سلطة الكينوا والبرغل تبولة - شهر اكتوبر 2021

[درجة التقييم = '4.00']

هل تعتقد أن عبارة 'طعام صحي' هي رمز لكلمة 'لطيف وممل'؟ فكر مرة اخرى. هذه الوصفة اللذيذة من معهد الطهي في أمريكا هي وصفة فاخرة وبسيطة للغاية ، ولن ترضى أبدًا بأقل من الأكل الصحي مرة أخرى.

إعلان - مواصلة القراءة أدناه العوائد:8مكونات1 1/2 ج. البرغل 6 ج. ماء 1 1/2 ج. الكينوا 6 ج. طماطم 1 1/2 ج. بقدونس 1 ج. البصل الأخضر 1/4 ج. مثل 1 ج. زيت الزيتون البكر الممتاز 1/2 ج. عصير ليمون 2 ملعقة صغيرة. ملح 2 ملعقة صغيرة. فلفل أسود مطحونيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات
  1. ضعي البرغل في وعاء الخلط. أضف 3 أكواب من الماء المغلي. غطيه واتركيه ينقع حتى يمتص الماء وتصبح الحبوب طرية ، حوالي 30 دقيقة. صفي الماء الزائد إذا لزم الأمر.
  2. في قدر منفصل ، احضر 3 أكواب من الماء حتى يغلي. قلب في الكينوا. غطيه ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيه على نار هادئة حتى يمتص السائل ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  3. في وعاء كبير ، يُمزج البرغل والكينوا مع الطماطم والبقدونس والبصل الأخضر والنعناع.
  4. في وعاء خلط صغير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل معًا. تُسكب فوق الحبوب المختلطة وتُقلب جيداً حتى تتغطى.
F7992461-80e2-4950-8e78-2cf4f68b3e044.005

هل تعتقد أن عبارة 'طعام صحي' هي رمز لكلمة 'لطيف وممل'؟ فكر مرة اخرى. هذه الوصفة اللذيذة من معهد الطهي في أمريكا هي وصفة فاخرة وبسيطة للغاية ، ولن ترضى أبدًا بأقل من الأكل الصحي مرة أخرى.