأشياء صحيحة.

غالبًا ما تكون صدماتنا وتجاربنا السلبية هي التي تشكلنا بقوة أكبر من الأشياء الجيدة التي نمر بها.

هذا يعني أن إدراكنا للعالم هو الصورة التي نحصل عليها منه بعد أن يمر عبر منشور كل السلبية التي مررنا بها على الإطلاق.

لا يمكن أن يكون الجميع متفائلين ، لكن الواقعية من شأنها أن تفعل ذلك في الوقت الحالي. فكر في العالم بطرق مختلفة ، وامنحه سياقًا مختلفًا ، وانظر إلى أين يأخذك عقلك.

هناك فرصة جيدة لأن تجد أن الطريقة التي فكرت بها حول العالم من حولك كانت خاطئة وتحتاج إلى بعض التحديث للقيام بها.

إن إدراكك للعالم هو مصدر مشاعرك ، وهذا هو سبب أهميته.

2. يمكن أن يأخذ الحب أشكالًا مختلفة ، فكر في هذا

امرأة تفعل علامة اليد القلب مع الشمس بداخله

هناك فكرة معينة لدى كل إنسان عن الحب.

تتشكل صورة الحب لدى الشخص من خلال طفولته المبكرة ، وسنوات المراهقة والمراهقة ، والتجارب التي مروا بها ، والأفلام التي شاهدوها ، والكتب التي قرأوها ...

هناك الكثير الذي يدخل في هذه المعادلة.

نسعى جميعًا إلى هذا الحب النهائي غير المشروط الذي لا يمكن أن يمنحنا إياه إلا الشخص المثالي. الحقيقة هي أن الحب يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عما نتخيله.

تكييف أفكارك مع ما تراه ليكون صحيحًا. ثق في غرائزك ودع الحب الحقيقي يقترب منك حتى عندما لا يتطابق مع صورتك المثالية عن الحب.

3. حاول أن تعطي الحب عندما تحكم بطريقة أخرى

يتحدث الأصدقاء عن المشكلة بينما يبكي أحدهم والآخر يحتفظ بالآخر

انظر تحت السطح. امنح الناس فرصة. بالطبع ، لا يجب أن تتعارض مع غرائزك وتلتقي بأشخاص يشكلون خطراً عليك.

حاول أن تتجنب حكمك النمطي الأول لتدخل بينك وبين اتصال إنساني حقيقي.

كن متفهمًا وعاطفًا تجاه الآخرين وهذا ما يمكنك توقعه في المقابل.

سيساعد هذا علاقاتك مع الناس بشكل عام ، مع أفراد عائلتك وأصدقائك ، وليس فقط علاقاتك العاطفية.

قدم اللطف للآخرين ، وكن بجانبهم عندما يمرون بشيء سيء بدلاً من أن تكون أول من يحكم عليهم ويشطبهم.

4. التعرف على الناس وتقديرهم من هم

أسرة سعيدة تطل على غروب الشمس

تعرف على الأشخاص الموجودين بالفعل في حياتك. في بحثك عن شخص آخر ، شخص ما لملء الفراغ الخاص بك ، من المحتمل أنك تتجاهل كل كائن بشري مذهل لديك بالفعل في حياتك.

قد تعتقد أن اهتمامك العاطفي المحتمل أكثر أهمية من أصدقائك أو عائلتك ولكن هذا خطأ تمامًا.

عائلتك وأصدقائك جزء كبير من هويتك. فكر في كل شيء تحصل عليه منهم وبكل طريقة تجعلك تشعر بالحب دون أن تدرك ذلك.

قدر هؤلاء الناس ، أظهر تقديرك. هذه إحدى الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لإعادة اكتشاف الحب. بمجرد القيام بذلك ، ستنشر الحب في كل مكان تذهب إليه.

5. فكر في كل ما يمكنك فعله ولكن لا تفعله لأحبائك

امرأة تنظر إلى عائلتها مستمتعة في المسبح بينما هي على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها

نشعر بالإهانة عندما يفشل أحباؤنا في إسعادنا بفعل شيء كان ينبغي عليهم فعله أو كان بإمكانهم فعله.

نادرًا ما نتوقف عن التفكير فيما نحن عليه ، أو الأفضل من ذلك ، ما الذي لا نفعله من أجلهم.

لديك القدرة على جلب المزيد من الحب والرعاية والتغذية إلى حياتك ، وإذا كنت تعتقد أن طريقتك الوحيدة للحصول على ذلك هي أن يمنحك شخص ما ، فأنت مخطئ جدًا.

من المهم جدًا قضاء الوقت في التفكير فيما يمكنك فعله للأشخاص الذين تحبهم.

التفكير في حياتهم وتقييم احتياجاتهم لشيء يمكنك القيام به من أجلهم هو أمر صحي لك وضروري للعلاقات الناجحة.

ربما هناك أشخاص يشعرون بأنهم غير محبوبين من حولك أيضًا؟

6. كن حاضرا حقا في حياتك

امرأة تفتح ذراعيها مع أوراق جافة تسقط

تعلم كيف تقدر حياتك من خلال منحها هدية وجودك المطلق.

لا تسهب في ماضيك ولا تقلق بشأن مستقبلك. ابق في الحاضر. فكر فيما يحدث لك. تعلم أن تستمتع باللحظات في هذا العالم.

ذكّر نفسك بجمال الطبيعة ، ومحبة الله ، وكل شيء ثمين صغير يمكنك الاستمتاع به في كل لحظة من وقتك ، حتى عندما تشعر بأنك لا تستحق.

أنت تستحق التواجد هنا ، لا تضيعوا الأمر.

7. استخدم محادثات هادفة للتواصل مع الناس

امرأة أكبر سنا تتحدث إلى امرأة أصغر سنا

لتصبح أكثر انسجامًا مع العالم من حولك ، ابدأ محادثات مع الناس.

ليس فقط أي نوع من المحادثات - المحادثات الهادفة التي تجعلكما تشعران وكأنك تعلمت شيئًا جديدًا ومهمًا ومحفزًا.

حاول التواصل مع الناس على مستوى أكثر حميمية. اقترب من الآخرين بحب وبدون حكم.

يساعدنا فهم الآخرين على فهم أنفسنا بشكل أفضل أيضًا.

8. فكر في احتياجاتك ورغباتك الحقيقية

راضية امرأة سعيدة تغلق عينيها جالسة ورجلاها متقاطعتان في الأرض

لا يمكنك الحصول على ما تريد إذا كنت لا تعرف ما تريد.

يعتقد الكثير من الناس أنهم يهدفون إلى تحقيق هدف معين بينما هم في الواقع يقومون بتخريب الذات لأنهم لم يفكروا أبدًا في ماهية رغباتهم الحقيقية.

امنح نفسك وقتًا للتفكير فيما تريده حقًا. ما الذي يجعلك تبتسم؟

حتى إذا كانت رغباتك الحقيقية لا تبدو ملائمة ، فثق بهم وتحرك في هذا الاتجاه لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للشعور بالرضا والاستحقاق والأهمية.

9. تعلم كيف تحب نفسك

مجموعة من الصديقات يتحدثن عن الكتاب أثناء الجلوس في غرفة المعيشة

افكر بك. أحبها (أو له). هي / هي تستحق ذلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحب نفسك بشكل أفضل ، لتحب نفسك أكثر.

خذ وقتًا لفعل الأشياء التي تستمتع بها. جرب شيئًا جديدًا ، وانضم إلى نادي الكتاب ، وابحث عن مجموعة دعم تناسب احتياجاتك. اهتم بنفسك جيدا.

تحدى نفسك ، أظهر لنفسك ما تستطيع. امنح نفسك بعض الائتمان. امدح نفسك على إنجازاتك.

أطلق سراح الطفل الذي بداخلك ولكن ابحث عن طريقة لتعليمه أشياء جديدة: الثقة والحب والقبول. توقف عن لوم نفسك لأن شخصًا ما لا يعرف أنه يحبك ، فهذا لا يعني أنك غير محبوب.

طرق قوية لزيادة حب الذات والتوقف عن الشعور بعدم الرغبة