الصعود والهبوط في الجري لشخصين

بإذن من كارلا برونينج

اقترح زوجي فينبيذ ديزني وتناول العشاء نصف ماراثونبعد الحفلة. لقد أجرينا ثمانية سباقات ديزني معًا - معظمها في أزياء شخصيات سخيفة. لذلك كان من المناسب أن يكون السباق الأول لابنتنا التي لم تولد بعد (بعد خمسة أشهر) هو السباق الافتتاحينصف ماراثون ديزني لاند باريس. بدا أن تشغيل الأطفال في باريس هو الطريقة المثلى للاحتفال بعائلتنا المتنامية.

لكن الركض لشخصين لم يكن طريقًا سهلاً. لقد وجدت أن مجرد الحفاظ على روتين ثابت يتطلب قدرًا كبيرًا من التفاني - على الرغم من أنه بالتأكيد ليس بنفس القدر من الأميال - مثل التدريب لسباق الماراثون. قبل ظهور هذا الخط الوردي المزدوج في اختبار الحمل في المنزل ، ركضت أربعة أيام في الأسبوع ، بمتوسط ​​20-30 ميلًا حسب الموسم. بعد أسابيع قليلة من حملي ، وجدت نفسي محظوظًا للضغط على مرتين إلى ثلاث جولات سهلة في الأسبوع ، وأحيانًا لا أكون على الإطلاق. وانخفضت المسافة المقطوعة التي قطعتها إلى نصف ما كانت عليه من قبل.

كيف أجعل صديقي يريدني جنسيًا

بينغثيان على مدار الساعة، التعب المنهك ، الأنفلونزا ، التهاب الشعب الهوائية ، نزلة برد مرتدة استمرت في الظهور ، وحمى متكررة خلال الأشهر الرابعة الأولى ، كنت بالكاد تعمل. كان من السهل ترك حذائي الرياضي جانباً خلال الأشهر الثلاثة الأولى وما بعدها. لكن على مدار العقد الماضي ، كان الجري هو هروبي ، وقتي ، وآلية التأقلم ، وكل ما يتعلق بصحتي العقلية. إذا كان هناك وقت ، فأنا بحاجة علاجي الجاري ، كان الحمل هو عليه.

لذلك فعلت ما قد يفعله أي عداء متشدد: ركضت على أي حال. كنت أتقيأ سواء كنت مستلقية على السرير ، أو جالسة على مكتبي ، أو على الطريق ، لذلك اعتقدت أنني قد أواصل ذلك. حافظت على وتيرتي سهلة وأميال منخفضة. انتقلت من خوض ثاني أسرع نصف ماراثون لي على الإطلاق خلال الأسبوع الأول من حملي إلى أن أصبح بالكاد قادرًا على إنهاء ثلاثة أميال بعد خمسة أسابيع فقط. تصاعد الهرمونات في الثلث الأول من الحمل يترك العديد من النساء متعرجات ، وفقًا لما ذكرتهدراسة حديثة نشرت فيمجلة القلب والأوعية الدموية في أفريقيا ، حيث يزداد طلبهم على الأكسجين بنسبة 20 في المائة بشكل عام ويزداد إنتاج القلب بنسبة 20 في المائة في أول شهرين فقط. في الأساس ، تبدأ رئتيك وقلبك في العمل لوقت إضافي. شعرت وكأنني عدت خمس خطوات عملاقة إلى الوراء فيما يتعلق باللياقة البدنية ، وأمتص الرياح مثل فراغ الطاقة.

أفكار طعام حفلة عيد ميلاد للكبار