البقاء على قيد الحياة والازدهار بعد الانهيار السيئ

البقاء على قيد الحياة والازدهار بعد الانهيار السيئ

عندما نكون في علاقة مع شخص نحبه ،نفقد أنفسنا في بعض الأحيان. ما أحتاجه فجأة يأخذ ما نحتاج إليه. . . حسنًا ، لنكن صادقين ، بما يحتاج إليه. يمكن أن يكون هذا جيدًا في علاقة صحية. . . وضع احتياجات الشخص الآخر قبل احتياجاتنا. لكن في حالة العلاقة السيئة ، يمكن أن يصبح هذا غير صحي.



ماذا يحدث إذاً إذا قرر حبيبك أن يتركك؟ قد تصبح يائسًا. لماذا ، لماذا ، لماذا يريد أن يتركك عندما يدور عالمك كله حوله؟ قد تحاول أي شيء لحمله على البقاء. قد تعتقد ، إذا كان يعرف فقط كم أحبه ، فلن يغادر. أو يمكنك أن تبدأ في التوسل إليه للبقاء ، وتقديم وعود لمنحه أكثر مما تفعل بالفعل. أو قد تغضب وتقول له إنك لا تحبه ولم تحبه أبدًا.



هل يبدو أي من هذه السيناريوهات مألوفًا؟



هذه ردود أفعال طبيعية ، لكن هل تساعد؟ للاسف لا. كلما حاولنا جاهدين منع حبيبنا من تركنا ، زاد قلقه على المغادرة. خيارنا الوحيد هو السماح له بالرحيل. أعلم أن هذا ليس ما كنت تأمل أن تسمعه. للأسف ، ليس لدي عصا سحرية لألوح بها تجعلها أفضل. (ليس لدي قرع ذهبي أيضًا.)

ماذا الان؟ كما اعتاد المعالج أن يقول ، خذ لحظة في حوض الاستحمام. ازحف إلى حمام دافئ وابكي عينيك. سوف تحتاج إلى أكثر من واحد من هؤلاء. اشطف و كرر.



مهمتك الأولى هي أن تحزن. ياك. أنا أعرف. لا أحد يريد أن يحزن. ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك ، فسوف يعود حزنك ليطاردك لاحقًا. نحن لا ندفن مشاعرنا ميتة ، بل ندفنها أحياء. نعتقد أنهم دفنوا وذهبوا ، لكنهم سيرفعون رؤوسهم الصغيرة القبيحة لاحقًا. ربما ، في حفل زفاف أفضل صديق لك ، ستبدأ بالبكاء بلا حسيب ولا رقيب. ليست نظرة جيدة لوصيفة الشرف. ربما عندما تقدم عرضًا تقديميًا في العمل لرئيسك في العمل ورئيسها ورئيسها ، فإنك تنهار. ليست طريقة لتحريك السلم.ثق بي.



كيف يبدو الحزن الهادف؟ سيبدو هذا مختلفًا لكل شخص. سوف يزحف البعض إلى الفراش ، ويبقى هناك لمدة ثلاثة أيام. سيرغب الآخرون في تسجيل مشاعرهم. لا يزال البعض الآخر يمشي لمسافات طويلة ، أو يبكي على كتف صديقهم المفضل. كل ما يناسبك ، افعله. إذا شعرت أنك وقعت في اكتئاب خطير (الشعور بالاكتئاب كل لحظة لأكثر من أسبوعين) ، فاطلب بعض الاستشارة - فقد تحتاج إلى مضاد للاكتئاب لفترة من الوقت. على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أن السماح لنفسك بالشعور بالألم سيجعله يختفي بشكل أسرع على المدى الطويل.

سيستغرق الحزن وقتًا أطول مما تريد. لكن عدم القيام بأي شيء سوى الحزن ليس طريقة جيدة للمضي قدمًا. لا يتصل أيضًا بجارك الساخن المجاور. قد يكون العثور على رجل جديد على الفور أمرًا جيدًا ، لكنه ليس جيدًا. سوف يصرفك عن ألمك لبعض الوقت ؛ تذكر . . . دفنت المشاعر حية. إن حزنك المدفون على فقدان رجلك الأول لن يعشقك ثانية.



البقاء على قيد الحياة والازدهار بعد الانهيار السيئ



لذا ، إلى جانب الحزن ، دعنا نعترف أنه سيئ ، ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا؟ جرب بعض الرعاية الذاتية. ابدأ في فعل الأشياء التي تحب القيام بها ، فربما تكون قد توقفت عن فعلها أثناء وجودك مع حبيبك. هل تحب أكل نباتي لكنه يحب الستيك؟ هل تحب مشاهدة الرومانسيات السخيفة بينما كان يريد فقط مشاهدة أفلام الأكشن؟ هل كان بومة الليل وأنت طائر مبكر؟ حاول أن تتذكر الأشياء التي أحببتها قبل أن تقابله وابدأ في فعلها. أعد الاتصال بأصدقائك (الفتاة) الذين ربما تركتهم عندما جاء معك.

بالإضافة إلى هذه الرعاية الذاتية العاطفية ، افعلبعض الرعاية الذاتية الجسدية. يمكن أن تخفف التمارين من الاكتئاب. ربما لم تكن من قبل عداء ماراثون ، ولكن يمكنك المشي حول المبنى. ربما استمتعت باليوغا ذات مرة في صالة الألعاب الرياضية ، لكن حبيبك أرادك دائمًا أن ترفع الأثقال معه. الخروج من المنزل أو الالتفاف حول الآخرين وممارسة بعض التمارين البدنية سوف يرفع معنوياتك حقًا.

لا تتناول رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو الكحول. لن يؤدي هذا إلى تحسين مزاجك على المدى الطويل. لن يفيدك الوقوف على الميزان لترى أنك اكتسبت 10 أرطال ، أو الاستيقاظ مع صداع الكحول. كن لطيفا مع جسدك. . . لقد مر كثيرًا أيضًا! تناول طعامًا صحيًا ، ومارس الرياضة ، وتأكد من إجراء فحص طبي سنوي مع الطبيب ، أو راجع الطبيب إذا مرضت.

شيء آخر يمكن أن يساعد حقًا ، بشكل مفاجئ ، هو التطوع لمساعدة الآخرين. الخروج من نفسك يمكن أن يصنع العجائب من أجلك. يمكن أن تساعدك مساعدة شخص يعيش حياة أصعب منك في وضع مشاكلك في منظورها الصحيح. لمن لديك قلب؟ المتشرد؟ تطوع في مهمة الإنقاذ المحلية الخاصة بك. كبار السن؟ هل تعلم أن العديد من المقيمين في دور رعاية المسنين لا يستقبلون أي زائر أبدًا؟ أطفال؟ حاول التطوع في مدرستك العامة المحلية ، أو فصل مدرسة الأحد بالكنيسة ، أو في برنامج المجتمع بعد المدرسة.

ما هي بعض الفوائد الأخرى للتطوع؟قد تقابل أصدقاء جددالذين هم متحمسون لنفس السبب. يمكن أن يؤدي العمل التطوعي أيضًا إلى الحصول على وظائف مدفوعة الأجر ، إما لأن أولئك الذين يعملون هناك يرون تفانيك في خدمة سكانهم ، أو قد تقابل وتثير إعجاب الأشخاص الذين سيعرضون عليك وظيفة في مكان آخر.

اشتعلت الآباء في قصص الفعل

بمجرد الانتهاء من كل هذا العمل لاستعادة حياتك ، قد يأتي حبيبك السابق للاستنشاق مرة أخرى. قد تبدو حقيقة أنك قوي ، وتعرف ما تريد ، وتعتني بنفسك جذابة للغاية بالنسبة له. اسال نفسك . . . هل تريده حقًا ، أم أنك أفضل حالًا بدونه؟

القرار لك.

بواسطة كارولين أبوت