إعادة مطعم: إصدارات صحية من الوجبات السريعة المفضلة
هذه الوصفات الصحية هي نسخ قليلة من الوجبات السريعة المفضلة لديك ، ولكن مع
طريقسعرات حرارية أقل. ومن السهل صنعها في المنزل!
عرض المعرض 28الصور 
1من 28لا تطلب هذا:
كاساديا نادي روبي تيوزداي كاليفورنيا1344 سعرة حرارية ، 88 جرامًا من الدهون. مجنون لكن صحيح: وجبة الوحش روبي تيوزداي تحتوي على دهون أكثر من 24 شريحة من لحم الخنزير المقدد.
اثنينمن 28كل هذا:
كاساديا دجاج ريدبوك مع بيكون772 سعرة حرارية ، 31 جرامًا من الدهون يحب الناس كاساديا روبي تيوزداي ، لكنها تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يترك لنا مجالا للبيرة!
احصل على الوصفة 
التصوير الفوتوغرافي قبل الميلاد 3من 28لا تطلب هذا:
كرات اللحم الريكوتا والمعكرونة مع البولونيز من رومانوز ماكاروني جريل1190 سعرة حرارية ، 19 جرام دهون مشبعة
هيكتور سانشيز 4من 28كل هذا:
سباغيتي وكرات اللحم من Redbook662 سعرة حرارية ، 3 جرامات من الدهون المشبعة قمنا بخفض السعرات الحرارية والدهون الرئيسية من طبق Macaroni Grill عن طريق استبدال الديك الرومي الخالي من الدهن بلحم البقر ولحم الخنزير.
احصل على الوصفة. 
5من 28لا تطلب هذا:
ريد لوبستر لوبستر ناتشوز1090 سعرة حرارية ، 64 جرام من الدهون
تينا روب 6من 28كل هذا:
ناتشوز لوبستر ريد بوك564 سعرة حرارية ، 18 جرامًا من الدهون نقترح عليك تقسيم الناتشوز ، ولكن حتى لو أكلت الطبق بالكامل ، فستوفر على نفسك 526 سعرة حرارية و 46 جرامًا من الدهون مقارنةً بـ Red Lobster's Lobster Nachos ، الذي يحتوي على 1090 سعرة حرارية و 64 جرامًا من سمين.
احصل على الوصفة. 
7من 28لا تطلب هذا:
أبل بيز كريسبي أورانج تشيكن1550 سعرة حرارية ، 58 جرامًا من الدهون
تينا روب 8من 28كل هذا:
دجاج مقلي بالبرتقال من ريدبوك547 سعرة حرارية ، 13 جرامًا من الدهون حصتنا كبيرة مثل حصتهم ولكنها تحتوي على 1000 سعر حراري أقل و 75 في المائة دهون أقل. صدقنا ، لن تفوتك مهرجان الشحوم.
احصل على الوصفة. 
9من 28لا تطلب هذا:
بوسطن ماركت بيستري توب تشيكن بوت فطيرة800 سعرة حرارية ، 48 جرامًا من الدهون تحتوي قنبلة الزبدة في سوق بوسطن على دهون أكثر من 13 قطعة من لحم الخنزير المقدد.
هيكتور سانشيز 10من 28كل هذا:
فطيرة وعاء الدجاج من ريدبوك425 سعرة حرارية ، 15 جرامًا من الدهون فلدي أحب فطيرة وعاء الدجاج! يوفر لنا الراحة مع كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية من نسخة سوق بوسطن.
احصل على الوصفة. 
أحد عشرمن 28لا تطلب هذا:
التفاح المقرمش من ذا تشيزكيك فاكتوري1490 سعرة حرارية ، 50 جرامًا من الدهون المشبعة يحتوي التفاح المقرمش من مصنع تشيزكيك على سعرات حرارية أكثر من خمسة ألواح سنيكرز.
ستيف جيرالت 12من 28كل هذا:
التفاح المقرمش من ريدبوك532 سعرة حرارية ، 5 جرامات من الدهون المشبعة من منا لا يحب التفاح المقرمش؟ حلوى الزبدة لدينا مثلها مثل مصنع تشيز كيك فاكتوري ولكنها توفر لك 958 سعرة حرارية!
احصل على الوصفة. 
13من 28لا تطلب هذا:
سلطة والدورف دجاج كاليفورنيا بيتزا كيتشن مع صلصة الجبن الأزرق1561 سعرة حرارية ، 31 جرام دهون مشبعة
الصلصة الثقيلة والجبن والجوز المحلى تجعل هذه السلطة ذات سعرات حرارية أكثر من بيتزا CPK Meat Cravers! 
14من 28كل هذا:
سلطة والدورف بالدجاج من ريدبوك599 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الدهون المشبعة صُنع التتبيلة من اللبن الخالي من الدسم ، وتُخبز المكسرات بلمسة من العسل لتقليل الدهون.
احصل على الوصفة. 
خمسة عشرمن 28لا تطلب هذا:
كاساديا تشيفيز1،790 سعرة حرارية ، 126 جرامًا من الدهون
غالبًا ما يكون مطعم quesadillas محشوًا بالجبن ، مقليًا بالزيت ، ويُصنع على خبز التورتيلا الضخم بحجم الفريسبي. 
16من 28كل هذا:
كاساديا الروبيان والسلطعون من ريد بوك431 سعرة حرارية ، 23 جرامًا من الدهون نسختنا التي لا تزال غنية توفر لك ما يقرب من يوم كامل من السعرات الحرارية! احصل على الوصفة.
17من 28لا تطلب هذا:
عجة بلد IHOP1140 سعرة حرارية ، 80 جرام دهون
ستيف جيرالت 18من 28كل هذا:
عجة ريدبوك القلبية468 سعرة حرارية ، 27 جرامًا من الدهون ، صنعنا 672 سعرة حرارية و 53 جرامًا من الدهون تختفي باستخدام لحم الديك الرومي واستبدال نصف البيض ببياض البيض. لن تفوتهم أبدًا.
احصل على الوصفة. 
19من 28لا تطلب هذا:
أجنحة الدجاج المخلية بالفلفل الحار1170 سعرة حرارية ، 72 جرامًا من الدهون تزن مقبلات الفلفل الحار أكثر من ضعف السعرات الحرارية وثلاثة أضعاف الدهون الموجودة في نسختنا. ضربة جزاء!
أندرو ماكول عشرينمن 28كل هذا:
دجاج بافلو مخلي من ريد بوك552 سعرة حرارية ، 24 جرامًا من الدهون يمكنك - ويجب - أكل أجنحة الجاموس! لأنك تحبهم ، ومذاقنا جيد مثل تشيليز ، مع نصف السعرات الحرارية.
احصل على الوصفة. 
واحد وعشرينمن 28لا تطلب هذا:
سينابون كراميل بيكانبون1،080 سعرة حرارية ، و 50 جرامًا من الدهون ، يحتوي واحد ضخم من سينابون بيكانبون على سعرات حرارية أكثر من ربع باوندر بالجبن
وطلبية كبيرة من البطاطس المقلية.
لارا روبي / ستوديو د 22من 28كل هذا:
خبز البيكان بالكراميل والبقان من ريدبوك372 سعرة حرارية ، 15 جرامًا من الدهون يمكنك تناولها
اثنينمن منتجاتنا وما زلنا نستهلك سعرات حرارية أقل بنسبة 30 في المائة من سينابون بيكانبون.
احصل على الوصفة. 
2. 3من 28لا تطلب هذا:
على طبق Dos XX Fish Tacos على الحدود مع صلصة تشيلي الحمراء الكريمية2330 سعرة حرارية ، 147 جرام دهون
مع بولوس 24من 28كل هذا:
تاكو السمك ريدبوك753 سعرة حرارية
21 جرام دهون طبقنا مقرمش (نعم ، مقلي) مثل طبق على الحدود ، لكن بثلث السعرات الحرارية. احصل على الوصفة. 
25من 28لا تطلب هذا:
جوز كراب شاك باستا لايا1،820 سعرة حرارية ، 94 جرامًا من الدهون يحب الناس معكرونة جامبالايا في مطعم Joe's Crab Shack ، لكنها احتفال بالسعرات الحرارية.
جوني الباسلة 26من 28كل هذا:
جمبري ريد بوك ونقانق أندويل جامبالايا643 سعرة حرارية ، 17 جرامًا من دهون أطعمة الروح أصبحت صحية! اصنع نسختنا من أجل Mardi Gras النحيف.
احصل على الوصفة. 
27من 28لا تطلب هذا:
ت. صلصة التوسكان بالسبانخ يوم الجمعة1،080 سعرة حرارية ، 70 جرامًا من الدهون
أندرو ماكول 28من 28كل هذا:
تراجع السبانخ والخرشوف من ريدبوك327 سعرة حرارية ، 11 جرامًا من الدهون تحصل على نفس الحصة من السبانخ الكريمية (كوب كامل!) من خلال وصفتنا ، لكنك ستوفر أكثر من سعرات ودهون بيج ماك.
احصل على الوصفة.
هذه الوصفات الصحية هي نسخ قليلة من الوجبات السريعة المفضلة لديك ، ولكن معطريقسعرات حرارية أقل. ومن السهل صنعها في المنزل! 
لا تطلب هذا:كاساديا نادي روبي تيوزداي كاليفورنيا1344 سعرة حرارية ، 88 جرامًا من الدهون. مجنون لكن صحيح: وجبة الوحش روبي تيوزداي تحتوي على دهون أكثر من 24 شريحة من لحم الخنزير المقدد. 
كل هذا:كاساديا دجاج ريدبوك مع بيكون772 سعرة حرارية ، 31 جرامًا من الدهون يحب الناس كاساديا روبي تيوزداي ، لكنها تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يترك لنا مجالا للبيرة!احصل على الوصفة 
التصوير الفوتوغرافي قبل الميلاد لا تطلب هذا:كرات اللحم الريكوتا والمعكرونة مع البولونيز من رومانوز ماكاروني جريل1190 سعرة حرارية ، 19 جرام دهون مشبعة 
هيكتور سانشيز كل هذا:سباغيتي وكرات اللحم من Redbook662 سعرة حرارية ، 3 جرامات من الدهون المشبعة قمنا بخفض السعرات الحرارية والدهون الرئيسية من طبق Macaroni Grill عن طريق استبدال الديك الرومي الخالي من الدهن بلحم البقر ولحم الخنزير.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:ريد لوبستر لوبستر ناتشوز1090 سعرة حرارية ، 64 جرام من الدهون 
تينا روب كل هذا:ناتشوز لوبستر ريد بوك564 سعرة حرارية ، 18 جرامًا من الدهون نقترح عليك تقسيم الناتشوز ، ولكن حتى لو أكلت الطبق بالكامل ، فستوفر على نفسك 526 سعرة حرارية و 46 جرامًا من الدهون مقارنةً بـ Red Lobster's Lobster Nachos ، الذي يحتوي على 1090 سعرة حرارية و 64 جرامًا من سمين.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:أبل بيز كريسبي أورانج تشيكن1550 سعرة حرارية ، 58 جرامًا من الدهون 
تينا روب كل هذا:دجاج مقلي بالبرتقال من ريدبوك547 سعرة حرارية ، 13 جرامًا من الدهون حصتنا كبيرة مثل حصتهم ولكنها تحتوي على 1000 سعر حراري أقل و 75 في المائة دهون أقل. صدقنا ، لن تفوتك مهرجان الشحوم.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:بوسطن ماركت بيستري توب تشيكن بوت فطيرة800 سعرة حرارية ، 48 جرامًا من الدهون تحتوي قنبلة الزبدة في سوق بوسطن على دهون أكثر من 13 قطعة من لحم الخنزير المقدد. 
هيكتور سانشيز كل هذا:فطيرة وعاء الدجاج من ريدبوك425 سعرة حرارية ، 15 جرامًا من الدهون فلدي أحب فطيرة وعاء الدجاج! يوفر لنا الراحة مع كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية من نسخة سوق بوسطن.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:التفاح المقرمش من ذا تشيزكيك فاكتوري1490 سعرة حرارية ، 50 جرامًا من الدهون المشبعة يحتوي التفاح المقرمش من مصنع تشيزكيك على سعرات حرارية أكثر من خمسة ألواح سنيكرز. 
ستيف جيرالت كل هذا:التفاح المقرمش من ريدبوك532 سعرة حرارية ، 5 جرامات من الدهون المشبعة من منا لا يحب التفاح المقرمش؟ حلوى الزبدة لدينا مثلها مثل مصنع تشيز كيك فاكتوري ولكنها توفر لك 958 سعرة حرارية!احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:سلطة والدورف دجاج كاليفورنيا بيتزا كيتشن مع صلصة الجبن الأزرق1561 سعرة حرارية ، 31 جرام دهون مشبعةالصلصة الثقيلة والجبن والجوز المحلى تجعل هذه السلطة ذات سعرات حرارية أكثر من بيتزا CPK Meat Cravers! 
كل هذا:سلطة والدورف بالدجاج من ريدبوك599 سعرة حرارية ، 8 جرامات من الدهون المشبعة صُنع التتبيلة من اللبن الخالي من الدسم ، وتُخبز المكسرات بلمسة من العسل لتقليل الدهون.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:كاساديا تشيفيز1،790 سعرة حرارية ، 126 جرامًا من الدهونغالبًا ما يكون مطعم quesadillas محشوًا بالجبن ، مقليًا بالزيت ، ويُصنع على خبز التورتيلا الضخم بحجم الفريسبي. 
كل هذا:كاساديا الروبيان والسلطعون من ريد بوك431 سعرة حرارية ، 23 جرامًا من الدهون نسختنا التي لا تزال غنية توفر لك ما يقرب من يوم كامل من السعرات الحرارية! احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:عجة بلد IHOP1140 سعرة حرارية ، 80 جرام دهون 
ستيف جيرالت كل هذا:عجة ريدبوك القلبية468 سعرة حرارية ، 27 جرامًا من الدهون ، صنعنا 672 سعرة حرارية و 53 جرامًا من الدهون تختفي باستخدام لحم الديك الرومي واستبدال نصف البيض ببياض البيض. لن تفوتهم أبدًا.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:أجنحة الدجاج المخلية بالفلفل الحار1170 سعرة حرارية ، 72 جرامًا من الدهون تزن مقبلات الفلفل الحار أكثر من ضعف السعرات الحرارية وثلاثة أضعاف الدهون الموجودة في نسختنا. ضربة جزاء! 
أندرو ماكول كل هذا:دجاج بافلو مخلي من ريد بوك552 سعرة حرارية ، 24 جرامًا من الدهون يمكنك - ويجب - أكل أجنحة الجاموس! لأنك تحبهم ، ومذاقنا جيد مثل تشيليز ، مع نصف السعرات الحرارية.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:سينابون كراميل بيكانبون1،080 سعرة حرارية ، و 50 جرامًا من الدهون ، يحتوي واحد ضخم من سينابون بيكانبون على سعرات حرارية أكثر من ربع باوندر بالجبنوطلبية كبيرة من البطاطس المقلية. 
لارا روبي / ستوديو د كل هذا:خبز البيكان بالكراميل والبقان من ريدبوك372 سعرة حرارية ، 15 جرامًا من الدهون يمكنك تناولهااثنينمن منتجاتنا وما زلنا نستهلك سعرات حرارية أقل بنسبة 30 في المائة من سينابون بيكانبون.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:على طبق Dos XX Fish Tacos على الحدود مع صلصة تشيلي الحمراء الكريمية2330 سعرة حرارية ، 147 جرام دهون 
مع بولوس كل هذا:تاكو السمك ريدبوك753 سعرة حرارية21 جرام دهون طبقنا مقرمش (نعم ، مقلي) مثل طبق على الحدود ، لكن بثلث السعرات الحرارية. احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:جوز كراب شاك باستا لايا1،820 سعرة حرارية ، 94 جرامًا من الدهون يحب الناس معكرونة جامبالايا في مطعم Joe's Crab Shack ، لكنها احتفال بالسعرات الحرارية. 
جوني الباسلة كل هذا:جمبري ريد بوك ونقانق أندويل جامبالايا643 سعرة حرارية ، 17 جرامًا من دهون أطعمة الروح أصبحت صحية! اصنع نسختنا من أجل Mardi Gras النحيف.احصل على الوصفة. 
لا تطلب هذا:ت. صلصة التوسكان بالسبانخ يوم الجمعة1،080 سعرة حرارية ، 70 جرامًا من الدهون 
أندرو ماكول كل هذا:تراجع السبانخ والخرشوف من ريدبوك327 سعرة حرارية ، 11 جرامًا من الدهون تحصل على نفس الحصة من السبانخ الكريمية (كوب كامل!) من خلال وصفتنا ، لكنك ستوفر أكثر من سعرات ودهون بيج ماك.احصل على الوصفة.