هذه هي اتجاهات اللياقة التي كان الجميع مهووسًا بها في العام الذي ولدت فيه
'دعونا نحصل على جسدي ، جسدي ...'
جيتي 2016: تجارب مناسبة
هذا العام ، لم يعد الأمر يتعلق بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل تمرين نفس أول ، ولكن بدمج اللياقة البدنية في الأشياء الممتعة التي تريد تجربتها بالفعل. يتنبأ المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) بأحداث مثل سباقات مسار العوائق - والتي حظيت بشعبية جنونية منذ إطلاقصعب الوحلوسباق سبارتنفي عام 2010 - ستكون الطريقة المثلى للتعرق ، بدلاً من كونها عنصرًا عرضيًا في قائمة الأشياء.
صور جيتي 2015: اللياقة الوظيفيةفي هذه الأيام ، يركز عالم الصحة والعافية على العودة إلى اللياقة البدنية الأساسية والوظيفية — ويعرف أيضًا باسم أداء الحركات التي تعمل عضلات متعددة في نفس الوقت ، تمامًا كما تفعل عند القيام بحركات أخرى.الاشياء طوال يومك. فكر: يحاكي القرفصاء الطريقة التي تنحني بها وتلتقط شيئًا ما أسقطته. لقد انفجرت الحركة في أمة CrossFit ، مجهزة بـألعابها الخاصةكل صيف. انتزاع ذلك.
صور جيتي 2014: HIIT & Apps
أصبح التدريب المتقطع عالي الكثافة - المعروف أيضًا باسم HIIT - كل الغضب بفضل قدراته على توفير الوقت وحرق السعرات الحرارية. أظهرت الدراسات أيضًا أنه يساعديخفف آلام التهاب المفاصلوتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلبوتحسين القدرة على التحمل ،لذلك اعتبرها فوزًا بأكثر من طريقة. اتجاه كبير آخر؟تطبيقات اللياقة البدنية. تُظهر رؤى Flurry استخدام تطبيقات اللياقة البدنيةنما 63 في المئة، مقارنةً بالاستخدام العام للتطبيق الذي زاد بنسبة 33 بالمائة فقط. جارٍ بدء التنزيل ...
جيتي 2013: كل شيء بوتيكعندما تم إطلاق ClassPass في عام 2013 ، غيرت لعبة اللياقة البدنية بأكملها ، مما جعل فصول اللياقة البدنية البوتيك باهظة الثمن ظاهرة وطنية - وأكثر تكلفة. من خلال إتاحة الوصول للأعضاء إلى عشرات الاستوديوهات في العديد من التخصصات (كل شيء من Tai Chi و Piloxing إلى الغزل والتجديف) ، مكّن ClassPass 'كل امرأة' من ممارسة مجموعة متنوعة من التدريبات في شهر معين - دون إنفاق مبالغ مجنونة من المال صريح.
صور جيتي 2012: مبادرات العافية في مكان العملننسى منفصلةالتدريبات- كان هذا عام التدرب في العمل ، حيث تضع الشركات صحة موظفيها في أعلى سعر. قدمت الشركات العملاقة مثل Aetna برامج التفكير المستقبلي مثل Viniyoga Stress Reduction و Mindfulness and Work ، بينما ورد أن Mayo Clinic قدمت لموظفيها خصومات في الإجازات. الحصول على أموال لأخذ إجازة؟ سنقوم أعتبر.
صور جيتي 2011: تمارين Barre
بعدالبجعة السوداءأصبح نجاحًا تجاريًا ، أراد الجميع توجيه راقصة الباليه الداخلية. أدخل فصول الباري: تركز هذه التدريبات المستوحاة من الباليه لمدة ساعة على أربعة مجالات رئيسية (أسلحة، بعقب ، الفخذين والنواة) باستخدام حركات صغيرة وأوزان صغيرة للحصول على نتائج كبيرة. استوديوهات مثلبيور بريوفلاي بار، التي أصبحت الآن أسماء مألوفة ، كانت في البداية تدور ثم استفادت أيضًا من شعبية الفيلم.
بإذن من Blink Fitness 2010: صعود صالة الألعاب الرياضية بأسعار معقولةبلينك فيتنس، صالة الألعاب الرياضية الشقيقة لشركة Equinox ذات الأسعار المعقولة ، تم افتتاحها في عام 2010 مع فلسفتها الأساسية المتمثلة في اللياقة البدنية بدون ضجة. مع جميع المعدات الأساسية التي قد تحتاجها - وليس أكثر من النظافة والابتسامات وعضوية 20 دولارًا شهريًا ، سواء أكان ذلك أم لا - مهدت بلينك الطريق لصالات رياضية أخرى ميسورة التكلفة مثلبلانيت فيتنسلتزدهر على فكرة الحد الأدنى من الاستثمار مع نتائج متساوية.
صور جيتي 2009: P90Xبعد الركود ، لجأنا إلى الإعلانات التجارية من أجل هوس اللياقة البدنية لدينا ، وحقق BeachBody نجاحًا كبيرًا. في عام 2009 ، قدم توني هورتون P90X ، وهو عبارة عن تمرين متعدد التخصصات يحتوي على 12 قرصًا DVD ، يركز على مبدأ تشويش العضلات ، لتحقيق نجاح تجاري مجنون - كما هو الحال في 43 مليون دولار.
صور جيتي 2008: Kettlebells
كانت هذه الأوزان اليدوية الجديدة منتشرة في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، حيث أنشأت صالات رياضية مثل Equinox و Crunch دروسًا حولها. على الرغم من قدراتهم على جعلك مشدودًا ، كان هناك الكثير من ردود الفعل العنيفة لأولئك الذين ادعوا أن معصمهم يعانون من ألم غير مبرر ، والذي أظهر الخبراء الآن أنه من المحتمل أن يكون بسبب الشكل غير المناسب.
جيتي 2007: Exer-Gamingكان هذا هو العام الذي كنا نعمل فيه جميعًا على تشغيل Nintendo والتعرق من خلال ألعاب الفيديو ، وذلك بفضل تقديم Wii Fit. على الرغم من أن هذه البدعة لم تعد تحظى بشعبية لا تصدق (بعد كل شيء ، فإن الدخول والخروج من اللوحة لمدة ساعة ليس مثيرًا بشكل خاص) ، لا تزال Wii Fit واحدة من أكثر ألعاب Nintendo مبيعًا حتى الآن ،أخذ المركز السادسمع أكثر من ملياري مبيعات. ليس برث للغاية.
جيتي 2006: تمارين الدائرةإذا كنت تنتمي إلى صالة ألعاب رياضية في عام 2006 ، فمن المحتمل أن يكون لديها إعداد تمرين دائري ، سواء كان ذلك من خلال مجموعة من آلات الوزن أو أحد عروض الفصل العديدة في قائمتها. مع المحطات التي تتراوح من تمرينات الضغط إلى الرافعات القافزة ، فإن تمارين الدائرة تحافظ على حركة عضلاتنا وعقولنا ، حتى عندما أردنا الإقلاع.
صور جيتي 2005: التمارين الرياضية الشريطيةكان هذا عام توجيه الثعلبة بداخلك. سواء أكنت قد أوقفت قرص DVD أو صعدت إلى فصل الرقص على العمود ، فقد أراد الجميع المشاركة في اتجاه التمرين المثير. يمكنك أن تشكر مدرب المشاهير جيف كوستا على بدء الموضة التي ابتكرهاتعري القلب—أو كارمن إلكترا ، التي سرعان ما أطلقت خطها الخاصالتعري الهوائيأقراص DVD. بالإضافة إلى أنها الأولى من نوعها على الإطلاقملكة جمال القطب الرقص العالمأقيمت المسابقة في تشرين الثاني (نوفمبر) في أمستردام ، لذا فأنت تعلم أن الناس كانوا يدورون حولها.
جيتي 2004: من سكوترأراد الجميع طريقة جديدة للحصول على بطن مسطح في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين (و LBH: اليوم) ، حيث يأتي دور Ab Roller. لقد كانت واحدة من أولى الأدوات المصممة للتلفزيون المصممة لمساعدتك على نحت ستة pack (وأطلق نجاحها عددًا كبيرًا من المنتجات الأخرى في السوق). ومع ذلك ، وجدت دراسة أجرتها ACE عام 2014 والتي بحثت في أجهزة عضلات البطن المختلفة أنها ليست أكثر فاعلية من الأزمة القياسية الخاصة بك.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينجيتي 2003: اليوجا والبيلاتس
على الرغم من أنهما تخصصان منفصلان ، إلا أن كلا من اليوجا والبيلاتس يتمتعان بشعبية في عام 2003 ، عندما كانت المفاهيم السابقة لليوجاأن تكون جزءًا من 'دين'تم تبديدهم لصالح الاستوديوهات التي تقدم عرقًا جيدًا. وبالمثل ، انفجر بيلاتيس بشكل كبير عندما وضع إيس بشكل صحيح الممارسة التي تعود إلى قرون على رأس قائمة اتجاهات التمرين لهذا العام.
جيتي 2002: الكيك بوكسينغكانت بداية العقد الأول من القرن الحادي والعشرين تدور حول حركة اللياقة الجماعية ، واستمتعت لعبة الكيك بوكسينغ بعدة سنوات في دائرة الضوء ، وذلك بفضل ظهوربيلي بلانكسقبل سنوات. أخذت الأندية عنصر صندوق القلب في أشرطة Blanks إلى أقصى الحدود ، حيث أقامت واجهات متاجر براقة تشتهر بجذب الحشود الرائعة. (تذكر هذا المشهد من رومي وميشيل ؟)
جيتي 2001: الخروج للخارجمع كل المعسكرات التدريبية والفصول الأخرى التي خرجت من التسعينيات ، فليس من المستغرب أنه في مطلع القرن ، توقع إيس أننا سنرى كل هذه الفصول تنتقل في الهواء الطلق إلى حديقة محلية أو ساحة مدرسة أو حتى ساحة أمامية. يستمر هذا الاتجاه اليوم - قدم Lululemon للتوأول حصيرة يوجا مصنوعة من العشبحتى تتمكن من إحضار الأماكن الخارجية إلى الداخل أيضًا.
كيف يمنحه أفضل جنس في حياتهصور جيتي 2000: غزل
بدأ تمرين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة الذي لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة حتى اليوم ظهوره لأول مرة في صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء البلاد في عام 2000 - قبل ظهور SoulCycles و Flywheels في العالم. استمتع الجميع بتجربة مدربين حقيقيين يشبهون الركوب يتم توفيرهم على دراجات ثابتة - كل ذلك على إيقاع قوائم التشغيل القاتلة ، بالطبع.
إنها لعبة الكارديو العرضية التي لا تزال تهز الجوارب في جميع أنحاء العالم ، بفضل جحافل المصلين وخطوط الملابس المخصصة وحتى مخفوق البروتين ذي العلامات التجارية. ومن المضحك أن هذا الاتجاه بدأ يؤتي ثماره لأن مدرب الأيروبكس ألبرتو 'بيتو' بيريز ، الذي كان يدرس دروسًا في اللياقة البدنية مستوحاة من اللغة اللاتينية في كولومبيا ، نسي موسيقاه عن طريق الخطأ ذات يوم. انتزع شرائطه المفضلة من السيارة ، وقام بحركات رقص مرتجلة ، وأطلق أغنية 'Rumbacize'. لقد أحضر هذه الطريقة إلى الولايات المتحدة في عام 1999 ، وتواصل مع رواد الأعمال ألبرتو بيرلمان وألبرتو أجيون لإنشاء شركة قائمة عليها. قام الثلاثة بتغيير الاسم إلى Zumba ، والباقي هو التاريخ.
أمازون 1998: صالة الألعاب الرياضية الكل في واحدشهدت المعدات في المنزل عامًا رائعًا بفضلBowFlexو OmniGym. الفكرة: أنجز كل شيء - واعمل على كل جزء من جسدك - بقطعة واحدة من المعدات. أشاد المؤيدون بتعدد استخداماتهم وقدرتهم على توفير المساحة ، ولكن للأسف ، سلسلة من عمليات الاستدعاء (وحادث مميت) أثرت على شعبيتها. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يأخذ إعلانات Bowflex Home Gym الكلاسيكية التي شاهدناها كلأعزبليلة.
صور جيتي 1997: كارديو دانسننسى التمارين الرياضية - الجميع أراد الرقص مع شخص ما (ويتني هيوستن ، أي شخص؟) في أواخر التسعينيات. كان الناس يهزون وركهم ويتعلمون كيفية الأخدود جيدًا قبل أن يصنع زومبا الأمواج. استمدت الفصول من أسلوب التمارين الرياضية السابقة ، وهذه المرة ضبطتها على أنغام الرقص الحديثة التي جعلت الجميع يتعرق - تذكر قناة MTV الطحن؟
أمازون 1996: بيلي بلانكس تاي بوإذا كنت قد أولت أي نوع من الاهتمام في التسعينيات ، فأنت تعلمرمز فيديو اللياقة البدنيةوتاي بو ماستربيلي بلانكس، الذي أدت إعلاناته التجارية وأشرطة التمرين إلى إصابة المدرب بالنجومية. بحلول نهاية العقد ، باعت Blanks أكثر من مليون نسخة من خلال استخدامالإعلانات التجارية لا تنسى، وقد أدى تأثيره إلى بدء اتجاه الملاكمة القلبية الذي كان على وشك اكتساح الأمة.
صور جيتي 1995: كرات سويسريةاعتمادا عليما هو الحجم المفضل لديك، بدأنا في رمي هذه الكرات في عام 95 ، وشحذ روتين اليوغا والبيلاتس لدينا ، أو استخدامها ككرسي للمكتب ؛ حتى نضع واحدة (أو ، عددًا قليلاً) بفضل مخالب قطتنا الطويلة جدًا.
صور جيتي 1994: فصول المعسكرات التدريبيةكان المدربون المشابهون للجيش يصرخون في وجهك وأنت تضرب الأرض أثناء التدريبات على غرار التدريبات في غاية الغضب هذا العام. تعد المعسكرات التدريبية ، مهما كانت صعبة ، بنتائج سريعة. لقد اعتادوا عمومًا على إشراك مدربين عسكريين سابقين ، وتمارين جماعية متداخلة مع القليل جدًا من الراحة بينهما. لا يزالون يتمتعون بشعبية حتى اليوم (أوه ،معسكر تدريب باري) ، على الرغم من أنك قد لا ترد على شخص ما بقلب أرجواني ، في حد ذاته.
أمازون 1993: نورديك تراكأعتقد أننا جميعًا أردنا التزلج عبر البلاد في أوائل التسعينيات ، كمبيعات لـنورديك تراكارتفعت في عام 1993. لقد كان نوعًا من رمز الحالة النهائية لمتعصب للياقة البدنية. ولكن ، مثل معظم معدات اللياقة البدنية الضخمة ، أصبحت الآلة في النهاية مرادفة للأشخاص الذين يشترونها ، ويستخدمونها لبضعة أسابيع ، ثم يحولونها إلى علاقة ملابس.
منحنيات 1992: منحنياتأطلق عليها اسم الموجة الأولى من الحركة النسوية للياقة البدنية: عام 1992 شهد العام افتتاح صالة الألعاب الرياضية المخصصة للنساء فقط لتحقيق نجاح تجاري كبير. أحب السيداتمنحنيات'موقف خالٍ من الأحكام ، حتى يتمكنوا من الاستمتاع بخصوصياتهم والقدرة على النخر أثناء الرفع أو ، نعم ، تمرير الغاز عند الجري. (نحن لا نقول لكفعلت، فقط أقول إنك ربما تشعر براحة أكبر إذا كان عليك ذلك.)
أمازون 1991: 8-Minute Absبدأ الأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت في طريقهم إلى معدة مسطحة في غضون ثماني دقائق ، وذلك بفضل فيديو التمرين هذا الذي تم إطلاقه في أواخر الثمانينيات. لم يكن فقط إعلانًا إعلاميًا تمت مشاهدته كثيرًا والآن أصبح ملفضجة يوتيوب(21 مليون مشاهدة والعدد في ازدياد) ، 8 دقائق تم التحقق من الاسم في الكوميديا الكلاسيكية ، Tهذا شيء عن ماري ،بعد بضع سنوات فقط. فقط لا تذكر 7 دقائق ، راجع للشغل ، إذا سألك المسافر في أي وقت مضى.
أمازون 1990: الغزال البيضاويمن المحتمل أن يكون توني ليتل معروفًا بتجريبغزال إيدج بيضاوي الشكلالتي طاردت أحلام الكثيرين المعلوماتية. لكن كان لديه ماض ملهم - المعاناة والتعافي منهااثنينحوادث سيارات مختلفة - مما جعله يصبح خبيرًا في اللياقة البدنية. فقطشاهده يتحرك- كيف تكرهين؟
صور جيتي 1989: كرة المضربكانت الزيادة في أواخر الثمانينيات مرادفًا لتجار وول ستريت الذين عملوا بجد وشربوا كثيرًا وتعرقوا في ملعب كرة المضرب. كانت للرياضة (التي تجذب عمومًا أولئك الذين ينتمون إلى خلفية سلالة) لحظة ثقافية عندما كان الجميع مستغرقًا في عصر المادية.
suzannesomers.com 1988: The ThighMasterطورت بواسطةجوشوا رينولدز(نفس الرجل المسؤول عن حلقات المزاج) ، يجلس ThighMaster بين فخذيك وأنت تضغط ، تضغط ، تضغط. لا يزال بإمكانك شرائه ، وتم تحقيق أكثر من 100 مليون دولارمنذ بدايتها. أفضل جزء: تم إدخال سوزان سومرز فيقاعة مشاهير الاستجابة المباشرةفي عام 2014 لعملها مع المنتج ، مما يجعلها واحدة من أكثر المشاهير متعة في التاريخ ، في رأينا المتواضع.
جيتي 1987: أيروبيكس خطوةفي حين تم الإشادة بالتمارين الرياضية التدريجية لأول مرة لبراعتها الكبيرة في القلب وقدراتها على حرق السعرات الحرارية ، سرعان ما أصبحت ديناصور عالم القلب لتأثيرها على مفاصل ركبتك.أظهرت الأبحاثإن الانثناء المتكرر مع التأثير قاتل على مفصل المفصل هذا ، وعندما أضفنا التقلبات والمحاور والانعطافات ، بدأ الكثير منا في التعثر بدلاً من الصعود.